תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: הישאר רגוע כשאנשים מפריעים לך
• שיטה 2 מתוך 4: לגרום לאנשים להשאיר אותך לבד
• שיטה 3 מתוך 4: שחזר מערכת יחסים
• שיטה 4 מתוך 4: סיום הקשר

תמיד יש מקרים שמישהו מעצבן אותנו שוב ושוב. עם זאת, לעתים קרובות אין לנו ברירה אלא להתמודד עם זה. גם אם נוכל לעצור את זה, זה צריך להיעשות באופן שלא יאתגר את האדם האחר יותר. התמודדות עם אנשים שאנחנו לא אוהבים מחייבת שנבחן את הצרכים שלנו ושל הסובבים אותנו.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: הישאר רגוע כשאנשים מפריעים לך

1. אל תגיב. פעמים רבות, אנשים יטרידו אותך כדי לקבל תגובה. אל תנסה לכעוס או להביע באופן לא מילולי את מורת רוחך. אל תגלגל עיניים, אל תעשה פרצופים זועמים או ממלמל דברים, אחרת אתה יכול רק לתדלק את האש בכך.
   • זכור, להגיד דבר לא גורם לך להיות חלש.
   • נשמו כמה נשימות עמוקות והתמקדו בנשימה שלכם כדי להרגיע את עצמכם.
   • חשבו על התמונה הגדולה. עימות פיזי יכול לעלות לכם בבריאות, בעבודה או בחינוך. זכרו מה באמת חשוב ונסו להעמיד את המטרדים הקטנים הללו בפרספקטיבה.
2. לשנות את הנושא. אם אתה יכול לחוש בסכסוך שעולה, שינוי הנושא יכול להיות דרך טובה להסיח את דעתו של מישהו. פעמים רבות אנשים מעצבנים יתנגדו למרות שהם טועים בבירור, ורואים בעימות קרב בין אגו. ברגע שאתה מנמק את המצב, יתכן שהם כבר לא מרגישים צורך לטעון את עצמם.
   • לדוגמא, אם מישהו פולש למרחב שלך, נסה לכוון אותו למשהו בסביבתך שהוא מצחיק או מעניין. אם מישהו מפריע לך בנושא שיחה לא נעים, נסה להעלות משהו אחר שאתה יודע שיעניין אותו.
3. הישאר מנוח ושמח. היכולת שלך לסבול אנשים מעצבנים היא פרופורציונאלית לכמה שאתה יציב רגשית ונפשית. תנוחי ותנסי שיהיה לך טוב. אם נראה שאתה מתעצבן על אחרים לעתים קרובות מדי, חשוב אם יש משהו שתוכל לשחזר בחיים שלך כדי לטפח נטייה שטופת שמש.
4. זכרו שלפעמים אתם הבלוטה. זה יכול להיות קשה עבורנו לאתר את הטעויות שלנו. אם מישהו ממשיך להתלונן על התנהגותך או לבקש משהו שאתה לא חושב שמגיע לו, כדאי לזכור שאתה עלול להיות בלתי סביר. הקשיבו לחברים ולמשפחה כאשר הם מבקרים את התנהגותכם כדי להבין את הטעויות שלכם.

שיטה 2 מתוך 4: לגרום לאנשים להשאיר אותך לבד

1. ציין מתי אתה עוזב. יהיה הרבה יותר קל לסיים שיחה אם תבהיר בהתחלה שאין לך הרבה זמן. ציין שיש לך פגישה או צורך לבצע שיחת טלפון. באופן ספציפי, אמור להם שנותרו לך חמש או עשר דקות כדי שלא יופתעו אם פתאום אתה בורח.
2. התחל על ידי ציון שאתה עומד לעזוב. רוב האנשים יקבלו את הרמז כשאתה מתחיל לארוז את הדברים שלך ולבהות מרחוק. על ידי שימוש בשפת גוף כדי להבהיר שעליך לעזוב, תימנע משיחה מביכה ותשכנע את האדם האחר שהוא או היא כבר לא יכולים לדבר איתך.
3. תני תירוץ מנומס. אם סיפרת למישהו שחסר לך זמן התחלת לארוז, והם עדיין לא הגיבו, ייתכן שיהיה עליך פשוט לומר לו מיד ללכת. נסה לעשות זאת בנימוס והעמיד פנים שאתה מצטער.
4. היעזר במישהו אחר. חשוב על דרך לסמן חבר כדי שהוא או היא יוכלו להוציא אותך מהשיחה. עם זאת, אתה יכול פשוט לדבר עם מישהו אחר קרוב לך. האדם האחר צריך להבין שהוא כבר לא חלק מהשיחה ובסופו של דבר לעזוב.
5. לִצְרוֹחַ. אם מישהו מסרב להשאיר אותך לבד, לך למקום צפוף ויצעק. אמור משהו כמו, "עזוב אותי." החשש שאנשים אחרים ייכנסו להגן עליך ידחוף אפילו את העקשנים ביותר שבאנשים לוותר.
   • זהו פיתרון קיצוני. באופן כללי, עדיף להימנע מלעשות זאת אלא אם אתה חושב שהאדם עלול לסכן את ביטחונך.

שיטה 3 מתוך 4: שחזר מערכת יחסים

1. ציין הרגלים מעצבנים של אחרים. אל תפחד לספר להם מה אתה מרגיש. במקום להאשים אותם בכך שהם עשו משהו לא בסדר, השתמשו ב"אני הצהרות "כדי להסביר את השפעת התנהגותם עליכם. לדוגמה, אמור משהו כמו, "אני מרגיש ______ כשאתה עושה את זה _______ כי _______."
   • יש כמה יתרונות להצהרות "אני". במקום להאשים אותם, דבר על מה שאתה מרגיש. יתר על כן, במקום להגזים באמירה כללית כמו "אתה תמיד כועס", אתה יכול לציין מתי בדיוק מתרחשת ההתנהגות הגרועה של האדם האחר. זה מקל על האחר לתקן את התנהגותו.
2. שאל מדוע הם מתנהגים כפי שהם מתנהגים. אם הם דבקים, חרדים או מדברים יתר על המידה, זה יכול להיות בגלל שיש להם בעיות אישיות משלהם. שאל אותם אם יש משהו לא בסדר. דיבור על הבעיה יכול לעזור לאדם להתגבר עליה. אם לא, בדוק אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור לאדם להתגבר על הבעיות.
3. גלה אם האדם מוכן לשנות. לאחר שהעלאת את הטעויות של האדם, תן לו זמן להגיב. בדוק אם הם מוכנים לשנות את ההתנהגות שלהם ולהימנע מההרגלים שיכולים להוביל לדברים שיכולים לעצבן אותך. אל תנסה לכפות את רצונך על האדם האחר, אחרת הוא עשוי להילחם. כבר אמרת לאדם מה אתה חושב; תן לאדם השני רגע לתת לו לשקוע.
   • זכרו שסבלנות חשובה. אם נראה כי האדם אינו מגיב, נסה להבהיר את המסר שלך על ידי הצבעה מתי ההתנהגות של האדם האחר מטרידה אותך. עשו זאת בצורה לא מתעמתת, כמו "אתה לא חושב שהשאלה הזאת קצת אישית מדי?"
   • ישנן עדויות לכך שאנשים שיש להם יחסים אישיים קרובים מאושרים יותר מאלה שלא, אך שמירה על מערכות יחסים אלה תהיה בדרך כלל קשה ודורשת הקרבה. אל תוותרו עד שנתתם לאדם השני אפשרות להשתפר.
4. ציין שאתה צריך לקחת הפסקה. אם האדם מתמיד בהתנהגות ואתה לא חושב שיש לך סבלנות לסבול את זה, התחל את השיחה והיה כנה. רק תגיד להם שהחברות לא עובדת בשבילך ושאתה צריך קצת זמן זה מזה. תגיד שכואב לך לומר את זה, אבל עדיף להחזיק את האדם השני ברצועה.
   • זה נותן לאדם יותר זמן לתת להערות שלך לשקוע ולנסות להתפתח. זה יכול לעזור להציל את מערכת היחסים שלך על ידי מניעת התפרצות כעס שרק תחמיר את המצב.
   • זכור שאולי אתה עושה טובה לאדם. אם כולם סביבך שונאים אותך, לא היית רוצה לדעת לשנות את זה?
   • היה מנומס ויצמד ל"אני הצהרות ". "אני עובר תקופה קשה עכשיו וזה מפריע לי כשאתה שואל שאלות אישיות כי זה מזכיר לי את מה שקרה. האם אוכל לנשום בשבועות הקרובים? "

שיטה 4 מתוך 4: סיום הקשר

1. הציג אותם בפני כמה חברים חדשים. אולי אתה מכיר אנשים אחרים שיש להם תחומי עניין זהים לאדם, או אולי אתה מכיר אנשים שיש להם סובלנות גבוהה יותר להתמודד עם אנשים מעצבנים ממך. נסה להציג אותם בפני אנשים בקרבת בית הספר או מקום העבודה שלך העלולים להסיח את דעתם. אל תציגו אותם בפני חברים משותפים, מכיוון שזה עלול להכריח אתכם לבלות יותר זמן איתם.
2. שוברים כל קשר. אם האדם לא קרוב אליך, מקובל לנתק מגע. אל תתיידד איתם ברשתות חברתיות, תתעלם או חסום את שיחותיהם ואת הודעות הדוא"ל שלהם, ונסה להימנע ממצבים שבהם אתה עלול להיתקל בהם. לרוב מערכות היחסים יש שלב ניסיון, שבו אתה יכול לצפות שתוכל לנתק אותו אם הדברים לא עוברים בצורה חלקה.
   • זו אינה אסטרטגיה תקפה אם אתם חברים במשך שנים או גרים או עובדים קרוב מספיק כדי להיתקל אחד בשני שוב ושוב.
3. ציין שאתה כבר לא רוצה להיות חברים. כשאתה מסיים מערכת יחסים עם חבר קרוב, עליך לעשות זאת באופן ישיר ואישי. כדי להקל על המכה, התחל בשיתוף מה שאהבת באדם האחר ובזוגיות שלך. היו כנים מדוע אתם לא רוצים להיות חברים יותר, אלא באופן ניטרלי ולא פוגע.
   • במקום להאשים את האחר בעבירה לא נכונה, ציין באופן כללי את מה שאתה מחפש אצל חבר: "החיים שלי לחוצים כרגע, ואני זקוק לאנשים רגועים ואמפתיים סביבי."