תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: פחות לדאוג
• שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: היו בריאים
• שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: תוכניות ניעור
• טיפים
• אזהרות

לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו תקועים בתוך קופסה, עושים את אותן טעויות שוב ושוב, דואגים למה שאחרים יחשבו עלינו. אם אתה רוצה לצאת מהמעגל הקסום הזה וללמוד לחיות את החיים במלואם, התחל בשלב מס '1.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: פחות לדאוג

1. 1 תן פחות חשיבות למה שאחרים חושבים עליך. אנשים אחרים נמצאים מחוץ לשליטתך, ואם אינך יכול לדאוג לתדמית שלך, אינך יכול לחיות בחופשיות. אתה לא יכול לרצות את כולם, אז רק אל תחשוב על זה, אחרת תמצא רק ניכור ואכזבה.
   • אל תתנו לדעותיהם של אנשים אחרים לשקף את השקפת עולמכם ולהפוך לשלך ולדבריהם.ברגע שאתה מגיע למצב שאתה אומר לעצמך ולכולם שאתה רוצה להיות מישהו, זה אומר שאתה כבר לא יכול להיות אדם חופשי.
   • השתחרר מהאנשים הרעילים בחייך. אלה האנשים שמנסים להגביל אותך באמצעות מניפולציה, שליליות וצורות שליטה אחרות. יתרה מכך, למד לפרק אנשים כאלה מנשקם על ידי לימוד שיטות תקשורת לא אלימות והחזקת דעתך פחות פעילה, אך בכנות ובתקיפות. אתה שולט על המצב ואינך יכול לסמוך על דעותיהם של אנשים כאלה, לשחרר את עצמך מהשפעתם המזיקה. חברים טובים יכולים לעזור לך למצוא את האיזון הנכון.
2. 2 אל תתעכב על הרע. היו חופשיים להתמקד במה שניתן לעשות ולא במה שאינכם יכולים לעשות. למקד את תשומת הלב שלך במה שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הדברים סביבך לטובים יותר עבור עצמך ועבור אחרים. על ידי כך תוכל להפוך לחופשי יותר ולחיות את החיים שאתה רוצה.
   • תזכיר לעצמך את ההצלחות שלך, לא את הכישלונות שלך. אם עבודה או לימודים לא גורמים לך אושר, כדאי להתמקד במשפחה, במערכות היחסים או בתחביבים שלך. התמקדו בחיובי.
   • שמור על הלשון שלך. הימנע מהצהרות שליליות כגון "אני לא יכול". שפה היא נשק רב עוצמה שבעזרתו תוכל לשכנע את עצמך ואת אחרים. שנה ביטויים שליליים כדי להתמקד במה שניתן לעשות. כך תחסוך את עצמך מחוסר מעש ודחיינות. במקום זאת, אמור "אני חייב לעשות זאת".
3. 3 היו כנים. שקר יוצר רשת סבוכה של הטעיה שמונעת ממך חופש. למד לזהות את השקרים שאתה מספר לעצמך ולאחרים. בהיותך כנה ואמיתית, תוכל לזהות אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם מכיוון שהם יכולים לזהות את עצמם בפגיעות שלך.
   • שקר הוא סוג של תגובה הגנתית. עבור רבים מאיתנו, זה טבעי להרגיש צורך להגן על עצמנו במצב קונפליקט.
   • שקר במהלך עימות עשוי להיראות כהגנה טובה להשאיר אותך לבד, אך הוא יקשר אותך עוד יותר עם האדם הזה, מכיוון שהתחמקת מהצרכים האמיתיים שלך במקום להתעקש על דעתך.
   • על ידי מענה באדיבות מעומק הלב, אתה משחזר את החופש שלך במערכות יחסים כיוון שאתה לומד לזהות את הכאב, הנזק ורגשות שליליים אחרים של אחרים מבלי להסלים קונפליקט ולהבהיר שאתה שומר על כוחך לקבל החלטות ובחירות משלך.
4. 4 קבל כסף (וכל חוסר בו). אנשים רבים משייכים את החופש ל"החזקת מספיק כסף ", אך היחס שלך לכסף אומר הרבה יותר על חופש מאשר על הכסף עצמו. קח כסף ככלי בחייך, לא כדייל. למד לחסוך כסף ולהיות צרכן מצפוני.
   • חפש מה אתה יכול לעשות כדי להוציא את עצמך מהחלקים של מחזור הצריכה שמעמיסים עליך. למשל, אם נמאס לכם לבזבז כסף על מזון אורגני, חפרו את הדשא ושתלו כמה ירקות מקסימים במקום בוסתן. היצמד לזה באופן קבוע, בידיעה שפירות עמך מתוגמלים באמצעות תקשורת עם הטבע, בריאות באמצעות מזון איכותי. לדמות התנהגות זו עם ילדים, שכנים וחברים.
5. 5 תעשי במה שאת טובה. התחל לחלוק את כישוריך עם אחרים המיומנים ביצירת דברים שאתה לא אוהב או יודע לעשות, ובכך התחל מחזור תקשורת יעיל. על סמך זה, תוכל ליצור חברויות שיכולות רק להפתיע אותך בנעימים.
   • השתמש במשאבים מקוונים כדי לתקשר עם אנשים בעלי דעות דומות, להחליף סחורות ושירותים ולעודד אחרים לחיות באופן חופשי יותר.אתר אחד שעשוי להועיל לך הוא Sharehood, אתר צרכני שיתופי שיכול לעזור לך לקרב את הקהילה המקומית ואת שכניך לחלוק משאבים וכישורים.

שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: היו בריאים

1. 1 תרגילים. פעילות גופנית יכולה לשחרר אנדורפינים שמשנים את מצב הרוח שלך לטובה ונותנים לך צורה טובה המבטיחה שתוכל לעשות מה שאתה רוצה. אל תתנו לחוסר בריאות להרתיע אתכם מלעשות את מה שאתם רוצים לעשות. בחר מה אתה נהנה לעשות ובצע את התרגילים שאמורים להביא לך אושר. אין לראות בהם אמצעי לשום דבר.
   • שחרר אנדורפינים כדי לשחרר את רוחך. האנדורפינים הם סוג של מאירים את מצב הרוח של גופכם, חומרים ביוכימיים המיוצרים על ידי המוח כתגובה להרשמות נעימות. אנדורפינים יכולים לעזור לך להשתחרר מרגשות חסרי תועלת שעשויים לחכות לך במהלך מחזורים שליליים. כל המסלולים שיכולים לעזור לשחרור אנדורפינים טובים. אלה תרגילים גופניים, תקשורת וצחוק. כל זה עוזר לך להתמקד בדברים החשובים לך באמת בחיים.
2. 2 חייכו בכל פעם שאפשר. החיוך שלך משנה את הדרך שבה אתה חושב. זהה כל יום על מה לצחוק. תתחיל לצחוק מהפחדים שלך ומהתעלולים או מהמחשבות המצחיקות שלך, ואז תתחיל לצחוק על סרטים מצחיקים או ללכת למועדון הקומדי או פשוט לעשות משהו שיעורר צחוק. הצחוק והחיוך משפרים את המערכת החיסונית וגם גורמים לך להרגיש טוב יותר על ידי שחרור אנדורפינים. הצחוק מאפשר למוח שלך לדעת שאתה מאושר ונותן לך מצב רוח נהדר ומצב נפשי נכון.
3. 3 לבלות זמן בשמש. השמש יכולה להאיר את היום שלך, כמו גם את מצב הרוח שלך. טיילו באחו, טיילו, נהנו מהטבע ובילו זמן עם אנשים. ברור שצפייה בשמש היא הליך בטוח, גם במהלך החודשים החמים ביותר.
4. 4 לבלות עם החברים שלך. חיבור לחברים מביא לאמפתיה, להבנה, והבנה זו יכולה לשפר את תחושת הרווחה שלכם, וזה גם עוזר לשחרר אנדורפינים. בנוסף, בילוי עם חברים ולהיות בחברה מגביר את רמות הסרוטונין שלך, הדרושות גם הן לשיפור הרווחה הפנימית שלך.

שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: תוכניות ניעור

1. 1 עשו משהו חדש, לעתים קרובות ככל האפשר. היו פתוחים לחוויות חדשות. זה יהיה סוג של מקור לחופש, מכיוון שאתה מרחיב את האופקים שלך, מגלה כישרונות נסתרים חדשים ושומר על עצמך פתוח לתועלת החיים.
   • התייחסו לחוויות חדשות כהזדמנויות, לא כנטל או משהו לדאגה. רוב הקרב הוא רק בראש שלך, שקול זאת לפני שתתחיל בפעולות חדשות.
   • ברך את עצמך בכל פעם שאתה מנסה לעשות משהו חדש. וספר לאחרים מה עשית כדי לחזק את היתרונות שבמעשים שלך. הסיפור שלך יכול לעזור לאחרים לחיות באופן חופשי יותר.
2. 2 תארו לעצמכם שיש לכם רקע מוזיקלי שעליו זורמים חייכם. לכל הסרטים יש פסקולים, וגם לך. כאשר אתה הולך ברחוב ביום גשום נורא, בחר משהו כדי להשאיר את כפות הרגליים שלך לזוז ואת המוח שלך מבדר.
3. 3 עשה משהו מקומם או ספונטני. הספונטניות הולכת לאיבוד ככל שאתה מתבגר, מגדל ילדים, ויש לך נטל כבד של אחריות חברתית. בהתאם למה שמצופה מכל מבוגר בחברה, היכולת לעשות דברים מעת לעת על סמך מניעיו האישיים הולכת לאיבוד. החזירו קצת ספונטניות ואימפולסיביות בחייכם, וזה יכול לעזור להחזיר את האיזון שאיבדתם.
   • תרגלו דברים מהנים.לעשות משהו שגורם לאנשים להסתכל עליך היא דרך מצוינת לחיות חופשי ולצאת מהקופסה שבה היית נעולה.
   • חפש סרטוני פלאש מוב באינטרנט כדי למצוא פעולות שגורמות לך לצחוק ולהנות.
4. 4 לצאת להליכה. צא החוצה והלך. פשוט המשך הלאה, לא בשום כיוון מסוים, אלא לאן שהעיניים שלך מסתכלות, עד שתחליט לאן אתה צריך. יש משהו משמעותי בהליכה ללא מטרה או כיוון.
5. 5 עודד מדי פעם דחף. זה בסדר לפעול לפעמים באימפולסיביות בלי לחשוב יותר מדי. אם אתה רוצה, אתה יכול לקבל פשטידה לארוחת הבוקר או לגלח את הראש במפתיע. עודד הפתעה וספונטניות. ניעור כל יום של דברים יומיומיים יעזור לך להתלהב יותר. מי יודע מה יקרה!
6. 6 עשה משהו שאתה נלהב ממנו באופן קבוע. אתה לא צריך להיות טוב במשהו, אתה רק צריך להתלהב ממנו ולאהוב אותו. אולי זה מכתב, אולי זה ציור, אולי זה סוג של ספורט. בכל מקרה, עליך לקבל זאת מכל ליבך ולאפשר לעצמך להיסחף לחלוטין ממנה. ספר על כך למשפחתך, שכנע את חבריך לנסות להשתגע איתך, ותן לחייך לסובב סביב מה שאתה אוהב.

טיפים

• נהל לחץ. חיים חופשיים זה לחיות ללא מתח. המתח מלטף אותך ומאיים על בריאותך ועל רווחתך הכללית. אם אינך יכול לנהל זאת לבד, קבל עזרה ותמיכה מאנשים או קבוצות, או השתפר עם קריאה.
• מצאו משהו שיהפוך את חייכם למהנים יותר. כמובן, ישנם רגעים קשים וקשים בחייו של כל אדם, אך החיים אינם מורכבים רק מהחוויות הללו. לרוע המזל, כמה אנשים עוברים את החיים כאילו הם לא רואים דבר מלבד קשיים. חשוב לערער על המשפטים השליליים שאנשים אומרים כל הזמן כדי לעזור להם להבין שהם כלואים את עצמם בסיכויים כושלים בכך. מבלי לזלזל בסיטואציות קשות באמת, אנשים מחפשים את הצד הבהיר יותר של מצבי הרצה ונוטים להתלונן על מזג האוויר, תורים, מועדים שהוחמצו וכדומה. רוב הדברים אינם מצבי חיים, ולכן רוב הדברים השליליים פשוט אינם ראויים לתשומת לב רבה מדי. היו אדיבים כשאתם ממלאים את חייהם בראייה חיובית יותר!
• אל תדכא את עצמך. הביעו התלהבות, שמחה ויראה להתגאות. אם אנשים אומרים לך לסתום את הפה, אל תזנק אחורה. במקום זאת, עבדו על הכישורים שלכם כדי לתקשר את מחשבותיכם לאנשים עד שהם מבינים אתכם, מכיוון שתוכלו להגיע לכל קהל.
• תמיד להתקדם לקראת הגברת רמת האנרגיה שלך. בהיותך אנרגטי, תחיה בחופשיות רבה יותר מכיוון שלא תרגיש איטי ומאופק. אנשים עייפים נוטים לנסות לעשות את הבחירות כמו תמיד, כי ההתנגדות דורשת אנרגיה והסטטוס קוו אומר שהם יכולים להישאר במקום שהם היו. עם זאת, אינרציה לעולם אינה חופשית, היא מעין מסקנה. לכן, בזמן האכילה, הקדישו תשומת לב מיוחדת למזונות המחזירים אנרגיה מרבית. התעמלו באופן קבוע כדי להגביר את האנרגיה והכוח. היו רוחניים, כי אם האמונה שלכם או היסודות החילוניים מפנים את מקומכם, מצאו משהו שמניע אתכם מבחינה רוחנית, מספק את האנרגיה הפנימית שעוזרת להתאושש בכל פעם שמשהו מבקש להרוס אתכם.
• אם משהו לא מוצא חן בעיניך, הקפיד על טקטיות על ידי כך שאנשים אחרים יכירו את נקודת המבט שלך ואל תנסה להסתיר זאת. ברוב המקרים, שקר כזה יתגלה יום אחד ותתפסו בו. אנשים בדרך כלל חזקים יותר ממה שאתה חושב, וגם אם הם ממלמלים על אומץ להשמיע את נקודת המבט שלהם, הם יכבדו את דעתך, גם אם הם חולקים עליה בלב.
• מצא את האיזון המושלם בין העקשנות שלך לבין הנכונות שלך ללכת עם הזרם. לפעמים עדיף לתת לעולם לזרום לזרום כפי שהוא צריך, ולפעמים ההתנגדות אליו היא בעלת חשיבות לא קטנה. הבנה זו תבוא עם ניסיון, אבל אתה צריך לקפוץ ולנסות ללמוד.
• בחר את הקרבות שלך בתבונה. נסו להבין מתי עדיף לשחרר את הבלמים מאשר להילחם (שימו לב שכך יהיה לרוב). להילחם על מה שחשוב לך, אחרת זה יוביל לנזק או לתוצאות לא בונה. ולמד לנטרל שיחות או ויכוחים קשים, במקום להוסיף דלק לאש כתקשורת. אתה יכול לעזור לאנשים להגיע לפשרה ולהבנה, במקום לסגת ללקק את הפצעים שלהם, רק כדי לחזור חזק יותר בפעם הבאה.
• אתה צריך מספיק שינה לפי הגיל, המגדר והצרכים האישיים שלך. חוסר שינה מצטבר ויכול להפתיע אדם. אנשים חסרי שינה נוטים להיות אגרסיביים בהרבה מאלו שישנים שינה טובה, והם גם חסרים אנרגיה וחוסן כאשר הם מתמודדים עם בעיות. תפסיק להגביל את עצמך בשינה ותוכל להרגיש הרבה יותר חופשי להראות לעולם את הקסם והקסם האמיתי שלך לעולם!
• העולם מלא בשונאים. הם לא רוצים לחיות בחופשיות וכמובן שלא אכפת להם מאף אחד אחר. כפי שאומרת אלן דה ג'ונט, עליך להפוך את שונאיך למניעים שלך. מה שהם אומרים, דבר על הגישה שלהם או עשה זאת ככל האפשר.
• התפיסה היא קבלת עצמך ומי שאתה, וקבלת אחרים ומיהם. לא כולם רוצים לחיות את דרך החירות המתוארת כאן. למעשה, יש אנשים שמפחדים מאוד לצאת מהשגרה, לפעול באופן ספונטני או לעשות משהו חדש. למרות שאתה יכול לעזור לאחרים לפתוח את הדרך לאפשרויות העולם הזה ולכישרונות שלך על ידי היותך מודל לחיקוי ומניע, אינך יכול להכריח אף אחד לעשות זאת. הימנע מהטלת העדפותיך על אף אחד, ודא שמציאת תחושת חופש עבורך אינה משפיעה על חירותם של אחרים, בהבנתם את המושג הזה. הבינו שרעיון המציאות שלכם הוא רק השקפתכם על הדברים, וכי מבחינתם החופש יכול לבוא בצורה שונה באופן משמעותי משלך. צור להם מרחב בחייך ואל תרעיל אותם.
• אנשים תמיד ישפטו. זה הרבה יותר קל מאשר להסתכל על עצמך ולמצוא את מה שחסר בפנים וצריך תשומת לב. הדבר החשוב הוא כיצד ללמוד להבחין בין החלטה בונה (המכילה את האמת לגבי מה שעליך לעשות כדי להשתפר, וככלל נלקחת מאדם מומחה או מנוסה) משיקול דעת מוטעה וזדוני (שזה פשוט מתח ביקורת מחוסר ידיעה, שנאה, קנאה או פחדנות, ובאופן כללי בא מאנשים שאין להם ידע, או יודעים מעט מאוד, או שחושבים שהם היו יכולים לעשות טוב יותר, אך לעולם אינם משקיעים בכך את כספם). בידיעת ההבדל, אתה יכול ללמוד דבר אחד ולהתעלם מהדבר, ובמקביל להיות חופשי יותר.

אזהרות

• לחיות בחופשיות אין פירושו לחיות מחוץ לחוק.