תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

למידה היא חלק חשוב מהלימודים בבית הספר, אך זו גם פעילות שתלמידים רבים מתקשים לעבור. אינך היחיד שמתקשה ללמוד! קבעו שגרת לימוד באותה שעה בכל יום, חלקו את כמות העבודה שתסתיים ובחרו לעצמכם תגמול לאחר סיום המשימה. לאורך זמן, אתה יכול להפוך את הלמידה לחלק פרודוקטיבי מהיום ולהתחיל את הרגלי הסחבת שלך ואת אשמתך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הניע את עצמך

1. 

   ציין את הסיבות לכך שאתה צריך או רוצה ללמוד. לא משנה מה הסיבה שלכם, רשמו אותה והניחו אותה איפשהו שתראו אותה כל הזמן. כשאתה רוצה לדחות את הלימודים, קרא את דף הנייר כדי להזכיר לעצמך את הסיבות ללימוד קשה.
   • ישנן סיבות רבות ללמוד קשה, כמו לרצות להשיג תוצאות טובות כדי להיכנס לאוניברסיטה טובה, לרצות להגיש מועמדות למלגה או פשוט לא לרצות להתקשות לקבל תוצאות גרועות. . אין סיבה גדולה מדי או קטנה מכדי להוסיף לרשימה שלך!

   עֵצָה: זכרו שלא תמיד אתם מרגישים בעלי מוטיבציה וזה בסדר! חשוב להיות מסוגל לעקוב מרצונך אחר התוכנית שלך תוך שאתה מרגיש חסר מוטיבציה.

   
   

2. 

   הפוך תוכן מייגע למהנה כדי להקל על הלמידה. שאל את עצמך: "מה הקשר בין התוכן הזה לחיי?" או "כיצד אוכל ליישם זאת בחיי?". לדוגמה, אם אתה מרגיש משועמם בקריאת ספרים כדי להתכונן לשיעורי אנגלית, נסה לחשוב על דרכים להתייחס לדמויות בספר כדי להפוך את הקריאה למהנה יותר. לחלופין, כאשר אתה מתקשה ללמוד סינג, המחשבה שידע זה עוזר לך להבין טוב יותר את עצמך ואת היצורים סביבך תגרום לך להרגיש יותר מעוניינת.
   • לא קל להתעניין בכל דבר, וחלק מהנושאים לא יעניינו אותך. עם זאת, נסו למצוא דרך לקשר בין מה שלמדתם לחיים האמיתיים. קשרים אישיים יכולים לעשות את זה מעניין להמשיך!

3. 

   
   
   קבעו זמן כדי שתדעו מתי השיעור יסתיים. אף אחד לא רוצה ללמוד שעות ארוכות בלי לעצור. הרשו לעצמכם לקחת הפסקות קבועות במהלך השיעור. אתה יכול גם לתזמן את סוף היום כדי לראות כמה זמן תצטרך ללמוד.
   • לשיעורים ספציפיים, עליך לתזמן שיעור למשך 30-50 דקות ואז לנוח מספר דקות לפני שתחזור ללמוד. תוכלו ללמוד בצורה יעילה יותר אם אתם יודעים שהטיימר עומד להסתיים.
   • אם תבחרו ללמוד אחרי הלימודים, תוכלו להתמקד בלימודים עד לארוחת הערב ולאפשר לעצמכם לנוח בשאר הזמן. לחלופין, אם אתה לומד בלילה, קבע את סיומו 30 דקות לפני השינה כדי שתוכל להירגע.

   נסה את שיטת פומודורו: לאחר שעבר טיימר הכיתה בן 25 הדקות, תנוח למשך 5 דקות. המשך ללמוד 25 דקות ומנוחה 5 דקות. אחרי כל ארבעה מפגשים של 25 דקות, תן לעצמך הפסקה של 15-20 דקות.

   
   

4. 

   תגמלו את עצמכם לאחר כל מפגש כדי לשמור על מוטיבציה. התגמול לא צריך להיות עצום, זה יכול להיות פשוט לאכול את הממתקים האהובים עליכם אחרי כל שיעור, לצפות בטוויטר או באינסטגרם למשך 5 דקות, או ליטוף חיות מחמד בהפסקות.
   • אתה יכול גם לתכנן תגמול מהנה בסוף הבחינה שלך כדי לחגוג את הניסיון שלך! לכו לקפה עם חברים, שקעו באמבטיה, קנו משהו ששמתם עליו עין - בחרו משהו שאתם אוהבים כדי להרגיש משמעותי יותר לאחר שהתאמצו לסיים את הבחינה.

5. 

   בקש עזרה מחברי הכיתה. זה לא אומר ששניכם תשבו וילמדו יחד. זהו אדם שתוכל "לדווח עליו" בכל יום שיעזור לך להשלים את התוכנית שלך. אם תצטרך לשלוח לסמס מישהו בסוף השיעור כדי "לדווח" על הגשמת מטרותיך או לא, תהיה לך מוטיבציה ללמוד גם אם אינך רוצה.
   • אתה יכול לבקש מחבר לכיתה לבדוק את המצב אם לא שמעת ממך "דוחות" מזה מספר ימים. זה עוזר לך לחזור למסלול לפני שאתה מבזבז יותר מדי זמן.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: ארגן את לוחות הזמנים של בתי הספר

1. 

   ללמוד באותו זמן בכל יום כדי להגדיר הֶרגֵל. אם יש לך הרגל להתעורר מוקדם, שקול להתעורר מוקדם ללמוד לפני שאתה הולך לבית הספר. אם אתה "ינשוף לילה", אולי נכון לך לעשות לך את הרגל ללמוד כמה שעות בלילה. לחלופין, אם אתה מישהו שאוהב לעשות דברים כדי שתוכל להירגע מיד, תוכל להתמקד בלימודים מיד לאחר הלימודים.
   • אם עדיין אין לך לוח זמנים, נסה לערוך לוח זמנים כל יום. אתה יכול להשתמש באפליקציית לוח השנה בטלפון שלך או להכין תרשים נייר לרישום הערות. קבעו כל יום לימודים כדי שתזכרו לא לעשות דברים אחרים באותה תקופה.

   לְשַׁנֵן: בסופי שבוע יש לוח זמנים שונה במקצת מכיוון שאינך צריך ללכת לבית הספר. יתכן שתצטרך להשקיע יותר זמן בלימודים ועבודה על פרויקטים בסוף השבוע.

2. 

   לִיצוֹר לוח זמנים לבחינה כדי שתוכל להתחיל קודם לבדוק. ברגע שאתה מכיר את לוח הזמנים למבחן עבור כל נושא, רשום אותו על לוח הזמנים. אם המורה שלך אומר לך את לוח הזמנים לבחינות בתחילת הסמסטר, מומלץ להקדיש זמן לזמן את כל תיבת המבחן ולוח הזמנים לבחינות בלוח הזמנים שלך.
   • לדוגמה, אם אתה יודע שתעבור את מבחן האנגלית שלך ביום שישי הבא, ואלגברה ביום רביעי הבא, תדע שתצטרך לבדוק תחילה את האנגלית.
   • דבר נהדר נוסף שתוכלו לעשות הוא שתהיה תזכורת מוכנה כמה שבועות לפני הבדיקה כדי להתחיל בבדיקה! לדוגמא, אם יש לך מבחן חשוב באנגלית בשלושת השבועות הבאים וברצונך להשקיע שבועיים בביקורת, כתוב תזכורת שתתחיל לבדוק לפני מועד הבדיקה.

3. 

   לפרק את התוכן כדי ללמוד. כדי להימנע מלהיות המום מכמות המטלות שעליך לבצע, חלק את התוכן שלך לנתחים קטנים וחזקים. בנוסף, זכור לכתוב סיכומים של כל קטע כדי לדעת במה אתה צריך להתמודד בכל פעם שאתה לומד.
   • לדוגמא, אם תוכן התיקון לבחינה בכימיה מורכב מחמישה פרקים וכמה מושגים, בכל פעם תלמדו פרק ותכינו כמה כרטיסי מידע.
   • התמקדו בהשלמת שלב אחד בכל מסגרת זמן של הכיתה. כשתסיים, הצב סימן ביקורת לצד השלב כדי להקל על מעקב אחר ההתקדמות. בדרך זו תזכו ליותר מוטיבציה ושליטה במפגשי הלמידה.

4. 

   קבעו הפסקה והירגעו. זה לא מציאותי לצפות מעצמך ללמוד במשך 5 שעות רצופות - המוח שלך זקוק להפסקה! תזדקק להפסקה קצרה של 5-10 דקות לכל מפגש לימוד בן 30 דקות. אם אתה יכול להתרכז זמן רב יותר, נסה ללמוד במשך 50 דקות לפני שאתה לוקח הפסקה של 10 דקות. כשאתה לוקח הפסקה, הקפד לקום, להסתובב, לנשום אוויר, לאכול נשנוש או לנוח את העיניים לכמה דקות.
   • במידה רבה יותר, יתכן שתצטרך לתזמן מספר "ימי חופש" במהלך תקופת התיקון לפני הבחינה. אם אתה יודע שתצטרך לעבוד קשה כמה שבועות, הקדש יום כדי לאפשר לעצמך לא לראות את העבודה שלך. זה גם מה שמרגש אותך במהלך ימי הלימוד הקשים שלך!
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: הימנע מהסחות דעת

1. 

   אכלו חטיפים בריאים ושתו מים לפני השיעור כדי שתוכלו להתרכז. רעב וצמא יכולים להסיח את דעתך בזמן הלימודים. הימנע ממאכלים עתירי סוכר כדי שלא תתעייף מיד. אם אתה רוצה לשתות משקאות המכילים קפאין, אתה צריך לשתות רק 1-2 כוסות קפה או כוס אחת של משקאות קלים מוגזים כדי לא להרגיש עצבני.
   • ירקות, פירות, אגוזים, גבינה, פופקורן, יוגורט ורוטב חומוס - כולם חטיפים נהדרים לבחירה.

2. 

   הגדל את הריכוז על ידי הליכה מהירה לפני הלימודים. שחרר אנרגיות חרדה והגביר את האנדורפינים בפעילות גופנית למשך 10-15 דקות. לפיכך, כאשר אתה מתחיל ללמוד מיד לאחר מכן, תוכל בקלות להתמקד ולזכור את מה שלמדת.

   עֵצָה: אתה יכול גם לנסות ללמוד תוך כדי התעמלות. קח את העבודה שלך לחדר הכושר ולמד תוך כדי הליכה על ההליכון. הגוף והנפש שלך יהיו רגועים יותר לאחר שתסיים!

3. 

   לך לאן שאתה לא מוסח מכל הסובבים אותך. אם מתחשק לך לנקות את חדר השינה שלך או אם אתה גר במקום רועש, מצא מקום אחר ללמוד בו. כמו כן, אם אתה רוצה ללמוד עם חבריך אך קל להסיח את דעתך, הגדר כמה גבולות כדי שתוכל להתמקד.
   • פעמים רבות, כאשר אין הרבה דברים וצלילים מסיחים את הדעת הם המקומות הטובים ביותר ללמוד בהם.

   עֵצָה: הניחו דף נייר ריק על השולחן. כשחושבים על משהו שאתה צריך לזכור או לעשות עולה לך בראש, כתוב אותו.

4. 

   כבה את כל מוצרי האלקטרוניקה שאינם נחוצים ללימוד. לחלופין, אם אתה צריך להשתמש בטלפון לטיימר, הקפד לבחור את מצב הטיסה כך שההודעות לא יופיעו. אל תדליק את הטלוויזיה בזמן הלימודים, והניח את הטלפון במקום כלשהו שלא תהיה "מתפתה", למשל בחדר אחר.
   • נכון לעכשיו, תוכל למצוא יישומים רבים המסייעים בהגבלת משך הזמן שאתה משתמש בטלפון שלך. יישומים מסוימים עשויים לחסום גישה לדפים ספציפיים למשך הזמן שצוין. עשו כל מה שמתאים לכם, בין אם זה כיבוי הרשת או הגדרת גבולות מסוימים.

5. 

   שקול להאזין למוזיקה בזמן הלימודים. עבור חלקם המוסיקה מסיחה את דעתם. עם זאת, עבור אחרים, מוזיקת ​​הרקע העדינה יכולה לעזור להם להתמקד. נסה להפעיל את המוזיקה ולכבות אותה תוך כדי הלימוד כדי לראות מה מתאים לך ביותר.
   • אם אתה לומד בפומבי, האזנה למוזיקה מרגיעה באמצעות אוזניות יכולה לעזור לך לשכוח את המתרחש סביבך.
   • בדרך כלל, מוזיקה לא מילולית יעילה מאוד לריכוז.

6. 

   הגדר טיימר תוך 10 דקות והתחל ללמוד! זה נשמע מספיק פשוט, אבל תחילת הדרך היא לעתים קרובות המכשול הגדול ביותר שעליך להתגבר עליו בכדי להתייחס אליו ברצינות. הגדר טיימר והיה נחוש לבצע את העבודה. לאחר שנגמר הטיימר, המשך בהגדרת טיימר לימוד אחד 15-20 דקות לפני ההפסקה הראשונה שלך. לאחר ההתחלה יהיה קל להמשיך הלאה.
   • אל תדאג אם אתה מרגיש מאוחר או מתחרט שלא התחלת לפני כמה שבועות. להתחיל עכשיו זה טוב יותר מאשר לעשות כלום!
   פרסומת

עֵצָה

• לקבלת תוצאות אקדמיות טובות, עליך לקרוא מחדש את ההערות מדי יום מהיום שתתחיל את הקורס. אתה יכול גם לכתוב מחדש או להקליד הערה כדי לזכור את התוכן לזמן ארוך יותר.
• נצל היטב את זמן השיעור. במקום לחלום בהקיץ או לדאוג, התמקדו בשיעור ותרשמו בזהירות. אתה תרגיש טוב יותר בכל פעם שאתה לומד בלי להשקיע זמן רב יותר בלימודים.
• אל תשחרר את השינה - שנת לילה טובה תעזור לך לזכור שיעורים טוב יותר ותעניק לך יותר אנרגיה לעשות טוב. לכו למיטה והתעוררו באותה שעה בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
• מוטב שתמסור את הטלפון להורים או לאחים שלך כדי שתוכל להתמקד בלימודים שלך. חוץ מזה, אם אתה זקוק להפסקה, אל תשתמש בטלפון. במקום זאת, צייר, עבוד או שוחח עם יקיריהם. זה כאשר אתה צריך להירגע בעדינות. אתה תמיד יכול לתגמל את עצמך לאחר שתסיים את השיעור.