תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

גיל ההתבגרות הוא הגשר בין הילדות לבגרות. למתבגרים יש אחריות רבה יותר מאשר ילדים, אך לא כמו מבוגרים. למרות כל זאת, חייו של נער הם קשים, מלחיצים, ולפעמים נראה כי העולם כולו על כתפיכם. עם זאת, זה לא חייב להיות כך. במאמר זה, תלמד כיצד לחיות חיים מספקים כנער מבלי לחוות מתח.

צעדים

1. 1 כדאי שיהיו לך כמה חברים קרובים בחייך. למה צריך עימות, ריבים וכאב ראש נוסף? סלק אנשים שליליים מהחיים שלך. שוחח בצ'אט עם אותם אנשים שעושים אותך מאושר, שאיתם אתה מתעניין ויש לך הרבה במשותף.
2. 2 חיוך. קל יותר להגיד מאשר לעשות. בלי קשר לאילו רגשות אתה חווה כרגע - עצב, דיכאון, אושר או הנאה - תחייך. פשוט חייכו. זה הדבר הכי יפה שמישהו יכול ללבוש.
3. 3 להתאמן ולאכול מזון בריא. בגוף בריא נפש בריאה. פעילות גופנית מפחיתה מתח ועוזרת לך להישאר בכושר טוב.אכילה נכונה משפרת את בריאותך הפיזית והנפשית והופכת אותך לאדם חיובי יותר.
4. 4 עשה רשימה. הביעו את רגשותיכם. אתה יכול לעשות זאת במגוון דרכים - בלוגים או סתם לדבר עם מישהו. הדבר החשוב ביותר הוא לשחרר רגשות ורגשות ולא לשמור אותם בעצמך. דבר עם חבר קרוב, בן משפחה, או אפילו עם הכלב או חיית המחמד שלך. שפוך את נשמתך.
5. 5 תתארגן. אם תלמד להתארגן, יהיה לך זמן לעשות הכל ולא תמצא תירוצים אם לא היה לך זמן או התבלבלת לגבי משהו. זה עוזר להפחית מתח.
6. 6 הקשב למוסיקה. גֵיהִנוֹם! תיהנה, תרקוד, תתפנק בזמן שאף אחד לא יראה אותך! עם זאת, אל תשכח את הבטיחות! היו פעילים וזזו יותר!
7. 7 קח ריצות קבועות. זה ישפר את בריאותך הנפשית והפיזית. מובטח לך שאתה מרגיש נהדר.
8. 8 עשה את הדבר האהוב עליך. להתעמל, לצייר, לשיר, לרקוד, בלוג. תעשה מה שאתה אוהב. אולי אפילו אתה יכול לכתוב רומן על חייך.
9. 9 תרגל יוגה. יוגה מנקה את המוח ומשפרת את הבריאות. התעמלו בבוקר לפני הלימודים, אחר הצהריים, לפני השינה. אחרי הצהריים. בכל עת.
10. 10 קח הפסקות. אם יש לך הרבה שיעורי בית, עשה זאת בהדרגה. לאחר השלמת משימה אחת, קח הפסקה. עברו לשלב הבא ואז קחו הפסקה נוספת. בדרך זו תוכלו לבצע את כל העבודה מבלי להרגיש עייפות רבה.
11. 11 לִנְשׁוֹם. קח נשימה עמוקה. עזבו את העולם לכמה דקות. שב בדממה, הירגע והרהר במחשבותיך. כבה את המחשב, הטלוויזיה, הטלפון ופשוט קח נשימה עמוקה. או שתעשה אמבט בועה. חלם, קח את עצמך למקום היפה ביותר.
12. 12 לעולם אל תחשוב שאתה לבד. יש אנשים שאוהבים אותך, דואגים לך ורוצים שתהיי מאושרת. דבר עם המשפחה כשאתה צריך עזרה.
13. 13 תהיה עצמך. אף אחד לא רוצה עותק, כולם רוצים את המקור. גם אם אתה לא מבנה גוף אידיאלי, או סובל מעודף משקל, תחשוב למי אכפת? אתה יפה. למי יש זכות לבקר אותך? אף אחד. תסתכל על עצמך במראה, ובמקום להבחין בפגמים שלך, התפעל מהתכונות היפות שלך. אין ספק שאת מאוד יפה!
14. 14 אל תבזבז יותר מדי זמן בישיבה ליד המחשב שלך. הכל טוב במידה.
15. 15 תהיה חבר מהנה. לא בריון. תחשוב לפני שאתה אומר משהו, התייחס אל אחרים כמו שהיית רוצה שיתייחסו אליך.
16. 16 תבלה זמן עם המשפחה שלך. צ'אט עם המשפחה שלך. זכור, אין מקום טוב יותר מאשר בית.
17. 17 קבע לעצמך מטרות ברות השגה. הציבו הרבה מטרות, אבל עשו משהו.
18. 18 אל תביט לאחור. אתה לא גר שם יותר. חי בהווה והוקיר את זיכרונות העבר. היה אסיר תודה על מה שיש לך עכשיו, כרגע. שמור על קור רוח.
19. 19 היו באוויר הצח! אוויר צח ונופים מדהימים בהחלט ישפרו את מצב הרוח שלך. חורף או אביב / קיץ או סתיו. כולנו ילדים בנפשכם, תנו לעצמכם להיות קטנים לפחות לפעמים.
20. 20 לִישׁוֹן! מחקרים מראים כי שינה מועילה בהרבה מובנים. אם אתה ישן טוב, אתה מרגיש טוב, אתה יכול להתמודד בקלות עם לחץ.
21. 21 אם אתה לא יכול, או שאסור לך ללכת למסיבה, אל תהפוך את זה לטרגדיה. לְהִרָגַע! זה לא סוף העולם. יהיו עוד הרבה מסיבות מהנות בחייך.
22. 22 חיה את חייו של נער. ללמוד בבית הספר. קבל את ההחלטות הנכונות. היה שמח ... צחק ללא סיבה! לא משנה מה יקרה בחייך, קבל זאת בחיוך. פשוט תחיה!

טיפים

• צ'אט עם החברים שלך. אלה זכרונות נפלאים!
• צ'אט עם חברים שמעריכים אותך. סלק אנשים שליליים מהחיים שלך.
• תהיה מאושר, יש לך את כל הזכות לחיות וליהנות מהחיים.
• אם משהו גורם לך אושר, עשה זאת.
• תחשוב לפני שאתה עושה משהו. אל תעשה דברים שתתחרט עליהם אחר כך.

אזהרות

• אל תעשה מה שתתחרט עליו אחר כך.