תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: הבנת דיקור
• שיטה 2 מתוך 3: הפעלת לחץ על הנקודות
• שיטה 3 מתוך 3: בחינת נקודות אקופרסורה ידועות
• טיפים
• אזהרות

אקופרסורה היא ענף של הרפואה הסינית המסורתית. הוא מבוסס על הרעיון הבסיסי של צ'י, האנרגיה המסתובבת בגוף לאורך קווים הנקראים מרידיאנים. ניתן לגשת למרידיאנים אלה בנקודות ספציפיות ולהשתמש בהם לשליטה על זרימת האנרגיה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הבנת דיקור

1. 1 להבין את המושג אקופרסורה. Acupressure הוא ענף של הרפואה הסינית המסורתית שנמשך יותר מ -5000 שנה. דיקור הלחץ מבוסס על לחץ אצבע על אזורים ספציפיים בגוף.
   • מקובל כי נקודות אלו ממוקמות לאורך הקווים המנחים - "מרידיאנים".ההשפעה על אזורים אלה צריכה להקל על המתח ולעורר את זרימת הדם.
   • יש הסבורים כי דיקור ופרקטיקות סיניות מסורתיות אחרות מתקנות חוסר איזון וחסימות בזרימת אנרגיית החיים דרך גופנו.
2. 2 גלה באילו תנאים אקופרסורה משמשת לטיפול. אקופרסורה משמשת לטיפול במחלות שונות. אחד השימושים הנפוצים ביותר לשיטה זו הוא הקלה על כאבי ראש, כאבי צוואר וכאבי גב. דיקור סיני מסייע גם במאבק בבחילות והקאות, עייפות, מתח נפשי ופיזי, משקל עודף ואף התמכרות לסמים. סבורים כי דיקור לחץ גורם לעורר הרפיה עמוקה וירידה במתח השרירים.
   • רופאים, מטפלים ודוגלים ברפואה הוליסטית רבים מאמינים כי לדיקור יש השפעה חיובית ומרפאת על הגוף. באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס יש מרכז לרפואה מזרחית ומערבית החוקר את הבסיס המדעי לאפקטיביות של דיקור סיני. הם מנסים לספק הסבר ברור ויישום מעשי של הטכניקות.
   • כדי להיות מאסטר מורשה בתחום דיקור, עליך להשלים תוכנית חינוכית אינטנסיבית בבית ספר מיוחד לדיקור ודיקור. אפשרות נוספת היא לעבור תוכנית עיסוי. תוכניות אלה כוללות את לימוד האנטומיה והפיזיולוגיה האנושית, נקודות דיקור ומרידיאנים, טכניקות ופרוטוקולים ותורת הרפואה הסינית. זה לוקח בערך 500 שעות להשלים את התוכנית כולה.
3. 3 קח את הזמן לדיקור. אם אתה רוצה לעשות דיקור, עליך לחזור על השלבים לאורך זמן. לטכניקות אלה יש השפעה מצטברת על הגוף. בכל פעם שאתה לוחץ על נקודות פעילות ביולוגית, אתה משחזר בכך את האיזון בגוף.
   • חלק מהאנשים ירגישו את ההשפעה מיד, ואחרים יצטרכו לעבור מספר טיפולים. למרות ההקלה המיידית בכאב, הוא עדיין עשוי לחזור. זה די רגיל. דיקור לחץ הוא לא תרופת פלא. זוהי טכניקה שיכולה לעזור להקל על הכאבים על ידי הסרת הגוש והחזרת האיזון בגוף.
   • ניתן להשתמש ב- Acupressure לעתים קרובות ככל שתרצה, מספר פעמים ביום, או אפילו מספר פעמים במשך שעה. כתוצאה מחשיפה ממושכת לנקודה, אתה עלול להרגיש ירידה בכאבים, מה שמעיד על כך שהטיפול יעיל.
   • רוב האנשים ממליצים לעשות דיקור כל יום. אם אפשרות זו לא מתאימה לך, התאמן לפחות 2-3 פעמים בשבוע.

שיטה 2 מתוך 3: הפעלת לחץ על הנקודות

1. 1 הפעל את כמות הכוח הנדרשת. כאשר אתה לוחץ על הנקודות, לחץ חזק ויציב. הלחץ המופעל תלוי בבריאותך הכללית. לחץ יכול לגרום להתפרצות של כאב, אך במציאות הוא צריך להיות איפשהו בין כאב להנאה.
   • כמה נקודות יהיו מתוחות; אחרים יכולים לחלות בלחיצה. אם אתה חווה כאב עז, חד או גובר, שחרר את הלחץ בהדרגה עד שתחוש איפשהו בין כאב להנאה.
   • דיקור לחץ לא צריך להגביר את סובלנות הכאב שלך כלל. עצור אם הכאב נהיה לא נעים מדי או מייסר.
2. 2 השתמש בחומרי לחץ מתאימים. האצבעות משמשות לרוב לעיסוי, שפשוף והפעלת לחץ על נקודות דיקור. אך למטרה זו מתאימים גם מפרקי אצבעות, מרפקים, ברכיים, רגליים וכפות רגליים.
   • עדיף ללחוץ על הנקודות באצבע האמצעית. היא הארוכה והחזקה מבין האצבעות שלך. אנשים גם מעדיפים להשתמש באגודל.
   • השתמש בחפץ בוטה כדי ללחוץ נכון על הנקודה החמה. בחלק מהנקודות האצבעות עשויות להיות עבות מדי. עובי הפריט צריך להיות כ- 3-4 מ"מ. זה יכול להיות, למשל, מחק עיפרון שנמחק.אתה יכול גם להשתמש בבור אבוקדו או כדור גולף.
   • ניתן ללחוץ על כמה נקודות בעזרת ציפורן.
3. 3 לחץ על הנקודה. על ידי לחיצה על נקודה, אתה מחזק אותה בכך. זוהי שיטת הדיקור הנפוצה ביותר. לשם כך, השתמש באובייקט בוטה. אין לשפשף או לעסות את הנקודה, אלא להפעיל עליה לחץ מתמיד.
   • אם זה מותח את העור שלך, אתה לוחץ בזווית הלא נכונה. לחץ על מרכז הנקודה.
   • וודא שאתה מפעיל לחץ על המקום הנכון. נקודות הדיקור קטנות מאוד ולכן הדיוק חשוב. אם אינך מרגיש כלשהי, נסה ללחוץ על מקומות אחרים.
   • בעת ביצוע דיקור, עליך לשים לב לנקודות הפעילות. אם אין חסימה, אז כאשר תלחץ על הנקודה, לא תרגיש שום השפעה, כי אין צורך לטפל בה.
   • להירגע כדי לשפר את השפעת הטיפול.
4. 4 לחץ על הנקודה לפרק הזמן הנדרש. דיקור כרוך בלחץ מתמיד על הנקודות הפעילות. מספיק ללחוץ על הנקודה לחצי שנייה בלבד כדי שהגוף שלך יתחיל להגיב. בשיטה זו, מתחילים יכולים לתרגל את מציאת המיקום המדויק של נקודות חמות.
   • לקבלת אפקט מלא, לחיצה אמורה להימשך לפחות 2-3 דקות.
   • אם היד שלך מתעייפת, שחררי לאט את הלחץ, לנער את היד ולנשום עמוק. ואז לדחוף את הנקודה שוב.
5. 5 שחרר את הלחץ בהדרגה. לאחר שחלף הזמן המוקצב, שחרר לאט את הנקודה. אתה לא צריך למשוך את היד בחדות. ההערכה היא כי הירידה ההדרגתית בלחץ מאפשרת לרקמה להחלים תוך שימוש בזמן להגיב לירידה בלחץ.
   • רוב האנשים מגלים שלחיצה עדינה ושחרור הנקודות יש השפעה חיובית על יעילות הטיפול.
6. 6 בצע דיקור לחץ כאשר הגוף במצב תקין. יש לבצע דיקור לחץ כאשר האדם רגוע ורצוי באזור מבודד. ניתן לבצע הפעלה של דיקור תוך ישיבה או שכיבה. נסו להתנתק מגירויים וסטרס חיצוניים. נתק את הנייד שלך ושמע מוזיקה מרגיעה. החל ארומתרפיה. בצעו את טכניקת ההרפיה.
   • ללבוש בגדים נוחים, רופפים. כל דבר שעוצר אותך, כגון חגורות, מכנסיים צמודים ואפילו נעליים, עלול להפריע למחזור הדם.
   • אין להשתמש בטכניקות דיקור לפני ארוחות כבדות או על בטן מלאה. המתן כשעה לאחר האכילה על מנת שלא תחלה בטעות.
   • אין לשתות משקאות צוננים, מכיוון שהם יכולים לשלול את התוצאות של דיקור. עדיף לשתות תה צמחים חם אחר כך.
   • המתן לפחות חצי שעה לאחר אימון קשה או אמבטיה.

שיטה 3 מתוך 3: בחינת נקודות אקופרסורה ידועות

1. 1 נסה את הנקודה ה -20 של מרידיאן כיס המרה. GB 20 היא הנקודה ה -20 של מרידיאן כיס המרה, המכונה גם פנג צ'י. הוא מומלץ לכאבי ראש, מיגרנות, ראייה מטושטשת או עייפות, חוסר אנרגיה ותסמינים של הצטננות או שפעת. GB 20 ממוקם באזור הצוואר.
   • סחטו את כפות הידיים יחד ואז פרשו אותן זו מזו, והשאירו את האצבעות שלובות זו בזו. סחטו את כפות הידיים לתוך קערה. תלחצו על האצבעות עם האגודל.
   • הנח את ידיך השזורות מאחורי הראש כדי למצוא נקודה זו. בעזרת האגודלים, חפש את השקעים בבסיס הגולגולת. הם ממוקמים כ -5 ס"מ מאמצע הצוואר. שקעים אלה ממוקמים מתחת לגולגולת, בצידי שרירי הצוואר.
   • לחץ את האצבעות על הנקודה וכופף אותן מעט כלפי מעלה לעבר העיניים.
2. 2 נסה את הנקודה ה -21 של מרידיאן כיס המרה. GB 21 היא הנקודה ה -21 של מרידיאן כיס המרה, המכונה גם ג'יאן ג'ינג. הוא משמש בדרך כלל להקלה על כאבים, נוקשות צוואר, מתח בכתף ​​וכאבי ראש. GB 21 ממוקם בכתף.
   • תוריד את הראש למטה.אתר את הבליטה העגולה בראש עמוד השדרה תחילה ולאחר מכן את אקרומיון הכתף. GB 21 ממוקם במרכז בין שני המיקומים הללו.
   • לחץ כלפי מטה על הנקודה הזו באצבע. לחץ כלפי מטה על הנקודה שבין האגודל לאצבע ביד השנייה. לאחר מכן, במשך 4-5 שניות בתנועה כלפי מטה, ללוש את הנקודה באצבע, לשחרר את הלחץ.
   • היזהר בעת הפעלת לחץ לנקודה זו בנשים בהריון. בעזרתו, הלידה מעוררת.
3. 3 נסה את הנקודה הרביעית של מרידיאן המעי הגס. LI 4 היא הנקודה הרביעית של מרידיאן המעי הגס, המכונה גם He-gu. הוא משמש בדרך כלל ללחץ, כאבי פנים, כאבי ראש, כאבי שיניים וכאבי צוואר. LI 4 ממוקם בין האגודל לאצבע המורה על היד.
   • כדי לעורר אזור זה, לחץ כלפי מטה על הרצועה שבין האינדקס לאגודל שלך. התמקדו באזור הקרוב יותר לאמצע כף היד, בין העצמות המטאקארפליות הראשונות והשניות. לחץ חזק ויציב.
   • נקודה זו משמשת גם לעורר עבודה.
4. 4 נסה את הנקודה השלישית של מרידיאן הכבד. LV 3 היא הנקודה השלישית של מרידיאן הכבד, הידועה גם בשם טאי צ'ון. מומלץ ללחץ, כאבי גב, לחץ דם גבוה, כאבי מחזור, כאבים בגפיים, נדודי שינה ותחושות חרדה. הוא ממוקם ברקמות הרכות שבין האצבעות הגדולות לשנייה.
   • נקודה זו היא שתי אצבעות מהמקום בו מצטרפת עור הבוהן והבוהן השנייה. קח אובייקט בוטה ולחץ על נקודה זו.
   • יש לבצע את ההליך ללא נעליים.
5. 5 נסה את הנקודה השישית של המרידיאן הקרום הלב. LV 6 היא הנקודה השישית של המרידיאן הקרום הלב, הידועה גם בשם ניי-גואן. מומלץ להפחתת בחילות, בעיות עיכול, מחלות תנועה, תסמונת התעלה הקרפלית וכאבי ראש. הוא ממוקם ממש מעל פרק כף היד.
   • הושיט את ידך כך שכף היד שלך פונה אליך ואצבעותיך פונות לתקרה. הניחו את שלוש האצבעות הראשונות של היד השנייה על פרק כף היד. לחץ על האגודל על פרק כף היד שלך, בערך מתחת לאצבע המורה שלך. אתה צריך להרגיש 2 גידים גדולים.
   • לחץ כלפי מטה על הנקודה הזו עם האגודל והאצבע. החל טכניקה זו על שני פרקי הידיים.
6. 6 נסה את הנקודה ה -36 של מרידיאן הקיבה. ST 36 היא הנקודה ה -36 של מרידיאן הקיבה, הידועה גם בשם Tszu-san-li. הוא משמש בדרך כלל להפרעות במערכת העיכול, בחילות, הקאות, מתח, לחיזוק המערכת החיסונית ולהפחתת עייפות. הוא ממוקם מתחת לכף הברך.
   • הניחו 4 אצבעות על החלק הקדמי של הרגל מתחת לברך הברך. הרגישו את החריצים בין השוקה לשריר הרגליים. הנקודה היא מאחורי העצם.
   • לחץ כלפי מטה על נקודה זו בעזרת ציפורן. זה יאפשר לך להתקרב לעצם.
7. 7 נסה את הנקודה השביעית של מרידיאן הריאות. LU 7 היא הנקודה השביעית של מרידיאן הריאות, הידועה גם בשם Lecue. הוא משמש לכאבי ראש וצוואר, כאב גרון, כאבי שיניים, אסתמה, שיעול ולבריאות חיסונית. הוא ממוקם על הזרוע.
   • הרם את האגודל למעלה. מצא את החריץ בבסיס האגודל, בין הגידים. נקודת הלחץ נמצאת ליד המקום הזה, ליד העצם הבולטת.
   • לחץ עליו כלפי מטה. לחץ כלפי מטה בעזרת התמונה הממוזערת או האצבע.

טיפים

• ניתן לבצע הרבה טכניקות דיקור פשוטות לבד. פנה לאמן דיקור דיקור עבור טכניקות ארוכות וקשות, או למחלות קשות או כאבים חריפים.
• אין להשתמש בנקודת דיקור אם היא מתחת לשומה, יבלת, דליות, שחיקה, חבורה, חתך או כל נזק אחר לעור.

אזהרות

• הפסק ללחוץ או לעסות את הנקודה באופן מיידי אם זה גורם לכאבים חדשים או מחמיר את הכאב הקיים.
• המידע במאמר זה אינו יכול להוות תחליף לטיפול רפואי מוסמך.
• אל תנסה טיפולים חדשים מבלי לדון תחילה עם הרופא שלך בהחלטה.
• למרות שאתה בסדר עם לתת ולקבל עזרה באקופרסורה לאחרים, עדיף להגביל את עצמך למשפחה וחברים. במדינות מסוימות יש חוקים האוסרים עיסוי או טיפול רפואי ללא רישיון.