תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: הגבל תקשורת
• חלק 2 מתוך 3: שליטה ברגשות שלך
• חלק 3 מתוך 3: העסיק את עצמך

לפעמים קשה לשכוח מישהו שהשתמש בך רק בשביל סקס. קשה לקבל שהרגשות שלך לא היו הדדיים. ראשית עליך להגביל את התקשורת עם אדם כזה. תפסיק להתקשר, לשלוח הודעות ומכתבים. למד לשלוט ברגשות שלך. הרשה לעצמך להתאבל מעט, אך זכור כי אדם זה סירב לבנות מערכת יחסים באשמתך. ברור שחיפשת מטרות שונות. לבסוף, העסיק את עצמך. תחביבים ומטרות חדשים ימנעו ממך לחשוב על מצב לא נעים.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הגבל תקשורת

1. 1 אל תנסה ליצור איתו קשר. כאשר ניכר כי בחור משתמש בך לצורך יחסי מין, מוטב שלא תנסה ליצור עמו קשר. אם לקשר שלכם היה עתיד, הוא כבר היה כאן. אינך צריך לחפש פגישה עם אדם שאינו מסוגל לשמח אותך.
   • אל תגיע לאותם אירועים, אל תכתוב או התקשר אליו. במקרה של פיתוי, עדיף להעסיק את עצמך או לבלות עם חבר. תסכים עם חבר ותתקשר אליה בכל פעם שאתה רוצה להתקשר לבחור.
   • במצבים מסוימים, אין דרך להפסיק לחלוטין את התקשורת. לכן, אם אתם עובדים או לומדים יחד, אז אי אפשר להימנע מפגישה. בנסיבות כאלה, היו קצרים ועניינים.הימנע משיחות ריקות.
2. 2 אל תענה להודעות ושיחות מאוחרות. אם בחור צריך ממך יחסי מין, אז הוא יכול לכתוב הודעות או להתקשר בלילה. לדוגמה, בשעה אחת בבוקר עשויה להגיע הודעה עם השאלה "האם אתה ישן?". זהו רמז לבוא אליך. אל תשיב להודעות כאלה. אין להאריך את המצב הנוכחי, מה שיביא רק כאב חדש. נסה להתעלם משיחות והודעות לילה.
   • אם הבחור ממשיך להפציץ אותך במסרים, כתוב משהו כזה: "אני לא רוצה להמשיך את הקשר הזה. תפסיק לשלוח לי הודעות."
   • אדם רגיל לכך שהתנהגות מסוימת מובילה לתוצאה הרצויה. אם זה לא יקרה, אז הוא עשוי קודם כל להכפיל את מאמציו ולאחר מכן לוותר. הישאר איתן. עם הזמן הוא יפסיק להטריד אותך.
3. 3 לא לשוחח במדיה חברתית. הגבלת הקשר ברשתות החברתיות היא לרוב החלק הקשה ביותר. אין זה נדיר שאנשים ימשיכו לעקוב אחר שותפים לשעבר בשירותים כמו פייסבוק או טוויטר. עם זאת, מחקר מראה שהתנהגות זו רק מאריכה את הגעגוע. חסום או הסר את האדם מרשימת החברים שלך, או לפחות בטל את הרישום לעדכונים בכל הרשתות החברתיות.
   • לפעמים הרצון לברר את החדשות מחייו של בן זוג לשעבר יכול להשתלט, אך פעולות כאלה לא יביאו להקלה, ולכן עדיף לשלוט בעצמך. אם יש לך רצון עז ללכת לדף הבחור, תזכיר לעצמך שפעולה זו רק תפגע בך, וגם תזרוק אותך לאחור בניסיונות לשכוח את האדם.
   • אין ספק שעדיין תסתכל בדף שלו כמה פעמים. אל תכעסי על עצמך, כי אף אחד לא מושלם.
   • נסה לקחת הפסקה ולהפסיק להשתמש במדיה חברתית עד שתרגיש טוב יותר. זה יעזור לך להתמקד בדברים חשובים ולדאוג לעצמך.
   • תוכל גם להסיר התקנה של יישומים מסוג זה מהסמארטפון שלך כך שתוכל לגשת לרשתות חברתיות רק מהמחשב שלך.

חלק 2 מתוך 3: שליטה ברגשות שלך

1. 1 תרגיש את הרגשות שלך. אין זה סביר שמישהו אוהב את תחושת הכאב לאחר הדחייה, אך הוא לא יוכל להתאושש ללא תחושות לא נעימות. תפסיק להסתובב עם החבר שלך ותתן לרגשות שלך להשתולל, אבל אל תנסה להכחיש או לדכא את הרגשות שלך.
   • עצב הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. אחרים ינסו לעודד אותך ולייעץ לך לשכוח מהעבר, אך לא תהיה מוכן לכך מיד.
   • אין שום רע בלהיות קצת עצוב. כבה את הטלוויזיה והסר הסחות דעת אחרות. תנו דרור לרגשות, טובים ורעים, במשך כמה דקות ביום. זה יעזור לך לחזור אחורה. נסה לרשום את רגשותיך או לדבר עם חבר קרוב כדי לסדר את רגשותיך. שימו לב לתחושות שלכם ואז בקרוב מאוד תרגישו טוב יותר.
2. 2 להעריך בצורה מפוכחת את אופי מערכות היחסים בעבר. קבל את האופי האמיתי של מערכת היחסים שהסתיימה כדי שתוכל להמשיך הלאה. אם תמשיך להאמין שהבחור התעניין ביותר מאשר סקס, אז רק תאריך את תקופת האבל. למרות כל הכאבים, חשוב להבין שהשתמשת בהם. אי אפשר לבנות מערכות יחסים משמעותיות עם אדם כזה.
   • לאחר פרידה, אנשים מרבים לשגות על חשיבות הקשר. זה אולי אפילו נראה כאילו הדברים יהיו קלים יותר אם תישארו יחד. אין מצבים אידיאליים.
   • איך יתנהלו הדברים אם לבחור יש רגשות רומנטיים? קשיים ושערוריות עדיין ירדפו אותך ויובילו אותך לפרידה בלתי נמנעת. השורה התחתונה היא שהבחור היה צריך רק סקס, כך שלא סביר שהוא יכול להיות שותף טוב.
3. 3 תבין שאתה חף מפשע. לאחר הפרידה, בנות חושבות לעתים קרובות מה הייתה ה"טעות "שלהן. מחשבות כאלה עלולות לעלות בראש: "למה הוא לא רוצה להיות איתי? מה לא בסדר איתי?" אל תאפשר מחשבות כאלה. ישנן סיבות רבות שלבחור אין רגשות רומנטיים. למעשים שלך אין שום קשר לזה.
   • ישנן סיבות רבות לאי מעורבות רומנטית, שרובן אינן אישיות עבורך. אולי הוא אהב אותך, אך דרכיך בחיים אינן מצטלבות. אולי עכשיו הוא לא עומד בקשר רומנטי. אולי הוא בוחר סוג אחר של נשים למערכות יחסים.
   • תהיה הסיבה אשר תהיה, לרוב זה לא נוגע לך באופן אישי. כנראה שגם אתם סירבתם לבחורים יותר מפעם אחת, ובכלל לא כי היה בהם משהו לא בסדר. הם פשוט לא התאימו לך בכלל.
   • נסה לראות את המצב כחוויה מתגמלת ולא כתבוסה מוחלטת. ההתמודדות עם החרטה קלה יותר אם המצב משרת מטרה.
4. 4 תחשוב על התכונות הרעות של הבחור. לפעמים מועיל לזכור מה לא אהבת באדם שאתה מנסה לשכוח. אפילו פגמים קלים יזכירו לך שהבחור והקשר איתו לא היו מושלמים כלל.
   • תחשוב מה הכי עצבן אותך. הוא דיבר יותר מדי על עצמו? ענית בקצרה להודעות שלך? אהבתם סרטים או ספרים שונים?
   • אפשר גם לחשוב על זוטות. לא אהבת את התסרוקת שלו או ציפורניים ארוכות?
   • רשמו היבטים כאלה וקראו שוב את הרשימה באופן קבוע. אתה יכול אפילו להדביק את הרשימה על מראה או מקום בולט אחר. החסרונות ימנעו ממך אידיאליזציה של מערכת היחסים.
5. 5 לנסח את רגשותיך במילים ניטרליות. ברגעים של כעס או כאב, שימו לב לרגשות שלכם. אתה לא צריך לבנות רגשות טינה. זה בסדר לחשוב על מה שהפריע לך, אבל אל תהפוך את הרגשות שלך למחשבות רעות. השתמש בהם כדי לנטרל את המצב.
   • למשל, אפשר לנסח את המחשבה "הוא רק נבל ולגמרי לא ראוי לי" לגרסה נייטרלית "יש לנו שאיפות שונות מדי ונתיבים שונים בחיים".

חלק 3 מתוך 3: העסיק את עצמך

1. 1 רשמו את רגשותיכם. רוצה להעסיק את עצמך? יהיה קל יותר לעשות זאת אם תחילה תוציא את כל המחשבות השליליות מהראש. קח עט ונייר ורשום מה אתה מרגיש. שים את הרגשות שלך על הנייר ומקד את האנרגיות שלך במשהו מתגמל יותר.
   • ערוך רשימה של הדברים שהבחור עשה שאכזב אותך. לדוגמה, כתוב "הוא מעולם לא החזיק לי את היד בפומבי" ו"הוא לא רצה לקרוא לי החברה שלו ".
   • שים את הרשימה שהושלמה בצד והתמקד במשהו אחר.
2. 2 תחשוב על משהו לעשות. לאחר פרידה, אנשים חושבים לעתים קרובות על הסיבות לתוצאה זו. לפעמים זה מועיל להגדיר מטרות חדשות. תן לעסק להשתלט על תשומת הלב שלך ולהסיח את דעתך ממחשבות רעות.
   • חשוב למצוא איזון בין הסחות דעת והרפיה רפלקטיבית. המחשבות התמידיות על פרידה עלולות להוביל לדיכאון, אך גם ניסיון להימלט לא יעזור לך לחזור.
   • תחשוב על מה שרצית לעשות הרבה זמן. למשל, תמיד רצית לרוץ מרתון? התחל להתאמן באופן קבוע כדי להתכונן לריצה שלך.
   • אנשים לעתים קרובות הופכים לאובססיביים למחשבות על האקס שלהם. לפעמים הדרך הטובה ביותר להיפטר ממחשבות אובססיביות היא להעסיק את עצמך עם משהו אחר.
3. 3 לחיות בהווה. נסו לא להתעכב על העבר ולחיות בהווה. היו מודעים לרגשות ולרגשות אמיתיים בכל רגע.
   • תהנה מדברים קטנים יומיומיים. אפילו משהו פשוט כמו ארוחת בוקר טעימה יכול להביא רגשות משמחים.
   • אם המחשבות חוזרות אל בן זוגך לשעבר, אז אמור לעצמך: "עכשיו זה בעבר. הגיע הזמן לחשוב על הרגשות והמעשים הנוכחיים שלך."
   • השתמש בשיטות הארקה שונות כדי לשבור את מעגל המחשבות על החבר שלך ולחזור לרגע הנוכחי. הביטו סביב ושמו חמישה אובייקטים, חמישה צבעים, חמישה משטחים. לעצום את העיניים ולהתמקד בצלילים או בריחות מסביבך.
4. 4 זכור לדאוג לעצמך. לדאוג לעצמך חשוב ביותר לאחר תלונה.זכור לאכול נכון, להישאר פעיל גופנית ולנוח.
   • שמור על ההיגיינה האישית שלך. זכור לצחצח שיניים ולהתקלח, גם אם אתה רוצה לבלות כל היום במיטה.
   • נסה לא להפסיק להתאמן. אם אתה מרגיש רע מאוד, נסה להפחית את העומס. לדוגמה, במקום לרוץ, אתה יכול ללכת בקצב מהיר.
   • לאכול נכון. ברגעי עצב אנחנו תמיד חושבים על ג'אנק פוד, אבל זה לא נותן תחושת הקלה.