תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 6: זיהוי המפעילים שלך
• שיטה 2 מתוך 6: פיתוח אסטרטגיות נגד משיכה
• שיטה 3 מתוך 6: הגברת הערכה עצמית ובניית כבוד עצמי
• שיטה 4 מתוך 6: הפחתת מתח
• שיטה 5 מתוך 6: מצא תמיכה
• שיטה 6 מתוך 6: אבחן מצב
• אזהרות

טריכוטילומניה (THREE-o-TILL-o-ma-ni-ya) היא מחלה הגורמת לדחף שאין לעמוד בפניו לשלוף שיער מהקרקפת, הגבות או אזורים אחרים בגופך. במקום השיער שנשלף, לעתים קרובות נשארים נקודות קרחת מוקדות, שאנשים עם מחלה זו מנסים להסוות בזהירות. מחלה זו מאובחנת בכאחוז אחד מהאוכלוסייה הבוגרת במדינה, ורוב החולים הם נשים. הכפייה למרוט שיער מתרחשת לעיתים קרובות בתחילת גיל ההתבגרות, למרות שחלקם עושים זאת במוקדם או במאוחר. משיכת שיער בשילוב עם דיכאון עלולה להוביל לפגיעה בתפקוד בעבודה ובמצבים חברתיים, ואתה עלול להרגיש חסר אונים לחלוטין אם כבר אובחנת כמצב זה. אבל טריכוטילומניה ניתנת לטיפול ויתרה מכך, מוצלחת מאוד.

צעדים

שיטה 1 מתוך 6: זיהוי המפעילים שלך

1. 1 עקוב אחר בדיוק מתי אתה מתחיל לשלוף את השיער שלך. קבע אילו מצבים מעודדים אותך לעשות זאת. האם אתה עושה זאת רק כאשר אתה בדיכאון? אתה עצבני? מְבוּלבָּל? מְאוּכזָב? להיות מודע לטריגרים שגורמים לך למרוט את השיער שלך יכול לעזור לך למצוא דרכים אחרות וחיוביות יותר להתמודד עם עצמך.
   • כתוב במשך שבועיים בכל פעם שאתה מנסה למשוך את השיער שלך החוצה. שימו לב גם לאירועים שקדמו לזה ואיך הרגשתם.
2. 2 כתוב כיצד אתה מרגיש כאשר אתה מוריד את השיער. כאשר אתה לומד טריגרים, נסה לאתר את הסיבה המדויקת התורמת להתנהגות זו. אם אתה מרים שערות כאשר אתה עסוק במשהו, וזה מקל על תחושת החרדה, אז הליך זה מלווה בתחושת הקלה חיובית. בחן כיצד אתה מרגיש במהלך ואחרי משיכת השיער.
   • החזקת מידע זה תעזור לך להתמודד עם עצמך בפעם הבאה. כאשר אתה מתחיל להרגיש חרדה שוב, אתה יכול לנסות אסטרטגיית התמודדות נוספת שממש מביאה הקלה. אתה צריך לעבוד על עצמך כדי לפתח רפלקס מסוים לחרדה, או ללמוד כיצד להתמודד עם עצמך וליישם אסטרטגיה מיוחדת במקום לשלוף שיער.
   • חולים עם טריכוטילומניה עוברים שלושה שלבים. כל אחד מהשלבים הללו יכול להתרחש ברצף, בזה אחר זה, אך זה לא קורה לכולם. אתה יכול להעביר שלב אחד או יותר:
     • 1. בהתחלה אתה חווה מתח, המלווה ברצון לשלוף כמה שערות.
     • 2. ואז אתה מתחיל לשלוף את השיער שלך. יחד עם זאת, אתה מרגיש טוב מאוד, אתה חווה תחושת הקלה, כמו גם קצת התרגשות.
     • 3. לאחר השלמת התהליך, אתה עלול להרגיש אשם, חרטה או בושה. אתה יכול לנסות להסתיר את אזורי הדילול בעזרת צעיפים, כובעים, פאות ועוד. אך בסופו של דבר, כאשר כתמי התקרחות מתגלים לכולם, אתה נוטה להתחיל להסתתר בשלב זה. אתה מרגיש מושפל מאוד.
3. 3 שקול את השערות שאתה מנסה לשלוף. האם אתה שולף אותם מכיוון שאתה לא אוהב צבע מסוים? יש מקרים שאדם מוציא כל הזמן שיער אפור, כי הוא לא אוהב את זה ולדעתו "יש להסיר את כל השיער האפור".
   • הדרך לעבוד על הטריגר הזה היא לשנות את התפיסה שלך. זה לא אומר שאתה לא צריך סוגים מסוימים של שיער, כי כולם ממלאים תפקיד מסוים. על ידי שינוי צורת החשיבה שלך, תוכל להפחית את הדחף לשלוף את שיערך.
4. 4 שקול חוויות ילדות. טריכוטילומניה יכולה להיגרם על ידי גנטיקה ו / או גורמים סביבתיים. חוקרים מגלים שהתסמינים של הפרעה זו דומים לטריגרים של תסמונת אובססיבית-כפייתית, לדעתם, חוויות כאוטיות וחרדות בגיל הרך או הפרה של מערכות יחסים עם הורים או מטפלים יכולים לתרום להתפתחות המחלה.
   • על פי מחקר אחד, ליותר משני שלישים מהחולים היה אירוע טראומטי אחד לפחות בחייהם, ואחד מכל חמישה אובחן כסובל מתסמונת פוסט טראומטית. בהתבסס על נתונים אלה, הוצע כי טריכוטילומניה היא סוג של הרגעה ועוזרת להתמודד עם הבעיה.
5. 5 שימו לב להיסטוריה המשפחתית שלכם. כשאתה מחפש את מקור המחלה, שקול האם בני משפחתך אובחנו כמצב כגון טריכוטילומניה, הפרעה אובססיבית-כפייתית או הפרעת חרדה. אם כבר נרשם מקרה של טריכוטילומניה במשפחה, בעתיד קיים סיכון משמעותי להישנות מחלה זו בקרב בני משפחה אחרים.

שיטה 2 מתוך 6: פיתוח אסטרטגיות נגד משיכה

1. 1 בנה לעצמך תוכנית כך שתוכל להגיד לעצמך להפסיק בכל פעם. "מניעה, ייאוש ובחירת תוכנית" היא אסטרטגיה אחת שיכולה לעזור לך להפסיק לשלוף את השיער.עליך לשים לב כאשר אתה מרגיש דחף לשלוף את שיערך, לחסום את שרשרת התחושות והרצונות התורמים לכך ולהעיר זיכרונות חיוביים במחשבותיך. אז אתה צריך לבחור ולעשות משהו שירגיע וירגיע אותך.
2. 2 שמור יומן או גרף שבו אתה מתעד כל פרק סימפטומים. באמצעות הקלטות אלה, תקבל הבנה ברורה של התזמון, הטריגרים והדחפים המדרבנים אותך לשלוף את שיערך. רשמו את התאריך, השעה, המיקום ומספר השערות, ואת האופן בו שלפתם אותן. כתוב גם את המחשבות והרגשות שלך באותו רגע. זוהי דרך טובה להבין כיצד משיכת שיער משפיעה על חייך באופן כללי.
   • ספירת מספר השערות שנשלפו תגיד לך כמה שיער אתה בעצם מסיר: האם זו תוצאה לא צפויה עבורך? האם אתה מבלה על זה יותר זמן ממה שציפית?
3. 3 בחר דרך חלופית להביע את רגשותיך. לאחר שזיהית את הסימנים והגורמים המעוררים, ערוך רשימה של התנהגויות חלופיות שתוכל להשתמש בהן להחלפת משיכת שיער. ללא קשר לסוג דגם כזה, הוא חייב להיות זול וקל ליישום. סוגים מסוימים של התנהגויות חלופיות כוללים את הדברים הבאים:
   • קח כמה דקות לנקות את דעתך ממחשבות לא רצויות
   • צייר או כתוב משהו על נייר
   • תתחיל לצייר
   • האזן למוזיקה התואמת את רגשותיך
   • התקשר לחבר
   • לְהִתְנַדֵב
   • תתחיל לנקות
   • לשחק משחקי וידאו
4. 4 נסה להשתמש בתזכורת פיזית שיכולה לגרום לך לעצור. אם תוציא את שיערך באופן לא מודע, ייתכן שתזדקק לתזכורת פיזית. למחסום כזה, נסה להשתמש במשקולות שניתן ללבוש על ידך או עם כפפת גומי.
   • אתה יכול אפילו לסמן את המקומות שבהם אתה מושך את השיער שלך לרוב. הם יכולים גם לשמש תזכורת פיזית שיכולה להשפיע עליך.
5. 5 התרחק מהטריגרים שלך. אמנם לא ניתן לחסל את כולם, אך אתה יכול להפחית את השפעתם. אולי החברה שלך גרמה לפרקים האלה להופיע? אז הגיע הזמן לשקול מחדש את מערכת היחסים שלכם. האם הבוס שלך גרם למתח מלחיץ? אולי הגיע הזמן למצוא עבודה חדשה.
   • כמובן שאנשים רבים אינם יכולים לזהות ולבטל באופן מיידי את הטריגרים שלהם: החלפת בית ספר, גישות רעות, מימוש ראשון של המיניות שלהם, קונפליקט משפחתי, מות הורה, או אפילו שינויים הורמונליים בגיל ההתבגרות עלולים לגרום לסימנים של טריכוטילומניה. קשה מאוד להיפטר מהגורמים הללו. אם אינך מסוגל להתמודד עם מצבך בשל אחת הסיבות לעיל, או מכל סיבה אחרת, המשך לעבוד על פיתוח דימוי עצמי הולם בעצמך או צור קשר עם שירות תמיכה חברתי בו תוכל לקבל עזרה.
6. 6 סלק גירוד ותסמינים לא נעימים אחרים בקרקפת. השתמש בשמנים טבעיים המרגיעים את זקיקי השיער ומפחיתים גירוי. כמו כן, נסה לשנות את התנהגותך ופעילויות נלוות: ממשיכת השיער ועד ליטוף ושפשוף. הקפד להשתמש בכל המוצרים הטבעיים הקיימים, כגון תערובת של קיק ושמנים אתריים. לעולם אל תשתמש בכימיקלים.
   • כמו כן היזהרו מתרופות המבטיחות החלמה מהירה. אין לסמוך על הליכים המבטיחים תוצאה מהירה, שכן מחלה כגון טריכוטילומניה דורשת טיפול ארוך טווח.
   • אתה יכול לבקש מהרופא שלך מרשם לקרם מיוחד לשיכוך כאבים שניתן למרוח על כל הקרקפת.תרופה זו יכולה להועיל אם אחד הגורמים שלך הוא "גירוד" או תחושה מוזרה בשיערך. במהלך לימוד ההיסטוריה הרפואית של ילדה בת 16, נמצא כי שימוש זמני בקרם הרדמה בשילוב עם פסיכותרפיה סייע לסלק ביטויים של התנהגות לא רצויה.

שיטה 3 מתוך 6: הגברת הערכה עצמית ובניית כבוד עצמי

1. 1 לחיות את הרגע. משיכת שיער נגרמת לעיתים קרובות מאי כישלון לחיות מחדש רגשות ורגשות שליליים. השתמש בטכניקות מיינדפולנס כדי לעזור לעצמך להתמודד עם רגשות שליליים ולא נעימים ביתר קלות, תוך התייחסות אליהם כחלק טבעי מהחוויה האנושית. אין צורך להימנע מהם. כאשר הדחף להימנע מאי נוחות יורד, הדחף לשלוף שיער פוחת.
   • לתרגיל המיינדפולנס, שבו במקום שקט ונוח. קח כמה נשימות עמוקות. שאפו לספירה של ארבע, עצרו את נשימתכם במשך ארבע שניות, ואז נשפו לספירה של ארבע. במהלך תרגיל הנשימה, יהיו לך מחשבות שונות. קבל את המחשבות האלה ללא שיפוט ותן להן ללכת. התרכז שוב בנשימה שלך.
2. 2 לפתח הערכה עצמית והערכה עצמית. לאנשים רבים עם מחלה זו יש דימוי עצמי נמוך וספק עצמי. כדי לפתח הערכה עצמית וקבלה עצמית, השתמש בגישה טיפולית הנקראת טיפול במחויבות וקבלה (TPO). גישה זו מסייעת לאדם לממש את הערכים החשובים לו ולהתמקד ביעדי חייו. חיזוק ההערכה העצמית הוא חלק חיוני בהתאוששות.
   • זכור שאתה אדם מדהים ומיוחד במינו. אתה אהוב וחייך לא יסולא בפז. זה לא משנה מה אומרים לך, קודם כל, אתה חייב לאהוב את עצמך.
3. 3 החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. מחשבות שליליות מורידות את ההערכה העצמית וגורמות לך להסיר את השיער. השפלה, פחד מכישלון וחשיבה שלילית ישאירו אותך בשלום. התחל לשנות התנהגויות אלה, בנה את עצמך מחדש ובנה ביטחון עצמי. להלן כמה דוגמאות כיצד תוכל לשנות את הדרך בה אתה חושב על עצמך:
   • נניח שיש לך את המחשבות האלה: "בדרך כלל אין לי מה להגיד, ואני מבין למה אנשים חושבים שאני פתטית". עקוב אחריהם והתאמץ על עצמך, שנה מחשבות כאלה להיפך. אמור לעצמך, “לפעמים אין לי מה להגיד וזה בסדר. אני לא צריך לשעשע אחרים ולהוביל את השיחה הזו ".
   • החלף מחשבות ביקורתיות במחשבות פרודוקטיביות. לדוגמה, אם אתה חושב, "אין טעם לפגוש את כולם לארוחת ערב. בפעם האחרונה כל כך התביישתי כשאני לא יודע מה לענות. הרגשתי כל כך טיפשה ". תחשוב ככה: “הייתי כל כך נבוך בארוחת הערב האחרונה, אבל אני יודע שאני עושה טעויות וזה בסדר. אני לא טיפש, אבל רק הודה בכנות שטעיתי ".
   • כאשר אתה עוקב אחר מחשבות שליליות ומחליף אותן במחשבות חיוביות, תבחין כיצד ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלך גדלים.
4. 4 רשום את הישגיך ואת נקודות החוזק שלך. זוהי דרך נוספת לעזור לך ללמוד לקבל את הרגשות שלך ולהגביר את ההערכה העצמית שלך. בדוק את הרשימה הזו לעתים קרובות יותר.
   • אם אתה מתקשה להכין רשימה, דבר עם חבר או בן משפחה. אתם יכולים לדון ביחד בהישגים האישיים שלכם. כתוב כל ניצחון, אפילו הקטן ביותר.
5. 5 לעבוד יחד עם אנשים אחרים ולתקשר באסרטיביות. המשך תרגול טכניקות אישור עצמי יעזור לך להתמודד עם מצבים המאתגרים אותך. לדוגמה:
   • למד להגיד לא. אם אנשים מבקשים ממך לעשות משהו שאתה לא רוצה, תגן על הצרכים והרצונות שלך, תלמד לסרב.
   • תפסיק לרצות אנשים אחרים.אל תעשה עבודה רק כדי לזכות באישור של אחרים. גלה מה חשוב לך. בקש מה שאתה צריך.
   • הכריז על עצמך. אמירות מסוג זה יסייעו לך להרגיש אחראית לרגשות ולתגובות שלך. למשל, במקום להגיד "אתה אף פעם לא מקשיב לי", תגיד, "אני מרגיש שמתעלמים ממך כשאתה מסתכל על הטלפון שלך במהלך השיחה שלנו".

שיטה 4 מתוך 6: הפחתת מתח

1. 1 סלק את מקורות הלחץ שלך. מטופלים רבים מציינים כי המצב המלחיץ הוא הגורם להם לרצות לשלוף את שיערם. עשה כמיטב יכולתך כדי לצמצם את התרחשותם של מצבי לחץ בחייך ולמד לנהל את עצמך באמצעות טכניקות ההתמודדות הטובות ביותר.
   • ערוך רשימה ורשום את כל הדברים שגורמים לך ללחץ. אלה יכולות להיות גם בעיות גדולות, למשל, בכסף או בעבודה, וגם קטין יותר, למשל, תורים במכולת. למרות שאתה לא יכול להימנע מכל מה שגורם לך ללחץ, אתה יכול לשנות את התפיסה שלך לגבי דברים מסוימים.
2. 2 הרפו את השרירים בעזרת טכניקת הרפיית השרירים המתקדמת. בעזרת טכניקה זו תוכל להפחית את החשיפה ללחץ. סוג זה של הרפיה מקל על מתח השרירים ושולח אות לגוף שלך, שגם הוא צריך להיכנס למצב רגוע. על ידי מתיחה לסירוגין ולאחר מכן הרפיה של השרירים, תעזור לגוף שלך לחזור למצב רגוע.
   • הדק את השרירים למשך 6 שניות בדיוק, ולאחר מכן הרפה אותם גם במשך 6 שניות. צפה היטב כיצד כל אחד מהם נרגע.
   • עבדו את כל הגוף מהראש ועד האצבעות עד שתחושו רגועים לגמרי.
3. 3 נסה לעשות מדיטציה. מדיטציה יכולה לעזור לך להפחית את רמות המתח שלך. תרגילי מדיטציה קבועים, אפילו במשך 10 דקות ביום, עוזרים לנקות את המוח ולתעל את האנרגיה לכיוון חיובי.
   • מצא מקום מתאים למדיטציה שלך, שב או שכב. התחל לנשום עמוק, נושם לאט. אתה יכול אפילו לנסות ויזואליזציה מכוונת על ידי דמיון עצמך במקום שקט, כגון חוף, ליד נחל או קרחת יער.
4. 4 לישון מספיק. וודא שיש לך לוח שינה ספציפי וקבל מספיק שעות שינה. המטרה היא לישון לפחות שבע או שמונה שעות בלילה.
   • אם אתה מתקשה להירדם, נסה להאזין למוזיקה מרגיעה. אין להשתמש בגאדג'טים אלקטרוניים לפחות 15 דקות לפני השינה.
5. 5 תתחיל להתאמן. מחקרים הראו שעם פעילות גופנית סדירה אתה יכול להפחית משמעותית את רמות המתח שלך. הגוף שלך יתחיל לשחרר יותר אנדורפינים, ואתה תרגיש הרבה יותר טוב.
   • אל תבלה שעה על ההליכון כל יום. בחר מה שאתה אוהב. זה יכול להיות יוגה, אומנויות לחימה או פעילויות אחרות. אפילו גינון יכול לתת לך דחיפה עוצמתית של אנרגיה חיובית.

שיטה 5 מתוך 6: מצא תמיכה

1. 1 דבר עם חבר קרוב או בן משפחה. מצא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו ודיבר על המצב הרפואי שלך. אם אתה מתקשה לדבר על זה בקול רם, כתוב מכתב או שלח מייל. אם אתה מפחד לדבר על איך שאתה נאבק במחלה, לפחות ספר לנו על החוויות שלך.
   • אתה יכול גם לספר לחברים או למשפחה על הטריגרים שלך. עם מידע זה, הם יזכירו לך אותם כאשר אתה בסיכון להתקפה נוספת. הם יכולים גם לעזור לך לפתח התנהגויות חלופיות.
   • בקש מחבריך ומשפחתך לתמוך בך כפי שהם רואים אותך בהצלחה בעקבות ההתנהגויות האלטרנטיביות שפיתחת.
2. 2 שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. יועץ או מטפל יכולים לעזור לך למצוא דרכים להתמודד עם המחלה שלך. אדם זה יכול גם לעזור לך לרפא דיכאון או בעיות אחרות הגורמות לפציעה שלך.
   • אם, על ידי ביקור אצל יועץ או מטפל, אינך רואה תוצאות חיוביות, פנה למומחה אחר בתחום זה. אחרי הכל, אתה לא קשור לרופא או ליועץ אחד בלבד. חשוב למצוא מישהו שאתה יכול להרגיש איתו קשר, מישהו שיספק לך עזרה אמיתית.
   • טיפולים שעובדים עבורך עשויים לכלול טיפול התנהגותי (במיוחד אימון שמטרתו לשנות הרגלים), פסיכותרפיה, פסיכותרפיה פסיכודינמית, היפנוזה, פסיכולוגיה התנהגותית קוגניטיבית ואולי תרופות נוגדות דיכאון.
3. 3 שאל את הרופא שאלות בנוגע לתרופות. מספר תרופות הוכיחו את יעילותן בטיפול בטריכוטילומניה, כגון Fluoxetine, Aripiprazole, Olanzapine ו- Risperidone. הם עוזרים לווסת את רמות התרכובות הכימיות במוח ולהפחית את הסימפטומים של חרדה, דיכאון ומצבים רגשיים שיכולים לעורר משיכת שיער.
4. 4 צור קשר עם התמיכה באינטרנט או בטלפון. אם אין לך גישה לשירותי יועץ, תוכל לקבל אותם באמצעות מקורות אחרים. חפש באינטרנט אתרים וארגונים המספקים עזרה בחינם לטריכוטילומניה.

שיטה 6 מתוך 6: אבחן מצב

1. 1 שימו לב לפעולות או תגובות ספציפיות שעשויות לסמן את הופעתה של מחלה זו. טריכוטילומניה מסווגת באופן רשמי כהפרעת שליטה בדחפים יחד עם פירומניה, התמכרות להימורים וקלפטומניה. אם אתה סובל מטריכוטילומניה, פעולותיך או תגובותיך לגירויים מסוימים מלווים במשיכת שיער. הם יכולים לכלול גם:
   • לעיסה או אכילת שיער מקולף.
   • שפשוף שפתיים או פנים עם שערות קטופות.
   • תחושת מתח גוברת ממש לפני משיכת שיער או כשמנסים להתנגד להתנהגות זו.
   • הנאה, סיפוק או הקלה לאחר משיכת שיער.
   • אתה תופס את עצמך שולף את השיער (זה נקרא התנהגות "אוטומטית" או לא מכוונת).
   • אתה מבין שאתה שולף את השיער שלך בכוונה (התנהגות זו נקראת "ממוקדת").
   • אתה משתמש בפינצטה או בכלים אחרים כדי לשלוף את השיער החוצה.
2. 2 הכירו את הסימנים הפיזיים של מצב זה. ישנם מספר סימנים ברורים של טריכוטילומניה. הם כוללים:
   • נשירת שיער ניכרת הנגרמת כתוצאה ממשיכה מתמדת.
   • כתמים קרחים מוקדים בקרקפת או באזורים אחרים בגוף.
   • גבות וריסים דלילים או חסרים.
   • זקיקי שיער נגועים.
3. 3 גלה אם יש לך הרגלים אובססיביים אחרים. יש אנשים שעלולים לנשוך את הציפורניים, למצוץ את האגודל, לנענע את הראש או כל הזמן לגרד או לחטט באזורים מסוימים בעורם.
   • עקוב אחר התנהגויות אלה במהלך מספר ימים כדי לגלות אילו מהן הרגלים כפייתיים באמת. שימו לב מתי ובאיזו תדירות אתם מבצעים פעולות אלה.
4. 4 קבע אם יש לך הפרות נוספות. האם טריכוטילומניה היא באמת המצב הרפואי היחיד שלך? החולים עלולים לסבול גם מדיכאון, הפרעה אובססיבית-כפייתית, תסמונת טורט, הפרעה דו קוטבית, פוביות, הפרעות אישיות ובמקרים מסוימים גם נטיות אובדניות. פנייה לרופא או מומחה לבריאות הנפש עשויה להיות מועילה אם יש לך מצב נלווה.
   • עם זאת, קשה לומר איזו הפרעה היא הסיבה העיקרית.האם נשירת שיער גורמת לדיכאון ולרצון להתבודד מאחרים ולהימנע מכיף מתוך בושה?
   • לעתים קרובות, החלמה מוצלחת מטריכוטילומניה דורשת טיפול במצבים נלווים אחרים.
5. 5 שוחח עם הרופא שלך על הפרעות נשירת שיער. אם אדם מאמין שהוא חולה בטריכוטילומניה, עליו להיבדק על ידי מומחה מוסמך על מנת להוציא הפרעות אחרות בזקיק השערה. מצבים רפואיים מסוימים יכולים גם לגרום לנשירת שיער, כגון התקרחות וגזזת. במהלך הבדיקה, הרופא יחפש ראיות התומכות בטריכוטילומניה: שערות משוכות לא אחידות, שערות שבורות וחריגות אחרות.
6. 6 מכירים בכך שטריכוטילומניה היא מחלה. קודם כל, עליך להבין כי יש לטפל בהפרעה זו מבלי לייחס הכל לחוסר כוח רצון. הפרעה זו נגרמת מסיבות גנטיות, שינויים במצב הרוח והסיבות האישיות שלך.
   • סריקות מוח הראו שלאנשים הסובלים מטריכוטילומניה יש תכונות ייחודיות במוח שנעדרות אצל אלה שלא אובחנו כסובלים מהמחלה.
7. 7 יש להבין כי הפרעה זו היא צורה מיוחדת של פגיעה עצמית. אל תגיד לעצמך שליפת השיער שלך היא "בסדר". כמו כל סוגי ההפרעות הללו, טריכוטילומניה יכולה להתבטא לאורך זמן עם סימנים של התנהגות תוספת. עם הזמן הטיפול בה הופך להיות יותר ויותר קשה, ולכן יש צורך לשלוט בהקדם האפשרי על המחלה.

אזהרות

• טריכוטילומניה יכולה לתרום להופעת ההתמכרות לאלכוהול או לסמים, שכן הסובלים מבקשים להגן על עצמם מרגשות של בושה, אשמה וכישלון. אם אתה מבין שהתחלת להתעלל באלכוהול או בסמים, עליך לפנות מייד לעזרה.