מְחַבֵּר:
Mark Sanchez
תאריך הבריאה:
5 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
רוב הסיכויים שאתה נערה בגיל 13-19 בסביבתך, ויש לך רצון להיות הכי טוב שאתה יכול. כדי להתחיל לשנות את חייך לטובה, עליך לזכור לברר לגבי מצבך הפיזי, האינטלקטואלי והחברתי. אינטליגנציה, בריאות מצוינת, חברים טובים יעשו אותך מאושר. שלא לדבר על הצורך לסמוך על האנשים סביבך, וזה גם מאוד חשוב. ובכן, זה נשמע מעניין? המשך לקרוא כדי לגלות מה אתה יכול לעשות.
צעדים
1 שמור על בריאות הגוף שלך. להיות בריא לא אומר להיות ילדה רזה. להיות רזה מאוד מזיק ולא מאוד אטרקטיבי לבחורים. - אל תשווה את עצמך לבנות אחרות בבית הספר שלך. אם אתה מודאג מהמשקל שלך, פנה לרופא שלך לקבלת העצה הבריאה הנכונה.
- אל תלך על דיאטות מפוארות כמו דיאטת העוגיות ההוליוודית או משהו כזה. אם זה נשמע מזויף, אז זה כן. בנוסף, אתה נער: אתה גדל, וחוסר ברכיבים תזונתיים חיוניים לא יהפוך אותך לבריא יותר אם תעקוב אחר דיאטות קיצוניות טיפשיות!
2 רכבת! אתה לא יכול להיות בריא מאוד אם אתה לא עושה קצת פעילות גופנית. זה בעצם מאוד קל. בזמן שאתה בתנועה, בעבודה - אתה נהדר! כל זה שומר אותך בריא. - מצא דרכים להפוך את מה שכבר עושה שימושי יותר. לדוגמה, אתה יכול לנסות לעשות סקוואט בזמן שאתה צופה בטלוויזיה. אם אתה מקשיב לאייפוד, קח את הכלב שלך לטיול בזמן שאתה נהנה ממוזיקה.
- רופאים ומרפאים ממליצים להשקיע שעה ביום באימון. גם אתם יכולים להפוך את התהליך הזה למהנה! הזמן חבר לביתך, צפה בקלטות הטאי-בו הישנות של אמא והתאמן בו זמנית!
- אתה לא צריך לעשות הכל בצורה מושלמת, אתה רק צריך להגדיל את קצב הלב שלך נהדר! עם זאת, הדרך הטובה ביותר לשרוף קלוריות היא בעיקר בריצה. האם יש לך הליכון בבית או מרכז כושר בעיר שלך? אם יש לך הליכון בבית, הזן את המשקל והגיל המדויק שלך ושרוף קלוריות בקלות! פשוט שמור על קצב יציב ותוכל להפוך את הריצה שלך למהנה יותר על ידי צפייה בטלוויזיה או האזנה לרדיו.
- כדי לשמור על מוטיבציה לתרגל כל יום, הצב לעצמך יעדים. לדוגמה, גמל את עצמך על ביצוע פעילויות יומיומיות במשך שבועיים. אל תעשה שום דבר שיכול לבטל את המאמצים שלך, כמו לאכול גלידת שוקולד חמה.במקום זאת, לך לקניון וקנה חולצה או ג'ינס חדשים כדי לכבד את גופך הבריא יותר!
3 שימו לב מה אתם אוכלים. זה אולי נראה כמו החלק הכי קשה בדרך לבריאות, אבל זה לא. אחד החשובים הוא לאכול ארוחת בוקר מדי בוקר. - אל תדלג על ארוחת הבוקר כשאתה מנסה לרדת במשקל. אם תעשה זאת, גופך פשוט ישתמש בשומן הלא בריא המצטבר כמזון, מה שיוביל לעלייה במשקל. אתה גם תהיה עייף יותר והמוח שלך לא יהיה בכושר הטוב ביותר.
- כמה רעיונות לארוחת בוקר טובה: ביצים מטוגנות, בננה וכוס חלב, שיבולת שועל, טוסט מחיטה מלאה, יוגורט או וופלים מיוחדים מסוג K בסירופ דל שומן, או בר דגנים. אום נאם נאם! אוכל זה ישאיר אתכם לאורך כל שעות הבוקר עד ארוחת הצהריים.
- אם כבר מדברים על ארוחת צהריים, היו זהירים באוכל מהקפיטריות. עוגיות וטארט שוקולד וסופגניות וצ'יפס כולן יכולות להיות טעימות, אך אל תתפתו לעצמכם. שתיית מים או מיץ תפוחים, או סלט חלב ובשר עם עגבניות, ביצים וגבינה הוא רעיון טוב לארוחה. אם אתה עדיין רעב, לרוב בתי הספר יש תפריט לבחירה, כך שתוכל לאכול צ'יפס אפוי או לקחת איתך חבילת 100 קלוריות.
- לארוחת ערב תוכלו לאכול כל מה שהורים מכינים, רק במנות קטנות יותר.
- בעודכם לועסים לאט, זה מטעה את המוח שלכם לחשוב שאתם אוכלים יותר כשאתם לא, כך שתשבעו בקלות רבה יותר מבעבר.
- זה תמיד חוזר על עצמו לילדים - לאכול הרבה פירות וירקות. בעיקרון, תאכל כמה שאתה רוצה כי זה בריא. לך יום אחד עם ההורים למכולת ובחר מגוון מאכלים. מצא את המועדפים עליך! אבל הכי חשוב, תחשוב מה אתה אוכל!
4 תהיה נפש בריאה! בריאות הנפש היא גם המפתח להיות הנערה הכי טובה שאפשר. אתה לא צריך להיות החכם ביותר בחדר, אבל תמיד תנסה כמיטב יכולתך! כמו כן, זה לא אומר שאתה צריך לקבל ציונים טובים, אבל אתה צריך להיות בעל שכל ישר ולדעת מה הכי טוב עבורך. 
5 שמור על המראה שלך. להתרחץ באופן קבוע. במיוחד ככל שאתה מתבגר, התקלח כל יום כדי להיראות ולהריח טוב. הגדר מחדש את ארון הבגדים שלך. במקום ללבוש בגדים ישנים רופפים, גדולים מדי, מנוקדים בחורים וכתמים, דאג להציג את עצמך כמסודר ומאורגן. זה לא דורש הרבה מאמץ. קנה זוג ג'ינס שמתאים למידה שלך ולבש רק חולצות נקיות. אם אתם דואגים לאופנה, הקדישו קצת יותר זמן למציאת וקניית התלבושות החמודות והפופולריות ביותר; עם זאת, הדבר אינו נדרש. 
6 היו ידידותיים. הדרך הטובה ביותר להתיידד היא ידידותיות לכל מי שאתה פוגש. קבלו את פני אחרים בחיוך ובברכה מתוקה. שאל אנשים מה שלומם ופתח בפניהם אם הם אדיבים מספיק. אם אתה מציג את עצמך כאדם ידידותי ומוכן, אז הסובבים אותך ירגישו בנוח ורגוע איתך, מה שיעזור לך להתיידד עם הרבה אנשים. 
7 אל תריב עם ההורים שלך. אולי אתה לא רוצה, אבל הם יהיו חלק עצום בגיל ההתבגרות שלך, אז כדאי שתחיה בשלווה עם ההורים שלך. אין צורך להתמרד או לגרום להם אומללות. במקום זאת, הקשיב להם כמה שאפשר, ודבר איתם כאשר יש לך בעיות או דאגות. אחרי הכל, ההורים שלך כבר עברו את כל מה שאתה מתמודד איתו, והחוכמה שלהם יכולה להיות לא יסולא בפז. מערכת יחסים טובה עם ההורים שלך היא חיונית בכמה שאתה נהנה להיות נער. 
8 שימו לב לפעילויות שלכם. הדבר החשוב ביותר הוא להקשיב תמיד למה שיש למורה שלך להגיד.אם אתה בעננים או מעביר פתקים לחבר בזמן שהמורה שלך מנסה להסביר משהו, תתגעגע לכל מה שהיית אמור ללמוד ולא תבין איך לפתור בעיה במתמטיקה או אילו דפים לקרוא בספר וכו '. . או גרוע מכך, המורה שלך עלול לאתגר אותך ואתה לא תדע על מה הוא / היא מדברים, וזה יכול להיות מביך מאוד. - תמיד עשה שיעורי בית. כן, זה יכול להיות משעמם, אבל פשוט לעבוד קשה על זה ולפתור את הבעיה הזו. אם לא תעשה דבר, סביר להניח שתכשל במבחן הבא, מכיוון שלא תבין דבר. וכאשר אתה נכשל בחידון, זה יוריד את הציון שלך, שיופיע על כרטיס הדוח שלך ויכעיס את ההורים שלך. רואים כיצד אפקט הדומינו הזה מופעל?
- וכל זה יקרה כי לא עשית שיעורי בית. אם אתה לא מבין משהו, שאל את ההורה או המורה שלך. אפילו במהלך השיעור! אתה יכול להרגיש טיפש, אבל רוב הסיכויים שיהיה מישהו אחר בכיתה עם אותה שאלה, והמורה שלך יעריך את מה שאתה שואל.
- כמוצא אחרון, אתה יכול לשאול חבר טוב ואמין שלא יהיה בסביבת השיח או ידבר על משהו אחר. הדבר הטוב ביותר בקבלת ציונים גבוהים יותר הוא שאתה תהיה גאה בעצמך, וגם ההורים שלך יתגאו, מה שיגביר את הביטחון שלך בך, ויהיה לך יותר חופש.
- אך מצד שני, מה קורה אם נכשלים במבחן? הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא לקרוע אותו למיליון חתיכות ולזרוק אותו לפח. אין צורך. ההורים שלך ימצאו את זה בכל מקרה, אז שמור על זה. הדבר הבא שעליך לעשות הוא לחשוב על מה השתבש. האם עשית טעות קטנה? או שאולי לא הבנת את החומר?
- ערוך רשימה של השאלות שאתה רוצה לשאול את המורה שלך והוא יכבד אותך על הרצון להיות אחראי. אתה יכול אפילו לשאול את המדריך שלך לגבי ההזדמנות לשכתב את המבחן, או לעשות משהו כדי להרוויח נקודות נוספות. אתה עשוי גם לחשוב כשתקבל ציון גרוע: "אני כל כך טיפש, הדבר היחיד שמבריק בחיי הוא קריירת ניקיון!" זכרו תמיד, ציון גרוע אחד בבחינה לא ישפיע על הביצועים הכוללים שלכם, פשוט עשו יותר בחידון הבא שלכם ויהיה בסדר!
9 השתמש בשכל הישר שלך! אתה אנושי וכל השאר צריכים לכבד את זה. אל תתנו לאף אחד לשפוט אתכם כשנפגשתם לראשונה. אם כן, הם לא שווים את הזמן שלך. - תגיד גם לא לסמים, אלכוהול וסיגריות! זה לא מגניב להשתמש בהם. אם מישהו מציע לך את זה, רק תגיד, "מצטער [הכנס שם כאן], אבל אני לא רוצה לקלקל את הגוף שלי." אם הם חושבים שאתה עני ואפור, אז הם עצמם! אתה מדהים כי אתה יודע לעמוד על עצמך ולהיות חכם! בנוסף, תרופות וסיגריות עלולות להוביל לעור שק, עיגולים גדולים מתחת לעיניים ושיניים חומות-צהובות. ואלכוהול יכול לגרום לך להתנהג כאילו זה לא אתה, שלא לדבר על כל ההשפעות הרעות על הגוף שלך. מוצץ!
- קטינים גם לא צריכים לקיים יחסי מין. אם ילד רוצה לעשות משהו לא בסדר, אבל באמת אכפת לו ממך, הוא אפילו לא ישאל, ואפילו אם יבקש, ואתה אומר לא, הוא יכבד ולא ישאל שוב. בטח, אתה כנראה רוצה לקיים יחסי מין, אך קיים סיכון לחלות במחלות מין או אפילו להיכנס להריון. ואם הוא אומר "אם אתה באמת אוהב אותי אז תעשה את זה" - אתה צריך להרים את הדגל האדום! זה לא בסדר, ואל תגיד "כן"! אל תעשה את זה עד שאתה מוכן! לעולם אל תעשה דבר כזה בלחץ. אתה לא צריך לעשות סמים, לשתות ולשכב עם כולם מסביב כדי להיות מגניב או מכובד.להיות מודרני ולזכות בכבוד של אחרים יעזור ליכולת להיות עצמך.
- בואו נסיק כי עליכם להתייחס לגופכם ולעצמכם באדיבות!
10 היו חברותיים! הילדה הפופולרית ביותר בחדר היא לא זו עם המותניים הדקים ביותר או הפנים היפות ביותר. ומי שבטוחה ושמחה במי שהיא! זה לא קשה בכלל. 
11 תהיה אמיץ ותאמין בעצמך. אם אתה כל הזמן מודאג ממה שאחרים יחשבו עליך, תהיה עצבני מאוד לתת להם כל מה לחשוב עליו. אל תדאג לגבי אנשים אחרים, מכיוון שהם נקלטים בעצמם ודעותיהם לא באמת חשובות. במקום זאת, עשה מה שעושה אותך מאושר. תירגע ותהנה עם עצמך, לא משנה מה כולם עושים.
טיפים
- לא להגזים בפעילות גופנית או להרעיב. זה יכול להוביל לעיכול, שהוא מאוד לא בריא ואף יכול לגרום למוות.
- להיות חכם לא אומר להכיר רק מקצועות בית ספר! אתה יכול להבין מוזיקה, ספורט, כל דבר שבו אתה יכול להיות בעל כישרון!
- כאשר אתה אוכל, תסתכל על הצלחת שלך. האם יש לאוכל מגוון צבעים? זהו סימן טוב לכך שאתה אוכל מגוון מזונות חיוניים מפירמידת המזון.
