תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: איך לעזור למישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית
• שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם מאניה
• שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם דיכאון
• אזהרות

הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש קשה שמבלבלת אחרים. כיום, אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי להיות כל כך מדוכא עד שלא יקום מהמיטה כל היום, ומחר הוא יהפוך לאופטימיסט אנרגטי שאינו ניתן לזיהוי.אם אתה מכיר מישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית, נסה ללמוד את טכניקות התמיכה והעידוד שיעזרו לאדם להקפיץ בחזרה. יחד עם זאת, חשוב לא לשכוח את גבולות היכולות שלך ולפנות מייד לעזרה רפואית במקרה של התנהגות תוקפנית או אובדנית של אדם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: איך לעזור למישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית

1. 1 שימו לב לסימפטומים. אם אדם אובחן כסובל מהפרעה דו קוטבית, ייתכן שאתה כבר מכיר את תסמיני המחלה. להפרעה דו קוטבית יש תקופות של מאניה ודיכאון. במהלך שלבים מאניים, לאדם יש אספקת כוח בלתי מוגבלת, ואילו בתקופות של דיכאון, אותו אדם לא יכול לקום מהמיטה כל היום.
   • בשלבים מאניים קיימת רמה גבוהה של אופטימיות או עצבנות, רעיונות לא מציאותיים לגבי היכולות של עצמך, תחושת מרץ יוצא דופן לאחר שינה קצרה, דיבור מהיר ומעברים לרעיונות שונים, חוסר יכולת להתרכז, כמו גם החלטות אימפולסיביות או שגויות. ואפילו הזיות.
   • בשלבי דיכאון מציינים ייאוש, ייאוש, ריקנות, עצבנות, אובדן עניין בעסקים, עייפות, חוסר ריכוז, שינויים בתיאבון, שינויים במשקל, בעיות שינה, תחושת חוסר ערך או אשמה ואפילו מחשבות על התאבדות.
2. 2 סוגים שונים של הפרעה דו קוטבית. ישנם ארבעה סוגים של הפרעה דו קוטבית. הגדרות כאלה מסייעות לרופאים לזהות את סוג ההפרעה על סמך תסמינים. בדרך כלל ישנם ארבעה סוגים:
   • הפרעה דו קוטבית I... עם סוג זה, אפיזודות מאניות עם משך כולל של עד שבעה ימים או דרגת חומרה כזו אופייניות לכך שאדם זקוק לאשפוז. לאחר מכן מגיעים פרקי דיכאון שנמשכים שבועיים לפחות.
   • הפרעה דו קוטבית II... עם צורה זו, לאחר פרקי דיכאון, ישנם שלבים מאניים מתונים שאינם דורשים אשפוז.
   • הפרעה דו קוטבית לא מוגדרת (NOS)... בצורה זו האדם סובל מתסמינים של הפרעה דו קוטבית, אך הם אינם עומדים בקריטריונים לסוג הראשון או השני.
   • Cyclothymia... עם צורה זו, סימפטומים קלים של הפרעה דו קוטבית מופיעים בתוך שנתיים.
3. 3 הביע את דאגתך. אם אתה חושב שלאדם יש הפרעה דו קוטבית, אל תשתוק. נסה להתחיל שיחה, אך היזהר לא להביע דאגה או דאגה מבלי להיות שיפוטי. יש לזכור כי הפרעה דו קוטבית היא מחלה והאדם אינו מסוגל לשלוט בהתנהגותו.
   • אמור משהו כזה: “אני מאוד מודאג ממך ושמתי לב שקשה לך בתקופה האחרונה. רק שתדע שאני שם ותמיד מוכן לעזור ”.
4. 4 הפגין נכונות להקשיב. לפעמים, אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית יכול להתנחם בהזדמנות לשתף את רגשותיו. הראה שאתה שמח להקשיב לדאגות ולחששות שלהם.
   • תקשיב, אבל אל תשפוט את האדם או תנסה לפתור את הבעיות שלו. פשוט תקשיב ותעודד את חברך. לדוגמה, אמור את הדברים הבאים: "נראה שאתה מתקשה מאוד כרגע. אין לי מושג איך אתה מרגיש, אבל אני מאוד מודאג ורוצה לעזור ".
5. 5 קבע תור לרופא שלך. ייתכן שהאדם לא יוכל לקבוע תור לרופא בכוחות עצמו בגלל הפרעה דו קוטבית, לכן בקש ממנו לקבוע תור לרופא מומחה.
   • אם אדם אינו מוכן לבקש עזרה מרופא, אין צורך לכפות עליו. להיפך, הציעו לעבור בדיקה כללית ולראות אם הוא מעז לשאול את הרופא המומחה שאלות על התסמינים שלו.
6. 6 עודד את האדם לקחת את התרופה שנקבעה. אם רופא רשם תרופות שיסייעו לשלוט בסימפטומים של הפרעה דו קוטבית, ודא כי האדם נוטל תרופות כאלה.אין זה נדיר שאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מפסיקים ליטול את התרופה ברגע שהם מרגישים טוב יותר או כאשר הם רוצים לחזור לשלב המאני שלהם.
   • הזכירו להם את הצורך לקחת תרופות ושהסימפטומים יחמירו בלעדיהם.
7. 7 להיות סבלני. למרות שהמצב עשוי להשתפר לאחר מספר חודשי טיפול, החלמה מלאה עשויה להימשך שנים. קיימות גם תקלות, אז היו סבלניים מאוד.
8. 8 קח זמן לעצמך. תמיכה במישהו עם הפרעה דו קוטבית יכולה להיות מאתגרת ביותר, אז נסה לפנות לעצמך זמן. חפש בכל יום הזדמנות להיות במרחק מהאדם הסובל מההפרעה.
   • לדוגמה, לך לחדר הכושר, קח חבר לקפה או קרא ספר. תוכל גם לפנות לעזרה של פסיכולוג יועץ שיסייע לך להתמודד עם לחץ ולחץ רגשי.

שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם מאניה

1. 1 נסה להיות רגוע. במהלך פרקים מאניים, אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עלול להתעורר ולגרות מאוד לאחר שיחות ממושכות או נושאים מסוימים. נסה לדבר איתו בצורה שלווה, ואל תיכנס לויכוח או דיון ממושך.
   • הימנע מלעלות נושאים שיכולים לעורר מאניה. לדוגמה, עדיף לא לשאול אותו שאלות מתוחות או לשאול על המטרות שאליהן הוא חותר. במקום זאת, עדיף לדבר על מזג האוויר, סדרת טלוויזיה או נושא קליל אחר.
2. 2 עודד את חברך לנוח קבוע. במהלך השלב המאני, אדם עשוי להרגיש שרק כמה שעות שינה מספיקות למנוחה. יחד עם זאת, חוסר מנוחה יכול רק להחמיר את המצב.
   • עודד את חברך לישון כמה שיותר בלילה, וגם לנמנם במהלך היום.
3. 3 לצאת להליכות. טיולים יכולים להיות דרך מצוינת לנצל עודף אנרגיה במהלך פרקים מאניים, כמו גם הזדמנות לדבר בפרטיות. התחל להזמין את חברך לטיול כל יום או מספר פעמים בשבוע.
   • פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע בניהול תסמיני הדיכאון, לכן מומלץ ללכת בכל פעם שהאדם במצב רוח.
4. 4 שימו לב להתנהגות אימפולסיבית. במהלך פרקים מאניים, אדם עשוי להיות מועד לפעולות אימפולסיביות - שימוש בסמים, רכישת דברים מיותרים או נסיעה בנסיעות ארוכות. עודד את חברך לחשוב טוב יותר על רכישות גדולות או על תחביבים חדשים במהלך הפרקים המאניים שלה.
   • אם מתרחשת הוצאה מוגזמת באופן קבוע, הציע להשאיר את כרטיס האשראי שלך וכסף עודף בבית.
   • אם המצב מחמיר על ידי אלכוהול או סמים, שכנע חבר להפסיק לקחת חומרים כאלה.
5. 5 אל תיקח הערות באופן אישי. במהלך השלב המאני, האדם עשוי לומר דברים פוגעים או לריב. אל תיקח הערות כאלה באופן אישי והתרחק מהטיעון.
   • זכור שמילים כאלה מעוררות מחלה ואינן משקפות את רגשותיו האמיתיים של האדם.

שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם דיכאון

1. 1 הציע להתקדם לעבר מטרה קטנה. ברגעי דיכאון, קשה לאדם להתמודד עם משימה גלובלית, ולכן לפעמים מועיל לקבוע מטרות ברות השגה. אפילו הצלחה צנועה יכולה לשפר את רווחתה של הפרעה דו קוטבית.
   • לדוגמה, אם חברה מתלוננת שהיא צריכה לסדר את כל הבית, הציעו לה להתחיל עם חלל קטן כמו מזווה או חדר אמבטיה.
2. 2 הצע שיטות חיוביות להתמודדות עם דיכאון. אדם בדיכאון יכול לעתים קרובות להעדיף אפשרויות התמודדות שליליות כגון אלכוהול, סירוב לסמים, בידוד. נסה להציע פתרונות חיוביים לבעיות.
   • לדוגמה, הציע להתקשר למטפל, לעשות חימום או לעשות משהו שאתה אוהב.
3. 3 היו תומכים באמת. תמיכה ועידוד בזמני דיכאון מראים שאתה מודאג מהאדם.אין להבטיח הבטחות שווא או להסתמך על קלישאות כדי לעורר חבר.
   • לדוגמה, אסור לך להגיד משפטים כמו "הכל יהיה בסדר", "הבעיה היא רק בראש שלך" או "הפוך את הצרות שלך לניצחונות!".
   • במקום זאת, אמור "אני דואג לך", "אני שם ומוכן לעזור", "אתה אדם טוב ואני שמח שאנחנו מכירים אחד את השני".
4. 4 צור שגרה. במהלך דיכאון, אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית בוחר לעתים קרובות להישאר במיטה, להימנע מהחברה או פשוט לצפות בסרטים כל היום. ברגע כזה, חשוב לעזור לו ליצור שגרה יומיומית כך שתמיד יש דברים לעשות.
   • לדוגמה, עבדו יחד לתזמן שעות לקום ולהתקלח, לאסוף את העיתונים, לטייל ולעשות משהו מהנה כמו קריאת ספר או משחק.
5. 5 היו מודעים לנטיות אובדניות. בתקופות של דיכאון, אנשים נוטים יותר לחשוב על אובדנות. קח ברצינות את כל המילים וההערות האלה.
   • אם האדם מתאבד או אומר שהוא רוצה להתאבד או לפגוע באחרים, התקשר מייד לאמבולנס. אל תנסה לתקן את הבעיה בעצמך.

אזהרות

• לעולם אל תנסה לפתור מצב עם איומים בהתאבדות או באלימות בכוחות עצמך! התקשר מייד לשירותי רפואה דחופה.
• אל תתעלם מהתנהגותו של האדם ואל תגיד, "הכל בראש שלך". הפרעה דו קוטבית היא מצב בו אדם אינו מסוגל לשלוט ברגשותיו.