תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אם נעלת נעליים חדשות, או הלכת או עמדת זמן רב, אתה עלול לחוות כאב לא נעים בקרסול. המאמר שלנו יגיד לך כיצד להיפטר מכאבים לא נעימים.

צעדים

1. 1 זכור לנוח לעתים קרובות ככל האפשר. שכב על הספה. כדי להקל על המתח והעייפות מכפות הרגליים, הניחו אותן על כרית.
2. 2 שים חבילת קרח על המקום הכואב. אתה יכול לעשות את זה בבית, רק וודא שהמים לא דולפים.
3. 3 לעסות את האזור הפגוע קלות. אל תפעיל יותר מדי כוח, אחרת הקרסול שלך יכאב עוד יותר. אתה יכול גם להניף את הרגל מצד לצד. זה יעזור לשרירים סביב האזור הפגוע להירגע ואולי להפחית אי נוחות.

טיפים

• שמור את רגלך מורמת זמן רב ככל האפשר.
• אל תאמץ יותר מדי את הקרסול. הכאב יחלוף מהר יותר אם תדרוך על הרגל הכואבת בתדירות נמוכה יותר.
• מאוד נוח להשתמש בכרית חימום. זה ירגיע את הכאב.
• מרחו מטלית חמה ולחה על האזור הפגוע ושבו מספר דקות. חום טוב לכאבים. אתה יכול לעשות עיסוי קל.
• אם אתה מתעמל או עוסק בספורט, קח הפסקה או ספר למאמן שאתה עושה הפסקה. עומסים כבדים עלולים להחמיר את מצב הרגל.
• רכשו פלטה מיוחדת לקרסול. בחר את הגודל הנכון.
• עשה אמבטיה חמה.
• כשיוצאים החוצה אל תשכחו לשים תחבושת. אתה יכול להשיג אותו בבית מרקחת או ממחלקת בריאות.
• אם הכאב הופך לבלתי נסבל, פנה לרופא.
• אל תיקח פריטים כבדים. החומרה גורמת ללחץ רב על הגוף.

אזהרות

• אם הכאב נמשך מספר שבועות, קבע פגישה עם הרופא שלך.