תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אחרי לילה טוב בחוץ, כמות האלכוהול שאתם אוכלים עלולה לגרום לבחילות ולהקאות בכל עת. זה יכול להיות בגלל שאתה שותה יותר מדי, מיובש, או שזה אות שגופך מתריע בפניך להימנע משתייה. כאשר אתה מתחיל להרגיש אי נוחות, עליך למצוא דרך להגן על הבטן מפני בעיות שמתעוררות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: הגן על הבטן בזמן שתיית אלכוהול

1. 

   שתו מים תוך כדי תדלוק. אם אתה נמצא בסיכון להקיא, שתו נוזלים נוספים בין המשקאות. במקרה של שכרות ובחילה קיצוניים, עליכם לעבור לשתיית מים לחלוטין. לשתות מים לאט, לא לגמוע או לשתות יותר מדי, מכיוון שזה עלול לגרום לקלקול קיבה.
   • אנשים עם מעט ניסיון בשתיית אלכוהול שותים לפעמים יותר מדי מים מחשש להתייבשות. כדאי לשתות מים באטיות לאורך כל הערב, אך לא לשתות יותר מדי עד כדי אי נוחות.

2. 

   
   
   לאכול משהו לפני שיוצאים החוצה. אלכוהול מהקיבה יחלחל במהירות לזרם הדם. אם אתה משאיר בטן ריקה, אלכוהול ייספג בזרם הדם כדי לגרום לך להיות שיכור במהירות, מה שגורם לך לסחרחורת ולהרגיז את הבטן. כדאי לאכול ולשתות תחילה בכיף חלק יותר.
   • למזון עתיר שומן, כגון מזון מהיר, לוקח זמן רב לעיכול. אז זו הבחירה המושלמת בהכנה לבילוי לילי מהנה.
   • מאכלים בריאים לאכול לפני השתייה כוללים: אגוזים, אבוקדו וזרעים.

3. 

   
   
   קח תרופות ללא מרשם. חשוב לקחת תרופות המתאימות לגופך. אז אם נוגדי החומצה לא מרגיעים את הבטן, אתה לא צריך לקחת את זה יותר. אם יש ברשותך תרופות להרגעת הבטן או לטיפול בבחילות, עליך ליטול אותה לפני שאתה מרגיש אי נוחות כלשהי.

4. 

   
   
   תוסף אשלגן. אחד הגורמים העיקריים לשיכרון ובחילה הוא מחסור במים. התייבשות מתרחשת כאשר הגוף אינו מקבל מספיק מים או אינו מסוגל לשמור על מים בגלל היעדר איזון אלקטרוליטים. אשלגן הוא אלקטרוליט מרכזי, כך שתוכלו לעזור לגופכם לשמור על מים על ידי אכילת מזונות עשירים באשלגן, כמו בננות.

5. 

   שתו מי התאוששות אלקטרוליטים. עם זאת, עליכם להיזהר בצריכת משקאות ספורט, מכיוון שרובם מכילים תכולת סוכר כדי ליצור טעם מושך לכולם. עם זאת, משקאות ממותקים אלו עלולים לגרום להתייבשות רבה יותר.

6. 

   לאכול ג'ינג'ר. מחקרים רבים מצביעים על כך שלג'ינג'ר יש תכונות אנטי-אנטי-יעילות כאשר אתם שותים תה ג'ינג'ר או סודה ג'ינג'ר. אתה יכול לפזר אבקת ג'ינג'ר על מזון או שתייה, ללעוס ג'ינג'ר טרי או לאכול ממתק ג'ינג'ר כדי להרגיע את הבטן.

7. 

   השתמש בזרעי שומר. זרעי שומר יכולים לסייע בעיכול ולהפחית את השפעות הבחילה. מערבבים כף אחת של זרעי שומר טחונים במים למשך 10 דקות ושותים את התערובת הזו כדי להרגיע את הבטן.
   • לעיסת כפית קטנה של זרעי שומר תסייע גם במניעת הקאות, אם כי זה לא קל.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 2: הימנע באופן פעיל מהקאות

1. 

   דע את הגבולות שלך. כדי לדעת את הגבולות שלך, עליך להתנסות פעמים רבות וללמוד מהם. באופן כללי, הגבולות נקבעים על פי משקל ומין. נשים, קטנות בקומה, בעלות גוף קל, ובעלות תכולת שומן טבעית גבוהה, מושפעות לרוב יותר מצריכת אלכוהול כבדה. באופן כללי, כדי למנוע בחילות, עליך לקחת את המינון הבא:
   • זָכָר
     • 45-67 ק"ג: 1-2 כוסות לשעה
     • 68-90 + ק"ג: 2-3 כוסות לשעה
   • נְקֵבָה
     • 40-45 ק"ג: 1 כוס לשעה
     • 46-81 ק"ג: 1-2 כוסות לשעה
     • 82-90 + ק"ג: 2-3 כוסות לשעה

2. 

   תפסיק לשתות כשאתה מגיע לסף. לרוב קשה לעשות זאת, במיוחד כאשר חבריך קוראים לך לשתות יותר ואינך יכול לשלוט בשמרים בגופך.
   • אתה יכול לומר, "אם אני אשתה שוב אני אקיא." זה יעיל במיוחד כשאתה מדבר עם מארח המסיבה.

3. 

   נשמו את האוויר הנקי. להיפותרמיה השפעה מרעננת. האווירה של המסיבה בדרך כלל חמה, ויציאה לנשימה החוצה עוזרת לך להימנע מהאוויר המחניק שגורם לבחילה. בנוסף, תימנעו מהקאות מול אנשים אחרים והמקום החיצוני לא משקיע יותר מדי זמן בניקיון.

4. 

   הקשיבו לגופכם. אם אתם עומדים להקיא או להשתולל, הדרך הטובה ביותר להימנע מהקאות היא להפסיק לשתות לחלוטין. במיוחד לאחר הקאות, גם אם אתה מרגיש טוב יותר, אם אתה ממשיך לשתות, אתה תקיא שוב ויהיה לך בעיות חמורות יותר, כמו הרעלת אלכוהול.

5. 

   רפלקסולוגיה של פרק כף היד. למרות שלא הוכח מדעית כמסייע בהקלה על בחילות, רוב הרופאים אינם רואים שום סכנה ברפלקסולוגיה של פרק כף היד. מצא את נקודת הגואן הפנימית (P-6) על פרק כף היד הפנימי שלך. כוון את כפות הידיים למעלה. הניחו את שלוש האצבעות האמצעיות על פרק כף היד היכן שפרק כף היד פוגש את היד. החלק החיצוני של האצבע הקרוב לגוף יסמן את נקודת ה- P-6. כעת השתמש באגודל כדי ללחוץ על נקודה זו וסובב תוך זמן קצר.
   • אתה יכול להגביר את היעילות על ידי ביצוע רפלקסולוגיה על פרק כף היד השני.

6. 

   הימנע מפעילות גופנית מוגזמת. אתה עלול להרגיש בנוח יותר לשבת או לשכב על צד שמאל שלך במצב זקוף. להיות פעיל יעשה אותך בחילה יותר ועלול לגרום להקאות. פרסומת

עֵצָה

• אם אתה מקיא, שתו הרבה נוזלים. במקרה של הקאות, מים עדיין טובים יותר מהקאות.
• הימנע ממשקאות שמרגיזים את הבטן שלך, בין אם זה כוס טקילה או ביילי עם מיץ לימון או יין כבד עם רוטב צ'ילי. שתיית משקאות מעטים אלה לא תגרום לכם להיות שיכורים אך עדיין תעורר הקאות.
• שתיית מגוון של אלכוהול יכולה להיות מסוכנת. קל מאוד לאבד את השליטה באלכוהול כשעוברים למשקה חדש. אתה צריך לשתות רק אחד כדי להגביל צריכת יתר.
• אם אתה מרגיש בחילה מדי, עליך להיות מנומס ולמצוא פיתרון. השירותים הם מקום אידיאלי, אך לעתים קרובות צפוף במסיבות גדולות. במקום זאת, אתה יכול להשתמש בכיור עם שקע או לצאת לחוץ.
• אם למסיבה יש משחק שתייה, שחקו בזמן שהוא ער. משחקי שתייה גורמים לשחקנים לשתות במהירות, ואם אתה ערני אתה תהיה יותר מבוקר. אם אתה שיכור תוך כדי משחק, סביר להניח שתגרום להקאות.
• כשאתה שיכור מאוד תראה שהחדר מתחיל לנוע. לכל אדם דרך טיפול משלו. יש אנשים שממשיכים לפקוח את עיניהם, או לקום ולעשות משהו, אבל אתה יכול לתקן זאת על ידי שמירת ראש כלפי מטה, כמו להישען על קצה השולחן או הכיסא. אפשרות נוספת היא לכסות עין אחת ולנשום עמוק.

אַזהָרָה

• הקאות הן מנגנון המגן על הגוף מפני אכילת יתר של חומרים מזיקים. כדאי להקשיב לגופך.
• היזהר מאוד גם בשתייה לעולם לא נהיגה בשכרות ולהיפך.