תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: ריקוד בביטחון
• שיטה 2 מתוך 3: למד תנועות ריקוד בסיסיות
• שיטה 3 מתוך 3: תרגל את תנועות הריקוד שלך
• טיפים

אם אתה ביישן מאוד לרקוד בפומבי, אתה באמת מונע מעצמך הרבה רגשות חיוביים. זה לא כל כך קשה ללמוד את התנועות הבסיסיות ולרקוד אותן על הבמה, גם אם מדובר בחבורה קטנה. להתאמן בבית, לעבוד על שיפור התנועות הבסיסיות ולבנות ביטחון עצמי - זה יעזור לך לרקוד רגוע בפומבי מבלי להביך אף אחד.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: ריקוד בביטחון

1. 1 חייך ותהנה. הדרך הטובה ביותר להפסיק להתבייש בדיבור בפומבי היא להיות בטוח יותר, גם אם ביטחון הוא לא הצד החזק שלך. יישר את הגב והרם את הסנטר. זה ייתן לך מבט בטוח. חייכו כל הזמן ותיהנו מהזמן ברחבת הריקודים. זה יעזור לך להרגיש בטוח יותר בעת ביצוע מהלכי ריקוד שונים.
   • אל תסתכל על הרצפה או תסתכל לאחור.אחרת תיראה כאילו אתה ביישן ולא נוח לך.
2. 2 אל תשתה יותר מדי. כמה לגימות יעזרו לך להירגע ולתת לך את הביטחון לרקוד טוב. אבל אם אתה שותה יותר מדי, רוב הסיכויים שבסופו של דבר תחוש מבוכה שוב. כאשר אדם שיכור, כישוריו המושחזים מתחילים להיות עמומים. הסיכון גדל שתתחיל לבצע כמה מהלכי ריקוד חדשים ממש על הבמה. בנוסף, כשאתה שיכור אתה לא שולט בגוף שלך כל כך טוב, כך שתוכל להיתקל בטעות באנשים אחרים או פשוט ליפול ממש על רחבת הריקודים.
3. 3 אל תדאג מה אחרים חושבים. אתה עשוי להיות עצבני מכיוון שאתה מודאג מאיך שאחרים יעריכו את יכולת הריקוד שלך. אין צורך להיות מוכן תמיד לריקוד אם אתה הולך איפשהו לבר או לאירוע. פשוט נסה להתמזג עם ההמון. זכור שרוב האנשים מודאגים יותר כיצד הם עצמם נראים בעת ריקוד. אפילו אם אתה שם לב אליך ולתנועות שלך, הם מודאגים יותר מהריקוד שלהם.
4. 4 הימנע מתנועות מביכות ומהירות מדי. אם אתה מודאג מכך שאתה מתבייש כיצד אתה רוקד, עליך לדבוק במהלכים בסיסיים יותר. אל תנסה לחזור על איזו תנועה מדהימה שראית רק פעם אחת במופע ריקודים. הפקיד זאת לאנשי המקצוע והכלל בריקוד שלך רק את התנועות שבהחלט ייראו טוב. לדוגמה, הימנע מתאור אלמנטים של שבירה, התכווצות או סגנונות אחרים שעלולים למשוך תשומת לב מיותרת.
   • שוב, הימנע מתנועות סוחפות ומחליקות (כגון הליכה על ירח). מסכים, לא סביר שתוכל להחליק כמו גם מייקל ג'קסון.
5. 5 לרקוד עם בן זוג או כצוות עם חברים. סביר להניח שתרגיש הרבה יותר נוח סביב החברים שלך. במקרה זה, לא תהיה לך התחושה שמבט הקהל מופנה רק אליך. בנוסף, כשאתה רוקד עם בן זוגך אתה מתמקד בו ובאינטראקציה איתו, ולא באיך הקהל יעריך אותך.
   • אם אתה רוקד כצוות, כבד את פרטיותם של אנשים אחרים. אין לפרוס את זרועותיך רחבות מדי או לדרוך על רגליהם של רקדנים אחרים.

שיטה 2 מתוך 3: למד תנועות ריקוד בסיסיות

1. 1 להבין את הקצב והקצב של המוסיקה. אתה צריך לעבור למוסיקה, ולכן חשוב מאוד לקבוע את הקצב שלה. הקצב יכול להיות מהיר או איטי (תלוי ברצועה המוזיקלית). האזינו לרצועה ונסו למחוא כפיים או לדרוך בקצב המוזיקה. אם זו הפעם הראשונה שאתה מנסה לקבוע את קצב הרצועה, עדיף לבחור מוזיקה עם מקצב מוזיקלי מוגדר היטב. זה יקל עליך לשמוע את זה.
   • לדוגמה, נסה לרקוד ל"משוגעת באהבה "של ביונסה או ל"חום הלילה" של בי בי.
2. 2 נסה לשלב תנועות ידיים. לאחר שתבין את מקצב המוזיקה, תוכל להתחיל לעבור אליה. אם אתה רק לומד לרקוד, עדיף לתרגל את התנועות השונות בנפרד. התחל פשוט להניח את הרגליים ישרות ולהזיז את הידיים לקצב. בתור התחלה, אתה יכול לנסות להזיז את הידיים מצד לצד או מלמעלה למטה.
   • הידיים במגע עם הכתפיים וחגורת הכתפיים, לכן הקפד לכלול את הכתפיים והחזה שלך בריקוד.
   • נסה להתנסות בתנועות ידיים עדינות דמויי גל.
3. 3 למד תנועות רגליים בסיסיות. לאחר שלמדת להזיז את הידיים לקצב, חבר את הרגליים לריקוד. אתה יכול להתחיל מהפשוט ביותר: הרם רגל אחת ואז את השנייה (התנועות דומות בערך לצעידה במקום). אם אתה מרגיש מספיק בנוח, אתה יכול לנסות לכופף מעט את הברכיים ולהקפיץ מעט לקצב המוזיקה. נסה להקפיץ מעט ולהוסיף שלבים בצד.
   • נסה לכלול את הירכיים וכל פלג הגוף התחתון שלך בריקוד.
4. 4 קח שיעורי ריקוד. חפש באינטרנט בית ספר למחול בקרבת אזורך ובדוק באילו שיעורים תרצה להשתתף. בחר סגנון ריקוד שתרצה ללמוד. לדוגמה, אתה יכול לנסות היפ הופ, ג'אז, ריקוד בלט עכשווי.
   • לחלופין, אם אתם מחפשים משהו מזדמן יותר, תוכלו להירשם לשיעורי ריקוד במרכז קהילתי.
   • אתה יכול לצפות בשיעורי ריקוד וידאו באינטרנט או ב- DVD.

שיטה 3 מתוך 3: תרגל את תנועות הריקוד שלך

1. 1 נסה לרקוד בעצמך. כדי להיפטר מתחמים בנושא זה, נסה לרקוד בעצמך באווירה מבודדת, שבה אין מי שישפוט אותך. פעולה זו תעזור לך להתרגל באופן מלא למהלכי הריקוד ולבנות ביטחון במהלכים אלה. הקפד להתאמן בריקוד לפי המוזיקה!
   • נעל את עצמך בחדר שלך, פנה לעצמך מקום כדי שתוכל לרקוד בחופשיות מבלי להיתקל בשום דבר.
   • אם אתה חושש שמישהו ייכנס לחדר בזמן שאתה מתאמן, בחר זמן לאימון כאשר אתה לבד בבית.
2. 2 ללבוש בגדים נוחים, רופפים. אתה לא רוצה להגביל את תנועות הריקוד שלך עם חצאית צמודה או מכנסיים. בנוסף, סביר יותר שתזיע, אז אל תלבשי בגדים חמים או צמודים מדי. במקום זאת, בחר בבגדים נוחים ורפויים שאינם מגבילים את האפשרויות שלך.
3. 3 התעמלות מול המראה. אימון מול המראה יאפשר לך לראות את עצמך מהצד בזמן הריקוד. אולי אתה מתבייש לרקוד עכשיו, אבל לאחר שתראה את עצמך משתקף, תבין שאתה לא רוקד בצורה גרועה כמו שחשבת! בנוסף, אולי, בהתבוננות בעצמך בהשתקפות, תראה שחלק מהתנועות אינן נראות יפה במיוחד, ותבין איזו עבודה עוד צריך לעשות.
   • התבוננות בעצמך במראה יכולה לעזור לך לקבוע אילו תנועות כדאי לשנות ועל אילו מהן פשוט צריך לעבוד - זה ייתן לך ביטחון ברחבת הריקודים.
   • עדיף לרקוד מול מראה גדולה באורך הרצפה בה תשתקף מכף רגל ועד ראש.
   • נסה לתרגל מול המראה כמה שיותר תנועות שונות כדי שיהיה לך מושג אילו מהן נראות יפה ואילו לא.
4. 4 התנסו במהלכים חדשים. לאחר שלמדת כמה מהלכי ריקוד בסיסיים והכרת את התנועה לקצב המוזיקה, תוכל פשוט להפעיל את המוזיקה ולהתנסות בתנועות שונות. תהנה ותהיה עצמך!

טיפים

• אין דרך נכונה או לא נכונה לרקוד. זוהי צורת ביטוי, אז אל תהיה קשה מדי על עצמך, פשוט תירגע ותהנה.