תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 1: פעילויות
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

תמיד רצית להראות את ניסי הגמישות? תהיה מאוד זהיר. לאקרובטיקה מפלסטיק ישנם יתרונות רבים. להלן החשובים ביותר:

• שכנראה תהיה אחד מאלה שלא יסבלו מאוסטיאוארתריטיס בגיל מבוגר.
• שככל שתתבגר, יש סיכוי גבוה יותר להיראות טוב יותר מבני גילך.
• המחקר הרפואי מראה שאקרובטים אינם רק עמידים יותר ללחץ, כאבים ומחלות יומיומיים, אלא שהבריאות הכללית שלהם מצוינת והם חיים זמן רב יותר מאשר אנשים במקצועות אחרים.
• שאם אתה סובל מתסמונת אהלרס-דנלוס, הנחשבת להפרעה גנטית של רקמת חיבור, סביר שתקבל תוצאות הרבה יותר מהירות מאדם בריא, אך יחד עם זאת, תחוו פחות תסמינים. הרכב גוף האדם קובע גם כמה רחוק אתה יכול להגיע ומה לעשות. ברוב המקרים, זה רק אומר שלחלק מהדברים יהיה קצת יותר קשה ללמוד, בעוד שאחרים יגיעו בקלות. הדבר החשוב ביותר הוא להתאמן כל יום.
• שכוחך יגדל
• שטווח התנועה שלך ישתפר משמעותית
• שזו הדרך הטבעית והזולה ביותר להתעמל שיש. זה לא יעלה לך שקל. כל מה שאתה צריך זה קצת מקום והריהוט שלך.

האם כבר החלטת? כדאי שתעשה זאת, כי זה יהיה הזמן הטוב ביותר בחייך.

צעדים

1. 1 תחליט שאתה באמת רוצה לעשות את זה. אקרובטיקה לוקחת הרבה זמן ואנרגיה. אתה תעבור ספקות, במיוחד כאשר אתה רק מתחיל. להיות עקבי.
2. 2 לִמְתוֹחַ. לפני שתתחיל להתאמן, עליך למתוח לפחות את החודש הראשון. עליך למתוח שעה וחצי ביום. אתה יכול לעשות יוגה אם אתה רוצה. עשו פיצול, התכופפו קדימה ועטפו את הברכיים סביב הברכיים, התכופפו לאחור כמה שיותר, וכן הלאה.
3. 3 תתחיל לאכול יותר בריא. אחוז השומן בגוף שלך צריך להיות נמוך. התחל באכילת פחות מזונות עתירי שומן, נתרן וסוכר. לאכול הרבה ירקות ופירות. צורכים דגנים מלאים.אם אתה אוכל בשר, היצמד לבשר רזה. נסו להימנע ממוצרי חלב וממתקים. בקרוב תראה שיפורים בבריאותך ובתוצאותיך. קח תוספי ויטמין. אתה תעשה מתיחות הרבה יותר טוב.
4. 4 בסוף החודש הראשון, נסו לעבור לתרגילים מאתגרים יותר. מותחים כ-10-15 דקות. ועשו את אותו הדבר למתיחות בפעילות גופנית, רק 15 חזרות במקום 10. וחפשו תרגילים אקרובטיים. עכשיו אתה מספיק גמיש. אתה רק צריך להתחיל להשתמש בו.
5. 5 תתאמן 3 שעות ביום. חזור עליהם 10-25 פעמים ברגע שתתחיל להבין נכון. עשה זאת כל יום. לוקח שנים להפוך לאקרובט פלסטי אמיתי. לעולם אל תחמיץ יום.
6. 6 תחליט אם אתה רוצה להמשיך בקריירה כאקרובט פלסטי או לא. הם מקבלים כסף הגון על עבודתם בקרקס. ואם אתה הופך לדגם אקרובט, אתה מקבל תשלום גם כדי לצלם. או שאתה יכול להפוך אותו לעבודה שלך.
7. 7 קבע אם אתה מקבל עיקול קדימה או עיקול לאחור. עם הכיפוף הקדמי, אתה תיראה יותר כמו ליצן, והאקרובטים שעובדים עם הכיפוף הפוך הם אלגנטיים יותר. אקרובטים מפלסטיק קרקס יכולים לעשות את שניהם. דגם אקרובט מפלסטיק עשוי לבצע כיפוף הפוך. כדי לקבוע זאת, בדוק את הגמישות שלך לשני הכיוונים כדי לראות כיצד קל לך יותר.
8. 8 ברכותינו! אתה אקרובט מפלסטיק.

שיטה 1 מתוך 1: פעילויות

1. 1 אתה יכול להשתתף בשיעורים מיוחדים אם תרצה.
2. 2 מצאו מדריך שעושה זאת לפחות 3 שנים.

טיפים

• התמתח כל יום כשהזמן מופיע רק עבורך.
• אל תגזים במתיחות שלך! לאט אבל בטוח ללכת לעבר המטרה שלך.
• נסה להשיג אימון חבר! יהיה יותר כיף!
• התאמן 3 פעמים ביום!
• עיין במדריך של האקרובט מפלסטיק. אתה יכול לקבל את הגרסה האנגלית בחינם ב- Fortune City או Simply Circus.

אזהרות

• אין להגזים עם מתיחות, אך לא להאט, לא להזיז חלקים של הגוף.
• אל תנסה לעקור עד שאתה אקרובט פלסטיק מקצועי.
• בחר קרקס טוב.
• אין שם הרבה סכנות.

מה אתה צריך

• אתה בעצמך
• מִכְנָסַיִים קְצָרִים
• בִּיקִינִי
• חדר חם
• זְמַן
• פירות
• ירקות
• מוצרי דגנים מלאים