תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 4: עבודה על מהירות
• חלק 2 מתוך 4: הגברת הסיבולת
• חלק 3 מתוך 4: כדרור וטכניקה
• חלק 4 מתוך 4: מיקום
• טיפים

האם תרצה ללמוד כיצד להפוך לקשר הכנף (הכנף) הכרחי עבור קבוצת הכדורגל שלך? במדריך מהיר זה תוכלו למצוא כמה טיפים לשיפור כישורי המשחק שלכם שיעזרו לכם לעלות ברמה.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: עבודה על מהירות

1. 1 שפר את כישורי המהירות שלך. האיכות הפיזית הבסיסית של שחקן כנף טוב היא מהירות. מהירות מצוינת מאפשרת לך להתפוצץ המשחק על האגפים, כמו רונאלדו ומסי. השלבים הבאים מספקים כמה טיפים ללימוד ריצה מהירה יותר.
2. 2 תזדקק לחבר שיחזיק את כתפיך.
3. 3 נסה כמיטב יכולתך לברוח ממנו, בזמן שהוא משתמש בידיו על כתפיך כדי למנוע זאת.
4. 4 לאחר כ -10 שניות של ביצוע התרגיל, בקש מחברך לשחרר אותך ולקפוץ הצידה. כתוצאה מכך, תרוץ קדימה במהירות המרבית.
5. 5 חזור על תרגיל זה לפחות 10 פעמים בשבוע. לאחר כחודש, תוכל להבחין בעלייה במהירות, תרגיל זה נמצא בשימוש נרחב בקרב ספורטאים להגברת המהירות.

חלק 2 מתוך 4: הגברת הסיבולת

1. 1 תעבדו על הכושר שלכם. סיבולת היא תכונה פיזית מרכזית נוספת שעל כנף חייב להיות בעל. סיבולת מוגברת מושגת באמצעות שחייה למרחקים ארוכים וסקי קרוס קאנטרי. הראשון מרחיב את נפח הריאות, ואילו השני מגביר את מספר תאי הדם האדומים (אריתרוציטים) המיוצרים בגוף. אימון מסוג זה מגביר את כמות החמצן שאתה יכול לקחת לריאות שלך תוך כדי שאיפה.

חלק 3 מתוך 4: כדרור וטכניקה

1. 1 שיפור השליטה בכדור. כל שחקן כנף שמכבד את עצמו צריך להיות בעל טכניקה טובה וכישורי כדרור. כיצד להכשיר נתונים איכותיים? פשוט מאוד: בצע את העצות בסעיף זה.
2. 2 תרגל כל יום כדרור בחלל סגור. הבית שלך יכול להיות מקום נהדר להתעמל בו. אבל נא לא לשבור דבר או לפגוע באף אחד.
3. 3 עשו הרבה סיבובים, הבינו כיצד הרגליים נעות. ככל שאתה מתאמן יותר, כך השליטה בכדור שלך הופכת טובה יותר. בתורו, שליטה טובה בכדור חשובה מאוד לכדרור.
4. 4 לָרוּץ. קח מסלול הסעות כל שבוע. הזמן את עצמך ונסה לשבור את השיא שלך בכל פעם.
   • בנוסף, ניתן ללמוד חלק מהטריקים מהדרכות וידאו ביוטיוב.
5. 5 עבוד על הרגל ה"חלשה "שלך. אתה חייב להיות מסוגל לכדרר, לעבור ולירות באופן שווה בשתי הרגליים. לרבים מהקשרים הטובים באגף יש שליטה מצוינת ברגל ימין ושמאל ולכן הם כל כך מסוכנים לקבוצה היריבה. למד לשלוט בכדור, להעביר ולירות על השער עם הרגל הלא דומיננטית. בהתחלה זה אולי מביך, אבל עם הזמן אתה מתרגל לזה וזה יתחיל להסתדר מעצמו.

חלק 4 מתוך 4: מיקום

1. 1 כאשר הקבוצה שלך מחזיקה בכדור, חפש אזורים חופשיים על המגרש. עבור לאזורים חופשיים ועשה זאת לעתים קרובות ככל האפשר.
2. 2 נסה לקרוא את המשחק ומצא אזורים חופשיים מחוץ לאופסייד. אתה צריך להיות שם בזמן הנכון.
3. 3 בקשו העברה אליכם באזור חופשי. אם בסופו של דבר הגעת לאגף בצורה כזו, תוכל לעשות חופה או לעבור למרכז, ואז להכות או לעבור.

טיפים

• תתאמן מספר שעות כל יום ותראה התקדמות משמעותית.
• כדי לשפר את השליטה בכדור, בצע את תרגיל שבץ העמידה.
• עבודה עם הכדור כל יום. זה המפתח להפוך לכדורגלן טוב. ככל שתבלה יותר זמן עם הכדור, כך תהיה מקצועי יותר.
• זרק את הכדור ואז נסה להתמודד איתו כשהוא באוויר.
• תרגלו מכה בכדור בשתי הרגליים.