תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: שמור על העור שלך באופן קבוע
• חלק 2 מתוך 3: תזונה
• חלק 3 מתוך 3: שוחח עם רופא עור
• טיפים
• אזהרות

מתח, תזונה, אורח חיים - כל הגורמים הללו משפיעים על מצב העור. עם כל כך הרבה מוצרי טיפוח שונים שקיימים כיום, קשה מאוד להחליט איזה מוצר מתאים לך. עם זאת, ישנן דרכים פשוטות יותר לטפל בעור שלך: אנשים רבים משתמשים בסבון בר ומים חמים לניקוי עורם, אך זכור כי תמיד יש דרכים טובות יותר לטפל.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: שמור על העור שלך באופן קבוע

1. 1 שטפו את הידיים ביסודיות. אם לא, חיידקים ושמן מהידיים שלך יכולים להיכנס לנקבוביות ולגרום לדלקת. זו אולי נראית כמו משימה פשוטה, אך לעתים קרובות אנשים מזניחים את ההיגיינה. חשוב על כמה חפצים נגעת במהלך היום וכמה פעמים נגעת בפנים שלך. לא משנה מה אתה עושה ניקוי פנים, תמיד שטוף את הידיים קודם כל.
   • שטפו את הידיים עם סבון ומים חמים למשך 20 שניות.
   • הסר כל תכשיט מהאצבעות או הידיים כדי למנוע מהסבון להיכנס פנימה.
   • זכור לשטוף ידיים בין האצבעות ומתחת לציפורניים.
   • יבש את הידיים במגבת, או תן להן להתייבש בעצמך, אך אל תשפשף חזק מדי עם המגבת, מכיוון שאתה עלול לפגוע בעור שלך.
2. 2 נקו את עורכם עם מוצר מתאים. בעזרת קצות האצבעות, מרחו את המוצר על העור בתנועה מעגלית. שטפו את הפנים במים או בספוג.
   • יש הרבה חומרי ניקוי שונים. חלק מהמוצרים עדינים לעור, בעוד שאחרים מכילים חלקיקים קטנים לפילינג קל.
   • אם העור שלך נוטה להתפרצויות אקנה, בחר במוצרים שאינם קומדוגניים. הם נוטים לנקות בעדינות את העור ואינם סותמים נקבוביות. היתרון הוא שהמוצר לא יישאר בנקבוביות ולא יסתום אותן.
   • אל תשתמש בסבון. לסבון יש pH אלקליין וגוזל מהעור את חומציותו הטבעית, מה שהופך אותו לפגיע לחיידקים והתייבשות. זה חל גם על רוב המוצרים הקצפים, במיוחד Cetaphil, בשל תכולת הגופרית של נתרן דפנה.
   • אל תשתמש במוצרים המחמירים את עורך. שטפו את הפנים במים חמים, לא במים חמים. שינויי טמפרטורה מהירים מרחיבים את הנימים.
3. 3 השתמש בטונר לפנים לאחר הכביסה מכיוון שהוא מונע כל זיהום או חיידקים להיכנס מחדש. קח כרית צמר גפן לחה בטונר ושפשף אותה על פניך, והסר את כל הניקוי שנותר.
   • לאחר הכביסה, העור שלך משולל תכונות חשובות המעניקות לו גמישות וזוהר. השימוש בטוניק מחזיר הכל לקדמותו.
   • בחר טונר על בסיס מים. הם מכילים נוגדי חמצון ללא כל חומר כימי שיפגע בעור שלך.
   • הימנע טונרים מבוססי אלכוהול. הם נוטים להכיל חומרים מכריחים שמגרים את העור ומפריעים להתחדשותו.
   • הימנע טוניק מבושם. הם לא נותנים שום דבר חוץ מריח על הפנים. כמו כן, כמו בקלן או בושם, אנשים מסתכנים בתגובה אלרגית. אם יש לך אלרגיות, טונר זה עלול לגרות או אפילו להזיק לעור שלך.
4. 4 מרחי קרם לחות. רק אם יש לך עור שמן או אקנה, עליך להשתמש בקרמים ללא שמן. קרם יום חייב להיות בעל הגנת SPF 15 או 30. אין צורך להשתמש בקרם SPF בלילה. קרמי לילה צריכים להיות לחים במיוחד או להתאים לצרכי העור שלך.
   • השתמש בקרם לחות פעמיים ביום: בבוקר לאחר שטיפת הפנים ובערב לפני השינה.
   • השתמש בקרם לחות ללא שמן. העור שלך כבר מייצר מספיק חלב טבעי. כל כמות נוספת של שמן עלולה לגרום לבעיות עור.
   • נסה לחות עם שמן חוחובה, הדומה בעקביות לחלב הטבעי שלך. זה גם עוזר להילחם באקנה ומרפא צלקות.
5. 5 אל תייבש את עורך. אל תפחד מהחלב. זה ימנע את העור שלך מפני קמטים. אין טעם לשפוט אותו, מכיוון שהוא מגן באופן טבעי על הנקבוביות מפני לכלוך. כאשר אתה מייבש את החלב אתה מייבש בעזרתו לחות. העור שלך ייאלץ לייצר יותר שמן ולא יוכל לצאת בגלל הצטברות תאי עור שומניים מיובשים על פני השטח.
   • אם יש לך עור שמן מאוד הנוטה לדלקת, יהיה עליך לבצע כמה בדיקות, לכן עדיף לפנות לרופא עור.
   • אם יש לך עור יבש מאוד, יהיה עליך למרוח סרום לאחר טונר לפני הלחות, וגם להתייעץ עם רופא עור
   • בעיה גדולה היא ברק שמנוני על הפנים, להסרתו ניתן לקנות מגבוני מחצלת ולמחוק אזורים שומניים במיוחד של העור. אל תנגב איתם את הפנים שלך, רק כתם אותם.
6. 6 פילינג העור שלך עד שלוש פעמים בשבוע. אתה יכול לעשות זאת במספר דרכים, אז בחר את הדרך המתאימה ביותר לעור שלך. חלק מהאנשים יצטרכו פילינג קל, בעוד שאחרים יצטרכו פילינג גס יותר. פילינג לאחר ניקוי הפנים.
   • השתמש בשפשוף. בחר קרם עדין (עדיף שמנת עם חלקיקים עגולים במקום חלקים) שאינו מהדק את עורך.
   • פילינג העור לאחר שטיפה וחיטוב הפנים.
   • היזהר לא להגזים בכדי להימנע מפגיעה בעור שלך. אם אתה משפשף את העור חזק מדי, המיקרו -חלקיקים עלולים לפגוע בנקבוביות שלך. עדיף לקלף בעדינות, במיוחד באזורים רגישים כמו העור סביב העיניים.

חלק 2 מתוך 3: תזונה

1. 1 הוסיפו לתזונה ירקות כהים ותוססים כמו ברוקולי, תרד וחסה לניקוי מבפנים. זכור שככל שהירק בהיר יותר כך העור שלך בריא יותר.
   • רוב הירקות הצבעוניים מכילים נוגדי חמצון הנלחמים בסימני ההזדקנות. צריכת מזון המכיל נוגדי חמצון על בסיס קבוע תסייע במאבק בדלקות ובקמטים על ידי הגנה על העור מפני ההשפעות המזיקות של קרני UV.
   • העור שלך יהיה בריא אם אתה אוכל ירקות בריאים. ירקות מקבלים צבע בהיר בשל נוגדי חמצון מיוחדים (קרוטנואידים). אכלו ירקות כמו פלפלים, עגבניות וגזר כדי לסייע לגוף לספוג את הקרוטנואידים שגורמים לעור שלכם לזהור.
2. 2 אל תשכח לאכול פירות. פירות רבים מכילים ויטמינים ונוגדי חמצון הדרושים לשמירה על בריאות העור. אתה יכול גם להכין מגוון שייקים של פירות כדי ליהנות מחטיפים. יש הרבה פירות לאכול. חלק מהיתרונות הבריאותיים של העור כוללים:
   • פירות יער.
   • פפאיה.
   • אבוקדו.
   • בננות.
   • לכוון לחמש מנות של פירות צבעוניים מדי יום. זה מבטיח שיש לך מנה קבועה של נוגדי חמצון שהגוף שלך צריך.
   • וודא שאתה מקבל מספיק ויטמין C. לא רק שהוא נלחם בצינון, הוא חיוני גם בסינתזה של קולגן, החיוני לבריאות העור.
3. 3 עקוב אחר רמות הסוכר בדם. יותר מדי סוכר בתזונה מגדיל את כמות האינסולין, מה שמוביל לצמיחת תאים הסותמים את הנקבוביות. להילחם בעור בעייתי על ידי הפחתת צריכת הסוכר.
   • איזון התזונה שלך. אכילת כמויות קטנות מכל קבוצות המזון אינה רק טובה לעור שלך, אלא לכל אורח החיים שלך באופן כללי.
   • לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות יותר. במקום לאכול ארוחות גדולות שלוש פעמים ביום, לאכול ארוחות קטנות במרווחים של 2.3 עד 3 שעות כדי לעזור לשמור על רמת הסוכר בדם.
   • הימנע ממוצרי חלב.יש טענה שטסטוסטרון בחלב מעורר את ייצור החלב, מה שהופך את העור שלך לשומני יותר על ידי סתימת נקבוביות. זה אולי לא פוגע בכל האנשים, אבל כדאי לנסות להימנע ממוצרי חלב במשך שבוע -שבועיים כדי לראות את התוצאות. עם זאת, היזהר. בדוק עם הרופא שלך כדי לברר מאילו מזונות תוכל להמשיך לקבל את הויטמין D והסידן שלך.
4. 4 לשתות הרבה מים. התייבשות גורמת לבעיות עור. בגלל זה, העור שלך מאבד את גמישותו, הופך יבש, וגופך אינו פועל במלוא יכולתו.
   • מים שוטפים רעלים מהגוף. קיים סיכון קטן לחיסול טבעי של רעלים. החדשות הטובות הן שלא רק העור שלך נהנה ממים.
   • מים מגבירים את זרימת הדם. מערכת הדם הבריאה פירושה שחומרים מזינים וחומרי פסולת נעים בצורה חלקה ונכונה בגופך. זרימת דם טובה תשאיר את עורך נראה בריא.
   • המים הנוספים מסייעים לסינתזה הטבעית של כימיקלים חשובים ותרכובות ביולוגיות אחרות שהעור שלך צריך. זהו נס טבע אמיתי שיכול לספק לעור שלך עזרה נוספת על ידי יצירת תרכובת כגון ויטמין D.

חלק 3 מתוך 3: שוחח עם רופא עור

1. 1 התייעץ עם רופא עור מנוסה ומוסמך. הסיבה העיקרית ללכת לרופא עור היא לעזור לך לבחור מוצרים המתאימים לסוג העור ולצרכיך.
   • בדוק את רופאי העור האפשריים לפני שאתה הולך לפגישה שלך. קרא ביקורות ומאמרים על רופאים, וודא שהם כשירים ויכולים לעזור לך לפתור בעיה זו.
   • איש מקצוע יעזור לך לפתור בעיות עור שלא תוכל לפתור בבית.
   • היה האחרון לפנות לאיש מקצוע. נסה מוצרי טיפוח תוצרת בית, שנה את התזונה ועקוב אחר עורך במשך חודשיים. אם כל השאר נכשל, פנה לעזרה מקצועית.
2. 2 שוחח עם איש מקצוע על הסרת אקנה (צלקת). הסרת צלקות יכולה להיות בראש סדר העדיפויות של אלה המעוניינים לנקות את עורם. הליכים אלה יכולים להיות יקרים, לכן פנה למומחים המקומיים שלך כדי למצוא את המחיר המתאים לך ביותר.
   • זוהי הדרך המהירה ביותר להיפטר מפגמי עור. אתה יכול לעשות זאת בעצמך בבית באמצעות קרמים הלבנה או מברשות נוקשות.
   • נסה microdermabrasion או dermabrasion להסיר את השכבות העליונות של העור הפגוע.
   • הליך הסרת הצלקת יסייע גם להיפטר מפיגמנטציה.
3. 3 סלק בעיות עור כרוניות כדי שלא יפריעו לך יותר. אם אתם סובלים מאקנה או מבעיות עור אחרות, רופא עור יכול לייעץ בנוגע למוצרים או לטיפולים האידיאליים לשיקום עור בריא.
   • רופא עור יעזור לך להכיר את עורך טוב יותר, מדוע הוא כך ולמה אינך יכול להיפטר מבעיות או לתרום להופעתם של חדשים.
   • גם אם אין לך בעיות עור, אך אתה מבחין במשהו מוזר שלא אמור להיות, פנה לרופא עור כדי לברר את הסיבה לכך.

טיפים

• שטפו את הפנים לאחר ספורט או פעילות גופנית. שטוף גם את הפנים לפני השיעור אם יש לך איפור.
• שתו לפחות 1.92 ליטר מים ביום כדי לשמור על רמות הלחות בגופכם.
• השתמש במסכת פנים להגנה נוספת. למרוח לאחר הכביסה לפתיחת הנקבוביות ולהסיר תאי עור מתים. מסכה עם חלקיקי פילינג עובדת הכי טוב.
• מיזגו היטב את האיפור שלכם למראה טבעי יותר.
• שנה את ציפות הציפות לעיתים קרובות מכיוון שזה יעזור להפחית את גירוי העור.
• סלק או צמצם את צריכת הקפאין, מכיוון שהוא משתן ויכול לייבש את הגוף.
• השתמש במגבת פנים נפרדת ואל תנגב את הפנים שלך במגבת גוף כדי למנוע התפשטות חיידקים.

אזהרות

• פילינג הוא דרך מצוינת לנקות עור מת מהנקבוביות והגוף שלך, אבל לעולם לא אל תקלף יותר מדי. אתה יכול לפגוע בעור רגיש ועדין. שפתון יכול לעזור לך עם עור יבש מתחת לעיניים.
• פנה לרופא עור או לאסתטיקן אם יש לך בעיות עור קשות.