תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: עבודה על חשיבה נכונה
• חלק 2 מתוך 3: פעל
• חלק 3 מתוך 3: שפר את עצמך
• טיפים

יש אנשים שחושבים שביטחון עצמי הוא תכונה גנטית. או שאתה נולד כאדם בטוח בעצמו או שאתה לא. אם גם אתה מחזיק בדעה זו, ואתה חסר ביטחון עצמי, אז לאחר קריאת מאמר זה, תצטרך להודות שדעתך שגויה. כל אחד יכול לפתח ביטחון עצמי. על ידי שינוי החשיבה והתנהגותו, כל אדם יכול להפוך לאדם בעל ביטחון עצמי. אם אתה רוצה להפוך לאדם בעל ביטחון עצמי, הקפד לקרוא מאמר זה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: עבודה על חשיבה נכונה

1. 1 תתגאו בכוחות שלכם. אם אתה רוצה להפוך לאדם בטוח בעצמו, אז הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לחשוב על מה שכבר יש ברשותך. אולי אתה חושב שאתה האדם הרגיל ביותר, לא שונה מאנשים אחרים. בנוסף, אתה עלול להרגיש שאנשים אחרים הרבה יותר טובים ומושכים ממך. עם זאת, אם אתה רוצה להפוך לאדם בעל ביטחון עצמי, עליך לשנות את החשיבה שלך! ציין את תכונות האישיות החיוביות שלך. זה יכול להיות האזנה טובה או בעל קול יפה. תכונות חיוביות אלה אינן אומרות לך דבר. אבל למעשה, יש לך במה להתגאות.
   • אם אתה אוהב את הרעיון ליצור רשימה של תכונות האישיות החיוביות שלך, נסה לשמור על הרשימה בהישג ידך. הוסף לרשימה בכל פעם שהמחשבה עולה: "אה, בדיוק, וגם אני יכול לעשות את זה ..." כשאתה מרגיש בדיכאון או שנראה לך שאתה חסר ערך, תסתכל ברשימה ובהחלט תשתפר.
   • דבר עם חבר קרוב על זה. בקשו ממנו לציין את נקודות החוזק שלכם. החבר שלך עשוי למנות תכונות שאתה לא חושב שיש לך. זכור, מבחוץ עדיף לדעת!
2. 2 עובד ל להיות אופטימי. כמובן שאי אפשר להפוך לאופטימיסט מהר, בדיוק כפי שאי אפשר לבנות את רומא ביום אחד.עם זאת, אין זה אומר כלל שלא כדאי לקחת על עצמו עסק זה. לפתח את היכולת להיות אופטימי לגבי העתיד. אופטימיות וביטחון הולכים לעתים קרובות יד ביד. אנשים המקווים לעתיד טוב מאמינים שמשהו טוב יקרה להם אם ישקיעו את המאמץ הדרוש. עקוב אחר החשיבה שלך על ידי תשומת לב לכמה מחשבות שליליות שיש לך במהלך היום. פעלו להחלפת מחשבה שלילית אחת בשלושה מחשבות חיוביות לפחות. עם המאמץ, בקרוב מאוד תסתכלו על העולם בצורה חיובית.
   • בפעם הבאה שאתה עם החברים שלך, ספר להם על אירועים מרגשים שקורים בחייך או למה אתה מצפה. תבחין כי החברים שלך יתייחסו אליך טוב יותר. מצב הרוח שלך גם ישתפר משמעותית.
3. 3 תכין את עצמך. אם אתה מוכן לכל סיטואציה - מתוך סיבה, כמובן - אתה יכול להפוך לאדם בטוח בעצמו. אם אתה עומד לגשת לבחינה במתמטיקה בעתיד הקרוב, קח זמן להתכונן. אם תציג את המצגת בפני חברי הכיתה, התאמן עד שתסיים את המצגת. אם אתה הולך למסיבה, עליך לאסוף את המידע הדרוש הקשור לאירוע הקרוב. לדוגמה, כדאי שתדע מי יהיה במסיבה כשהיא תתחיל ופרטים חשובים אחרים. הודות לכך, לא תדאג למה שמחכה לך בערב. אמנם אי אפשר להיות מוכן לחלוטין לסיטואציה נתונה, שהיא חלק מהנה וחיים סודיים, אך ההכנה בהחלט תעזור לך להרגיש בטוחה יותר.
   • אם אתה עם חברים ואתה יכול לספר משהו מעניין, ובכך לתרום לשיחה, אתה תרגיש יותר בטוח מאשר אם רק תשב והקשבת לאחרים. כמובן, אתה לא צריך לדבר כל הזמן כדי להרגיש בטוח. עם זאת, נסה לדבר מספיק פעמים כדי שתבין שאתה הופך את השיחה למעניינת.
   • תוכל לאסוף מידע כך שתוכל לתרום לשיחה מאוחר יותר על ידי קריאת מאמרים מעניינים, צפייה בחדשות או מחקר על אירועים עכשוויים או נושאים מעניינים. כשאתה משוחח עם חברים, העלה נושא שחקרת לאחרונה. אתה תרגיש בטוח כיוון שיש לך מידע רב בנושא הנדון.
   • אם יש לך ידע או מיומנות מסוימים, כגון ייצור רהיטים או מציאת זוג הנעליים המתאימות לנשף בקלות, אנשים עשויים לפנות אליך לעזרה. אתה תהיה בטוח יותר ככל שתעזור ותועיל לאחרים.
4. 4 תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. תמקד את כל תשומת הלב שלך בעצמך ובהשגת המטרות שלך, במקום להסתכל על השכן שלך ולהתלונן שאתה לא אטרקטיבי / חכם / בטוח כמוהו. היו אדיבים לעצמכם והתמקדו בחלומות ובמטרות שלכם. גאה בעצמך כאשר אתה מצליח להשיג את מטרתך.
   • אנשים נוטים לאידיאליזציה של חייהם של אחרים, בהנחיית מה שהם רואים מבחוץ. עם זאת, לעתים קרובות אנו רואים רק את הקליפה החיצונית של חייו של אדם ואף אין לנו מושג לגבי איזו מערכת יחסים יש לו עם אנשים אחרים.
   • כאשר אתה מתפתה להתחיל להשוות את עצמך לאחרים, עצור ומקד את כל תשומת הלב שלך בעצמך. תחשוב על ההצלחות והיתרונות שלך.
   • אנשים חסרי ביטחון בעצמם מטילים ספק כל הזמן בעצמם ובעולם הסובב אותם. תפסיקו להטיל ספק ולהתכוונן לעובדה שאתם יכולים להתמודד עם המשימה שעומדת לפניכם.
5. 5 להיפטר ממקורות השליליות. למרבה הצער, אי אפשר להיפטר מכל דבר שיכול לגרום לך להרגיש מיואש. עם זאת, אתה יכול להתאמץ להקיף את עצמך באנשים ובמצבים חיוביים.הקשיבו לטיפים הבאים:
   • אם אתה לא אוהב את המראה שלך בגלל שאתה סורק מגזינים ותוכניות טלוויזיה ורואה שאתה רחוק מהסלבריטאים שנראים מושלמים, תפסיק לעשות את זה;
   • אם אתה מבלה עם חבר או בן משפחה בנוכחותך אתה מרגיש חסר תועלת, שקול את ההתאמה של מערכת יחסים כזו. אם אתה מעריך את מערכת היחסים שלך עם אדם כזה, עשה כמיטב יכולתך לשנות את יחסו כלפיך. אם אינך רואה שיפור, שקול לעצור או להגביל את התקשורת עם אדם זה;
   • אם אתה עוסק בספורט שאתה לא אוהב ואינך מצליח להשיג בו הצלחה, בחר ספורט אחר שתהנה ממנו ותוכל להשיג את ההצלחה הרצויה. זה לא אומר שכאשר אתה מתמודד עם כישלון, עליך להפסיק את מה שהתחלת. עם זאת, אם אתה לא אוהב פעילות שאתה מקדיש לה הרבה זמן, אולי כדאי לשקול שינוי בפעילות.

חלק 2 מתוך 3: פעל

1. 1 חבק את הלא נודע. אם יש לך בעיות עם הביטחון העצמי, סביר להניח שכאשר אתה חושב על משהו חדש, אין לך עניין. עם זאת, אם אתה רוצה להפוך לאדם בעל ביטחון עצמי, נסה לעשות משהו חדש לעצמך. לדוגמה, נסה להכיר אנשים חדשים במסיבה ולספר להם על עצמך, הירשם למועדון ריקודים גם אם אינך יודע לרקוד כלל, או שלח את קורות החיים שלך לחברה שאתה יכול רק לחלום למצוא עבודה. . ככל שתקדישו זמן רב יותר למשהו חדש, כך תוכלו להרגיש בטוחים יותר, כיוון שתבינו שאתם יכולים להתמודד עם כל סיטואציה בחיים. להלן מספר טיפים שיעזרו לך לאמץ את הלא נודע:
   • תתחיל בקטן. נסה להתחיל שיחה עם מישהו שאתה רואה לעתים קרובות אך לעולם אל תתקשר איתו, כגון הילד שיושב לידך בשיעור מתמטיקה או השכן שלך.
   • תכנן טיול למיקום חדש, למשל, בקר בעיירה קטנה 80 ק"מ מהבית שלך. הרגלו לבקר במקומות חדשים ולהכיר לעצמכם משהו חדש;
   • להתחיל ללמוד שפה זרה. לעשות משהו חדש יעניק לך הנאה וביטחון רב יותר.
2. 2 היו מוכנים לקחת סיכונים. אם אדם מוכן לקחת סיכונים (סבירים), סביר יותר שהוא ילמד משהו חדש ויטען את עצמו כאדם. אם אתה רוצה להפוך לאדם בטוח יותר, אל תגביל את עצמך למשהו חדש לעצמך, נסה לעשות משהו שגורם לך לפחד ובלבול. כמובן שלא תמיד, כשאתה לוקח סיכונים, תוכל להשיג משהו נהדר. עם זאת, אתה יכול לפתח את ההרגל להכניס את עצמך למצב קשה ולנסות לצאת מזה. על ידי לקיחת סיכונים תרחיב את גבולות האפשר, ולא תהיה מוגבל לדברים שאתה רגיל אליהם. אתה תבין שאתה יכול לעשות הרבה.
   • שים לך למטרה לצאת מאזור הנוחות שלך לפחות פעם ביום. נסה לדבר עם מישהו שאתה אוהב. הזמינו אותו לדייט.
   • אם אינך מרוצה מהעבודה שלך, אך חושש לאבד אותו, נסה לשלוח את קורות החיים שלך לחברה אחרת. גם אם זה לא ייצא מזה, אין לך מה להפסיד.
   • למד להתגבר על הפחד כאשר אתה חווה אותו. אל תקפוץ באנג'י אם אתה מפחד מגבהים. נסה לעלות במעלית לקומה העליונה של הבניין בן עשר הקומות ולהביט מהחלון. זה יעזור לך להבין שאתה יכול להתגבר על מה שגורם לך לפחד.
3. 3 לבלות עם אנשים שאתה מרגיש טוב לגביהם. על ידי גיוס תמיכה של יקיריהם, אתה יכול להפוך לאדם בעל ביטחון עצמי. לבלות הרבה זמן עם אנשים שתומכים ומוכנים לעזור בעת הצורך תעזור לך להפוך לאדם בעל ביטחון עצמי.הקדישו זמן רב ככל האפשר לאנשים בהם אתם מרגישים טוב.
   • צ'אט עם אנשים בטוחים בעצמך יכול לעזור לך מאוד. במקום לקנא בהם, שאל את עצמך: "מה הם עושים אחרת, וכיצד אוכל לפתח תכונות דומות?" אתה תמצא שאנשים בטוחים אינם טובים ממך, הם פשוט חושבים על עצמם בצורה חיובית.
4. 4 עשה את הדבר האהוב עליך. אם תעשה מה שאתה אוהב, תהיה אדם שמח והרמוני. הודות לכך, תהפוך לאדם בעל ביטחון עצמי. אם תעשה מה שאתה אוהב, הצד היצירתי שלך ישתפר, שבזכותו תבחין בשינויים משמעותיים בעצמך, הן במקום העבודה והן בתקשורת עם אנשים אחרים. בנוסף, תחביבים עוזרים לך למצוא אנשים בעלי תחומי עניין דומים ולזכות בתמיכתם, דבר החשוב מאוד לרווחתך.
   • הקפד להקדיש זמן לפעילויות שעושות אותך מאושר. זה יכול להיות מסובך, במיוחד אם יש לך הרבה עבודה או מטלות בית.
5. 5 עבודה על הפיכת שפת הגוף שלך לשקף את הביטחון העצמי שלך. וודא שהגב שלך ישר. יציבה נכונה תגרום לך להרגיש בטוח יותר. אם אתה נופל כל הזמן, אנשים אחרים יחשבו שאתה לא מרוצה מעצמך ויתייחסו אליך כאל מישהו חסר ביטחון עצמי. במקום זאת, שמור על גב ישר ועל כתפיים ישרות.
   • אל תחצה את הידיים על החזה. מחווה או שמור על זרועותיך לצדדים. זה יעזור לאחרים לראות שאתה פתוח לתקשר איתם.
   • שמור על קשר עין בעת ​​אינטראקציה עם אנשים. כשאתה מדבר עם אדם, אתה מסתכל לו בעיניים, זה מראה שנוח לך בחברתו, ואתה פתוח לרעיונות חדשים.
   • שמירה על קשר עין עם אנשים תשאיר את ראשך ברמה. אם אתה מסתכל למטה כל הזמן, אחרים לא יתפסו אותך כאדם בטוח בעצמו.
   • כמו כן, שימו לב להליכה שלכם. כל צעד שאתה צריך צריך להראות שאתה אדם בטוח בעצמו. אל תחזור על הטעות של כמה שמניעים את רגליהם לאט ובאי ודאות. זכור, ההליכה שלך צריכה להראות שאתה אדם בטוח בעצמו.
6. 6 שימו לב למראה שלכם. לוקח מספיק זמן לשמור על המראה שלך בקרוב מאוד יתחיל לתפוס את עצמך בצורה אחרת, להעריך את היתרונות שלך. אם אתה רוצה להפוך לאדם בעל ביטחון עצמי, עקוב אחר כללי ההיגיינה האישית: התקלח כל יום, סרק את שיערך ושמור על בגדיך נקיים ומסודרים. אם אתה לא שומר על המראה שלך, אחרים יראו שאתה לא לוקח מספיק זמן לדאוג לעצמך וזה ישקף את יחסם כלפיך.
   • אם אתה, בהסתכלות במראה, רואה את השתקפותו של אדם מטופח שם, אתה תהיה גאה בעצמך ומעריך את עצמך מאוד.
   • לבשי בגדים שנוחים לך. בחרו בגדים שמתאימים לכם (מידה) והחמיאו לדמותכם.
   • זה לא אומר שאתה צריך להתאפר בהיר וללבוש פריטי לבוש שאתה לא רגיל אליהם. הישאר בעצמך. שמור על הדברים שלך נקיים ומסודרים.

חלק 3 מתוך 3: שפר את עצמך

1. 1 למד מטעויות. אנשים בטוחים בעצמם לא תמיד מצליחים בהכל. מול כישלון, הם לא מוותרים, אלא ממשיכים בדרכם. הם לומדים מהטעויות שלהם, לומדים לקחים יקרי ערך שיעזרו להם בעתיד. בפעם הבאה שאתה מקבל ציון גרוע במבחן במתמטיקה, נכשל בראיון עבודה, נדחה, שאל מישהו שאתה אוהב לצאת לדייט, אל תוותר. נסה ללמוד לקחים יקרי ערך ממצבים שליליים אלה. כמובן, לפעמים החיים מציבים בפנינו הפתעות לא נעימות וכל אחד מאיתנו יכול להפוך לקורבן של מזל רע.עם זאת, עשה כמיטב יכולתך כדי לתקן את המצב ולהצליח בפעם הבאה.
   • אנשים רבים מכירים את המשפט: "אם זה לא הצליח בפעם הראשונה, אז ...". למעשה, זו אמירה נכונה. תחשוב כמה משעממים החיים היו אם תצליח. במקום זאת, ראו בכישלון הזדמנות להגיע ליעד שלכם בפעם הבאה.
   • חשוב להודות בטעות שלך ולקבל את ההשלכות הלא נעימות הכרוכות בכך.
2. 2 נכנס לכושר. כמובן שאחרי תרגיל אחד לא סביר שתחווה את מלוא היתרונות הבריאותיים. עם זאת, אם תתאמן לפחות 30 דקות כל יום או מספר פעמים בשבוע, תרגיש טוב יותר. פעילות גופנית מגרה את ייצור האנדורפינים, גורמת לאדם להיות מאושר ומספק, ויש לו גם השפעה מועילה על בריאותו הגופנית. זהו win-win. התעמל כאשר נוח לך ותהפוך לאדם בעל ביטחון עצמי.
   • שקול כיצד פעילות גופנית היא הזדמנות לצאת מאזור הנוחות שלך ולנסות דברים חדשים. אתה עלול להרגיש חרד מהמחשבה שאתה צריך להשתתף בשיעורי יוגה או זומבה, אבל תאמין לי, ברגע שתגיע לשיעור הראשון, תבין שהפחדים שלך היו מופרכים.
3. 3 חייך לעתים קרובות ככל האפשר. הוכח שחיוך תורם לא רק לאושר של בעליו, אלא גם לסובבים אותו. חייכו אפילו כשלא מתחשק לכם לעשות זאת. אחרים יראו שאתה אדם בטוח בעצמו. בנוסף, תהיה פתוח לאינטראקציה עם אנשים אחרים. תמצא חברים חדשים הודות לתנועה הקלה של שפתייך. לא משנה מה מצב הרוח שלך, תחייך!
4. 4 אל תפחד לבקש עזרה. להיות בטוח בעצמו אין פירושו להיות מעשה ידידותי, שמצליח בכל מה שהוא עושה. למעשה, אדם בטוח יכול להודות שהוא אינו יכול לעשות הכל, ולכן הוא זקוק לעזרה. אדם בטוח בעצמו מוכן לבקש עזרה בעת הצורך. הודות לכך, הוא מצליח לא רק להשיג הצלחה, אלא גם לחוש גאווה בניסיונו לפנות למישהו עם בקשת עזרה.
   • אם תפנה לאחרים לעזרה, הם יבקשו את עזרתך בתמורה. זה יגרום לך להרגיש חשוב.
5. 5 למד לחיות בהווה. אם אתה חסר ביטחון בעצמך, אתה כנראה מקונן על מה שקרה בעבר, או שאתה דואג למה שעלול לקרות בעתיד. למד לחיות בהווה, ותוכל להיות שלם עם עצמך ועם האנשים סביבך. זה יגרום לך להרגיש מאושר יותר. עבודה לחיות בהווה.
   • למד להרפות מחוויות עתידיות ולהיות מוכן לקבל את מה שקרה בעבר. זה ייתן לך מתנה משמחת.
   • עשה יוגה או מדיטציה. זה גם יכול לעזור לך לחיות את הרגע.

טיפים

• שכח מהפחדים שלך כי לא תוכל להתמודד עם המשימה העומדת על הפרק. זכור, אין אנשים מושלמים. אז אל תפחד לעשות טעויות.
• אתה רק צריך להיות עצמך. אל תתני לאף אחד להכריח אותך להיות שונה, זו הדרך היחידה שבה אתה באמת יכול להיות אדם בטוח בעצמו.
• זכור, יש אפשרויות נסתרות בתוך כל אדם. השתמש בעצמך הטוב ביותר על ידי הצבת מטרות. הצלחה היא המפתח האמיתי לביטחון עצמי.
• ללכת עם ראש מורם, שמור על כתפיים ישרות והסתכל ישר קדימה.
• שבחו את עצמכם ואמרו לעצמכם מילים יפות כל לילה לפני השינה.
• השתדל ליצור מערכות יחסים טובות עם אנשים אחרים. אל תפגע באנשים כי זה יכול להפוך נגדך ולהוביל לאובדן הביטחון העצמי. אל תהיה גס רוח.
• עשה כמיטב יכולתך כדי ליצור רושם טוב על אנשים שאתה מכיר ואינך מכיר.