תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: כיצד להגיב להתנהגות זו
• שיטה 2 מתוך 3: הצבת גבולות
• שיטה 3 מתוך 3: תמכו באהובתכם

סצנות דרמטיות קבועות, סיפורים מוגזמים וקונפליקטים מוגזמים הם פעמים רבות סימנים לכך שאדם מחפש תשומת לב. אם מישהו מפריע לך להתנהגות זו, עדיף להתעלם מהתעלולים. גבולות אישיים מוצקים יעזרו לך לשמור על רוגע ושלווה. עם זאת, אם מחפש תשומת הלב הוא האהוב שלך, כדאי לשקול אם תוכל לעבוד עם יועץ שיעזור לו להתגבר על התנהגות זו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: כיצד להגיב להתנהגות זו

1. 1 התעלם מהאדם אם הוא עושה משהו שמפריע לך. התעלמות היא הדרך הטובה ביותר להראות שהאדם לא יקבל את תשומת ליבך. אל תסתכל עליו או תבקש ממנו להפסיק. רק תעמיד פנים שהוא לא.
   • אנשים רבים מסוג זה נהנים מתשומת לב שלילית וחיובית כאחד. לדוגמה, הם עשויים לשרוק כי הם יודעים שזה יעצבן אותך ואתה תצלוט בהם. עד כמה שזה קשה, תתעלמו מהשריקה בעתיד. השתמש באטמי אוזניים או האזן למוזיקה בזמן שזה קורה.
   • אם האדם מספר סיפורים כדי למשוך את תשומת ליבך, תמצא תירוץ לא להקשיב להם. לדוגמה, אתה יכול להגיד "אני צריך לסיים את העבודה" או "מצטער, אבל אני עסוק מאוד כרגע".
2. 2 הישאר רגוע במהלך התעלולים האלה. אם אינך יכול להתעלם מהאדם, נסה לא להראות רגש בעת אינטראקציה איתו. אל תביע כעס, תסכול או דאגה. אבל להעמיד פנים שאתה מעוניין זה גם לא שווה את זה. פשוט המשך להקרין קרירות ורוגע.
   • לדוגמה, אם עמיתך מתיישב לידך ומתחיל לשוחח על ויכוח עם הבוס שלך, פשוט הנהן. כשהוא יסיים תגיד לו שאתה צריך לחזור לעבודה.
   • נסה לא לשאול שאלות אם הוא מספר סיפור. במקום זאת, הגיב במשפטים קצרים כגון "נהדר" או "טוב".
   • עם זאת, אם יש לאדם רעיון טוב או סיפור מצחיק, אל תפחד לגלות עניין. כולם זקוקים לתשומת לב אמיתית מדי פעם. אם אתה באמת מתעניין בתחביבים או בסיפורים של אותו אדם, תוכל ליהנות מהשיחה.
3. 3 אם האדם מנסה לשחק את הקורבן, התעקש רק על העובדות. קורבנות היא טכניקה נפוצה שמשתמשים בה מחפשי תשומת לב על מנת לזכות באהדה או במחמאות. אנשים כאלה מספרים סיפורים דרמטיים בהם הם ממוקדים ונעלבים. בתגובה, שאל שאלות אובייקטיביות על העובדות בסיפור, לא על הרגשות או נקודת המבט של המספר.
   • לדוגמה, אם אדם מתלוצץ על גסות הרוח של הקופאית, אתה יכול לשאול, "מה בדיוק הוא אמר? האם הוא באמת פנה אליך כך אל הפנים שלך? איפה היה המנהל? "
4. 4 למד להתרחק במצבים מסוכנים או קיצוניים. מחפשי תשומת לב עושים כמיטב יכולתם לעורר תגובה. חלקם עשויים להפגיז יתר על המידה כדי לזכות בתשומת לב. אם המצב מתחיל לצאת מכלל שליטה, התרחק. אם תעשה זאת, תסמן שתעלולים אלה לא יתנו לאדם את התגובה שהם מחפשים.
   • הימנע מתשומת לב לטריקים או בדיחות מסוכנות. אם אדם מסתבך במשהו מסוכן כדי לקבל תשומת לב, אמור לו ישירות: “אני לא אוהב לראות אותך פוגע בעצמך.אם זה ימשיך, אני לא חושב שנוכל לבלות ביחד ".
   • אם אתה חושב שיש סכנה שהאדם יפגע בעצמו או במישהו אחר, עזור לו בהקדם האפשרי. כמה סימנים לכך שהוא עלול להתאבד כוללים דיבור על מותו, מסירת רכושו או צריכה מוגזמת של אלכוהול או סמים. בקשו מהאדם להתקשר למוקד החירום הפסיכולוגי של משרד החירום בטלפון 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 או 051 (לתושבי מוסקווה). תוכל גם להתקשר לקו הסיוע למשבר חינם במספרים הבאים: 8 495 988-44-34 (חינם במוסקבה), 8 800 333-44-34 (חינם ברוסיה)-כאן פסיכולוגים מספקים ייעוץ חירום מסביב לשעון ב את תחום בעיות החיים. אם אתה גר במדינה אחרת, בקש מהאדם להתקשר למוקד החירום המקומי שלו לבריאות הנפש.
   • אם האדם בכה, צעק או צעק בפומבי אינסוף פעמים, אולי כדאי לבקש ממנו לקבוע פגישה עם פסיכולוג.

שיטה 2 מתוך 3: הצבת גבולות

1. 1 ספר לי איזו התנהגות תסבול ומה לא. וודא שמחפש תשומת הלב מבין שלא תשלים עם התנהגויות מסוימות. אם הוא יודע שפעולות ספציפיות לא ימשכו את תשומת ליבך, סביר להניח שהוא יפסיק לעשות זאת בעתיד.
   • לדוגמה, אם אינך רוצה שהוא ייגע בך, תוכל אולי לומר, “אכפת לך לא לתופף עליי ולהתגעגע אלי כשאתה צריך למשוך את תשומת ליבי? מה דעתך לדפוק על השולחן שלי אם אתה צריך אותי? " התעלם מכל מגע עתידי.
   • אתה יכול גם להגיד משהו כמו, "אני יודע שאתה משוגע על פארקור, אבל אני מתעצבן כשאתה מראה לי סרטונים של קפיצה מבניינים. בבקשה אל תראה לי את זה יותר. "
2. 2 קבע מגבלות זמן לשיחות ושיחות. מחפש תשומת לב יכול להשתלט במהירות על היום שלך עם הסיפורים והצרכים שלו. כדי להימנע מכך, ספר מההתחלה כמה זמן אתה יכול להקדיש לתקשורת. סיים את השיחה לאחר זמן זה.
   • לדוגמה, אם הוא מתקשר אליך, תוכל לומר, "יש לי רק 15 דקות. מה קרה?"
   • אם אתה מבלה איתו, נסה לומר, "בוא נאכל ארוחת צהריים, אך אצטרך לעזוב לפני השעה 14:00."
   • הגדר אזעקה בטלפון שלך כדי ליידע אותך מתי עליך לסיים את השיחה. כאשר זה יעבוד, זה יהיה איתות לך ולאדם האחר שהגיע הזמן לסיים את השיחה.
3. 3 לבטל ממנו את המנוי ברשתות החברתיות. יש אנשים שמשתפים יותר מדי מידע או מפרסמים יותר מדי ברשתות החברתיות כמו VKontakte, אינסטגרם או טוויטר. אם זה מעצבן אותך, פשוט הסר את האדם מחבריך או הסתר את הפוסטים שלו בפיד שלך.
   • פרסום פוסטים רבים מדי ברשתות החברתיות יכול להיות סימן לכך שאדם רוצה לעסוק יותר בחברה. אם זה מישהו שאכפת לך ממנו, התקשר אליו או צא באופן אישי והציע לטייל.
   • אם הוא יפרסם חומר פרובוקטיבי ברשתות החברתיות, אתה עלול להתפתות להשאיר תגובה או להשיב. נסה לדכא את הדחף הזה.
4. 4 לבלות איתו פחות זמן אם הוא גורם לך לחוץ, חרד או מעצבן. אם מבקש תשומת הלב הופך לנטל רב מדי בחייך, נתק קשר אם אפשר. אחרת, צמצם את האינטראקציות שלך ככל האפשר.
   • אם זה בן משפחה, כדאי שתזמן שיחת טלפון אחת בחודש או תחליף נעימות במפגשים משפחתיים. עם זאת, אינך צריך להמשיך לענות לשיחותיו.
   • ספרו לעמיתים מחפשי תשומת לב שאתם מעדיפים לדון רק בנושאים הקשורים לעבודה, במיוחד במשרד.אם הם מנסים לבוא אליך עם עימות במשרד, תן להם זמן מוגבל ואז תחזור לעבודה.

שיטה 3 מתוך 3: תמכו באהובתכם

1. 1 קבע אם יש סיבה בסיסית מאחורי התנהגותו. התנהגות מחפשת תשומת לב יכולה לפעמים להיות תוצאה של טראומה, הזנחה או מצבי לחץ אחרים. זה יכול להיות גם סימן להערכה עצמית נמוכה או לתחושות נחיתות. אם זה מישהו שאכפת לך ממנו, נסה להקדיש זמן לדבר ולראות אם יש משהו שמעורר התנהגות זו.
   • אתה יכול להתחיל את השיחה הזו במילים הבאות: "תקשיב, אני רוצה להבין. האם אתה בסדר? אתה מתנהג מוזר לאחרונה. "
   • אם אדם לא רוצה לדבר, אל תכריח אותו. פשוט אמור משהו כמו, "אם אתה רוצה לדבר פעם, רק יידע אותי."
2. 2 הגבירו את ההערכה העצמית שלו כאשר הוא אינו מחפש את תשומת ליבכם באופן פעיל. יקירכם עשוי לדאוג שאף אחד לא יטפל בהם אלא אם כן יבקשו כל הזמן תשומת לב ואישור. תן לו לדעת שאתה תאהב אותו גם אם לא תשים לב אליו ישירות.
   • אתה יכול לשלוח לו הודעה אקראית עם המילים: "היי, חשבתי רק עליך. מקווה שיהיה לך יום נפלא! " - או: "אני רק רוצה שתדע כמה אני מעריך את כל מה שאתה עושה."
   • או שאתה יכול להגיד משהו כזה: "אפילו מרחוק, אתה עדיין אומר לי הרבה".
   • חשוב לגשת אליו תחילה כדי שלא תהיה לו הזדמנות לנסות למשוך את תשומת ליבך. זה יעזור לשכנע אותו שהוא לא צריך לפנות לדרמה או לקונפליקט כדי לקבל תשומת לב חיובית.
3. 3 הציע לקבל עזרה מקצועית אם אתה חושב שהאדם יפגע בעצמו. התנהגות קיצונית יכולה להתבטא באיומים לפגוע בעצמך או להרוג את עצמך. אולי אדם נועל את עצמו בחדר או מתייאש בגלל אירועים קטנים. בדרך כלל אלה סימנים לבעיות נפשיות נסתרות. אבל החדשות הטובות הן שאהובך יכול לקבל תמיכה וטיפול אצל מטפל מקצועי.
   • אתה יכול לומר לאהובך: “שמתי לב שבזמן האחרון אתה נראה מאוד מוטרד. אני אוהב אותך ורוצה לוודא שאתה מקבל את העזרה שאתה צריך ".
   • התנהגות זו יכולה להיות זעקה לעזרה. נסה לא להתעלם מאיומים, מתוך מחשבה שהם רק מחפשים תשומת לב. הם יכולים להיות די תקפים.
   • הפרעות אישיות, כגון היסטריות או גבוליות, יכולות לגרום לאנשים לעסוק בהתנהגויות קיצוניות הדורשות תשומת לב.