איך ליצור את המוח שלך - מפה - חֶברָה

וִידֵאוֹ: How to Make a Mind Map - The Basics

תוֹכֶן

צעדים
טיפים
אזהרות
מה אתה צריך

מאז ימי היוונים הקדמונים אנשים השתמשו ביכולות המוח שלהם כדי לחשב ולנתח תוצאות אפשריות של אירועים ולקבל החלטות מתאימות. בניית מפות חשיבה (או מפות חשיבה) היא שיטה מודרנית המאפשרת לך להשתמש באסוציאציות ותמונות כדי לנתח כמות גדולה של מידע לכאורה שונה, למצוא ולהבהיר דרכים לפתרון בעיה. יתכן שאתה תוהה כיצד מפת חשיבה יכולה להיות שימושית עבורך. למעשה, שיטה זו שימושית ביותר, שכן היא יכולה לשמש לשיפור עצמי, לצמיחה אישית, היא יכולה להיות דרך ליישב בעיות אישיות ולהתגבר על קשיים, וגם, כמניע, לעזור לך להשיג את מטרותיך. עבור אנשים מודרניים שיטה זו הרבה יותר קלה לתרגול מאשר ליוונים הקדמונים, מכיוון שאנו יכולים להשתמש במגוון עזרים, למשל: תוכניות מיוחדות (או אפילו עט ופיסת נייר). המסע שלך לעולם הידע העצמי, באמצעי מפת המוח, מתחיל כאן.

צעדים

1 תהנה מהיתרונות של מפת חשיבה. בערך 60-65% מהאוכלוסייה הם חזותיים (יותר קל לתפוס מידע ויזואלית לאנשים). ... המשמעות היא שמפת המוחות, כדרך לתפיסה חזותית, מתאימה לרוב האוכלוסייה, שמעדיפה לראות כיצד הכל, כולל מחשבות ורעיונות, מתעצב.גם אם אינך חזותי, גישה זו תאפשר לך לאחד מחשבות ורעיונות שונים, להבין קשרים שלא היו ברורים קודם לכן. שימוש במפת המוחות כחלק בלתי נפרד מהתוכנית שלך להגברת היצירתיות, השגת מטרות, ניתוח בעיות ותחושות, תוכל להסתכל על עצמך בצורה חדשה ולראות מה אינו זמין בעת תיאור מחשבותיך בכתב וההמשך שלהן. קריאה והבנה. יצירת מפת חשיבה שימושית גם למי שאין לו מושג ברור לגבי מטרותיהם והיכן הבעיה מסתיימת והפתרון מתחיל.
- מפת המוח מאפשרת לך להשיג מידה של אובייקטיביות שאינה זמינה בעת שימוש בשיטות אחרות להתפתחות עצמית. בעבודה עם מפת חשיבה תחפש מילות מפתח וביטויים ותשייך אותן למילים וביטויים אחרים. שיטה זו עוזרת לכבות את החשיבה המוגדרת לתיעוד אירועים, אך מפעילה את החשיבה העמוקה הפנימית שמטרתה לשקף ולמגר תופעות לא קונסטרוקטיביות כמו חרדה או פסימיות.
- מפת חשיבה אינה דיאגרמה, טבלה או סט תזות בסיסיות. כל הכלים האנליטיים הללו דורשים מאדם לרשום מחשבות מוכנות על הנייר. ומפת המוחות היא תוצאה של מצב זרימה, חיפוש אחר קשרים, חשיבה מקדימה. המפה נוצרת באופן אקראי, אך בפירות.
2 בחר תוכנית מקוונת או מחשב בעצמך. בנוסף, עטים ישנים וטובים, עפרונות ונייר יעבדו היטב. למי שמעדיף את התחושות המישוש של עבודה עם נייר ועט, זוהי האפשרות הטובה ביותר. אבל העובדה שאתה קורא מאמר זה בצורה אלקטרונית מעידה כי סביר להניח שתבחר בתוכנית.
3 ראשית, כתוב שם או מה שאתה מעדיף להתחיל איפשהו על נייר או על המסך. בדרך כלל הם מתחילים מהמרכז, אבל זה לא הכרחי. אתה יכול לעשות את זה כמו שאתה אוהב.
- התחל במה שמגלם אותך. זה יכול להיות תמונה או תמונת קריקטורה, תמונת קווי מתאר, שם או סתם דמות כלשהי. בחרו מה שהכי הגיוני בעיניכם.
- הוסף רגשות, רגשות, עובדות, רצונות, מחשבות, מטרות וכן הלאה, מה שיש לך בראש כרגע. אם אתה יוצר מפת חשיבה לבעיה ספציפית, ממקד את תשומת הלב שלך עליה ובדרכים להתגבר עליה.
- התחל ליצור קישורים (ענפים וענפים) בין האלמנטים השונים על המפה. כתוצאה מכך, תמצא קשרים יציבים והגיוניים בין כמה אלמנטים, וחלקים אחרים לא יהיו מחוברים זה לזה, הם יכולים להיחשב כקשר לאלמנטים המייצגים כיום את "אתה". עם הזמן, היחסים בין האלמנטים יתבהרו וכמה דברים שלא היו מובנים בעבר יתגלו. אבל ייתכן שחלקים מסוימים של המפה לעולם לא יתחברו לשאר.
- נסה להשתמש בשפה פשוטה כדי לתאר את מה שאתה מוסיף. עדיף להגביל את עצמך למילה אחת, אך אם הדבר אינו אפשרי, כתוב בצורה תמציתית וברורה.
- אל תבזבז את הזמן שלך. עבודה מהירה, ללא מריחת ברק, נותנת תוצאה אובייקטיבית יותר. פשוט כתוב מה שעולה לך בראש בזמן שאתה עובד על מפת המוח שלך.
4 תהיה כנה עם עצמך. אף אחד מלבדך תראה את מה שאתה כותב אם אתה בעצמך לא רוצה להציג אותו. אל תגביל את עצמך - הביע את רגשותיך, רגשותיך, שאיפותיך, חששותיך, בעיותיך, אפשרויות הפתרונות האפשריים וכן הלאה.
- הבינו שאדם יכול להיות מאוד קשה להיות כנה לגמרי עם עצמו. לכן, תחשוב על זה, אולי כדאי לשאול את החברים שלך מה לדעתם מונע ממך להשיג את המטרות שלך.
5 החליטו באיזו ערכת צבעים הכרטיס שלכם יבוצע. השתמש בצבעים המשקפים את עולמך הפנימי. בצילום מסך זה, האלמנטים הפחות נעימים הם באדום.כאשר אתה מבחין בפרספקטיבות חדשות או משנה אלמנטים על המפה, צבעים יכולים גם להשתנות.
- צבעים יכולים לייצג קטגוריה, למשל: מטרות, אהבות או לא אהבות, רגשות, משפחה וחברים, חלומות, אחריות, חולשות או נקודות חוזק.
6 אל תמהר. אל תכריח את עצמך ליצור מפת חשיבה בבת אחת. לא רק שזה יוביל לעבודה יתר, אתה גם מסתכן בפספוס של משהו חשוב - יש דברים שעולים לך בראש, רק בבוקר או לאחר חשיבה. אם המוח שלך עסוק ביצירת מפת חשיבה, אז אתה, לאורך כל היום, בהשפעת תהליך זה, תוסיף אלמנטים חדשים. אז עצרו וחזרו ליצירת המפה.
7 אל תנסו ליצור מפת חשיבה "מושלמת". שום דבר לא צריך להיות קבוע עליו, צריך לשנות אותו. למעשה, שינויים הם חלק בלתי נפרד מעבודה על מפה, מכיוון שעם הזמן, מתוך הבנה שמידת החשיבות של אלמנט זה או אחר במפה משתנה, תרצה לשקף או לתקן זאת (אם המפה נוצרת על נייר , אז אתה יכול פשוט להדביק מדבקה עם מידע חדש על הישן). בנוסף, פשוט אין דבר כזה מפת חשיבה אידיאלית; זה היופי שלה! שיטה זו כוללת ציור מחשבות על מפה ויישום חשיבה לא עקבית, אז רק תדמיין את מה שעולה לך בראש בזמן שאתה עובד על המפה.
8 השתמש במפה כדי ליצור "אתה בעתיד" בניגוד ל"הציג אותך ". מדריכי צמיחה אישיים רבים, פסיכולוגים ואחרים המתמודדים עם שינוי אישיות מאמינים כי הצגת מי שאדם רוצה להפוך היא כבר צעד ענק לקראת השגת מטרה זו. אין ספק שתצטרכו להתאמץ כדי להשיג את התוצאה הרצויה, אך מפת המוח, בכל זאת, יכולה להפוך עבורכם למדריך בדרך למי אתם רוצים להיות בעתיד. המפה מאפשרת לך לראות מי אתה כיום וכיצד עובדות חייך משתנות תוך כדי התקדמות לעבר המטרה שלך. לדוגמה, אם אדם שוקל 80 ק"ג, אך רוצה לרדת עד 60 ק"ג, הוא יכול ליצור שתי מפות חשיבה עליהן הוא משתקף לפני ואחרי ירידה במשקל. אתה יכול גם לשקף רגשות, יכולת או חוסר יכולת לעשות משהו, פעילות גופנית, אורח חיים וכו '. לפיכך, התמונה השלמה של מה שהשתנה באדם עצמו ובחייו יחד עם השינוי במשקל תהיה ברורה מיד.
- וריאציה אחת של גישה זו היא יצירת מפות מחשבה מרובות. מפת המוח הראשונה משמשת לביטוי מחשבות ורגשות. שנית, להבנה מעמיקה יותר. עליו אתה מעצב את המחשבות הראשוניות שלך למשהו ספציפי יותר, למשל: מטרות, סלידה, גורמי חרדה / לחץ, בעיות בריאות וכו '. בכרטיס השלישי תוכלו לשלב את האלמנטים של השניים הראשונים ולהבין מי אתם כרגע. אפשר, אם כן, ליצור מפה של "אתה" העתידי, אך הדבר דורש מספר מפות.
9 בדוק את מפת המוח שלך באופן קבוע. כפי שצוין לעיל, השיטה כרוכה בביצוע תוספות, שינויים, תיקונים במפה לאורך זמן. זהו כלי עבודה חי שצריך להשתנות במקביל אליך. הקפד לשמור עותקים של פריטים ממופים בעבר לצורך השוואה מאוחרת יותר, ולמפות כל הזמן את ההתקדמות והמחשבות שלך.
- התחל ליצור מפת חשיבה חדשה ברגע שאתה מרגיש צורך לעשות זאת. אין צורך להתעכב על הישן. אם הגיע הזמן ליצור אחד חדש, עשה זאת. אין שום דבר רע בכמה כרטיסים בו זמנית. מספר הכרטיסים תלוי כיצד נוח לך יותר לעבוד. יש רק המלצה אחת בהקשר זה - שמור את כל מפות המוח שלך במקום אחד כדי שלא ילכו לאיבוד.

טיפים

כדי להכין את מפת המוח הסופית, ייתכן שיהיה עליך להכיר את התוכניות המתאימות.תוכניות למיפוי מוחות יכולות להיות שימושיות גם לפיתוח חשיבה חיובית, הפגת מתחים, ניתוח אישי וכו '.
עבור אנשים עם זיכרון לקוי, מפות חשיבה יכולות לעזור להחזיר זיכרונות חיוביים. הדבר חשוב במיוחד במצבים בהם אדם נשאר נתון לחסדי מחשבות שליליות במשך זמן רב. ברגע שתתחיל להחיות זיכרונות נעימים ולשקף אותם על המפה, תתחיל "לשכתב" את העבר שלך בצורה חיובית. וזה תמיד שימושי!
השתמש במילה אחת או במשפט פשוט כ"מבוא ". מילים או ביטויים כאלה אמורים לעזור לך לעורר השראה, לעורר אותך, להניע אותך, לעזור לך לסדר את מחשבותיך ולהוריד את הרעיונות שלך לנייר.
כאשר אתה מתחיל ליצור מפת חשיבה, שקול את האפשרות ליצור מפה אחת גדולה המייצגת את "אתה" וכמה קטנות המשקפות את מצבי החיים שאתה מתמודד איתם בפרק זמן נתון. למשל: חיפוש עבודה, יצירת קשרים, המתנה לתוצאות עבודת הדוקטורט שלך, כתיבת ספר, טיפול בילד נכה וכו '. כל מה שיש לו חשיבות רבה בחייך יכול לבוא לידי ביטוי על המפה כדי להבהיר את מערכות היחסים ולמצוא את הפתרונות הנכונים.
אם נתקלתם בספר של טוני בוזאן, תקראו אותו ויתברר לכם שהוא עשה עבודה מצוינת ביצירת מפת חשיבה משלו. לדוגמה, בספרו: ראש חזק: איך להגיע לכושר גופני ונפשי (מחשבת על לגוף: "כיצד לחזק את הגוף והנפש") היא דוגמה מצוינת למפת חשיבה.

אזהרות

תהליך יצירת מפת המוח יכול להיראות כאוטי, במיוחד אם מעולם לא עשית זאת. לך עם הזרם והכל יסתדר. מהר יתברר לך שמה שנראה לך מבלבל - ניתן לעשות סדר בקלות במחשבותיך.
רוב האנשים ספקנים לגבי יצירת מפת חשיבה. זוהי בחירה אישית של כל אחד. עם זאת, מי שלא ניסה להכין מפה משלו לעולם לא יידע עד כמה זה נהדר להבין שאפשר לסלק בלגן בראש שלך פשוט על ידי העברתה למפה. תחזור לרעיון של יצירת מפה כשאתה נמצא במשבר, ותופתע לטובה מהיעילות של שיטה זו.
הפוך את המפה שלך למקום שקט שבו שום דבר לא יסיח את דעתך. מספר רב של חומרים מגרים יפריע לתהליך מוצלח.