תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

כיצד ליצור שגרת גן טובה, מהירה וללא מתח. כל יום תצא מהבית בהרגשה נהדרת!

צעדים

1. 1 עשו כמה שיותר בערב לפני: עשה שיעורי בית, ארז את תרמילך כך שלא תצטרך לעשות זאת בבוקר. תחשוב: אילו נושאים / שיעורים יהיו לך בבוקר, האם יש לך מטלה שצריך לקחת, או אילו פעילויות חוץ -לימודיות?
2. 2 הקדש לעצמך שעה בבוקר כדי לאסוף את עצמך במלואו. התעורר באותו זמן בכל יום.
3. 3 תסדר את המיטה.
4. 4 רענן את עצמך עם שטיפה.
5. 5 תתלבשי - יהיה לך קל יותר אם תפרש את הבגדים בלילה שלפני, כיוון שבבוקר לא תצטרך לרוץ בניסיון למצוא את התלבושת הנכונה.
6. 6 לאכול ארוחת בוקר בריאה. ארוחת בוקר בריאה יכולה לכלול ביצים, פירות, דגנים מלאים או טוסט. לאכול משהו שיעזור לך להרגיש שבע עד ארוחת הצהריים.
7. 7 צחצח שיניים ושטוף את הפנים. מרחי קרם לחות, אולי מעט קונסילר לאדמומיות, ומעט אבקה לשמירה על איפור על הפנים לאורך כל היום, ושכבת מסקרה אחת במידת הצורך.
8. 8 תסדר את השיער שלך.
9. 9 בדוק שוב את כל מה שאתה צריך ואתה מוכן!

טיפים

• אם נשאר לך זמן אל תלך לישון! עשה משהו פרודוקטיבי. לדוגמא: קרא, למד, האזן למוזיקה, אם יש לך אחים או אחיות צעירים יותר, עזור להם להתכונן או / ולצפות בטלוויזיה!
• נסה ללכת לישון במקביל כדי ליצור שגרה. נסה לישון לפחות 8, אם לא 9 שעות בלילה.
• הגדר אזעקה בצד השני של החדר, כך שתצטרך לקום כדי לכבות אותה.
• אל תעזבו את הבית בלי לאכול ארוחת בוקר - זו הארוחה החשובה ביותר ביום. אם יש לך זמן קצר, קח חתיכת פרי, קצת יוגורט, בר דגנים, או טוסט מלא מלא ואכל אותו בדרך לבית הספר.