כיצד לשמור על היגיינה

וִידֵאוֹ: איך לשמור על היגיינה בזמן קורונה? סופר-פארם

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 2: שמירה על היגיינה
חלק 2 מתוך 2: מניעת מחלות

היגיינה אישית חשובה לא רק למראה טוב, אלא גם למניעת התפרצות והתפשטות של מחלות זיהומיות. נקיטת אמצעי זהירות נאותים תגן עליך מפני מחלות שונות ותמנע ממך להפיץ אותן. קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד לתרגל היגיינה אישית כדי לשפר את המראה שלך ולמנוע זיהומים.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: שמירה על היגיינה

1 להתקלח כל יום. זוהי הדרך הטובה ביותר להיפטר מלכלוך, זיעה וחיידקים שהצטברו במהלך היום ולמנוע מחלות הקשורות להיגיינה. כמו כן, מקלחת יומית תעזור לך להיראות ולהרגיש טוב כל היום.
- השתמש בלופה, ספוג או מגבת כדי לשפשף בעדינות את כל גופך, ולהסיר תאי עור מתים ולכלוך.
- אם אתה לא רוצה לשטוף את השיער שלך כל יום, אז לבש כובע מקלחת ולשטוף את גופך במים וסבון.
- אם אין לך זמן להתקלח, השתמש במגבת ידיים כדי לשטוף את הפנים ואת בתי השחי שלך בסוף היום.
2 מצאו ניקוי יומי. זכור כי עור הפנים רגיש יותר מחלקים אחרים של הגוף. אתה יכול לשטוף את הפנים בזמן מקלחת או בנפרד בכיור.
- בעת בחירת חומר ניקוי, שקול את סוג העור שלך. אם יש לך עור יבש מאוד, הימנע ממאכלים עתירי אלכוהול, שכן אלה מייבשים את עורך. אם יש לך עור רגיש מאוד, בחר מוצרים היפואלרגניים המכילים כימיקלים פחות קשים.
- אם את משתמשת באיפור רב, חפשי ניקוי המתאים גם כמסיר איפור. אחרת, קנה מסיר איפור נפרד והסר את כל האיפור לפני שטיפת הפנים שלך בסוף היום.
3 צחצח שיניים כל בוקר וערב. צחצוח שיניים קבוע מסייע במניעת מחלות חניכיים, שעלולות להוביל למחלות שונות כגון מחלות לב, שבץ וסוכרת. חשוב במיוחד לצחצח שיניים לאחר אכילת ממתקים ומזונות חומציים, העלולים לגרום לשחיקת שיניים.
- כדי לשמור על בריאות החניכיים, יש לשאת איתך מברשת שיניים ומשחת שיניים ולצחצח שיניים בין הארוחות.
- השתמש בחוט דנטלי בשיניים כל לילה למניעת מחלות חניכיים - דלקת חניכיים.
4 השתמש בדאודורנט. אנטי -זיעה מסייעת בשליטה על ייצור הזיעה, ודאודורנט מכסה את ריח הזיעה הלא נעים. נסה להשתמש בדאודורנטים טבעיים שאינם מאלומיניום כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים הכרוכים בדאודורנטים רגילים.
- אם אתה בוחר לא להשתמש בדיאודורנט על בסיס יומי, יש למרוח בימים שבהם אתה רוצה להימנע מהזעת יתר או באירועים מיוחדים.
- אם אינך משתמש בדיאודורנט, שטוף את בתי השחי שלך במים וסבון כדי למנוע ריחות לא נעימים.
5 כבס את בגדיך. בעיקרון, יש לשטוף חולצות בכל פעם שאתה לובש אותן; ומכנסיים ומכנסיים קצרים ניתן ללבוש מספר פעמים לפני הכביסה.
- הסר את כל הכתמים מהבגדים שלך לפני שאתה לובש אותו.
- יש לגהץ כל קפל ולהסיר כל מוך ושיער לא רצויים מהבגד.
6 תספר את השיער שלך כל 4 עד 8 שבועות. לא משנה אם אתה רוצה לשמור על שיער קצר או לצמוח אותו, חיתוך השיער יעזור לשמור על בריאות השיער שלך, להיפטר מקצוות מפוצלים ושיער יפה ונקי.
7 גזור את ציפורני הרגליים והציפורניים באופן קבוע. זה לא רק ישמור על הידיים והרגליים שלך נראות מסודרות, אלא גם יסייע במניעת קוצים, שבירות ובעיות ציפורניים אחרות. התדירות שבה אתה צריך לחתוך את הציפורניים תלויה באורך הציפורן הרצוי. כדי לפתור זאת, התבונן בפעילות היומיומית שלך. אם אתה מקדיש זמן רב להקליד במחשב או לנגן בפסנתר, אז מסמרים קצרים הם הבחירה הטובה ביותר. אם אתה מעדיף ציפורניים ארוכות, גם זה בסדר, אבל צריך גם לחתוך אותן מדי פעם כדי שלא יישברו.
- השתמש במקל כתום להסרת לכלוך מתחת לציפורניים שלך למניעת זיהומים חיידקיים.

חלק 2 מתוך 2: מניעת מחלות

1 שטפו את הידיים במים וסבון. זוהי אחת הדרכים החשובות ביותר להימנע מחלות ואי העברת חיידקים בעצמך. שטוף ידיים לאחר השימוש בשירותים; לפני, במהלך ואחרי הבישול, לפני האכילה; לפני ואחרי מגע עם מטופלים; לאחר נשיפת האף, שיעול או עיטוש; וגם לאחר מגע עם בעלי חיים.
- קח תמיד איתך חומר חיטוי ידיים למקרה שאינך יכול לבקר באמבטיה בכדי לשטוף ידיים.
2 נקו את המשטחים בבית באופן קבוע. עליך לנגב את השיש במטבח, הרצפות, המקלחת ושולחנות האוכל לפחות פעם בשבוע באמצעות סבון ומים או מוצרי ניקוי ביתיים רגילים.
- שקול להשתמש בחומרי ניקוי ידידותיים לסביבה המכילים חומרים כימיים פחות קשים מאשר חומרי ניקוי רגילים.
- תמיד ייבש את הנעליים על המזרן לפני שאתה חוזר הביתה. כמו כן, לפני הכניסה לבית, הורד את הנעליים והשאיר אותן ליד הדלת ובקש מחבריך לעשות זאת. זה ימנע לכלוך להתפשט ברחבי הבית.
3 כסה את האף והפה כשאתה משתעל או מתעטש. זה מאוד חשוב אם אתה רוצה להימנע מהעברת חיידקים לאנשים סביבך. לאחר שיעול או עיטוש, הקפד לשטוף את הידיים במים וסבון.
4 אל תשתף אנשים אחרים בתער, במגבת או באיפור שלך. מכיוון שזה מגביר את הסבירות להתפשטות זיהומים סטפילוקוקיים. אם נתת למישהו את המגבת או הבגדים שלך, הקפד לשטוף אותם.
5 החלף את הטמפונים שלך באופן קבוע. נשים שמשתמשות בטמפונים צריכות להחליף אותן לפחות אחת ל -4 עד 8 שעות כדי להפחית את הסיכוי לחלות בתסמונת הלם רעיל (זיהום קטלני שיכול להתרחש בעת שימוש בטמפונים). אם אתה מתכנן לישון שמונה שעות, אז תלבש כרית למשך הלילה במקום טמפון.
6 פני לרופא שלך מעת לעת. ביקורים קבועים אצל הרופא יכולים לסייע בזיהוי מוקדם של מחלות וזיהומים, מה שיכול לסייע בטיפול בהם ביתר קלות. פנה לרופא PCP, לרופא שיניים, רופא נשים, קרדיולוג או רופא אחר (בהתאם לצרכים האישיים שלך). פנה לרופא שלך בכל פעם שאתה חושב שאתה חולה או שיש לך זיהום.