תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: פיתוח האינטואיציה שלך
• שיטה 2 מתוך 3: השתמש באינטואיציה שלך במצבים הנכונים
• שיטה 3 מתוך 3: הבן את האינטואיציה שלך
• טיפים
• אזהרות

אינטואיציה היא היכולת "לדעת" משהו ללא היכולת להסביר באופן סביר כיצד אדם הגיע למסקנה כזו. אותו "אינסטינקט" או "חוש שישי" מסתורי שהתברר כנכון אם מסתכלים לאחור. אם צמצמת את האפשרויות שלך למינימום ומצאת את עצמך בצומת דרכים, נסה להשתמש באינטואיציה שלך. כדי לנצל את הכישרון האינטואיטיבי שלך במלואו, בצע תרגילים מיוחדים לפיתוח האינטואיציה, זיהוי מצבים בהם מותר להסתמך על אינטואיציה, וגם להבין כיצד פועלת האינטואיציה שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: פיתוח האינטואיציה שלך

1. 1 רשמו את רגשותיכם. יומן יעזור לך להבין טוב יותר את רגשותיך ולפתח אינטואיציה. התחל לרשום את כל התחושות או המחשבות שלך ואל תנסה להבין אותן בהגיון או להעריך אותן. השתמש בשיטת זרם התודעה או פשוט רשום את המילה או המחשבה הראשונה שעולה לך לראש כדי להבין טוב יותר את התת מודע שלך. עצתו של מומחה

   

   צ'אד הרסט, מחיר לקליק

   
   
   מאמן המיינדפולנס צ'אד הירסט הוא רופא צמחים ומאמן בכיר בהרסט וולנר, מרכז בריאות בסן פרנסיסקו המתמחה בקישוריות גוף-נפש. מוסמך כמאמן מקצועי קואקטיבי (CPCC), נמצא בענף הבריאות כבר למעלה מ -25 שנה עם ניסיון בתחום דיקור סיני, רפואת צמחים והוראת יוגה.

   צ'אד הרסט, מחיר לקליק
   מאמן מיינדפולנס

   נסה לזהות את נקודות החוזק של האינטואיציה שלך.... צ'אד הירסט, מאמן הצמיחה האישית, מייעץ: "אתה יכול להבין את האינטואיציה שלך רק על ידי ניסוי וטעייה. כשזה מגיע לחולשות, אתה יכול להסתמך על דעותיהם של אנשים שאתה סומך עליהם במצבים אלה ".

2. 2 לְהַרהֵר. מדיטציה תעזור לך להבין טוב יותר את האותות האינטואיטיביים של גופך. השתמש בטכניקות מדיטציה בסיסיות כדי להבין את מצבך הגופני ולהרגיש מיינדפולנס.
   • מצא מקום שקט ושליו שאף אחד לא יפריע לך.
   • שב בתנוחה נוחה, עצום את עיניך והתמקד בתחושותיך בעת הנשימה. אם המחשבות מתחילות לנדוד, החזר בעדינות את תשומת לבך לנשימה.
   • בצע "סריקת גוף". שכב על הגב, עצום את העיניים והתרכז נפשית בכל חלק בגוף בתורו, החל מהבהונות, ועולה בהדרגה לראש. שימו לב לכל תחושה בכל חלק בגוף ונסו במודע להרפות כל שריר מתוח. לאחר מכן נסה להתמקד בכל הגוף שלך במשך מספר דקות. לאחר מכן התמקד שוב בנשימה שלך למספר דקות.
   עצתו של מומחה

   

   אדריאן קלאפאק, CPCC

   
   
   מאמן הקריירה אדריאן קלאפאק הוא מאמן קריירה ומייסד חברת A Path That Fits, חברת קריירה ואימון אישי הממוקמת באזור מפרץ סן פרנסיסקו. מוסמך כמאמן מקצועי (CPCC). היא משתמשת בידע שלה מהמכון לחינוך לאימון, טיפול בפסיכולוגיה סומטית של האקומי ותורת מערכות משפחה (IFS) כדי לסייע לאלפי אנשים לבנות קריירה מצליחה ולנהל חיים משמעותיים יותר.

   אדריאן קלאפאק, CPCC
   מאמן קריירה

   המומחה שלנו מסכים: "אם אתה רוצה להעיר את האינטואיציה שלך, עליך להתרחק מההרגל לתכנן, לחשוב ולפעול. במקום זאת, התמקד ברגישות שלך. ויתרו על המחויבות שלכם לתוכניות ולתוצאות.כשאתה מנסה לחזות הכל ולעשות הכל במהירות של מיליון מייל לשעה, כמעט בלתי אפשרי להיפתח מספיק כדי לשמוע את הקול האינטואיטיבי הפנימי שלך. "

   
   
3. 3 הסחת דעת. צעד זה אולי נראה אינטואיטיבי, אך נסה להסיח את דעתך כדי להקל עליך לקבל החלטה. המוח מעבד מידע ברמה התת מודעת גם באותם רגעים בהם איננו ממוקדים ואיננו חושבים על הבעיה. אי אפשר לקבל החלטה? נסה לעשות משהו אחר לזמן מה. לאחר מכן חזור שוב לבעיה שלך וקבל החלטה שנראית "נכונה".
4. 4 נסה לישון במחשבה. שינה חיונית למנוחה והתאוששות של הגוף והמוח. במהלך השינה, המידע המתקבל במהלך היום מעובד. אם עדיין אינך יכול לקבל החלטה, שים אותה בצד ונסה לישון. עם ההתעוררות, יכול להיות שהאינטואיציה הובילה אותך להחלטה הנכונה.

שיטה 2 מתוך 3: השתמש באינטואיציה שלך במצבים הנכונים

1. 1 השתמש בידע ובשכל הישר. אם אתה מוצא את עצמך במצב לא מוכר או שאתה מנסה לפתור בעיה קשה ואתה צריך לקבל החלטה חשובה, אז למד את הנושא ופנה לייעוץ, ולאחר מכן הקשיב לאינטואיציה שלך. זה עובד הכי טוב אם אתה משלב אותו עם ידע מעשי, הנחות סבירות ומודעות לאפשרויות הקיימות.
2. 2 הקשיב לאינטואיציה שלך במצבים מוכרים. המוח שלנו טוב בלהבחין בדפוסים. זה מאפשר לנו לקבל החלטות מהירות ללא מחשבה מודעת. סביר להניח שהשתמשת באינטואיציה מסוג זה בעת נהיגה במכונית או באופניים. אם אתה חוזר על פעולה מספר פעמים (נאום, השמיע קטע מוזיקה, התעמל), תוכל לכבות את התודעה ולהסתמך על האינטואיציה שלך, במקום להסתכל על ההערות או לחשוב על הצעדים הבאים.
3. 3 שימו לב לתחושות אינסטינקטיביות כלפי אנשים. האינסטינקט של שימור עצמי פועל כאשר אנו בדרך זו או אחרת יוצרים קשר עם אנשים. אם אתה מפחד או חרד בנוכחות אדם אחר ללא סיבה ברורה, אז העניין עשוי לשקוע באותות עדינים שאינם נראים לתודעתנו. היו ערניים בעת אינטראקציה עם אנשים שגורמים לכם להרגיש רע, גם אם אינכם מבינים מדוע. אם נראה שאתה בסכנה, צא לפנסיה או פנה לעזרה.
4. 4 הקשיב לאינסטינקטים הבריאותיים שלך. אף אחד לא מכיר את הגוף שלך טוב יותר ממך. אם נראה שמשהו לא בסדר, גם אם אינך מבין את הסיבות, עדיף לפנות לרופא. אם לאחר בדיקת רופא עדיין נראה שהבעיה לא נפתרה יש לפנות לרופא אחר. לפעמים אנו מבחינים בדברים שהרופאים לא ישימו לב אליהם.
   • אתה עשוי גם לפתח אינטואיציה מוגברת לגבי בריאותם של יקיריהם. אם אתה מגדל ילד או חי עם מישהו עם בעיה בריאותית, שים לב לרמזים אינטואיטיביים בנוגע למצבם. אתה עלול להרגיש שמשהו לא בסדר, גם אם האדם לא מדבר על זה או לא שם לב לבעיה בעצמו.
5. 5 תן לאינטואיציה שלך להדריך אותך בהחלטות חשובות. ההיגיון והשיקולים המעשיים שלך חיוניים בעת קבלת בחירות חשובות כמו רכישה גדולה, לימודים באוניברסיטה או חתונה. אבל אם תשקלל את היתרונות והחסרונות של כל האפשרויות ותצמצם את מספרן, הבחירה שלך תהיה מספקת ביותר כאשר היא מוכתבת על ידי אינטואיציה.

שיטה 3 מתוך 3: הבן את האינטואיציה שלך

1. 1 הקשיב לחוש השישי שלך. זו לא רק מטאפורה - אנחנו אכן יכולים "לחשוב" חלקית עם האיברים הפנימיים שלנו. תחושות בבטן אומרות לנו לעתים קרובות כאשר אנו מתוחים או נסערים עוד לפני שהמוח שלנו מבין זאת. זה יכול להיות תחושה של כאבי בטן, פרפרים בבטן, או אפילו תחזית ברורה כאשר חדשות רעות מועברות אליך.
   • אם הבטן כואבת או מפריעה לך בעת אינטראקציה או אפילו רק חושבת על אנשים או מצבים ספציפיים, הגוף שלך אומר לך שהם מקור ללחץ. שימו לב לאותות אלה, קחו הפסקות, או הימנעו ממצבים ואנשים.
   עצתו של מומחה

   

   אדריאן קלאפאק, CPCC

   מאמן הקריירה אדריאן קלאפאק הוא מאמן קריירה ומייסד חברת A Path That Fits, חברת קריירה ואימון אישי הממוקמת באזור מפרץ סן פרנסיסקו. מוסמך כמאמן מקצועי (CPCC). היא משתמשת בידע שלה מהמכון לחינוך לאימון, טיפול בפסיכולוגיה סומטית של האקומי ותורת מערכות משפחה (IFS) כדי לסייע לאלפי אנשים לבנות קריירה מצליחה ולנהל חיים משמעותיים יותר.

   אדריאן קלאפאק, CPCC
   מאמן קריירה

   נסה להיזכר כיצד האינטואיציה שלך באה לידי ביטוי בעבר. תחשוב על תקופה שבה עקבת אחר האינטואיציה שלך. תארו לעצמכם איך זה היה - שמעתם את זה, הרגשתם את זה בגופכם, או הרגשתם זאת כרגש? אז זכור תקופה שבה לא הקשבת לאינטואיציה שלך. לדוגמה, יתכן ותחושה של "הו, משהו לא בסדר ..." שסחפת הצידה. הבנת הדברים האלה תעזור לך לפתח את האינטואיציה שלך.

2. 2 הקשיב לחוש הריח שלך. זה לא תמיד ברור, אבל חוש הריח הוא כלי הישרדות רב עוצמה. האף יגיד לנו מתי המוצר אינו בטוח לאכילה, וגם יעזור לנו להעריך את המצב הרגשי או הפיזי של אדם אחר. טיפחו את חוש הריח שלכם בתרגול קבוע והימנעו מזהמים שעלולים לפגוע בחוש הריח שלכם (כגון עשן סיגריות).
3. 3 השתמש בעיניים שלך. במצב לא מוכר, עליך להסתכל במהירות מסביב. גם אם אינך מצליח להבין את כל מה שאתה רואה, עיניך ישימו לב לרמזים חשובים שישפיעו על תגובותיך האינטואיטיביות. לדוגמה, אתה מודע באופן לא מודע לשינויים עדינים בהבעות הפנים או בשפת הגוף, שהם רחוקים מלהיות ברורים לתפיסה. אם משהו נראה לא בסדר או מטריד לגבי אדם או מצב, זה יכול להיות בגלל טיפול בעיניים הזה.
4. 4 שימו לב לתגובות הפיזיות שלכם. מצבים מסוכנים או לא נוחים יכולים לעורר תגובות מתח פיזיות. בנוסף לקלקול קיבה, כפות הידיים יכולות להזיע וקצב הלב שלך עולה. במקרים מסוימים, הגוף מבחין באותות אזהרה לפני המוח. תקשיב לזה, כל התגובות המלחיצות הן אותות לכך שהמוח צריך להיות ערני.

טיפים

• אינטואיציה היא כלי שימושי שיכול לטעות. אם האינטואיציה שלך מרבה להטעות אותך, למד מהמצבים. זה יעזור לך לקבל החלטות מושכלות בעתיד.

אזהרות

• אם חווית מצב טראומטי בעבר או שאתה מתמודד כעת עם חרדה, רגשותיך ומצבך הנפשי או הרגשי הכללי יכולים להשפיע על האינטואיציה שלך. אם אתה סובל מהערנות יתר או שאתה חושש שהאינטואיציה שלך עלולה להיות מעוותת או מוגזמת, עדיף לדון בנושאים אלה עם מטפל או פסיכולוג ייעוץ.