תוֹכֶן

• צעדים

צנית היא אחת הצורות הכואבות ביותר של דלקת פרקים. הסיכון לצנית עולה כאשר יותר מדי חומצת שתן מצטברת בגוף. צנית נפוצה יותר אצל גברים מאשר אצל נשים ולעיתים קרובות נגרמת על ידי הרגלי אכילה לא בריאים. לכן, שינוי התזונה הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לטיפול במחלה זו. תרופות ושינויים באורח החיים האחרים יסייעו גם לתמיכה בטיפול. כך תוכל להוריד את רמות חומצת השתן כדי לשלוט על צנית ולטפל בה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: שליטה בדיאטה

1. 

   דע את ההשפעות של צנית על הגוף. צנית מתרחשת כאשר רמות חומצת השתן גבוהות מדי, וכתוצאה מכך נוצרים גבישים של חומצת שתן במפרקים ובמקומות אחרים. עלייה ברמות חומצת השתן יכולה להוביל למספר מחלות כואבות בכל הגוף.
   • מכיוון שגבישי חומצת השתן כבדים יותר מהדם הנושא אותם, הם יוצרים משקעים בכל הגוף. עם זאת, עקב כוח המשיכה, גבישים כבדים נמשכים לעיתים קרובות בחלק התחתון של הגוף, כולל פערים גדולים בין המפרקים בבוהן.
   • אבנים בכליות מתרחשות כאשר נוצרים גבישים של חומצת שתן בכליות.
   • גושים גבישיים הנקראים חלקיקי טופי יכולים להיווצר מתחת לעור.

2. 

   
   
   הימנע לחלוטין ממוצרי בעלי חיים בעלי פורין גבוה. בשרים מסוימים, דגים ומוצרים אחרים מן החי מכילים כמויות גדולות של פורין, אשר הופך לחומצת השתן. יותר מדי חומצת שתן מצטברת במפרקים המובילה לצנית. לכן, עליכם להימנע לחלוטין מצריכת המזונות הבאים עתירי הפורין בכדי לסייע בהפחתת השפעות הצנית:
   • בשר איברים
   • דָג מָלוּחַ
   • אנשובי
   • מָקָרֶל

3. 

   
   
   הגבל את כל סוגי הבשר והדגים. כל הבשרים, הדגים והעופות מכילים חומצת שתן. אתה לא צריך להיות צמחוני לחלוטין, אתה רק צריך לקצץ בבשר ובדגים כדי לסייע בטיפול בצנית. הגבל את המאכלים הבאים ל-100-170 גרם (מנה אחת) ליום:
   • עוֹפוֹת
   • בשר אדום (חזיר, בקר וכבש)
   • טונה
   • לובסטר
   • שרימפ

4. 

   
   
   הימנע מירקות, פירות וקטניות עתירי חומצת שתן. מוצרים מסוימים שאינם מבשר הם עשירים גם בפורינים ונוטים לתרום להיווצרות חומצת השתן בדם. הירקות, הפירות והקטניות הבאים הם עתירי חומצת השתן:
   • פטרייה
   • אפונה
   • אפונה
   • עדשים
   • בננה
   • אבוקדו
   • קיווי
   • אננס

5. 

   לאכול פחות שומן. מחקרים מוכיחים כי אכילת שומן רווי רב יכולה לעכב את יכולתו של הגוף לעבד חומצת שתן. לכן, כדאי להימנע ממאכלים מטוגנים וממזונות עשירים בשומן, כמו למשל חלב שומן מלא. במקום זאת, מזונות דלי שומן כמו פירות וירקות, קטניות ודגנים מלאים יעזרו לך לנהל צנית טוב יותר.

6. 

   הימנע מסירופ תירס גבוה עם פרוקטוז (HFCS). פרוקטוז יגביר את חומצת השתן. לכן, כדאי להימנע ממשקאות המכילים ממתיקים של סירופ תירס עתיר פרוקטוז וכן מקינוחים וממוצרים המכילים אותם. כמו כן, קרא בעיון את אריזות המוצרים מכיוון שניתן למצוא HFCS במזונות רבים ושונים, אפילו במזונות שאינם טעימים כמו לחם או חטיפים. פרסומת

חלק 2 מתוך 3: שינויים באורח החיים

1. 

   ירידה במשקל. אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לצנית. ירידה במשקל יכולה לסייע בשליטה על צנית ולהקל על הטיפול בה. שוחח עם הרופא שלך לגבי יצירת תוכנית הרזיה בריאה על ידי הגבלת מזונות עשירים בפורין. בנוסף להגברת הפעילות הגופנית, קבע דיאטה הכוללת את המאכלים הבאים:
   • חלבונים רזים (למעט בשר איברים ודגים שומניים)
   • דגנים מלאים
   • פירות וירקות דלים בפורינים
   • אגוזים וחטיפים בריאים אחרים

2. 

   ניהול לחצים. לחץ עודף עלול להחמיר את התלקחויות הצנית, לכן חשוב לנקוט באמצעים לניהול הלחץ. פעילות גופנית ואכילה בריאה יכולים לעזור מאוד. בנוסף לשמירה על בריאות הגוף, הקפידו על בריאות הנפש על ידי יישום השיטות הבאות:
   • פנו לעצמכם זמן ככל האפשר. להיות במצב לחוץ יכול לגרום לך לסבול יותר מצנית.
   • לעשות מדיטציה, לתרגל יוגה או לקחת פסק זמן. התחל לעשות פעילות באופן קבוע כדי לעזור לך להרגיש בנוח.
   • הקדישו זמן רב לישון בלילה. נסו להרגיל להרדים 7-8 שעות שינה בכל לילה.

3. 

   צמצם את צריכת המשקאות האלכוהוליים שלך, במיוחד הבירה. בירה נחשבת כמגבירה את חומצת השתן. כדי להילחם בצנית, עליכם להימנע לחלוטין משתיית בירה. עם זאת, אלכוהול לא יגדיל את חומצת השתן אם ייצרך בכמויות קטנות. אתה צריך לשתות רק שתי מנות ביום, שכל אחת מהן מכילה 150 מ"ל אלכוהול לא תגדיל את הסיכון לצנית.

4. 

   שתה הרבה מים. מים מסייעים בהוצאת חומצת השתן מהגוף, ובכך מסייעים להפחתת היווצרות חומצת השתן במפרקים.כל יום כדאי לשתות יותר מים מהרגיל, לפחות 8-16 כוסות, כל כוס 240 מ"ל.

5. 

   הערך את הוויטמינים ומשככי הכאבים שבהם אתה משתמש. אנשים הנוטלים יותר מדי ויטמינים המכילים ניאצין וכן כמה תרופות ללא מרשם נמצאים בסיכון מוגבר לצנית. אם אתה צריך לקחת הרבה ויטמינים ותרופות, שוחח עם הרופא שלך על ההשפעות של תרופות על צנית. תוספי המזון והתרופות הבאים עשויים להגביר את הסיכון להתלקחות צנית:
   • ניאצין
   • אַספִּירִין
   • מְשַׁתֵן
   • ציקלוספורין
   • לבודופה
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: תרופות וטיפולים אחרים

1. 

   הרגיע את הכאב של התלקחויות עם משככי כאבים. צנית היא אחת הצורות הכואבות ביותר של דלקת פרקים, וכאשר הכאב מתלקח, משככי כאבים יכולים להיות לעזר רב. עדיף לדבר עם הרופא שלך על תוכנית לשימוש בתרופות שישפרו את בריאותך. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על התרופות הבאות, תלוי בחומרת כאבי הצנית שלך:
   • תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID). זוהי תרופה זמינה ללא מרשם.
   • תרופות קורטיקוסטרואידים, למשל פרדניזון.
   • תרופות לקולכיצין. תרופה זו עובדת בצורה הטובה ביותר תוך 12 שעות מכאב חריף.

2. 

   קבל טיפול בגורמים בסיסיים. לא תמיד צנית נגרמת על ידי אכילת יותר מדי בשר ומזונות עשירים בפורין. לפעמים זה יכול להיות בגלל חוסר יכולת של הגוף להיפטר מחומצת השתן ממגוון סיבות אחרות. אם אתה מושפע מאחת מהבעיות הבאות, אתה זקוק לטיפול מתאים לניהול צנית:
   • יש אנשים עם צנית שיש להם מחסור באנזים שמקשה על הגוף לפרק את הפורינים.
   • יש אנשים שמקבלים גאוט מחשיפה לעופרת.
   • אנשים שעברו ניתוח להשתלת איברים רגישים במיוחד לצנית.

3. 

   נסה טיפולים חדשים לצנית. מכיוון שהצנית נוטה להחמיר, מדענים בודקים תמיד טיפולים חדשים ותרופות חדשות. אם צנית משפיעה על איכות חייך והטיפולים הקונבנציונליים שאתה משתמש בהם אינם פועלים, שוחח עם הרופא על בדיקת טיפולים אחרים. פרסומת