תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: כיצד ליצור קשר
• שיטה 2 מתוך 4: זכיית אהבתו
• שיטה 3 מתוך 4: כיצד לשפר את התקשורת
• שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם העבר

בהחלט אפשר להצית מחדש את תחושת האהבה בלב של אדם שהתקרר אליך. כמובן שאינך יכול להכריח אדם להרגיש, אך ניתן לנקוט צעדים מסוימים כדי לשפר את עצמך ואת מערכת היחסים שלך. התמקד במי שאתה ונסה להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך. הקדישו זמן עם הנפש התאומה שלכם, היו אכפתיים וחביבים. היו כנים ומוכנים להקשיב. ועם כל זה, היו סבלניים. אל תצפה שדברים יתקנו באורח פלא ברגע שאתה רוצה לשפר את מערכת היחסים שלך. ייתכן שהאדם השני יזדקק לזמן מה לעשות זאת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: כיצד ליצור קשר

1. 1 שאל את עצמך מדוע אתה זקוק לאהבת האדם הזה. חשוב שתהיה מודע לכך. האם אתה רוצה שמישהו יאהב אותך כי אתה מרגיש בודד, מתגעגע אליהם, רוצה לחזור למסלול או סתם רוצה שמישהו יהיה בסביבה? האם אתה מתחרט על מעשיך ורוצה להתמודד עם אשמתך? האם אתה מרגיש מנותק ורוצה יותר אינטימיות עם האדם הזה?
   • תארו לעצמכם את הנסיבות האידיאליות שלכם. אם אתה יודע מה אתה רוצה מאדם, אולי יש לך סיבה טובה לחפש את אהבתו.
   • אבל יכול להתברר שאין לך סיבה סבירה.אתה אולי מתגעגע לתחושה הנפלאה של להיות אהוב על ידי מישהו, אבל אתה באמת לא רוצה להיות עם אותו אדם שוב. במקרה כזה עדיף להשאיר אותו לבד.
   • עליך לדעת בבירור מדוע אתה רוצה את אהבת האדם הזה - זה יכול להניע אותך להשיג מחדש את רגשותיו החמים.
   עצתו של מומחה

   

   משה רצון, MFT, PCC

   
   
   המטפל המשפחתי משה רטסון הוא מנכ"ל Spiral2grow Marriage & Family Therapy, מרפאת פסיכותרפיה וייעוץ בניו יורק. הוא מאמן מוסמך מקצועי (PCC) מוסמך על ידי הפדרציה הבינלאומית לאימון. קיבל תואר שני בפסיכותרפיה במשפחה ונישואין ממכללת יונה. הוא חבר קליני באיגוד האמריקאי לטיפול משפחתי (AAMFT) וחבר באיגוד המאמנים הבינלאומי (ICF).

   משה רצון, MFT, PCC
   פסיכותרפיסט משפחתי

   אל תקבל החלטות כי אתה בודד. המטפל המשפחתי משה רטסון אומר: “לאחר פרידה, זה נורמלי להרגיש שאתה מנותק משאר העולם. עם זאת, לעולם אל תחזור יחד עם האקסית שלך או פתח במערכת יחסים חדשה רק כי אתה מרגיש בודד. כל מערכת יחסים, חדשה או ישנה, ​​חייבת להתבסס על דברים בריאים כמו כבוד, אהבה, בטיחות, תקשורת, ערכים ובגרות ".

   
   
2. 2 דבר באופן אישי. אם לא דיברת זמן מה, יהיה עליך ליצור קשר עם האדם. למרות שכמובן ניתן ליצור תקשורת באמצעות מסרים, עדיף לדבר באופן אישי. אז לא יהיו קשיים בפרשנות המילים, ואתם יכולים להיות בחברת זה. אם האדם מהסס בנוגע לדייטים, המתן זמן מה ונסה שוב. אם האדם מסכים לפגוש אותך, זהו צעד ראשון מבטיח עבורך.
   • ראו איך ההרגשה להיות בסביבתכם ואילו רגשות זה מעורר אצל שניכם. האם נראה לך סביר שתוכל להחזיר את אהבתו של אדם זה?
3. 3 תראה אם ​​המאהב לשעבר שלך רוצה את זה. אם אתה רוצה שהאדם יאהב אותך שוב, וודא שלפחות לא יפריע לו להיות מעורב איתך שוב ברומנטיקה. אם האדם קר לך או כועס עליך, אל תקווה מדי. ייתכן שיהיה עליך לתת לאקס שלך זמן מה. אבל אם האדם אמר לך ישירות שהוא לעולם לא יאהב אותך שוב, אל תנסה לשכנע אותו. כבד את החלטתו והודיע ​​לו שאתה פתוח לרומנטיקה איתו.
   • אם האדם הבהיר שאינו רוצה אהבה כלפיך, אמור: "אני מכבד את ההחלטה שלך, גם אם אני רוצה משהו אחר. רק דע שאני רוצה להיות איתך ומוכן להתחיל לצאת שוב אם תשנה את דעתך. "

שיטה 2 מתוך 4: זכיית אהבתו

1. 1 תהיה הגרסה הטובה ביותר של עצמך. עשו כמיטב יכולתכם כדי ליצור רושם טוב ולהראות את המיטב. תזכיר לאדם את כל מה שהוא אהב בך. חשוב על התכונות הטובות ביותר שלך והדגש אותן! אולי בעבר, מאהב לשעבר סיפר לך על מה שהוא אוהב בך. האם זה יכול להיות החיוך שלך, החוכמה שלך או היכולת שלך להזדהות? עשו כמיטב יכולתכם להעלות את התכונות הללו אל פני השטח כאשר אתם נפגשים. זה יראה לאקס שלך עד כמה אתה בלתי ניתן לעמוד בפניו.
   • לדוגמה, אם אתה אדם מצחיק ושנון והחברה לשעבר שלך אהבה את חוש ההומור שלך, התחל את השיחה שלך עם בדיחה או סיפור מצחיק.
   • אם אינך יודע מהן התכונות הטובות ביותר שלך, רשום את התכונות שאתה חושב שיש לך. לדוגמה, אתה יכול לכתוב: אדיב, מתחשב, כן, נדיב, מצחיק, אכפתי, נדיב, אינטליגנטי ופתוח.
2. 2 לשמור על קשר עין. קשר עין חיוני ליצירת קשר עם כל אחד. הדבר החשוב ביותר הוא ללמוד כיצד ליצור קשר עין ימין. למעשה, אין "דרך נכונה" לעשות זאת. עדיף להתכוונן לקשר העין של בן השיח.האם הוא מרבה לפגוש את מבטך, להסיט את עיניו או לשמור על מגע ישיר וממושך? העתק את הסגנון של האדם השני כדי לגרום לו להרגיש מחובר אליך.
   • לדוגמה, אם האדם אוהב לשמור על קשר עין מתמיד, הוא עשוי לחשוב שההצצות שלך בעיניים מעידות על ביטול. אם האדם לא מרגיש בנוח עם הצורך לשמור על קשר עין מתמיד, הוא עלול למצוא את המבט הבלתי שביר שלך תוקפני ומפחיד.
3. 3 לבלות זמן ביחד. קשה לזכות באהבה של מישהו אם אתה מתקשר רק בטלפון או בדוא"ל. הקדישו זמן ביחד, הימנעו מלדבר על מה שהשתבש או מה לא בסדר עכשיו. תעשו מה ששניהם נהנים. חשבו על המסעדות והסרטים האהובים על בן זוגכם ומצאו פעילויות שיאפשרו לכם ליהנות יחד.
   • אתה לא צריך ללכת לאי טרופי כדי לתקן את מערכת היחסים שלך. פשוט עשה מה שגורם לך להרגיש זמן מהנה ונעים. אתה יכול, למשל, לטייל או לצאת לטיולים.
   • הראו את תשומת הלב שלכם: ארגנו זמן ביחד ועשו מה שבעבר הביא לכם גם שמחה וגם רגעים בלתי נשכחים. אתם יכולים, למשל, לחזור בשבילכם למסעדה מיוחדת או לצפות בסרט שראיתם פעם יחד.
4. 4 לצחוק ולהיות שובב. הפוך את המטרה שלך ליהנות אחד עם השני. הקדישו זמן לביצוע פעילויות מעניינות. צרו קשר עם האדם והזמינו אותו לאירוע מהנה. הצע, למשל, ללכת למשטח החלקה או לצפות במופע מאולתר. עשו משהו שמוציא צד מהנה וחיובי בכל אחד מכם. דבר על מה שגורם לך למחוץ ולצחוק.
   • היו מטופשים ושובבים בכוונה.
   • תזכיר לאדם כמה כיף היה לך ביחד.

שיטה 3 מתוך 4: כיצד לשפר את התקשורת

1. 1 דבר בפתיחות ובכנות. כנות היא הבסיס לאמון ואהבה. היא מראה לאדם שאתה מתייחס אליו ברצינות, והתכונה הזו בטוח תשמח את בן זוגך ותעורר את כבודו. אבל כנות היא לא רק הרגל לומר את האמת. דבר כך שהאדם יבין את דבריך ויחזיק מהן תועלת מסוימת. לפעמים להיות קשוח עם כנות יכול לגרום יותר נזק מתועלת, אז נסה להיות עדין בכל עת. אם אדם שואל אותך שאלה לא נוחה, ענה עליה בכנות, גם אם אתה יודע שהם לא יאהבו את התשובה. אבל כדאי גם לדבר על מה שהשתנה.
   • אם אתה עושה טעויות, תודה בהן. שתף כיצד השתנית מאז והסבר כי תימנע בעתיד מטעויות דומות.
   • גם עצמם אל תפחדו לשאול שאלות קשות.
2. 2 להביע אהבה ללא תנאי. גם אם האדם פגע בך או פגע בך, שמור על אהבתך אליו ללא תנאי. הראה לאהובך שלמרות הזמנים הקשים והקשיים במערכת היחסים, אתה תהיה מקור קבוע לאהבה ותמיכה בו. אם האדם מהסס להביע את אהבתו, אל תפחד לתת את שלך. גם אם הזולת המשמעותי שלך מרגיז או מאכזב אותך, אל תהיה מעורער באהבתך ללא תנאי אליה.
   • עם זאת, אם האדם מבקש ממך להשאיר אותו לבד או לתת לו מרחב אישי יותר, כבד את בקשתו. אל תרדוף אותו או תחנק אותו בתשומת לבך. אינך רוצה להרחיק את האדם ולגרום לו להרגיש עצבני ומעצבן בגלל תשומת לב וחיבה מוגזמות.
3. 3 תאהב את עצמך. זכור לאהוב את עצמך לפני שאתה אוהב אחר. חשוב על ההיבטים של האישיות שלך שאתה מדכא או מתבייש להראות לעולם. אל תהסס להציג את זהותך האמיתית לעצמך, לחברים, למשפחה ולאדם שאתה מחפש את אהבתו. תן להם לראות אותך במלוא תפארת האישיות שלך.
   • אם אתה מפחד להיות פגיע או מרגיש לא אטרקטיבי, עבד עם מטפל.זה יכול לעזור לך לגלות את הבעיות שלך, לעבוד על פצעים ישנים ולהגביר את ההערכה העצמית שלך.

שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם העבר

1. 1 תודו בטעויות שלכם. אדם עלול להיפגע מהודאתך שחלק ממעשיך פגעו בו או פגעו בו. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם נראית עקשנית לאקס שלך - זה יעזור לה לראות צד חדש באישיות שלך, שיכול לפתוח את דלת האהבה. הראה שאתה כעת אדם ראוי יותר.
   • אמור, "אני יודע שעשיתי טעויות ואני מצטער עליהן. אז הייתי שונה, אבל עכשיו למדתי להיות טוב יותר ".
2. 2 בנה מחדש אמון שבור. הסליחה משחקת כאן תפקיד גדול. סלח לעצמך וסלח לאהובך. סלח לעצמך על הטעויות שעשית ועל הנזק שגרמת למערכת היחסים שלך. סלח לאהובך על טעויותיו, שיפוטו או בעיותיו. ואז תתחיל לסמוך על עצמך. אם השתנית, אתה יודע שאתה לא יכול לעשות זאת שוב. ותתחיל לסמוך על השותף שלך. אם הוא בגד, האמן שלעולם לא יעשה זאת שוב.
   • אם פגעת באדם, אל תצפה להיות מסוגל לחזור לעצמו מיידית. הראה לו בכנותך שאפשר לסמוך עליך.
3. 3 קבל החלטה נחרצת לעשות את ההבדל. הגיע הזמן לגלות ענווה. אם מערכת היחסים התחממה בגלל טעות שעשית או הרגל רע שבן זוגך לא יכול היה לסבול אך לא הצליח להיפטר ממנה, קח אחריות והתחשב בדעה של האחר. תחשוב על התלונות שהגשת ועבוד על הבעיות מרצונך החופשי, מבלי שהזוג שלך יזכיר זאת. אמור שעכשיו תקשיב להערות שלו ואתה מוכן לעבוד על עצמך. ספר לאדם המשמעותי שלך שהיא זו שעושה לך השראה להשתפר.
   • לדוגמה, אם אדם ניכר או נטש אותך בגלל ההתמכרות שלך לאלכוהול, הפוך את המוטיבציה שלך להישאר פיכח.
4. 4 היצמד להחלטות שלך. כוונות טובות לבדן אינן מספיקות; אתה צריך לשמור עליהן. הישאר ממוקד במטרה שלך ויישם את השינויים שלך כדי להפוך לאדם טוב יותר ושותף טוב יותר. אם היית שותף גרוע במערכת יחסים, עשה כמיטב יכולתך להראות יותר תמיכה, הקשבה והתפשרות. היו פרואקטיביים במציאת פתרונות, צפו קשיים ועברו על בעיות קיימות.
   • אל תגיד רק שתחפש עזרה בהתמכרות. מצא מטפל, בקר במרכז בריאות או הירשם לגמילה בהקדם האפשרי.
   • לפתור בעיות ספציפיות. אם אתה נוטה לאבד את העשתונות, למשל, השתלם בקורס לניהול כעסים ועבוד על הכישורים החדשים שלך כדי ללמוד כיצד לתקשר עם אנשים בצורה שונה.
   • לאחר שתתחיל לפעול, דבר עם יקירך. אמור, "התחלתי לשנות כדי לשפר את מערכת היחסים שלנו. אני רוצה את זה, אז אני מוכן לעשות כל מה שצריך ".