תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: שיטות עם אדים בלבד
• שיטה 2 מתוך 3: שאיפה עם עשבי תיבול
• שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות אחרות להקלה על לחץ הסינוסים
• טיפים
• אזהרות

שאיפת אדים שימשה זה מכבר כאמצעי להורדת לחץ הסינוסים ללא שימוש בתרופות וכימיקלים שונים. הקיטור עוזר לפתוח את מעברי האף ושוחרר לפעמים ריר סמיך, ומאפשר לו להתנקז מהסינוסים. ניתן להשתמש בשאיפת אדים יחד עם משככי כאבים, אנטיביוטיקה ותרופות אנטי פטרייתיות שנקבעו על ידי הרופא שלך. אם אתה כבר לוקח תרופות כלשהן, אתה יכול להמשיך לקחת אותן ובכל זאת לקחת שאיפה. אם עדיין לא פנית לרופא, נסה קודם כל את שיטות שאיפת הקיטור האלה. אם אינך רואה שיפור תוך חמישה עד שבעה ימים, קבע פגישה עם הרופא שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שיטות עם אדים בלבד

1. 1 יוצקים 250 מ"ל מים לסיר. מרתיחים מים על הכיריים ומבשלים 1-2 דקות עד שנוצר אדים חזקים. לאחר מכן הסר את הסיר מהתנור.
   • מניחים את הסיר החם על השולחן, על בסיס עמיד בחום.
   • הרחק ילדים מהסיר בזמן שאדים עדיין יוצאים ממנו. נסה לשאוף כשאין ילדים בסביבה.
2. 2 לכסות את הראש. מכסים את הראש במגבת כותנה גדולה ונקייה ונשענו על הסיר.
   • לעצום את העיניים ולשמור על הפנים במרחק של 30 ס"מ מהמים. החום צריך לחדור לאף ולגרון מבלי לפגוע או לשרוף אותם.
3. 3 לִנְשׁוֹם. במשך חמש שניות, שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה. לאחר מכן צמצם את זמן השאיפה והנשיפה לשתי שניות.
   • נשמו במשך 10 דקות או בזמן שאדים נפלטים מהמים.
   • נסה לקנח את האף לפני ואחרי שאיפה.
4. 4 נשמו אדים לעתים קרובות. נשמו את הקיטור כל שעתיים, או בתדירות שתאפשר לכם לוח הזמנים.
5. 5 נשום קיטור בכל הזדמנות אפשרית. אם אתה עסוק ואינך יכול להרתיח מים, שב ותנשום את האדים, ואז רכן על האדים שמקורם בתה חם או קערת מרק בזמן שאתה עובד או הולך. המטרה וההשפעה של השאיפה נשארות זהות, גם אם מקור האדים שונה לחלוטין.
   • מכשיר אדים יכול לשמש גם לשיטה דומה לניקוי הסינוסים.

שיטה 2 מתוך 3: שאיפה עם עשבי תיבול

1. 1 יוצקים 250 מ"ל מים לסיר. מרתיחים מים על הכיריים ומבשלים 1-2 דקות עד שנוצר אדים חזקים. לאחר מכן הסר את הסיר מהתנור.
2. 2 מוסיפים 1-2 טיפות שמן אתרי. התחל עם טיפה אחת ב -250 מ"ל מים. השמנים האתריים הבאים הם אנטיבקטריאליים, אנטי פטרייתיים או חיטוי, מה שאומר שהם יכולים להרוג חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים שיכולים להדביק את הסינוסים:
   • נענע או מנטה... מנטה ונענע מכילים מנטול, בעל תכונות חיטוי וחיסוני.
   • קורנית, מרווה ואורגנו... צמחי מרפא אלה מעוררים את המערכת החיסונית ובעלי תכונות אנטיבקטריאליות. הם גם מזרזים את זרימת הדם על ידי הרחבת כלי הדם.
   • אֲזוֹבִיוֹן... לבנדר ידוע בתכונותיו המרגיעות והאנטיבקטריאליות. זה יעזור לך להירגע ולהירגע, כמו גם להקל עליך חרדה ודיכאון.
   • שמן אגוז שחור... אם אתה יודע שיש לך זיהום סינוסי פטרייתי, הוסף שמן אגוז שחור למים שלך. יש לו תכונות אנטי פטרייתיות, מיקרוביאליות וחיטוי.
   • שמן עץ התה... לשמן עץ התה יש תכונות אנטי ויראליות, אנטי פטרייתיות וחיטוי. זה גם מקל על הסימפטומים אצל אנשים מסוימים עם דלקות בסינוסים.
3. 3 השתמש בעשבי תיבול מיובשים. אם אין לך את השמנים האתריים הנ"ל, אתה יכול להחליף חצי כפית עשבי תיבול מיובשים ב -250 מ"ל מים.
   • מוסיפים את עשבי התיבול ונותנים להם להתבשל כדקה, ואז מכבים את האש ומוציאים את התבנית מהכיריים, ואז מתחילים לשאוף.
4. 4 בדוק תמיד את צמחי המרפא לאיתור תגובות חריפות. נסה עשב חדש בכל פעם שאתה מנסה אותו כדי לוודא שיש או אין תגובה שלילית כמו עיטוש או גירוי בעור. מכינים את המרתח ושואפים את האדים מעשבי התיבול החדשים למשך דקה. לאחר מכן הרחיקו את פניכם מהקיטור והמתינו 10 דקות.
   • אם אין גירוי או תגובה שלילית אחרת, יש לחמם את המים ולשאוף.

שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות אחרות להקלה על לחץ הסינוסים

1. 1 מכשיר אדים. כדי לשפר את מצב הסינוסים שלך, הניח מכשיר אדים בחדר השינה שלך בלילה. מכשיר אדים יוצר אדים ואוויר לח שיסייעו בניקוי מעברי האף.
   • אם מעברי האף חסומים, עליך להשאיר את מעברי האף והסינוסים לחים. אנשים רבים חושבים שיש צורך באוויר יבש אם יש לך נזלת, אבל זה רק יגרה עוד יותר את מעברי האף.
   • מכשירי אדים מועילים במיוחד בחורף כאשר האוויר ברוב הבתים נשאר יבש עקב הסקה מרכזית.
   • אפילו אם יש לך בקבוק מים חמים ליד האוזן תהיה השפעה דומה ותעזור להוציא נוזלים מהאוזניים.
2. 2 קח מקלחת חמה. להתקלח במים חמים ארוכה תהיה אותה השפעה כמו שאיפת האדים שתוארה לעיל. מים חמים מהמקלחת יוצרים אוויר חם ולח, שעוזר לטהר את מעברי האף ולהקל על הסינוסים.
   • תוכלו להשיג אפקט מועיל דומה על ידי הנחת קומפרס חם על הפנים שלכם כדי לסייע בפתיחת מעברי האף ולהקלת הלחץ שאתם חשים בסינוסים.
3. 3 שתו הרבה נוזלים. הקפד לשתות הרבה מים (לפחות 2 ליטר ליום), מכיוון שזה ישחרר את הריר וימנע גודש בסינוסים ובכך יוריד את הלחץ.
   • סביר יותר שהריר המדלדל דולף החוצה. אם אתה מתחיל להרגיש לחץ בסינוסים שלך, נסה לשתות הרבה נוזלים.
4. 4 תרים את הראש למעלה. כאשר אתה הולך לישון, הניח כמה כריות מתחת לראשך כדי להרים אותו למעלה. זה יעזור לך לנשום קל יותר ולמנוע הצטברות ריר בסינוסים שלך.

טיפים

• ניתן להשתמש בשאיפת אדים בשילוב עם אנטיביוטיקה דרך הפה ותרופות נגד פטריות. אם אתה משתמש בתרסיס לאף, האדים עלולים לגרות אותך. אם אתה משתמש בתרסיס לאף, עליך להתייעץ עם רופא לפני תחילת השאיפה.
• אם אינך מרגיש שיפור תוך חמישה עד שבעה ימים לאחר השאיפה, התקשר לרופא.

אזהרות

1. • אין להישען קרוב מדי לסיר הקיטור ולשמור על ראש במרחק בטוח מהמים (לא קרוב מ -30 ס"מ).
   • לעולם אל תשאף על מים רותחים, אחרת תוכל לשרוף את עצמך בעזרת האדים.
   • הרחיקו ילדים מהמים הרותחים.