תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אם קשרת את חייך לאדם קנאי הרואה בך את עצמך, הגיע הזמן להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך. זוהי צורה של התעללות פסיכולוגית. למד לזהות סימנים של התעללות פסיכולוגית. לאחר מכן בצע את הצעד הבא ושם קץ לניטור מתמיד.

צעדים

1. 1 קבע את מורכבות המצב. האם החבר שלך יכול להיפטר מתחושת הבעלות שלו אם תדבר איתו? אם שיחה רגועה ואסופה לא עוזרת, נסה להסביר לו בכנות ובפתיחות שאתה שייך לעצמך, ואם הוא לא מרגיע את יצר הבעלות ואינו מתייחס אליך כאל אדם רגיל, לא תהיה לך ברירה אלא לעזוב אותו ....
   • תחשוב אם זה באמת האדם שאיתו אתה רוצה לבלות את שארית חייך או שאתה רק עבד בידיו.
   • הבינו שהתנהגות רכושנית היא סימן להתעללות נפשית. למד לזהות סימנים אלה.
   • הכל מתחיל בדברים הקטנים ואתה צריך ללמוד לזהות את הסימנים. ברוב המקרים, התנהגות רכושנית יכולה להוביל לאלימות.
   • אם הוא משתמש או השתמש בכוח פיזי, צלם את החבלות והתחל נגדו הליכים משפטיים. אם אתה רוצה את זה.
2. 2 תכנן את יציאתך. בנה תוכנית פעולה בטוחה ובחר מקום שאליו תוכל לפנות במידת הצורך. יהיה עליך לאסוף כל מה שאתה צריך כדי להיות מוכן לעזוב בכל רגע. אסוף את המידע הדרוש לך וגייס את התמיכה של אנשים שיכולים לעזור במצב.
3. 3 לסיים את הקשר. אתה יכול לעשות זאת בכמה דרכים על ידי התקשרות לטלפון; מפגש בבית קפה לכוס קפה; או לאסוף דברים ולהשאיר פתק. אתה לא צריך להסביר כלום אם אתה חי בפחד מאלימות! שברו את הקשר, צאו מכבליו והתרחקו ממנו כמה שיותר.
   • עצור כל קשר. שנה את מספר הטלפון וכתובת הדוא"ל שלך במידת הצורך. אתה לא חייב לאדם הזה כלום. קבל כל תמיכה.
   • אם יש לך ילדים, קח אותם איתך. מגיע להם חיים טובים יותר, שבהם אין מקום לאלימות. למרות שבמקרה זה עליך להיות זהיר ככל האפשר כדי להבטיח את בטיחותם. אם אתה חושב שבית קרובייך הוא מקום לא בטוח, פנה למקלט הנשים או התקשר למשטרה. אינך רוצה לסכן את ביטחונם של ילדיך. בעלי גברים משתמשים בדרך כלל בילדים כאמצעי לחץ כלפי נשים. אל תתנו לילדים להפוך למשכן במשחק נקמה חד צדדי.
4. 4 אמור לבני המשפחה שאתה מפחד מהכוונות של החבר לשעבר שלך לפגוע בך. בקשו מהם להימנע מכל מגע ושיחה עמו ולא לדבר על מקום הימצאותכם.
   • קבל את התמיכה של אנשי מקצוע כמו המשטרה, עורך דין, רופא או שר כנסייה ותמיכת אדם אחראי ואמין. אם אתה חושש לחייך, עליך לפנות בהקדם האפשרי למשטרה או לרשויות אחרות.
5. 5 היכונו לעתיד. הרשה לעצמך לחלום כיצד ייראו חייך בעתיד ותכנן כיצד תוכל להשיג את מטרותיך.
6. 6 קח קצת זמן לרפא את עצמך. כעת, לאחר שהחלטת להתחיל חיים חדשים, הגיע הזמן לחשוב כיצד המצב הזה השפיע עליך ולהבריא מבפנים. רק כאשר אתה מוצא אושר ולומד לאהוב את עצמך תוכל להתחיל במערכת יחסים רגילה וארוכת טווח.
   • הפנה את תשומת הלב שלך לכיוון אחר, הסר את דעתך מהעבר, התרכז בלימודים או בעבודה.

טיפים

• אם האקס שלך פינה אותך ואתה לא יכול להגן על עצמך או לברוח, צעק "משטרה" בקול רם ככל האפשר כדי שיוכלו לעזור לך. צעקות כגון "עזרה" או "התעללות" אנשים בדרך כלל לא מגיבים, לא מתייחסים לזה ברצינות. אנשים שומעים את המילה "אש" ואינם מריחים שריפה.
• תפתח לאנשים שאכפת להם ממך, כגון חבר, בן משפחה, רופא, שכן או כומר. לא לשבת בחיבוק ידיים, לפעול.
• אם בן זוגך לשעבר מבקש להיפגש איתך לאחר שתעזוב, תבע אותו ותבקש צו מניעה.
• אל תשכח מעצמך. החיים יכולים להרגיש לפעמים בלתי נסבלים. זכור, העתיד מתחיל בך.
• אל תשכח לשנות את הסיסמאות שלך בכל מקרה! האקס שלך עשוי להתחיל לנקום.
• פנה לעזרה פסיכולוגית ממומחה. יהיה לך קשה ללכת את כל הדרך הקשה הזו לבד. להיפרד מהבחור המתעלל ולהתקדם לעבר שחרור מוחלט, חופש ושחרור פחדים מהעבר. אתה יכול להתמודד עם הכל? רוחות העבר ירדפו אתכם עד שתפטרו מהפחד שלכם. אם אינך לומד לזהות את סימני ההתעללות הפסיכולוגית, מערכות יחסים עוקבות עלולות להיות הרות אסון.
• אם האקס שלך עוקב אחריך, לך לחנות הקרובה או לכל מקום מואר וצפוף אחר. בקש מהעובד מספר טלפון והתקשר למשטרה, או השתמש בשלך. הישאר במקום הומה אדם עד שהמשטרה מגיעה ולאחר מכן בקש מחבר שיסייע לך הביתה.
• רק אתה יכול לשחזר את האושר, השלווה והאיזון בחייך. אתה חבר בעל ערך למשפחתך ולחברה כולה. אל תפחד להאמין בעצמך.

אזהרות

• קנאה ורכושנות הם סימנים לאלימות ושליטה. אלימות יכולה להיות פיזית ופסיכולוגית כאחד. אם בן זוגך מתנהג כבעלים, עם הזמן התנהגותו רק תחמיר והקשר שלכם יהפוך לבלתי נסבל.