תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 5: אחסן תקורה
• שיטה 3 מתוך 5: תפוס את הכדורעף
• טיפים

כדורעף הוא משחק נהדר לחוף הים או באולם. ישנן דרכים רבות להעביר את הכדור לרשת. הגשה והחזרת הגשה או מטח דורשת מהלכים וטכניקות ספציפיים. בין אם מדובר בפגיעה הראשונה, השנייה או השלישית לפני שהכות את הכדור ברשת, הטכניקה הנכונה תהפוך אותך לשחקן הקבוצה הטוב ביותר.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 5: אחסן תקורה

1. היכנס למצב הנכון. כדי לפגוע יתר על המידה, אתה צריך לעמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה, כאשר הרגל פונה לידך המכה מעט קדימה. הירכיים שלך מאונכות לרשת.
   • רוב המשקל שלך צריך לנוח על כף הרגל האחורית שלך.
2. עמדו ברגליים פרושות. תנוחת הגשה נכונה היא שלב ראשון חשוב. כשמשרתים בידיים, יש לפזר קדימה ברגל הנגדית מהזרוע המכה. זה ייתן לך בסיס טוב ואיתן כשאתה חוסך.
   • רוב משקל גופך צריך להיות על כף הרגל האחורית שלך.
   • הירכיים שלך צריכות להיות בניצב לרשת.
3. מקם את הכדור מול זרוע המכה שלך. הזרוע המכה שלך היא הזרוע שלמעשה מכריחה את הכדור מעל הרשת, והיא בדרך כלל הזרוע הדומיננטית שלך. עם היד השנייה שלך, החזיק את הכדור מול גופך, ישירות מול זרועך המכה.
4. צור קשר עם הכדור. כדי להכות את הכדור, אתה יכול לעשות אגרוף עם היד שלך ולנסות ליצור קשר עם החלק השטוח של האגרוף שלך שבו האגודל והאצבע המורה נפגשים. תניף את זרועך כמו מטוטלת, תחילה אחורה ואז קדימה כדי להכות בכדור. עליכם ליצור קשר עם הכדור מעט מתחת למרכז בכדי שהוא יעבור לרשת.
   • עקוב אחר הכדור במקום בו ברצונך ליצור קשר.
   • העבירו את משקלכם מכף הרגל האחורית לרגל הקדמית שלכם כשאתם פוגעים בכדור.
   • נסה להפיל את היד שמחזיקה את הכדור רגע לפני שאתה מכה בכדור.
   • בקשו מכף היד שלכם להכות את הכדור לאחר הפגיעה בכדור, וודאו שאתם הולכים אחרי הכדור ישר קדימה.
   • אתה יכול גם להכות את הכדור בתחתית כף היד שלך.

שיטה 3 מתוך 5: תפוס את הכדורעף

1. מקם את גופך למעבר ידיים. הכן אגרוף בידך הלא דומיננטית וכרך את ידך הדומיננטית סביבו. אתה צריך בסופו של דבר עם שני האגודלים אחד ליד השני. הרחב את זרועותיך החוצה והרחק מגופך ויצר מעין פלטפורמה עם אמות הידיים שלך. אתה עומד עם הרגליים בנפרד וברכיים כפופות.
2. עמדו כשגופכם פונה לכדור כשידיכם מעט מעל המצח ומחכים לכדור. "סט" הוא בדרך כלל הלהיט השני שנעשה לאחר שהכדור נמצא בצד המגרש שלך. זהו צלב כך שחבר לקבוצה יכול להכות את הכדור לצד היריב.
   • האצבעות צריכות להתפשט ולעשות צורה משולשת עם האצבעות המורות והאגודלים קרוב מאוד זו לזו, מבלי לגעת.
3. הכה את הכדור מעל הרשת. תניף את הידיים לאחור כשאתה מתקרב לכדור כדי ליצור קשר עם הכדור בשיא הקפיצה שלך עם זרועותיך מושטות. תניף את הידיים לאחור כשאתה עושה את הצעד הגדול ברגל ימין, ואז מותח אותם כשאתה קופץ.
   • כששתי הידיים מושטות, הזז את ידך המכה לאחור על ידי כיפוף זרועך במרפק. היד שלך צריכה להיות פתוחה ונינוחה. זה אמור ליצור צורת קשת בעזרת הידיים.
   • זרוע החבטות שלך מתנדנדת מעל החלק העליון של הכדור ויוצרת מגע גבוה על הכדור.
   • כאשר אתה יוצר מגע עם הכדור, קפל את פרק כף היד למטה כדי לאפשר לכדור לנוע על פני הרשת בתנועה כלפי מטה.

טיפים

• התאמן מדי יום בכדי לשפר את כישורי הכדורעף שלך.
• צור כדור אפקט על ידי מכה בצד אחד כדי להקשות על יריביך להחזיר את הכדור.
• תרגול, תרגול, תרגול. כמו כל ספורט שדורש מאמץ ללמוד (למשל טניס), זה דורש הרבה תרגול, אבל זה כיף. לפעמים כשאין עם מי להתאמן, אתה יכול להתאמן בלתפוס ולהכות בחומה גבוהה ופשוט לזרוק את הכדור להגשה. האצבעות מאפשרות לכדור לירות למעלה.
• התחל עם הגשה ידנית אם אתה מתחיל, ואז עבור להגשה ידנית לאחר ששלחת במיומנות.