תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: כיצד להקרין קול
• שיטה 2 מתוך 2: איך לדבר בביטחון
• טיפים
• אזהרות

לא קל לכולם לדבר בקול חזק. אם לא שומעים אותך כל הזמן, עליך לחשוב מחדש על הגישה הנפשית והפיזית שלך לדיבור. למד לדבר כך שתוכל להישמע בכל פינה בחדר: נשם עמוק, שמור על יציבה אחידה ו"דבר עם הסרעפת שלך ". נסה לדבר בביטחון וללא היסוס. מצא את הקול שלך כך שכולם יוכלו לשמוע אותך!

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: כיצד להקרין קול

1. 1 תנשום עם הסרעפת שלך. הסרעפת היא השריר העיקרי המשמש לנשימה. הוא ממוקם בחלק האחורי של הבטן. קח נשימות עמוקות פנימה והחוצה כדי להגדיל את נפח האוויר בריאות שלך. התרכז בבטן שלך: היא אמורה לעלות תוך כדי שאיפה ולירידה תוך כדי נשיפה. התחל לדבר בזמן הנשיפה כדי לתת למילים שלך כוח ואנרגיה.
   • זה כמו לשיר עם דיאפרגמה. כאשר אתה מדבר או שר, כמות האוויר הזמינה תלויה בסוג הנשימה שאתה נושם.
2. 2 שמור על יציבה רמה ונוחה. הרפו את כתפיכם ויישרו את הגב. במצב זה, הריאות יכולות להחזיק את כמות האוויר המרבית, מה שיעניק לקול שלך משקל נוסף. בנוסף, יציבה נכונה תאפשר לך לשמור על הסרעפת פתוחה כך שאוויר יכול לזרום מהר יותר.
3. 3 דבר באופן שווה. קח נשימה עמוקה והשתמש באוויר כדלק לקול שלך. אתה לא צריך לדבר במהירות או למהר. אז כל האוויר יעזוב את הריאות במשפט אחד. נפח הריאות צריך להספיק לכל ההצעה.
   • נסה לא לדבר דרך האף שלך. אם האוויר יוצא דרך האף, הקול יהיה גבוה ודק. קשה להבחין בקול כזה מההמון. שימו לב לנשיפה שלכם.
4. 4 התאמן בנשימה עמוקה והקרנת קולך. זה יכול לקחת זמן, אז אנא התאזר בסבלנות. למד להסתגל לגוף שלך ולצפות בנשימה שלך מקרוב. למד להרגיש את הגרון, הריאות, הסרעפת והבטן בזמן שאתה מדבר. נסה לדבר עם אנשים בחדר בצורה זו ובדוק אם הם יכולים להבחין בהבדל.

שיטה 2 מתוך 2: איך לדבר בביטחון

1. 1 העריכו את רגשותיכם תוך כדי דיבור. אתה עלול להתבייש לדבר בפומבי. ייתכן שלא תרצה להיתפס כאדם אסרטיבי או מועד לעימותים. התחל לנתח את צורת החשיבה שלך וחשב כי ייתכן שתצטרך לעבוד על יותר מאשר רק על הקול שלך.
2. 2 התאמן בדיבור בביטחון. אל תפקפק בדבריך ואל תפחד ממה שאחרים יחשבו. שימו לב לרגעים של ספק פנימי ובדקו את הדחפים שלכם. אתה צריך להתגבר על הפחד שלך משיפוט.
   • נסה לא להתנצל או להצדיק את דבריך. אם אתה תמיד לא החלטי, הנאום שלך לא יישמע חזק מספיק.
   • דבר עם אנשים בשווה מקום ואל תחשב אותם כעל עליונים בהיררכיה דמיונית. עליך ללמוד כיצד לדכא דימוי עצמי נמוך ולהעמיד פנים עד שהבלוף הופך למציאות.
3. 3 התאם את עוצמת הקול שלך למצב. אם אתה מדבר או פונה לקבוצה של אנשים, נסה לדבר איתם באותו נפח. לנתח את האנרגיה של השיחה. צריך לדבר בקול רם כשמדברים אנרגטית ורכה כאשר האנרגיה של השיחה נמוכה. לא תמיד צריך לצעוק כדי להישמע!

טיפים

• ככל שתתחיל לדבר חזק יותר, כך זה יהפוך להרגל מהר יותר ותחלוף אי הנוחות כשתדבר בקול חזק ובטוח בעצמו.
• אתה חושב שאתה צועק? יכול להיות שיש לך אוזן דקה. הקלט את קולך במקליט קול והקשב. התאם בהדרגה את עוצמת הקול שלך כך שלא תהיה תחושה של צרחות.
• אורכם הכולל של דרכי הנשימה בריאות הוא כמעט 2,400 קילומטרים. הם מכילים גם מעל 300 מיליון אלוואולי. בכל דקה אדם נושם 6 ליטר אוויר.
• נסה להוציא את הקול מהבטן שלך, לא מהגרון או מהאף.

אזהרות

• נסו לא לדבר בקול רם מדי במצבים לא הולמים. למד להשתמש בקול שלך כדי שתדע מתי הוא אמור להיות שקט יותר.
• נסה לא להתאמץ בקולך. רק דבר מספיק חזק ושחרר את האוויר באופן שווה מהריאות שלך. אתה לא צריך לצרוח לעתים קרובות. יש קו דק מאוד בין צעקה לנאום מספיק חזק.