תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

תשוקה מינית היא יכולתו המינית של האדם. בין אם אתה גבר או אישה, כדאי לך ללמוד על שיטות זמניות או ארוכות טווח כדי להגביר ולהגביר את העניין וההתרגשות שלך, כמו גם את השותף שלך. שמיכה וכרית ”. ייתכן גם שאתה מחפש עצות כיצד לחדש את התאווה שלך, או להחזיר את היכולת שלך לבצע במהלך יחסי מין. לפניכם מדריך קצר שתוכלו ללמוד.

צעדים

1. 

   חשוב תמיד בחיוב ושמור על רמות לחץ נמוכות. אם אתה מרגיש בנוח ובטוח, אתה תהיה סקסי ומושך יותר בעיני בן / בת הזוג שלך.
   • מתח ממושך יכול להוביל לירידה בחשק המיני. עבור אנשים שצריכים לעבוד בעבודות לחוצות, או שצריכים לנסוע רחוק מהעבודה (כולנו יודעים כמה נסיעה לחוצה), הליבידו שלהם צונח.
   • גברים ונשים מגיבים בצורה שונה למצבים מלחיצים. עבור גברים, יחסי מין הם לרוב מקור להפגת מתחים; עבור נשים, לחץ הופך את מערכת היחסים ללא מעניינת או לא נעימה עבורן. הבן את התגובות השונות בין המינים ושוחח עם בן / בת הזוג על בחירת הזמן הנכון וללא מתח לקיים יחסי מין.

2. 

   
   
   השתמש, אך אל תסמוך יותר מדי על מזון ספציפי או תוספי מזון הנחשבים כמגבירים את החשק המיני שלך. תוספי תזונה טבעיים יכולים לעזור בהגברת זרימת הדם ולעיתים יכולים לסייע במניעת יובש בנרתיק.
   • כמה תוספי תזונה טבעיים שיכולים להגביר את החשק המיני כוללים: ויטמין E, אבץ, ויטמין C, ארגינין, ויטמין A, ויטמין C, אוקטקוזנול, בטא קרוטן, ויטמין B6 וויטמין B. מתאים מאוד. חומרים מזינים אלה יכולים לעזור בהגברת ספירת הזרע, בשיפור תנועתיות הזרע, שיפור תפקוד הערמונית, הגברת ייצור הטסטוסטרון ויצירת מערכת עצבים בריאה.
   • כמה מאכלים שיכולים להגביר את הליבידו כוללים: סלרי, צדפות גולמיות, בננות, אבוקדו, אגוזי מלך, מנגו, אפרסקים, תותים, ביצים, כבד, תאנים, שום, דלעת ושוקולד.
   • כמה מאכלים ותוספי מזון טבעיים כמו אלה עשויים להוסיף תזונה ומינרלים לתזונה שלך, אך לא תהיה להם השפעה חזקה על החשק המיני ועל הביצועים. ה"מין "שלך הוא כמו:
     • (1) תזונה בריאה ומזינה עשירה בחלבון רזה ופירות וירקות טריים (במיוחד ירקות עלים ירוקים כהים כמו קייל או חסה);
     • (2) תוספי ויטמין וחומרים מזינים יומיים כדי לטפל בכל החסרים בתזונה;
     • (3) תרגילים קבועים (מספיק בכדי לגרום לכם להזיע) ותרגילי אימוני התנגדות; ו
     • (4) להשיג ולשמור על אחוז בריא של שומן בגוף.

3. 

   
   
   גורמים פסיכולוגיים שלעתים קרובות מזלזלים בתשוקה המינית. הרצון יכול להיות מופעל, או להקל, על ידי גירוי בסביבה.
   • כדי למנוע שינויים במצב הרוח, הסר את סוגי הפריטים הבאים מחדר השינה שלך:
     • תמונות של הוריך או ילדיך (אנשים רבים לעתים קרובות מרגישים שהתמונות האלה "נועצות בהם מבט"). כנ"ל לגבי חיות מחמד שכן לעתים קרובות הם נהנים להסתובב במיטה שלך או בקצה המיטה שלך.
     • ערימת ניירות, ספרים וקבצים הקשורים לעבודה (ובכלל פריטים שונים).
   • כדי לעזור לך לקבוע את מצב הרוח:
     • בחר אורות עם אור עמום או אור נרות. נורות, הספק נמוך, ספקטרום רחב, יהיו מקור האור המתאים ביותר.
     • צרו אוויר צח בחדר והשתמשו בלבונה, שמנים אתרים או בנרות בניחוח קל ליצירת ריח נעים (השתמשו בריחות עדינים - לעיתים, ריססו בושם לאוויר עם נפשית אינטנסיבית מדי וסוחפת מדי).

4. 

   
   
   התכונן להיות קרוב. אם אתם מתכננים ערב רומנטי עם מישהו, ומקווים להביא אותו / לה "במצב הרוח הנכון":
   • קפה ושוקולד הם אוכל נהדר לאכול. מאמינים כי שניהם מעוררים אופוריה מכיוון שהם מסייעים בשמירה על מצב רוח חיובי, עוזרים לייצר אנדורפינים, מספקים אנרגיה (קפאין) ומגבירים את הסיבולת הגופנית.
   • אלכוהול ומשקאות אלכוהוליים אחרים יכולים לעזור לאנשים להירגע, אך להשתמש בכמות קטנה בלבד. צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה לגרום לאין אונות אצל גברים. התעללות מוגזמת עלולה לגרום לאובדן הכרה, או לאובדן מודעות למצב. בשני המקרים הנבדק לא יוכל לתת הסכמה ולכן יתייחס לכל מעשה מיני כאל פעילות מינית בלתי חוקית, או כפויה.

5. 

   חקור מצבים שעושים פלאים עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך. תשוקות מיניות נוטות להיות קשורות למצבים שונים עם אנשים שונים.
   • אינך צריך לשחזר את התרחישים בפירוט רב מדי. עם קצת דמיון, משחק תפקידים ספונטני, תוכלו לשלב מרכיב מרכזי אחד או שניים מהתסריט - כמו תלבושת או ציוד - וליצור מצב שעשוי להפוך את הגאות. להעיר את שני מצבי הרוח.
   • לפעמים, הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להשתמש בגישה שאתה מבין היטב אם מעולם לא עשית משחק תפקידים עם בן / בת הזוג שלך. לעתים קרובות, רק רמז קטן למשהו מעניין יכול לשפר את החוויה שלו.

6. 

   בקש עזרה ממטפל במין במידת הצורך. אם אתה נתקל בבעיות מין המונעות ממך לרצות, ליזום או ליהנות ממין, שקול אם מדובר בבעיות פסיכולוגיות. אם אתה חושב שהתשובה אפשרית, פנה לעזרת מטפל מיני.
   • מטפלי מין מטפלים לעיתים קרובות באנשים שחווים בעיות כמו אין-אונות או אובדן הנאה מינית שיכולים לנבוע מדיכאון בסיסי ולא מאובחן.
   • המטפל המיני יעניק טיפול בצ'ט עם יחידים וזוגות, ולעתים קרובות יתן להם "שיעורי בית" כדי שיוכלו להתאמן בבית ולהשיב לתפקוד מיני תקין.
   • לדוגמא, מטפל יעודד את בני הזוג לחקור בדרכים שונות בהן הם יכולים להיפגש מבלי לעבור יחסי מין, כדי לעזור להם לבנות מחדש אמון ותחושת קבלה, ו אל תשפטו אחד את השני במיטה. הרעיון הבסיסי ביותר מסוג זה של "שיעורי בית" הוא מכיוון שמין הפך לחוויה הקשורה ללחץ, לחץ ותסכול; וכך, עליכם ללמוד לחבר מחדש קרבה לשמחה, קבלה הדדית, גילוי ושמחה.

7. 

   אנא התאזר בסבלנות. אם בן / בת הזוג מטופלים בגין אובדן מיני של תחושה או קושי, או בעיות הקשורות לביצועים מיניים, היו סבלניים והיו מודעים לכך שהטיפול עשוי לארוך מספר חודשים. או יותר כדי שזה יעבוד:
   • אם זה עתה יצאת עם מישהו שחווה בעיות אלה, אינך צריך להמשיך לצאת איתו / לה. לכל אחד הזכות לחפש סיפוק במערכות יחסים פיזיות, וזכות לסיים את הקשר אם הם לא מסתדרים עם יחסי מין, או מכל סיבה אחרת. אם אתה חושב שבסופו של דבר תיפרד מהאדם אם הדברים לא יסתדרו, סביר להניח שתפגע בו / ה פחות, ותעשה את זה פחות מסובך אם אתה עוזב את האדם הזה עכשיו, ולא אחר כך.
   • במקום זאת, אם אתה נמצא במערכת יחסים ארוכת טווח עם מישהו, מטפל מיני יכול לתת לך עצות כיצד לעזור לך להיפטר מהלחץ והשיפוט. בן הזוג שלך יכול להרגיש כשאתה רוצה לקיים יחסי מין איתו / אותה. אם הבעיה של בן / בת הזוג נובעת מטראומה מהעבר, הוא / היא גם יצטרכו לפנות למטפל בכוחות עצמו.

8. 

   הכירו את תפקיד הטסטוסטרון בוויסות הדחף המיני לטווח הארוך בקרב גברים ונשים כאחד.
   • לדוגמא, הרצון של נשים והיוזמה שלהן ליזום יחסי מין, תלוי בתוסף הטסטוסטרון שאושר באירופה אך עדיין נמצא בעיצומו. נבדק על ידי ה- FDA (מינהל המזון והתרופות) בארה"ב.
   • גברים נקבעים לרוב על ידי רופאים להשתמש בתוספי טסטוסטרון לטיפול ברמות נמוכות באופן לא תקין של טסטוסטרון, הגברת החשק המיני והגברת הליבידו.
   • הייצור הטבעי של טסטוסטרון אצל גברים ונשים יורד עם הגיל, אך ניתן להאיץ את ההפוגה באמצעות עישון, שתיית אלכוהול מרובה ועליה מוגזמת בעודף שומן בשרירים. יכול להיגרם מאי הגדלת פעילות הגוף.
   • רמות הטסטוסטרון אצל גברים בדרך כלל מגיעות לשיא מוקדם בבוקר, כך שאם אתה ובן הזוג שלך מתקשים לקיים יחסי מין - או אם העניין של החבר שלך בנושאי מין פחת לאחרונה - נסה לקיים יחסי מין בבוקר. ודא שיש לך מספיק זמן ליהנות ממנה לפני זמן הנסיעה שלך, שכן המחשבות על איחור יכולות להפחית את מצב הרוח שלך.

9. 

   השתמש בתרגילי חיזוק כוח והתנגדות כדי להגביר את רמות הטסטוסטרון שלך. לכך תהיה השפעה חזקה יותר על הליבידו ועל הביצועים המיניים מאשר טיפולים אחרים.
   • הדרך היעילה ביותר להגביר את הטסטוסטרון - ואת הדחף המיני לטווח הארוך - הן על גברים והן על נשים היא להתחיל בתרגילי בניית כוח והתנגדות לבניית שרירים. בכל פעם שאתה שובר ובונה מחדש את השרירים באמצעות הרמת משקולות, או באמצעות תרגילים המגבירים התנגדות כגון שכיבות סמיכה, אתה יכול לעורר ייצור טסטוסטרון שנמשך שעות.
   • גברים ונשים כאחד מגלים שהתעניינותם והנאתם ממין גדלים כאשר הם מתרגלים באופן קבוע תרגילים בעצימות גבוהה המפרקים ובונים מחדש את השרירים, החל מ הממריץ את ייצור הטסטוסטרון.
   • בדרך כלל, ניתן להבחין בעלייה בטסטוסטרון וליבידו מיד או לאחר פעילות גופנית. עבור זוגות רבים, פעילות גופנית משותפת יכולה להפוך לחוויה מגרה ויכולה לגרום להם להיות במצב הרוח הנכון.
   • בשילוב עם תזונה בריאה ומזינה הכוללת מגוון חלבונים רזים, ומגוון של פירות וירקות, תרגילי כוח ועמידות יכולים לסייע לגברים ונשים כאחד לבטל את צריכתם. עודף שומן בגוף (כאשר הגוף סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר, הם נוטים להקטין את ייצור הטסטוסטרון).
   • בנוסף להגדלת כמות הטסטוסטרון והליבידו אצל גברים ונשים כאחד, תרגילי אימון עמידות וכוח חזקים יכולים לשפר את חיי המין שלך מהסיבות הבאות:
     • הם משפרים את הביטוי, טווח התנועה והסיבולת;
     • לקדם את מצב הרוח, הביטחון ורמות האנרגיה של הגוף;
     • ועוזר לך להראות (ולהרגיש) צעיר ומושך יותר.

עֵצָה

• קבל תנודות בחשק המיני שלך ובתחושת המין של בן / בת הזוג שלך, מה שעלול להיות בגלל שינויים בגיל ובשלב ההתפתחותי:
  • אם היית גבר, לא היית מעוניין במין כמו בגיל 18. אם אתה אישה, העניין המיני הנוכחי שלך ורמות ההנאה שלך ככל הנראה יגברו כשתגיע לגיל 30, ואז תרד בהדרגה כשתגיע לגיל 60:
  • נשים בגילאי 18 עד 25 בדרך כלל פחות מתעניינות מינית בהשוואה לנשים במחצית השנייה של שנות העשרים לחייהן, בשנות ה -30 לחייהן ובתחילת שנות ה 40. זה בגלל שיא המיניות של נשים מתחילות בגיל 30 ואילו אצל גברים זה 18.
  • חשוב גם לגברים וגם לנשים לשקול יצירת קשר מתמשך כדי להבין אם הליבידו של האישה גדל משמעותית בתקופה זו, במיוחד אם היא נשואה. כשצעירים. לעומת זאת, ליבידו של גבר יפחת משמעותית באותה פרק זמן.
  • זוג הטרוסקסואלים שמתחתנים בשנות העשרים לחייהם עשויים להתחיל ברצונות מיניים שונים, אך עם הזמן הם עלולים למצוא הרמוניה, או אפילו לא מסכימים, עם רצונה של האישה. הרבה מעבר לגבר.
  • גברים ונשים כאחד יחוו ירידה בחשק המיני עד גיל 60, אך הם בולטים יותר בקרב נשים.
• לקבל את עצמך (אם אתה אישה) או לקבל את בן / בת הזוג שלך אם היא עוברת שינוי בתשוקה עקב שינויים הורמונליים - זה נורמלי לחלוטין:
  • הליבידו של אישה מוגבר לעיתים קרובות במהלך הביוץ, בזמן הווסת ופתאום די במהלך ההריון. זו תוצאה של שינויים הורמונליים.
  • נשים עלולות לחוות ירידה בחשק המיני במהלך החודשים הראשונים לאחר הלידה, במהלך ההנקה (תהליך זה יכול למנוע ביוץ) ואחרי גיל המעבר, שניהם בגלל שינויים הורמונליים.נשים רבות מגלות שהליבידו שלהן פוחת לאחר התחלת אמצעי מניעה דרך הפה (תרופות אלו "מרמות" את גוף האישה וגורמות להן "לחשוב" שהן בהריון). .
  • כאשר נשים בהריון, או על אמצעי מניעה דרך הפה, הן נוטות להתעורר לסוגים אחרים של הורמונים גבריים מאשר כאשר אינן בהריון (או אינן נוטלות גלולות למניעת הריון). לכן לפעמים עד שנשים מתחילות ליטול גלולות למניעת הריון, הן עשויות להרגיש פחות נמשכות לבן הזוג שלהן.
  • אתה צריך להיות סבלני עם בן / בת הזוג שלך אחרי שהיא יולדת, ולהבין שזה עשוי לקחת שלושה או ארבעה חודשים עד שהיא תחזיר לעצמה את העניין וההנאה שלה. ביחס למין, מכיוון שכרגע גופה חווה טראומה לאחר לידה, ומכיוון שרמות ההורמונים שלה יורדות בצורה דרסטית ולוקח זמן עד שהם מוצאים קבל איזון חדש. כמעט 20% מהנשים סובלות מדיכאון לאחר לידה, העלול לדכא באופן זמני את רמת החשק המיני והאנרגיה שלהם.
  • אם את אישה והליבידו שלך צונח משמעותית במהלך מספר חודשים,זה יכול ליצור בעצמך בעיות, ואתה עלול לחשוב שהשינוי הוא הורמונלי (למשל, התחלת שימוש בגלולות למניעת הריון, לאחר הלידה, התחלת גיל המעבר. ) שקול לפנות לייעוץ מהרופא והמטפל המיני כדי לראות אם תרופות, טיפול הורמונלי ו / או שיחה עם מטפל יכולים לעזור לך למצוא את הדרך שלך. להבין את הסיבות הבסיסיות.

אַזהָרָה

• הצעד הראשון לקראת הגברת הליבידו הוא לא להשתמש בטבק או באלכוהול. אם אתה מעשן כל יום, או משתמש בסמים אחרים (אמפטמין, קוקאין, הרואין), אתה עלול להרוס כל מאמץ אחר שעשית בכדי לטפל בבעיות הליבידו והביצועים שלך. הדחף המיני שלך, מכיוון שכל החומרים הללו מפסיקים את ייצור הטסטוסטרון ומפחיתים את יכולתך לבנות שרירים תוך 24 שעות. שנה תחילה הרגלים אלה, ואז נקט בצעדים האחרים המפורטים לעיל כדי להחזיר את רצונך ויכולתך לבצע וליהנות ממין.
• שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם התרופות שאתה נוטל מפחיתות את החשק המיני שלך. תרופות רבות ושונות עשויות להפחית את החשק המיני ו / או להפחית את הביצועים המיניים. היתרונות של תרופות אלו, כגון תרופות נוגדות דיכאון אם אתה בדיכאון, עשויים להיות מסוגלים לגרום לאובדן עניין והנאה ממין. ההחלטה להפסיק להשתמש בתרופות אלה צריכה להתקבל בזהירות, בכל מקרה ספציפי, בהתייעצות עם רופא. לפעמים הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות אחרות לטיפול במצבך הרפואי הדומה מבלי להשפיע לרעה על הליבידו או הליבידו שלך.
• אל תסמוך על סמים שיעשו פלאים. "ממריצים" טבעיים ביותר הם חומרים משתנים גרידא, כלומר הם עלולים לגרום לך להשתין יותר (כגון קפה). תרופות משתנות יכולות לעורר חשק מיני, ועשויות להגביר את החשק המיני שלך, אך אל תצפה שישפיעו מאוד על שיפור החשק המיני שלך.
• לעולם אל תשתמש בתרופה "משפרת מין" כגון ויאגרה ללא מרשם רופא, מכיוון שהם עשויים לא להיות בטוחים עבורך אם יש לך מצב רפואי. , כגון לחץ דם גבוה. תפקיד הרופא שלך לוודא שתרופת מרשם מסוימת בטוחה לך לקחת, ולומר לך באיזה מינון אתה צריך להתחיל, במיוחד אם אתה לוקח את זה עם תרופות. אַחֵר.
• היזהר מצמחי מרפא ותערובות צמחים שמבטיחות להגביר את החשק המיני שלך. מוצרים מסוימים עלולים לגרום לזקפה לא נעימה שלא תיעלם למשך מספר שעות, ומגבירה את הסיכון לדום לב על ידי העלאת דופק, כמו יוהימבה. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש ב- Yohimbe כדי לברר אם הם בטוחים לשימושך, ולמד על חלופות בטוחות יותר עבורך.
• סטרואידים לא חוקיים יכולים להגביר את החשק המיני שלך, אך זה מחיר יקר בעת השימוש בהם. הם עלולים לגרום נזק ממושך ללב ולגרום לשינויים בלתי הפיכים בגופך אשר לא ניתן להחלים על ידי גופך. במקום זאת, ישנם שפע של תוספים חוקיים וטבעיים שתוכלו לקחת, יחד עם דחיפה אנרגטית, כך שתוכלו להשיג את אותן התוצאות כמו אלו המנוסות לקחת. השתמש בסטרואידים, ללא סיכון לפגוע בך לצמיתות.