תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: הרחת רוק
• שיטה 2 מתוך 4: הערכת נשימה ישירה
• שיטה 3 מתוך 4: עזרה מבחוץ
• שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם ריח רע מהפה
• טיפים
• אזהרות

ריח רע מהפה מביך ולא נוח. ייתכן שלא תבין שיש לך ריח רע מהפה עד שחבר אמיץ - או גרוע מכך, נושא האנחות שלך או החבר / חברה שלך - יספר לך על כך. למרבה המזל, ישנן מספר בדיקות נשימה שיכולות לעזור לך לקבוע אם יש לך ריח רע מהפה. בדרך כלל שיטות אלו אינן מאפשרות לך לגלות איזה ריח האנשים מסביבך מריחים, אך בעזרתן תוכל לשפוט את טהרת הנשימה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: הרחת רוק

1. 1 ללקק את החלק הפנימי של פרק כף היד שלך. המתן 5-10 שניות עד שהרוק יתייבש. עשה זאת באופן פרטי, במקום מבודד, אחרת התנהגותך עלולה להיראות מוזרה לאחרים. אין לבצע בדיקה זו מיד לאחר צחצוח השיניים, שימוש במי פה או אכילת משהו המכיל מנטה, שכן נשימה רעננה עלולה להטות את התוצאה.
2. 2 כאשר הרוק יבש, לרחרח את החלק הפנימי של פרק כף היד. זה ייתן לך מושג איך ריח הנשימה שלך. אם אתה מרגיש ריח לא נעים, עליך לבחון מקרוב את ניקיון השיניים והפה. אם אתה לא מריח כלום, אז זה לא כל כך נורא, אבל כדי לוודא שאתה לא באמת מריח מהפה, תזדקק לשיטה אחרת.
   • זכור כי שיטה זו מעריכה את הרוק בעיקר מהקצה (הקדמי) של הלשון, שם היא נקייה יחסית. לכן, ללקק את פרק כף היד שלך יעזור לך להריח רק את החלק הפחות ריחני של הלשון שלך, בעוד שהריחות הכי לא נעימים מגיעים בדרך כלל ממעמקי הפה, שם מתחיל הגרון.
   • לאחר הבדיקה תוכלו לשטוף את הרוק הנותר במים, אך אל דאגה אם אין לכם את ההזדמנות הזו ולא הייתה לכם מגבון רטוב ביד - הריח ייעלם במהירות ברגע שהעור יבש לחלוטין.
   • אם יש לך נשימה חלשה, ייתכן שלא תרגיש דבר.אבל אם אתה עדיין מודאג, נסה שיטה אחרת כדי להיות בטוח.
3. 3 נסה להסיר רוק מהחלק האחורי של הלשון. הכנס אצבע או ספוגית צמר גפן עמוק יותר לתוך הפה שלך (אך לא עמוק מדי כדי לא לגרום לרפלקס השתייה) ושפשף את גב הלשון. כתוצאה מכך, חיידקים הגורמים לריח רע יהיו על האצבע או צמר גפן. על ידי הרחת המקלון (על קצה האצבע או הכותנה), תוכל לקבוע איזה ריח מגיע ממעמקי הפה שלך.
   • בהשוואה לליקוק פרק כף היד, שיטה זו מספקת זיהוי מדויק יותר של ריח רע מהפה. ריח רע מתמשך נוצר על ידי חיידקים החיים על הלשון ובין השיניים, וחיידקים אלה מצטברים בעיקר בחלק האחורי של הפה. קצה הלשון נקי יותר מאחורי הלשון והשיניים הקדמיות קלות יותר לניקוי מאשר הטוחנות.
   • כדי להסיר חיידקים מהחלק האחורי של הלשון, נסה לשטוף את הפה (מלפנים ומאחור) עם שטיפת פה אנטיבקטריאלית. נסה לבעבע נוזלים בגרון, לנקות את הפה עמוק ככל האפשר. בעת צחצוח השיניים, אל תשכח מהטוחנות, ונקה את הלשון והחניכיים.

שיטה 2 מתוך 4: הערכת נשימה ישירה

1. 1 כסו את הפה והאף בשתי כפות ידיים. קפל את כפות הידיים שלך בסירה כך שהאוויר הנשאף דרך הפה נכנס לאף. נשוף לאט דרך הפה שלך, ואז שאף במהירות את האוויר החם שעדיין באף. אם הנשימה שלך באמת מריחה רע, אתה תרגיש את זה. עם זאת, האוויר יברח במהירות דרך הפערים בין האצבעות שלך, ולכן שיטה זו נותנת אומדן גס בלבד. עם זאת, זוהי אחת השיטות המתוחכמות יותר לבדוק במהירות אם יש ריח רע מהפה במקום ציבורי.
2. 2 נשמו החוצה לתוך כוס פלסטיק נקייה או מיכל אחר. נושמים עמוק, מביאים את הכוס לפנים כך שתכסה את הפה והאף בצורה הדוקה ככל האפשר. לאחר מכן נשוף לאט את האוויר דרך הפה שלך, ומלא את הכוס בנשימתך החמה. ושאפו מיד עמוק דרך האף - כך תוכלו להריח את נשימתכם.
   • שיטה זו קצת יותר מדויקת מנשיפה לכפות הידיים המקופלות, אך תוצאותיה תלויות במידה רבה גם בכמה הזכוכית צמודה לפנים שלך.
   • אתה יכול להשתמש בכל מיכל שמתאים לפה ולאף שלך מספיק חזק: פיסת נייר מגולגלת, שקית ניילון, תחבושת גזה צמודה או מסכה אחרת שלוכדת אוויר בזמן הנשיפה תעשה.
   • הקפידו לשטוף בעזרת כוס. לפני החזרת הכוס או השימוש בה לכל דבר אחר, שטפו אותה במים וסבון.
3. 3 שמור על ניסוי נקי. אין להשתמש בשיטות אלה מיד לאחר צחצוח השיניים, שימוש במי פה או אכילת כל דבר המכיל מנטה. לאחר מכן, ייתכן שלא יהיה לך הריח הקיים בשאר הזמן. נסה לרחרח את נשימתך בזמנים שונים, מיד לאחר צחצוח השיניים, ולאחר מכן באמצע היום כאשר אתה מתקשר עם האנשים סביבך, כך שתוכל להרגיש טוב יותר את ההבדל. שים לב כי ריח רע מהפה יכול להחמיר לאחר אכילת מזון חריף.

שיטה 3 מתוך 4: עזרה מבחוץ

1. 1 שאל את קרוב משפחה או חבר קרוב אם יש לך ריח רע מהפה. אתה יכול לרחרח את הנשימה בכוחות עצמך, אך בעזרת עזרה מבחוץ תעריך את הריח מהפה בצורה מדויקת הרבה יותר. הדרך הטובה ביותר היא לדרוך על גרון הגאווה שלך ולשאול מישהו: "תגיד לי בכנות, הנשימה שלי מסריחה?"
   • בחר מישהו שאתה סומך עליו שיהיה כנה איתך ולא יספר לאנשים אחרים. שאל חבר או חברה קרובים שלא ירכלו מאחורי גבך לעזרה. אל תגיש בקשה כזו לנושא האנחות שלך או החבר שלך (חברה), כדי לא לסבך את הקשר. אל תשאל גם זרים, כי זה ייראה חסר טאקט.
   • זה עשוי לבלבל אותך בהתחלה, אך כך תוכל להיפטר מהשאלה שמייסרת אותך ולקבל עליה תשובה ברורה ואמינה. עדיף לשמוע את האמת המרה מחבר קרוב מאשר מזה שאתה עומד לנשק.
2. 2 היה עדין. אין לנשום אוויר ישירות לפנים של מישהו עם המילים "טוב, איך זה מסריח?". היו מנומסים ותבקשו תמיד רשות לפני שאתם עושים משהו. אם בילית הרבה זמן עם כמה אנשים, סביר להניח שהם כבר שמו לב שלריח שלך ריח רע, ולא סיפרו לך על כך רק מתוך נימוס.
   • אתה יכול לנסח את זה כך: “אני חושד שליפה יש ריח רע, אבל אני לא בטוח לגבי זה. מביך לשאול, אבל ספר לי, האם הרגשת משהו? "
   • אתה יכול גם: “זה נשמע קצת מוזר, אבל אתה לא חושב שלפה שלי יש ריח לא נעים? העובדה היא שהערב אני הולך לקולנוע עם אניה, ולא הייתי רוצה שהיא תשים לב לזה ”.

שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם ריח רע מהפה

1. 1 גלה אם הנשימה שלך מריחה רע רק בבוקר או לאורך כל היום. בדוק את נשימתך בבוקר, אחר הצהריים והערב לפני צחצוח השיניים ומיד לאחר שתגלה עד כמה הבעיה חמורה. על ידי זיהוי הגורמים להליטוזיס, יהיה לך קל יותר לחסל אותה.
   • ריח רע מהבוקר הוא די רגיל. אתה יכול להיפטר ממנה על ידי צחצוח וחוט דנטלי של השיניים ושטיפת הפה שלך עם מי פה.
   • זה גרוע יותר אם הליטוזיס נגרמת על ידי צמיחה של חיידקים, אך מקרה שכיח למדי זה ניתן לטיפול. שמור על שיניים ופה נקי ותפטר מחיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה.
   • הגורמים השכיחים ביותר להליטוזיס הם עששת, מחלות חניכיים, היגיינת פה לקויה ורובד על הלשון (רובד לבן או צהוב המתרחש בדרך כלל כתוצאה מדלקת). אם אינך יכול לקבוע בעצמך את הגורם לריח הלא נעים, רופא השיניים שלך יקבע זאת.
   • אם מישהו אמר לך שהנשימה שלך לא טובה במיוחד, אל תתייאש. בסופו של דבר תיהנה מהערה זו.
2. 2 שמור על השיניים שלך. צחצח את השיניים ביסודיות, שטוף את הפה שלך עם מי פה אנטיבקטריאלי, והשתמש בחוט דנטלי באופן קבוע כדי להסיר רובד וחיידקים ממקומות שקשה להגיע אליהם בין השיניים. שתו מספיק מים ושטפו את הפה בבוקר עם מים צוננים כדי לרענן את הנשימה.
   • זכור לצחצח שיניים לפני השינה. אתה יכול גם לצחצח שיניים עם סודה לשתיה כדי להפחית את החומציות בפה ולעכב את צמיחת החיידקים.
   • השתמש במגרד לשון, הזמין בבתי מרקחת רבים, להסרת רובד הנוצר בין הפפילות לקפלי הלשון. אם אין לך, צחצח את הלשון בעזרת מברשת שיניים.
   • החלף את מברשת השיניים כל 2-3 חודשים. עם הזמן הזיפים נשחקים וחיידקים צומחים בהם. שנה את מברשת השיניים שלך לאחר מחלה כדי להיפטר מחיידקים שעלולים להישאר בה.
3. 3 אכלו מזון שהופך את הנשימה לרעננה יותר, ואל תאכלו מזון שמקלקל אותה. תפוחים, ג'ינג'ר, זרעי קצח, פירות יער, עשבי תיבול, מלון, קינמון, תה ירוק טובים לנשימה. נסה לכלול אותם בתזונה שלך. יחד עם זאת, נסה להימנע או להגביל את צריכת המזונות העלולים לגרום לריח רע מהפה: בצל, שום, קפה, בירה, סוכר וגבינה מפורסמים בכך.
4. 4 שוחח עם הרופא שלך על מצב מערכת העיכול שלך. בעיות במערכת העיכול יכולות להיות האשמות של הליטוזיס. ייתכן שיש לך כיב קיבה, ריפלוקס או זיהום H. pylori. אם הרופא יגלה מחלה כלשהי, הוא ירשום טיפול ויייעץ לך כיצד לדאוג לבריאותך בעתיד.
5. 5 דאג לבריאותו של חלל האף. אלרגיות, דלקות בסינוסים וריר אף יכול לגרום לריח רע מהפה, ולכן יש לעשות כל מאמץ למנוע אותן ולטפל בהן. נסה לשמור על נקיון חלל האף ולהילחם באלרגיות מבלי להחמיר אותן.
   • אתה יכול להשתמש בסיר נטי (קערה מיוחדת לשטיפה) להסרת ריר מהאף.
   • אם יש לך אף סתום, שתיית מי לימון חמים, מריחת תמיסת מי מלח וצריכת ויטמין C יכולה לספק הקלה.
   • בעת נטילת ויטמין C, עקוב אחר המינון המצוין על האריזה. מבוגרים יכולים ליטול לא יותר מ -2000 מ"ג ויטמין C ליום.
6. 6 לאכול נכון. לא רק מזון מרענן את נשימתכם: תזונה בריאה יכולה לסלק את בעיית הריח הרע בניצן. אכלו פחות מזון מעובד, בשר אדום וגבינות. נסה לכלול בתזונה מזונות עשירים בסיבים כגון שיבולת שועל, זרעי פשתן וירקות קולר.
7. 7 לנטרל ריח רע מהפה. לפני פגישה חשובה, לעסו מסטיק, מוצצים מנטה או דרגי. אתה יכול לחסל בהצלחה את הסיבה לריח רע מהפה, אך גם לאחר מכן היא אינה מפריעה לרענן את נשימתך מדי פעם. ללעוס משהו.
   • לעסו חופן ציפורן, זרעי שומר או אניס. תכונותיהם החיטוי יסייעו לחסל חיידקים הגורמים לריח.
   • ללעוס טריז לימון או קליפת תפוז כדי לרענן את הנשימה (לשטוף היטב את הקליפה). חומצת לימון ממריצה את בלוטות הרוק ומונעת ריחות לא נעימים.
   • ללעוס פטרוזיליה טרייה, בזיליקום, נענע או כוסברה. הכלורופיל הכלול בהם מנטרל ריחות.
8. 8 אל תשתמש בטבק. אם עדיין חסרה לך סיבה טובה להפסיק לעשן, הנה - עישון גורם לריח רע מהפה. טבק מייבש את הפה ומותיר אחריו ריח לא נעים שנמשך גם לאחר צחצוח השיניים.
9. 9 שוחח על הבעיה שלך עם רופא השיניים שלך. כדי לשמור על היגיינת הפה, בקר אצל רופא השיניים שלך באופן קבוע. אם אתה סובל מההליטוזיס המתמשך, רופא השיניים שלך יכול לשלול סיבות כגון עששת, מחלות חניכיים ורובד בלשון.
   • אם רופא השיניים חושב שהבעיה שלך נגרמת מסיבה פיזית (פנימית), כגון זיהום, הוא יפנה אותך לרופא כללי או לרופא אחר.

טיפים

• אם אתה רוצה להיפטר מריח רע מהבוקר, שתה כוס מים לפני השינה וצחצח שיניים. הקפד לשמור על לחות גופך מכיוון שריח רע מהבוקר נגרם על ידי יובש.
• שמור איתך מנטות, מסטיקים או מרענני נשימה אחרים. השתמש בהם כתרופה זמנית כדי לסגור את הריח הלא נעים מבלי להיפטר מהחיידקים שגורמים לו.
• כדי לשמור על נקיון הנשימה, צחצח את השיניים ביסודיות, השתמש בחוט דנטלי ושטיפת פה. לאחר צחצוח השיניים, שפשפו קלות את הלשון ואת החיך העליון בעזרת מברשת השיניים. הקפד להסיר את הלוח מלשונך.
• נטילת כף דבש וקינמון פעם ביום יכולה לסייע בחיסול ריח רע מהפה. פטרוזיליה יכולה גם לסייע להיפטר מריחות קיבה לא נעימים.
• צחצחו שיניים לאחר כל ארוחה כדי להסיר שאריות מזון בין השיניים.

אזהרות

• נסה לא לגרום להקאה. אל תדביק את האצבעות עמוק מדי בגרון שלך.
• היזהר לא להכניס חיידקים זרים לפה שלך. וודא שהאצבעות או הכותנה נקיות לפני שאתה מכניס את האצבעות או הכותנה לפה ומחזיק כוס או מיכל אחר לפה. אי עמידה בכללי ההיגיינה רק תחמיר את המצב.