תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: ריכוז
• שיטה 2 מתוך 2: קריאה פעילה
• טיפים

אפילו הקוראים הנלהבים ביותר מתקשים לפעמים להתמקד בספר - או בגלל חוסר מצב רוח, או בגלל אופיו המשעמם של הספר עצמו. עם זאת, ישנן דרכים להשתלט על עצמך ברגעים קשים אלה, כולל אמצעים לשיפור הקשב שלך ואינטראקציה פעילה יותר עם הטקסט.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: ריכוז

1. 1 כבה את כל המכשירים. אחד המכשולים העיקריים לריכוז בעולם המודרני הוא הפיתוי המתמיד לגלוש באינטרנט ולהתכתב עם מכרים. הודעה מסיחה את דעתך בטלפון שלך יכולה לגזול את זמן הקריאה שלך, לגרום לך לאבד מקום או לשכוח מה קורה בספר. כבה את הטלפון והמחשב. עברו לחדר אחר שבו הם לא יפריעו לכם.
2. 2 קנה אוזניות מבטל רעשים. זה טבעי שאנו מסיחים את הדעת על ידי רעש חזק ואור עז - שריד לעבר, כאשר אנשים היו צריכים להישאר במתח מתמיד במקרה של טורפים. כדי להימנע משיהוקים אפשריים, נסה להטביע רעשים לא צפויים. אטמי אוזניים מתאימים לכך, אך רוב האנשים עדיין מעדיפים אטמי אוזניים.
   • אם אתה קורא באוזניות, וודא שגם המוזיקה המגיעה מהן אינה מסיחה את דעתך. הכל, כמובן, תלוי באדם, אך המוזיקה האופטימלית ביותר נחשבת ללחן שקט ודי מונוטוני למדי ללא מילים.
3. 3 לְהַרהֵר. הוכח כי מדיטציה מרחיבה את חלקי המוח המעורבים בריכוז מודע. בזמן שאתה עושה מדיטציה, נסה להתמקד בדבר אחד, רצוי בנשימה שלך, ובודד את עצמך משאר העולם. הקדישו מספר דקות ביום לפעילות זו כדי לשפר את הריכוז שלכם, והקדישו כדקה לפני הקריאה כדי להכין לעצמכם מצב רוח יצרני.
4. 4 לשבת. אולי תעדיף לקרוא בשכיבה, אך במצב זה יהיה לך קשה להישאר ער. שמור על יציבה טובה. שב זקוף. שמור את הברכיים במקביל למותניים שלך. הניחו את שתי הרגליים על הרצפה.
   • מחקר אחד מצא שתלמידים שיושבים זקופים הצליחו במבחנים טוב יותר מאלו שנטו עליהם. יציבה טובה תאפשר לך להתמקד טוב יותר במשימה העומדת על הפרק וגם תמנע מכאבי גב לשבת שפופים על ספר.
5. 5 תדלק עם קפאין. קפאין יעזור לך להתמקד, לחדש את האנרגיה שלך ולהשאיר אותך ער. זה אפילו יכול להקל על קושי הריכוז הנגרם כתוצאה מהפרעת קשב וריכוז. אם הקפה אינו לטעמך, החלף אותו בתה ירוק (במקביל תימנע ממנת יתר של קפאין). בכל מקרה, כוס קפה אמורה לעשות את העבודה.
   • קפאין הוא היעיל ביותר כאשר הוא אינו בשימוש יתר. באופן אידיאלי, אתה צריך לצרוך מנה אחת של קפאין ביום כאשר אתה צריך להתמקד ביותר.
6. 6 פני לפסיכיאטר. אם יש לך בעיות קריאה קבועות, הדבר יכול להצביע על כך שיש לך הפרעת קשב וריכוז. פנה לעזרה מפסיכיאטר והיה כנה לגבי הסימפטומים שלך. אם הרופא שלך מאשר שיש לך הפרעת קשב וריכוז, סביר להניח שהוא ירשום תרופות להגברת תשומת הלב שלך.
   • לפני שאתה הולך לפסיכיאטר, אל תנסה לאבחן את עצמך. ההצעה יכולה להיות חזקה מספיק. אתה יכול לשכנע את עצמך שאתה חווה תסמינים של הפרעות קשב וריכוז ועל ידי כך לעוות את התצפיות של הפסיכיאטר.

שיטה 2 מתוך 2: קריאה פעילה

1. 1 קבע מדוע אתה קורא. השגת מטרה תעזור לך להתמקד טוב יותר.אולי אתה רוצה למצוא את התשובה לשאלה ספציפית? אם אתה קורא יצירה בדיונית, שאל את עצמך מהו המסר העיקרי שלה. אם אתה סטודנט להיסטוריה, שאל כיצד זה משנה היום. אם אתה קורא לשיעור, חשוב מה המורה שלך היה רוצה לדעת. נסה לענות על כל השאלות הללו תוך כדי קריאה.
2. 2 הדגישו או הדגישו נקודות חשובות. ברגע שאתה יודע מה אתה מחפש, סמן את מה שאתה מוצא. הדגש או הדגש טקסט בעל משמעות. זה יאפשר לך למצוא אותו בעתיד, כמו גם לתהות על החלקים החשובים ביותר של הספר.
   • היו סלקטיביים. אם תדגיש הכל, לא תוכל להתמקד בדבר החשוב ביותר.
3. 3 לִרְשׁוֹם. כאשר אתה נתקל במושג חשוב, הוסף הערה קצרה לטקסט בשוליים. זה יאפשר לך לזכור מושגים אלה ולהשאיר לעצמך פתקים אליהם תוכל לחזור מאוחר יותר. הערה קצרה אמורה להספיק לאינטראקציה עם הטקסט מבלי לקחת הרבה זמן.
4. 4 לנסח מחדש את הכותרות. כותרות הן רמז נהדר למה עוסק הטקסט. שימו לב אליהם במיוחד. לנסח אותם מחדש לשאלה ונסה להשיב עליה תוך כדי קריאת הפרק.
   • לדוגמה, אם הכותרת אומרת: "יחס האבות המייסדים לממשלה", שאל את עצמך, "איך הרגישו האבות המייסדים בנוגע לשלטון?"
5. 5 בסוף הפרק תעצרו ותחשבו. רוב האנשים מסוגלים לשמור על רמת תשומת לב אופטימלית למשך חמישים דקות, מה שאומר שאסור לזלזל בחשיבות של הפסקה קבועה. סוף פרק הוא מקום מצוין להפסקה, מכיוון שכאן בדרך כלל מסתיימת הנקודה העיקרית. הוסף כמה הערות בסוף הפרק המתאר את הרעיונות ו / או האירועים העיקריים. להירגע במשך 5-10 דקות.
   • במהלך ההפסקה, עשה משהו מהנה, כגון כוס שוקו חם או משחק קצר. זה יעזור לך לאסוף את הכוחות שלך ולסיים את הפרק.
6. 6 השתמש באצבע. כדי למנוע אובדן מקום וריכוז בזמן הקריאה, החלק את האצבע מעל הטקסט. הנח את האצבע ישירות מתחת לשורה שאתה קורא כעת. זה נחוץ רק אם אתה מתקשה לזכור את המקום בו הפסקת.
7. 7 קרא בקול. אם אתה עדיין מתקשה להתרכז, נסה לקרוא בקול. זה יעזור לך לעכל מידע טוב יותר ויש סיכוי נמוך יותר לאבד ריכוז או להירדם.

טיפים

• נסה ז'אנרים אחרים. אל תקרא ספרים מאותו ז'אנר, הוסף קצת חדש למדף הספרים שלך. אתה עשוי להיות מופתע מההעדפות החדשות שלך. אם אינך בטוח לגבי טעמך, עיין ברשימת רבי המכר של ניו יורק טיימס כדי לגלות אילו ספרים הם הפופולריים ביותר כרגע.