תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: הפעל את המוח
• שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: הפעלת הגוף
• שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: שימוש באנרגיה
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

היפראקטיביות יכולה להיות תגלית מרגשת מאוד כמו גם זמן פרודוקטיבי. לא סביר שאנרגיה בלתי מוגבלת תועיל לך לצפות בטלוויזיה, ולכן עדיף להמציא משהו מעניין. אם אתה יוצא עם חברים ומבלה זמן פעיל, זה יהיה בידור נפלא. לפעמים זה אפילו מדבק! האם אתה מוכן לעלות בעלייה תלולה?

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: הפעל את המוח

1. 1 הפעל את הקול בראשך. אם הקול בראש שלך דומה יותר לקולו של איאור מהקריקטורה, קשה להתמלא עליזות. אבל אם הוא אומר משהו כמו: "9:00 - תהיה מגניב. 10 בבוקר - תקרע לכולם בחדר הכושר. 11 בבוקר - כתוב את המבחן הטוב ביותר בכימיה", זה מאוד קשה לֹא להרגיש כמו ארנב ממריץ. אז תאמן את דעתך. יש בך את הכוח הזה שגורם לך להתקדם, גם אם קולה לא מאוד דומה לקולו של ארנולד שוורצנגר.
   • הנקודה העיקרית היא: א) דבר לעצמך באינטונציות קריאה - בהתלהבות, בהתרגשות, אבל גם ב) דבר עם עצמך באופן חיובי... כישלונות ותבוסות אינם מוסיפים התלהבות. לכן, הטען את מחשבותיך באנרגיה, תחשוב בהיר יותר.
2. 2 לבשו בגדים בהירים. לכן אנשים מתלבשים בשחור ללוויות! מסתבר שצבעים עזים גורמים לך אושר ואנרגיה רבה יותר. במילים אחרות, היפראקטיבי! אז אם תכננת להתחפש בבגדים גותיים, סליחה. עדיף לשאול צבעים מהקשת.
   • עוזר אפילו להסתכל על צבעים בהירים. הם מכוונים את המוח שלך לכיף ולהתרגשות. באופן לא מפתיע, מבוגרים מתעייפים - הכל סביבם שחור, כחול וחום. לחייהם חסר מעט תפוז!
3. 3 צא לטיול בגשם. כן, זה כנראה הדבר הכי כיפי שאתה יכול לעשות. אבל למעשה, להירטב היא הדרך להעיר את כל החושים. מקלחת באמת יכולה להאיץ את העיכול! לכי לשטוף את הפנים שלך או להשתכשך במים - זה טוב מאוד!
   • זה ממש שוטף את המתח. אם אתה מודאג ממשהו (אם כי זה עלול להיות שטויות גמורות), כוון למים. אולי חיים צריך פשוט תהיה בריכה ענקית, הא?
4. 4 להתלבש יפה. אם נשף היה כל יום, זה לא היה כל כך מיוחד. מעט מאוד אנשים יחוו ריגוש נעים, ולא תהיה כל ההמולה הזאת סביבו. אבל אם אתה בוחר בעצמך תלבושת מדהימה לעצמך (גם אם עדיין לא נשף), וזה לא קורה לעתים קרובות מדי, אתה מרגיש ריגוש בלתי מוחשי, שממנו פשוט אי אפשר שלא להטעין. אז התלבשי בצורה מושלמת בערב שישי הזה!
   • אתה לא צריך ללבוש שמלת ערב או טוקסידו כדי לקבל את האפקט. רק בגדים יפים יעזרו לך להתעודד, במיוחד אם החברים שלך מצטרפים אליך בזה. כשמדובר בהשפעה מסוג זה, למספרים יש כוח מסוים!
5. 5 הגבל את צפייה בטלוויזיה. מסתבר ששכיבה על הספה מול הטלוויזיה היא לא רק הרפיה, אלא שחיקה של אנרגיה, שהופכת אותך לירק. בסופו של דבר אתה מאבד את הרצון לעשות כל דבר, והמחזור חוזר על עצמו. לכן, אם אתה בהחלט נחוץ צפה באיזו תוכנית, תראה, אבל אחרי שזה יוריד את התחת שלך מהספה!
   • עדיף לשחק משחקים עם החברים שלך - גם אם זה משחק מילים בפייסבוק! זה אותו בידור, אבל המוח שלך עסוק בהפרעה, לא רק בכיבוי ובכיבוי בזמן שאתה בוהה במגירה בטיפשות.
6. 6 להיות מאושר. כבר קצת התחברנו לנושא הזה, אבל בואו נגיד את זה בשורה אחת: קשה מאוד להיות אנרגטי כשאתם הולכים כאילו טבולים במים. חשוב על אדם עצוב: האם הוא מתרוצץ, מנופף בידיו, מצווח בכל השכונה ואי אפשר להפריע לו? לא. לעולם לא. לכן, אם אתה רוצה להרגיש אושר, אתה צריך להכניע את כל המחשבות הרעות. אין מקום לחרדה, עצב וחרטה. אתה צריך סיבה לזריזות ולאומץ שלך!
   • כל מה שמביא לך אושר, תעשה את זה... ריקוד עירום בסלון. אופים עוגיות סוכר למשך הלילה. שחק שחמט מקוון במשך 4 שעות ברציפות ו לאחר מכן לעשות שיעורי בית. אם זה מחייה את האנדורפינים שלך, זה טוב.

שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: הפעלת הגוף

1. 1 תמיד תאכל ארוחת בוקר טובה. מחקרים הראו שארוחת בוקר דשנה, בריאה ועשירה בחלבונים (דגנים, חלבון ביצים ובשר רזה) תעניק לכם אנרגיה כל היום שלא כמו, למשל, אריזת סופגניות. אולי אתה חושב שהסוכר בסופגניות האלה ימריץ אותך, והוא יימשך עד שתתייגע אחרי כמה שעות (ושוב תרגיש רעב). אז הפכו את ארוחת הבוקר שלכם לבריאה - לכל היום.
   • מלבד העובדה שאתה צריך לאכול ארוחת בוקר בריאה, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר באופן עקרוני. זה מתחיל את חילוף החומרים שלך, הגוף שלך צובר מהירות ואתה מוכן ללכת כל היום. אם אתה לא אוכל בבוקר, אתה תרגיש איטי, ואחר הצהריים יכול פשוט להיות בזבוז.
2. 2 השתמש בממריצים טבעיים. קפאין וסוכר הם מה שיעזור לך להעלות את רמת הפעילות שלך. בחר, אבל משקאות אנרגיה, קפה, סודה וממתקים הם לא מקורות רעים. אם היה לך זמן לתכנן מראש, ייתכן שתרצה "להטעין" מראש כדי לתת לגוף שלך את הכוח להימשך זמן רב יותר.
   • כמובן שאחרי זה אתה עלול להרגיש חוסר אנרגיה. אולי תוך כמה דקות או שעות, אבל זה יקרה. פתרון - לֹא קח עוד. אז ההתמוטטות הבאה תהיה גרועה עוד יותר.
   • היזהר עם קפאין, אל תיקח יותר מדי. ליבך יכה כמו חיה בכלוב ותרגיש כאילו אתה על ערש דווי. אסור לרסק או לרחרח כדורי קפאין (או כל גלולה אחרת), זה מסוכן. לא מומלץ לעשות דבר מהסוג הזה מכיוון שהוא עלול לגרום לפציעה חמורה.
3. 3 תרגיל. אתה יודע ש"ישיבה מול הטלוויזיה גורמת לך לרצות לשבת מול הטלוויזיה ". ולהיפך.במהלך פעילות גופנית אתה מניע יותר דם דרך הגוף, כל המיצים משתחררים, הגוף מוכן ושואף לפעולה וגורם לך יותר פעיל, למרות שהוצאת אנרגיה באימון. אתה תרגיש נהדר, אנרגטי ו הוסף בריאות לעצמך!
   • האם הזכרנו שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים, הורמוני האושר שלך? אתה הורג שתי ציפורים במכה אחת!
4. 4 שיהיה לך שינת לילה טובה. זה דבר לא פשוט. אם אתה רוצה קצת אנרגיה רצינית, אתה צריך לישון 8 שעות - או כל מספר שעות שאתה אוהב (אבל כנראה בין 7 ל -9). כשאתה לא מרגיש מנוח, אפילו פשוט לעבור את היום קשה, שלא לדבר על ליהנות מכל דקה.
   • היצמד לשגרת השינה שלך כמה שיותר קרוב. גופך מתרגל ללוח הזמנים כאשר אתה הולך לישון וכאשר אתה קם. ואם אתה פתאום סוטה מזה, זה גם תועה. הרבה יותר קל להתעורר במצב רוח טוב כשאתה עושה את זה באותו הזמן כל השבוע.
5. 5 תאיר את זה. היפראקטיביות נולדת בין האוזניים. הכל בראש, למרות שזה נעשה בעזרת הגוף. אז התחילו בניגון מוזיקה שגורמת לכם לזוז. לנוע.
   • אם אתה עוסק במשחקי וידאו פעילים, זה גם בסדר. מי אמר שאפשר להאיר רק עם מוזיקה? הרי גם זומבים דורשים קצב, אחרי הכל.

שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: שימוש באנרגיה

1. 1 הכירו את החברים שלכם. מטרת היפראקטיביות עם חברים היא להתרגש יחד, לעבוד ולשחק יחד. האנרגיה של רבים יכולה לחולל פלאים! אתם לא שדים כאוטיים. יש לך מטרה: כיף ואנרגיה!
   • לפעמים אתה יכול להיות היפראקטיבי ולבד לבד עם עצמך, לנסות למתן, לרוץ או לתרגל כישורי ספורט, למשל, כדורסל. כדרור או תרגל זריקה של שלוש נקודות במהירות שלך.
2. 2 מצאו פעילות בה תוכלו להראות את ההתלהבות שלכם וליהנות עם מטרה. בחר מקום שבו היפראקטיביות מקובלת; הקניון לא מתאים במיוחד, אבל פארק הסקייטקים הוא הכי הרבה. להתכנס בחברה מהנה וללכת לבית אבות זה אולי לא הרעיון הטוב ביותר. כוון למקומות שבהם לא יחטוף עליך בוז ותצביע בנימוס על הדלת.
   • החשוב מכל הוא שטחים פתוחים גדולים. לדוגמה, פארקים, חופים, שדות או מתקני ספורט כגון מגרש כדורסל או בריכת שחייה.
3. 3 הקרין התלהבות: אל תנסה "לשלוט בעצמך" בדרך. הדביקו את החברים שלכם בכיף שלכם. להתעלף ממתקים; להזמין את כולם לקנות משקאות אנרגיה מועשרים. היפראקטיביות מדבקת, כך שתאכילו זה את זה; אתה תאהב את זה יותר אם כולם מרגישים אותו דבר.
   • אם מישהו לא מרגיש במיטבו, תעודדו אותו! אל תתבדח או תציק לו, פשוט תזמין אותו לעולם הכיף שלך. ציצים וצחוקים רק יפחיתו את האנרגיה החיובית שלכם (ושל הקבוצה שלכם).
4. 4 קָדִימָה! שחרר אנרגיה עצורה! רוץ, קפוץ ... פשוט עשה זאת! מצב כזה יכול להפוך כמעט לאירוע רוחני (זכרו כיצד רקדו אבותינו כל הלילה לקול תופים). ככל שאתה עושה יותר, אתה מרגיש טוב יותר. תרקוד כאילו אף אחד לא מסתכל עליך. למה שתרקוד בדרך אחרת?
   • רק תזכורת ידידותית: שחררו את האנרגיה שלכם בדרכים חוקיות. שום דבר לא מחשיך את הכיף כמו תלבושת משטרה במקום.
5. 5 האט: אתה לא צריך להוריד הכל פתאום. כמות עצומה של אנדורפינים משתוללת בגופכם - אם פתאום תעצרו הכל, תרגישו "התמוטטות" שבהחלט לא תאהבו. התחממת עם הכנה - תצטנן לפני שתפסיק. אינך יכול להנחית מטוס בבת אחת; תחשוב אותו דבר על הגוף שלך.
   • הבזק לרגע לחברים שלך. תצחק על זה טוב. לאכול ארוחה הגונה (לֹא ממתקים וכדומה) ולהבין את היום. וואו!
6. 6 תכנן משהו שוב! ככל שאתה מחכה יותר זמן, כך אתה צובר יותר אנרגיה כדי להפוך להיפראקטיבי. מצפה לזה! איך אפשר לשפר אותו בפעם הבאה?
   • שקול להזמין עוד חברים! כמה שיותר, יותר כיף. ואם אתה לא יכול לחכות כל כך הרבה זמן, שקול היפראקטיביות בזמן שלך. קצת אימון לא יזיק!

טיפים

• אתה צריך להרגיש שמחה; להיות עצוב ופעיל זה לא כיף בכלל.
• וודא שיש לך הרבה נוזלים בהישג יד - אתה תהיה צמא למשקה.
• אתה נרגש במצב כל כך מתוח, כך שקל להתרסק.
• שתה מיץ תפוזים. ויטמין C מעלה פלאים את רמות האנרגיה.

אזהרות

• וודא שהמיקום שאתה בוחר מתאים למצב הרוח שלך. להיות פעיל ולהיות בכלא זה לא השילוב הטוב ביותר.
• אל תנסה להתמרץ על סמים לא חוקיים כמו קוקאין; מנת יתר עלולה לגרום להתקף לב ואף למוות. בנוסף, זה לא חוקי.
• ספר להורים לאן אתה הולך. זה לא שאתה רוצה להזמין אותם יחד, אבל אם הגג שלך יתפוצץ, אתה עלול לפגוע בעצמך בדרך כלשהי, אז טוב שיש לך רשת ביטחון.
• אל תגזים עם קפאין וסוכר. כאבי ראש, התכווצויות בבטן ותחושה של - טוב, פשוט לא להרגיש טוב - זה לא מה שאתה רוצה.

מה אתה צריך

• חבר או חברים
• משקאות אנרגיה / קפאין
• אוכל / ממתק מזיק
• בגדים בהירים
• מוּסִיקָה
• ארוחת בוקר דשנה