תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: הכנת הגוף
• שיטה 2 מתוך 3: הכנת האמבטיה
• שיטה 3 מתוך 3: אמבטיה
• טיפים
• אזהרות

הזעה היא הדרך הטבעית של הגוף להסיר רעלים. אמבטיות חמות עוזרות לשטוף רעלים מזיקים מהעור. אמבטיות גמילה מסייעות גם בהפחתת כאבי שרירים. שיטה עתיקה זו מסייעת לשטוף רעלים, כמו גם להשיג מינרלים וחומרים מזינים מועילים. אם גופך סובל מכבדות, יש לך בעיות עור מסוימות, או שאתה רוצה לשפר את הבריאות הכללית שלך, נסה אמבט גמילה בבית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הכנת הגוף

1. 1 הכינו את גופכם לאמבטיה. המינרלים באמבט הגמילה מסייעים לשטוף רעלים מהעור, אך שיטה זו דורשת הרבה נוזלים, לכן הקפידו לשתות מספיק מים לפני אמבטיה. מומלץ לשתות כוס מים מלאה בטמפרטורת החדר לפני אמבטיה.
2. 2 הכינו את כל החומרים הדרושים לכם. אתה יכול לקנות את כל מה שאתה צריך לגמילה בחנות רגילה. אתה תצטרך:
   • מלח אפסום (מגנזיום סולפט)
   • סודה לשתיה (נתרן ביקרבונט)
   • מלח ים או הימלאיה
   • חומץ תפוחים לא מסונן ולא מעובד
   • שמן אתרי מועדף (לא חובה)
   • ג'ינג'ר טחון (לא חובה)
   • מברשת גוף
3. 3 הסר עור מת בעזרת מברשת יבשה. העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף וקו ההגנה הראשון מפני כימיקלים וחיידקים מזיקים. על ידי הסרת תאים מתים מפני השטח של העור, אתה מסיר גם את כל החומרים המזיקים הללו. הסרת תאי עור מתים גם מגבירה את יכולתה של מערכת הלימפה להסיר פסולת מהגוף.
   • השתמש במברשת יבשה עם ידית ארוכה כדי להגיע לכל חלקי הגוף.
   • בעת רכישת מברשת, בחר את זו שנראית לך נעימה יותר. הליך הפילינג לא אמור להיות כואב.
   • התחל לצחצח עור יבש - תחילה בכפות הרגליים, על העקבים, ולאחר מכן במעלה הרגליים.
   • תנועות רדיאליות לעבר החזה והמרכז (מלפנים ומאחור), ולאחר מכן לאורך החזה.
   • סיימו על ידי העברת המברשת מפרק כף היד אל בתי השחי.
   • לאחר טיפול אחד, העור שלך צריך להיראות חלק יותר.
4. 4 תעשי לעצמך עיסוי לימפתי. מערכת הלימפה מורכבת מכלי לימפה, בלוטות לימפה ואיברים שונים - היא חלק ממערכת החיסון. בלוטות הלימפה אחראיות לסינון והסרה של מיקרואורגניזמים וחיידקים מהדם. עיסוי פשוט של 5 דקות יכול לעורר את מערכת הלימפה שלך, מה שיעזור לגוף שלך לשטוף רעלים ביעילות רבה יותר.
   • הניחו את האצבעות מתחת לאוזניים משני צדי הצוואר.
   • בידיים רגועות, משוך בעדינות את העור כלפי מטה אל עורף.
   • חזור על הפעולה 10 פעמים, הגדל בהדרגה את טווח התנועה, והביא את האצבעות אל הכתפיים.
   • לעסות בעדינות את העור לכיוון עצם הבריח.
   • חזור על העיסוי 5 פעמים או כמה פעמים שאתה רוצה.
5. 5 למה לצפות. כל תהליך גמילה יכול לגרום לתסמינים דמויי שפעת כמו כאבי ראש ובחילה. תסמינים אלה הם תוצאה של שחרור רעלים מהגוף. קח איתך ליטר אחד של מי שתייה נקיים לאמבטיה שלך - שתו אותם בהדרגה תוך כדי הרחצה.
   • אתה יכול להוסיף לימון למים כדי לסייע בהקלה על בחילות.

שיטה 2 מתוך 3: הכנת האמבטיה

1. 1 בחר את הזמן הנכון להתרחץ. הכינו את אמבטכם ביום בו יש לכם לפחות 40 דקות פנאי. בחר זמן בו אתה רגוע ויכול להתמקד באמבטיה ובתהליך עצמו, במקום למהר למקום כלשהו או לחשוב על העסק הקרוב.
2. 2 צור אווירה מרגיעה. כבה את האורות והדליק נרות אם בא לך. אתה יכול גם לנגן מוזיקה מרגיעה. קח נשימה עמוקה ונשוף כדי להביא את המוח למצב רגוע יותר.
3. 3 ממלאים את האמבט במים. השתמש במסנן כלור במידת האפשר. מלא את המים במים חמים, עם זאת, זכור כי המים לא צריכים להיות חמים מדי. מוסיפים מלח אפסום (מגנזיום סולפט). אמבטיות מלח אפסום עוזרות לחדש את רמות המגנזיום בגוף ולהילחם ביתר לחץ דם. סולפט שוטף את הרעלים ומסייע ביצירת חלבונים ברקמות המוח והמפרקים.
   • לילדים מתחת לגובה 27 ק"ג, הוסיפו 1/2 כוס לאמבטיה רגילה.
   • לילדים בין 27 ל -45 ק"ג, הוסיפו כוס אחת לאמבטיה רגילה.
   • אנשים מעל 45 ק"ג צריכים להוסיף 2 כוסות או יותר לאמבטיה רגילה.
4. 4 מוסיפים 1-2 כוסות סודה לשתיה (נתרן ביקרבונט). סודה ידועה בסגולות הניקוי שלה ובעלת תכונות אנטי פטרייתיות, היא גם הופכת את העור לרך מאוד.
5. 5 מוסיפים 1/4 כוס ים או מלח הימלאיה. סוגי מלח אלה מכילים מגנזיום, אשלגן, סידן כלורי וברומיד, המסייעים לחידוש עתודות המינרלים החיוניים לחילוף החומרים של העור.
   • מגנזיום הוא מרכיב חיוני המסייע להילחם בלחץ ושומר על נוזלים בגוף. מגנזיום מאט את הזדקנות העור ומרגיע את מערכת העצבים.
   • סידן מסייע ביעילות לשמירת המים בגוף, מגביר את זרימת הדם ומחזק עצמות וציפורניים.
   • אשלגן ממריץ את הגוף ומסייע לאיזון הלחות העור.
   • הברומידים מפחיתים את נוקשות השרירים ומרגיעים אותם.
   • הנתרן חשוב לשמירה על איזון מערכת הלימפה (ויש לכך השפעה מועילה על המערכת החיסונית).
6. 6 מוסיפים 1/4 כוס חומץ תפוחים. חומץ תפוחים עשיר בוויטמינים, מינרלים ואנזימים שונים, מה שהופך אותו לאחת הדרכים הטובות ביותר לטהר את גופכם מחיידקים ולהגביר את המערכת החיסונית.
7. 7 הוסף שמני ארומה אם תרצה. לשמנים מסוימים, כגון לבנדר ויאנג -ילנג, יש סגולות רפואיות. שמני עץ התה ואקליפטוס יכולים לסייע בתהליך ניקוי הרעלים. לאמבטיה רגילה מספיקות 20 טיפות שמן אתרי.
   • אתה יכול להשתמש בעשבי תיבול טריים אם אתה רוצה. הוסיפו נענע, פרחי לבנדר, קמומיל או כל עשבי תיבול בניחוח אחר שאתם אוהבים.
   • אתה יכול להוסיף ג'ינג'ר כדי לסלק את הרעלים. ג'ינג'ר מחמם את הגוף, לכן היזהרו לא להוסיף יותר מדי. תלוי עד כמה העור שלך רגיש, אתה יכול להוסיף בכל מקום בין 1 כף ל- 1/3 כוס ג'ינג'ר.
8. 8 מערבבים את כל המרכיבים באמבטיה. אתה יכול לעשות את זה עם הרגליים. סודה לשתייה וחומץ עלולים להגיב עם בועות בעת ערבוב.
   • אין צורך לערבב עד שכל גבישי המלח מומסים.

שיטה 3 מתוך 3: אמבטיה

1. 1 משרים באמבטיה במשך 20-40 דקות. אתה יכול לשתות תוך כדי אמבטיה. הקפד לעקוב אחר מצבך, ודא כי האמבטיה אינה חמה מדי.
   • שתו מים במהלך 20 הדקות הראשונות באמבטיה.
   • תגלו שאתם מתחילים להזיע לאחר מספר דקות באמבט הגמילה. זה אומר שהגוף שלך נפטר מרעלים.
   • אם מתחמם מדי, מוסיפים מים צוננים. קודם כל, אתה צריך להרגיש בנוח.
2. 2 לְהִרָגַע. מדיטציה היא דרך מצוינת להרגיע את גופך במהלך אמבט גמילה. נשמו דרך האף, הרפו את הצוואר, הפנים, הידיים והבטן. הרגע את כל חלקי גופך.הרפו באופן מודע מכל מתח בגופכם שאתם יכולים לחוש - תרגילים פשוטים אלה יעזרו לכם להירגע בזמן שאתם מתרחצים באמבטיה.
   • על ידי סגירת דלת חדר האמבטיה, השאירו מחשבות לא רצויות בחוץ. תן לכל החרדה והלחץ להיעלם או להתמוסס.
   • תארו לעצמכם שכל הרעלים משתחררים מגופכם, ובמקום זה הגוף רווי בוויטמינים וחומרים מזינים מועילים.
3. 3 צא מהאמבטיה לאט. הגוף שלך עבד קשה ואתה עלול להרגיש סחרחורת או חולשה. בנוסף, מלחים ושמנים הופכים את האמבט לחלקלק, לכן היזהר.
   • עטפו את עצמכם במגבת רכה או בשמיכה לאחר אמבטיה. ניקוי הרעלים של הגוף יימשך כמה שעות לאחר אמבטיה.
4. 4 שתו מספיק מים. בכל פעם לאחר שהגוף נפטר מרעלים, יש צורך לשחזר את הנוזל האבוד. מומלץ לשתות עד ליטר אחד של מים מיותרים אם עשית אמבט רעלים בעבר.
5. 5 לאחר אמבטיה, תוכל לשפשף את גופך בעזרת מברשת או לופה שוב. אתה יכול להשתמש בידיים שלך, במטלית, או במברשת זיפים טבעית הזמינה לשם כך. זה יכול לעזור לגוף להמשיך ולשטוף רעלים. משפשפים בעזרת משיכות ארוכות ועדינות ללבך.
   • הישארות רגועה לאורך כל היום תעזור לגוף שלך לסלק רעלים.

טיפים

• אין לאכול לפני או מיד לאחר אמבטיה.
• התקן את שיערך ולבש כובע מקלחת או מגבת בזמן אמבטיה. מלח אמבט, כמו מלח האוקיינוס, נחלש ומייבש שיער.
• לאחר האמבטיה, אתה יכול לשטוף את כל המלח במקלחת, אבל זה לא הכרחי.

אזהרות

• אם יש לך סוכרת, הינך בהריון, סובלת ממחלות לב וכלי דם או לחץ דם גבוה, היוועץ ברופא לפני השימוש בשיטת ניקוי רעלים זו.
• וודא שאתה יודע היטב את המאפיינים שלהם לפני הוספת מרכיבים נוספים. כמה עשבי תיבול עלולים להזיק.