תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

היפוגליקמיה, המכונה בדרך כלל "רמת סוכר נמוכה בדם", מתרחשת כאשר כמות הגלוקוז בדם יורדת מתחת לרמות נורמליות. גלוקוז הוא מקור אנרגיה חשוב לגוף. כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה מדי, לתאי המוח ולשרירים שלך אין מספיק אנרגיה לתפקוד תקין. היפוגליקמיה היא לעתים קרובות תוצאה של ירידה פתאומית ברמות הסוכר בדם ובדרך כלל ניתן לטפל בה במהירות. אם אתה חושד כי רמת הסוכר בדם נמוכה, אכל כמות קטנה של מזון המכיל גלוקוז בהקדם האפשרי. אם לא מטפלים בהיפוגליקמיה עלולה לגרום לבלבול, כאבי ראש או התעלפות. במקרים חמורים, היפוגליקמיה עלולה לגרום לעוויתות, תרדמת או עלולה להיות קטלנית. מאמר זה מסביר כיצד למנוע הופעת סימפטומים של רמת סוכר נמוכה בדם.

היפוגליקמיה יכולה להתרחש אצל חולי סוכרת או להיות תגובה למאכלים מסוימים הנאכלים. השני נקרא היפוגליקמיה ריאקטיבית.

צעדים

1. 1 למד לזהות את הסימפטומים של היפוגליקמיה. למרות שהם משתנים מאדם לאדם, התסמינים השכיחים כוללים תחושת רעב, רעד, עצבנות או חרדה, הזעה, בלבול, סחרחורת, סחרחורת, קושי בדיבור, חולשה, ראייה מטושטשת, נמנום, כאבי ראש, בחילות, עצבנות ובלבול.
2. 2 פיתחו תוכנית ארוחה בריאה המתאימה להרגלי האכילה והאורח החיים האישי שלכם. צריכת מזון בריא באופן קבוע היא אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע או לנהל היפוגליקמיה, במיוחד אם יש לך סוכרת. במידת הצורך, פנה לרופא שיעזור לך לפתח תוכנית ארוחה כזו.
3. 3 אכלו 5 עד 6 ארוחות ביום במנות מספיקות ואל תדלגו על ארוחות או חטיפים. כלול חלבון בתכנית הארוחה שלך, כולל בשר, דגים, עוף, הודו, שעועית ואגוזים. אכלו גם מגוון ירקות כמו תרד, ברוקולי, גזר, בטטה, דלעת, תירס, תפוחי אדמה וחסה רומאית.
4. 4 בסימן הראשון לסימפטומים של היפוגליקמיה, יש לאכול כל אחד מהבאים: 1/2 כוס מיץ פירות, 1/2 כוס סודה רגילה (לא תזונתית), 1 כוס חלב, 5 - 6 חתיכות ממתק, 1 כף. דבש או סוכר, 3 - 4 טבליות גלוקוז או מנה אחת (15 גרם) של ג'ל גלוקוז. זכור כי עבור ילדים, המינון צריך להיות נמוך יותר.

טיפים

• התעמלו ואכלו חמש או שש ארוחות קטנות ביום.
• אכילת חטיפים בריאים לפני פעילות גופנית או לפני השינה חשובה מאוד עבור אנשים מסוימים.
• אם אתם סובלים מאפיזודות היפוגליקמיה חמורות, מומלץ לעקוב באופן קבוע אחר רמת הסוכר בדם על ידי מדידתו באמצעות גלוקומטר.אם הגלוקוז שלך נמוך מ- 70 מ"ג / ד"ל, אכל משהו שמעלה במהירות את רמת הסוכר בדם. בדוק את רמת הסוכר בדם לאחר 15 דקות. אם זה לא מגיע ל 70 מ"ג / ד"ל או יותר, אכל משהו אחר. חזור על עצות אלה עד לרמת הסוכר בדם של 70 מ"ג / ד"ל.
• הימנע ממשקאות וממזונות עתירי קפאין, כולל קפה, תה, וסוגים מסוימים של משקאות מוגזים, מכיוון שקפאין יכול גם לעורר תסמינים היפוגליקמיים הגורמים לך להרגיש גרוע יותר.
• אם אתה בסיכון מוגבר להיפוגליקמיה, שמור תמיד על מזון שמעלה במהירות את רמת הסוכר בדם בעבודה, במכונית שלך או בכל מקום שאתה נמצא.
• הימנע מאכילת מזונות עתירי סוכר, מכיוון שהדבר עלול להוביל לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם, מה שיכול רק להחמיר את המצב.

אזהרות

• אם יש לך היפוגליקמיה יותר מכמה פעמים בשבוע, פנה לרופא. ייתכן שיהיה צורך לשנות את תוכנית הטיפול שלך.
• היפוגליקמיה יכולה להיות תופעת לוואי של תרופות מסוימות המשמשות לטיפול בסוכרת, כולל אינסולין וכדורים הנלקחים לצורך הגברת ייצור האינסולין. צירופי תרופות מסוימים יכולים גם לגרום להיפוגליקמיה.
• היזהר בעת נהיגה, מכיוון שתסמינים של היפוגליקמיה עלולים להפוך את הנהיגה למסוכנת ביותר. בעת נסיעה למרחקים ארוכים, בדוק את רמת הסוכר בדם לעתים קרובות וחטיף לפי הצורך כדי לשמור על רמת הגלוקוז בדם לפחות 70 מ"ג / ד"ל.
• אצל אנשים מסוימים צריכת משקאות אלכוהוליים, במיוחד על בטן ריקה, עלולה לגרום להיפוגליקמיה. במקרים מסוימים, תגובה זו עלולה להתעכב ביום או יומיים, כך שקשה להבחין במערכת היחסים. תמיד צורכים משקאות אלכוהוליים עם אוכל או חטיפים.
• אם יש לך סוכרת או שאתה נוטה להתקפים היפוגליקמיים, תאר את הסימפטומים שלך בפני חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה, כך שיוכלו לעזור לך אם אתה חווה ירידה מהירה או חדה ברמת הסוכר בדם. במקרה של ילדים צעירים, יש להנחות את צוות בית הספר כיצד לזהות את הסימפטומים של היפוגליקמיה אצל ילד וכיצד לטפל בהם.