כיצד לשמור נכון על היגיינה

וִידֵאוֹ: 10 טיפים שכל אחת חייבת לדעת! היגיינה, חברונת וכל מה שקשור

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על היגיינת הפה
שיטה 2 מתוך 4: להתקלח
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שיטות היגיינה טובות בבית
שיטה 4 מתוך 4: אורח חיים
טיפים
מה אתה צריך

שמירה על היגיינה חשובה ליותר מאשר רק למראה החיצוני: היא אחד המפתחות לאורח חיים בריא. על ידי שמירה על כללי ההיגיינה, אתה יכול למנוע התפתחות של מחלות, לשפר את ריח הגוף ולהרגיש נקי, בלי להתאמץ הרבה ובלי להשתמש במוצרים יקרים. קרא מאמר זה ותלמד אילו פעולות עליך לנקוט ואילו הרגלים עליך לבצע כדי לשמור על רמות היגיינה נאותות כל יום.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שמירה על היגיינת הפה

1 צחצח שיניים פעמיים ביום. גם אם אתה ממהר, קח קצת זמן לצחצח שיניים. בעזרת הליך זה, ניתן להסיר פסולת מזון, חיידקים ורובד שעלולים לגרום לבעיות בריאות הפה חמורות. הרגל לצחצח שיניים בבוקר ולפני השינה. הקדש לפחות שתי דקות להליך זה.
- אם אתה אדם עסוק מאוד, קח איתך את מברשת השיניים שלך בארנק או בתיק שלך. אתה יכול לצחצח שיניים בעבודה.
- הקדש מספיק זמן לניקוי השיניים הקדמיות והאחוריות. צחצח היטב את החלק החיצוני והפנימי של השיניים. שימו לב במיוחד לניקוי פני השטח של הטוחנות.
2 חוט דנטלי לפחות פעם ביום. אולם לרוע המזל אנשים רבים ממעיטים במוצר היגיינה שימושי זה. שימוש בחוט דנטלי רגיל מסייע בניקוי אזורים שקשה להגיע אליהם שלא ניתן לנקות בעזרת מברשת ומשפר את בריאות החניכיים.
- קח חוט דנטלי, החלק אותו בעדינות בין השיניים לאורך קו החניכיים ונקה כל פער בין השיניים.
- שוחח עם האורתודונט שלך על איך להשתמש בחוט דנטלי אם אתה עונד צלחת או פלטה.
- יש להשתמש בחוט דנטלי ברווחים שבין השיניים האחוריות, ולוודא לא לפספס שן אחת.
- שטיפת פה לא תסיר רובד או פסולת מזון. לכן הוא אינו יכול להוות תחליף לחוט דנטלי.
3 בקר אצל רופא השיניים שלך באופן קבוע. מבקר אצל רופא שיניים אחת לחצי שנה אינו דרישה למבוגרים בריאים, ילדים ואנשים עם בעיות בריאות הפה צריכים לראות זאת באופן קבוע. עקוב אחר מצב השיניים שלך, שימו לב לשינויים או תחושות כואבות. נקו את השיניים לעומק פעם בשנה.
- אנשים שמעשנים, סובלים מסוכרת או סובלים מבעיות בריאות הפה צריכים לפנות לרופא השיניים פעמיים בשנה או יותר.

שיטה 2 מתוך 4: להתקלח

1 להתקלח או להתקלח לפחות כל יומיים. טיפול זה מסיר שמנים, לכלוך ותאי עור מתים שהצטברו על העור במהלך היום. טיפולי מים חיוניים לשמירה על היגיינה טובה. מקלחת באופן קבוע היא הרגל ההיגיינה החשוב ביותר החיוני לעור ושיער בריאים.
- אם אינך יכול להתקלח, מגבת ומים יכולים לסייע בהסרת לכלוך ופסולת מהעור שלך.
- עם זאת, מקלחת תכופה יכולה להשפיע לרעה על מצב העור שלך. מספיק פעם ביום.
2 אל תתקלח יותר מדי זמן. מקלחת חמה לפרק זמן קצר היא מה שאתה צריך. להתקלח לתקופה ממושכת לא רק מבזבז מים, אלא גם סותם נקבוביות ומייבש את העור. בנוסף, למים חמים יש השפעה שלילית על מצב השיער שלך. מקלחת קצרה עוזרת לעור להישאר בריא.
3 פילינג. בעזרת סבון ומגבת או ספוג, הסר את כל הלכלוך והחלקיקים המתים מהעור. בשלב זה אתה מקדם את חידוש העור ומונע התפתחות של תהליכים זיהומיים והופעת חיידקים פתוגניים.
- אין לעקוף חלקים בגוף הנמצאים מעינינו: רגליים, ישבן, איברי מין וגב.
- הפעל מים קרים והתקלח במקלחת במשך 10-20 שניות לפני היציאה מהמקלחת. זה יסגור את נקבוביות העור, ולא תתמודד עם הבעיה של הזעה מוגברת לאחר יציאת המקלחת.
4 אל תשטפי את השיער שלך כל יום, אלא אם כן יש לך שיער שמן. השמפו מסיר, יחד עם אבק ולכלוך, את השמנים הטבעיים הדרושים לשיער נקי ובריא. רופאי עור ממליצים לשטוף את השיער פעם בכמה ימים במקום ביום.
- כאשר אתה שוטף את שיערך, שפשף את עורך באצבעותיך כדי להסיר תאי עור מתים.
- השתמש במרכך לאחר שמפו את שיערך לשיקום שמנים טבעיים.

שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שיטות היגיינה טובות בבית

1 שטפו את הידיים לעתים קרובות. ידיים מלוכלכות הן הגורם למחלות רבות הנגרמות על ידי מזון. הגן על עצמך ועל יקיריך ממחלות על ידי שטיפת ידיים למשך 20 שניות בעזרת סבון ומים חמים. שטפו את הידיים לאחר השימוש בשירותים, לפני הכנת האוכל ולאחר החזרה הביתה.
- במידת האפשר, סגור את הברז בעזרת המרפק כדי למנוע זיהום חוזר של הידיים.
2 לשטוף ולחטא משטחים בבית שלך באופן קבוע. חיידקים יכולים להתפשט מהר מאוד במטבח ובחדר האמבטיה, לכן מנעו אותם על ידי ניגוב קבוע של השיש, הכיור והשירותים. עשו זאת באופן קבוע בכל פעם שהם מתלכלכים. אין להשאיר פירורים או מזון על השיש במטבח, שכן הדבר עלול למשוך נמלים וחיידקים הגורמים למחלות.
- השתמש בספריי חיטוי בחדר האמבטיה והמטבח, ונקה כל כמה שבועות.
- נגב את המשטחים יבשים כדי למנוע טחב.
- אל תשכח וילונות וריהוט. אדים וחטאו אותם לפחות פעם בשנה.
3 שמור על ניקיון בעת הכנת מזון. השתמש תמיד בסכינים נפרדות, קרשי חיתוך ומחבתות לבשר נא. שטפו את הכלים מיד לאחר השימוש בהם למניעת חיידקים ועובש.
- סמן אותו כ"בשר בלבד ", כך שלא תבלבל ותשתמש מחדש בכלי זה להכנת אוכל אחר.
4 לאוורר חדרים בכל הזדמנות אפשרית. אוויר צח חיוני לבריאות הריאות. בנוסף, אוויר צח מונע צמיחת חיידקים באוויר. אם אינך מצליח לפתוח חלונות לפרק זמן ממושך, כגון בשל החורף, השתמש בספריי חיטוי ביתי להפחתת ריחות לא נעימים.
5 שטפו את המצעים כל כמה שבועות. חלב יכול להצטבר על מצעים ולגרום לאקנה ולגירוי. תאי עור מתים, לכלוך וחרקים קטנים יכולים להישאר גם על המצעים שלך אם לא שוטפים אותם באופן קבוע. שטפו את המצעים לפחות פעם בשבועיים.
- אם יש לך סט מצעים נוסף, אתה יכול לשנות זאת באופן קבוע.
6 אם מישהו במשפחתך חולה, חטא היטב את הפריטים בהם משתמש החולה. אם לא תנקוט באמצעי זהירות נאותים, הסיכוי גבוה שבני משפחה אחרים יחלו. בן משפחה חולה צריך להיות ממוקם בחדר קטן כדי למנוע התפשטות חיידקים. בנוסף, עליו להשתמש בסכו"ם ומגבת נפרדים ובכיור, אותם יש לחטא באופן קבוע.
- אם לאדם יש פצע, טפל בו באופן קבוע והחלף את תחבושת הגזה.
- לחטא את כל המשטחים בבית שלך, כגון מתגים, טלפונים וידיות דלתות. ככלל, אדם יכול להיות נשא של חיידק פתוגני במשך זמן מה, והתסמינים הראשונים יופיעו רק לאחר מספר ימים.

שיטה 4 מתוך 4: אורח חיים

1 שמור על המצעים והבגדים שלך נקיים. בגדים מלוכלכים הם ביתם של חיידקים הגורמים למחלות. בנוסף, ריח לא נעים נפלט מבגדים כאלה. שטפו את בגדיכם לאחר שלבישתם ואל תלבשו בגדים מיוזעים או רטובים.
- ביגוד צמוד יהפוך מלוכלך ויזיע מהר יותר.
- הסר בגדים צמודים ומיוזעים מיד לאחר האימון.
- קרני השמש מהוות חומר חיטוי רב עוצמה שהורג חיידקים וחרקים קטנים.
2 לשתות הרבה מים. שתו לפחות 8 כוסות מים ביום מכיוון שהוא מקדם מערכת חיסונית בריאה וחשוב גם אם אתם משתדלים לשמור על היגיינה טובה. שיטת השתייה הנכונה משפרת את מצב העור וחלל הפה.
- קח את בקבוק המים שלך לעבודה, וזכור לשטוף אותו באופן קבוע.
3 שמור על הידיים והציפורניים נקיות. נקו לכלוך מתחת לציפורניים, חתכו אותם ושמרו עליהם מסודרים. קוצים וחתכים לציפורן הם הגורמים העיקריים לזיהום ולהצטברות לכלוך.
4 החלף מוצרי היגיינה ומצעים באופן קבוע במהלך תקופתך. במהלך תקופה זו, עליך לדאוג לעצמך במיוחד. שמור על איברי המין שלך נקיים כדי למנוע זיהום או פריחות. קח איתך זוג תחתונים ופדים / טמפונים פנויים כדי למנוע אי נוחות ולהישאר נקיים לאורך כל היום.
- חלק מהנשים מוצאות כוסות מחזור נוחות יותר ופחות מטרידות מטמפונים. בנוסף, השימוש בהם משפיע לטובה על הבריאות.
5 לעבור בדיקות רפואיות באופן קבוע. פנה לרופא אם אתה מבחין בסימפטומים חריגים או בשינויים בהרגלי ההיגיינה היומיומיים שלך. בריאות טובה היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעקוב אחר שיטות היגיינה טובות. בדיקות קבועות יעזרו לכם להישאר מאושרים, בריאים ונקיים.
- התייעץ עם הרופא שלך אם קשה לך היגיינה.