תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: מהו pH השתן
• שיטה 2 מתוך 3: שיטות טבעיות להעלאת pH בשתן
• שיטה 3 מתוך 3: תרופות
• טיפים
• אזהרות

מצב השתן שלך יכול לספר רבות על בריאות הגוף שלך. רמת ה- pH של השתן היא אינדיקטור לחומציות שלו - ככל שה- pH נמוך יותר הוא חומצי יותר; ככל שהוא גבוה יותר כך הוא בסיסי יותר. אינדיקטור זה יכול להשפיע על הסבירות לפתח מצבים מסוימים, כגון אבנים בכליות וצנית. התזונה של התושב הממוצע במדינה שלנו מובילה לעיתים לירידה ברמת ה- pH בגוף. נסה להעלות את ה- pH של השתן שלך כדי להוריד את הסיכוי לפתח מחלות מסוימות. שנה את התזונה שלך כך שתכלול יותר פירות וירקות, ובמקרים קיצוניים, השתמש בתרופות שהרופא שלך ממליץ עליהן.

תשומת הלב:המידע במאמר זה נועד למטרות מידע בלבד. בדוק עם רופא הרופא שלך לפני השימוש בתרופה כלשהי.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: מהו pH השתן

1. 1 פנה לרופא אם אתה מתקשה לתת שתן. ישנם מספר מצבים רפואיים המשפיעים על שתן ומתן שתן. אם אתה סובל מכאבים בבטן, בצד או במפשעה, פנה לרופא כדי לברר מה לא בסדר. כדאי גם לפנות לרופא אם יש לך בעיות במתן שתן. לפעמים, העלאת ה- pH של השתן שלך יכולה לעזור להתמודד עם הבעיה; במקרים אחרים, ייתכן שתזדקק לאנטיביוטיקה או לתרופות אחרות לטיפול בבעיה בריאותית. קבל את האבחנה הנכונה, דון עם רופא באפשרויות הטיפול, ושאל אם העלאת ה- pH בשתן תעזור לך אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות:
   • אתה הולך לשירותים לעתים קרובות יותר או פחות, או שאתה רק מעביר כמות קטנה של שתן.
   • אתה מרגיש כאב או צריבה בעת מתן שתן.
   • השתן כהה מאוד.
   • השתן מריח רע.
2. 2 העלה את ה- pH של השתן שלך אם יש לך אבנים בכליות. סוגים מסוימים של אבנים בכליות מתפתחות כאשר יש יותר מדי חומצה וכימיקלים אחרים בגוף, ולכן התייבשות הגוף (העלאת ה- pH) עשויה להועיל לפירוק אבנים בכליות. ייתכן שתזדקק גם לטיפולים אחרים, ולא כל סוגי האבנים בכליות מנקות על ידי התייבשות, לכן הקפד לדבר עם הרופא שלך לגבי אפשרויות הטיפול. התסמינים של אבנים בכליות כוללים:
   • כאב בצד (מתחת לצלעות);
   • כאב שמתפשט לבטן ולמפשעה;
   • כאב המגיע בגלים ושינויים בעוצמה;
   • דם בשתן (שתן עשוי להיראות ורוד, אדום או חום);
   • שתן עכור או מסריח;
   • כאב בעת מתן שתן;
   • השתנה תכופה יותר או דחפים פתאומיים וקשים;
   • בחילה והקאה;
   • חום וצמרמורות.
3. 3 התייבש בשתן אם יש לך צנית. אם יש לך יותר מדי סוג מסוים של חומצה (חומצת שתן) בגוף, אתה עלול לפתח צנית. צנית יכולה לגרום לכאבים עזים, אדמומיות ונפיחות במפרקים קטנים, בדרך כלל באצבעות הרגליים הגדולות. אם יש לך כאבים עזים בבוהן שאינם קשורים לפציעה, פנה לרופא לצורך אבחון. אם יש לך צנית, נסה להעלות את ה- pH של השתן שלך כדי להוריד את רמת חומצת השתן בגופך כדי לסייע במניעת התלקחויות עתידיות של צנית.
4. 4 בדוק את רמת השתן שלך בבית. אם אתה רוצה לנסות להעלות את ה- pH של השתן שלך, חפש שינויים על ידי מדידת רמת ה- pH פעם ביום. זכור כי בעיות בריאות יכולות להיות קשורות לא רק עם pH נמוך מדי בשתן, אלא גם גבוה מדי. רכוש רצועות בדיקת pH מבית המרקחת המקומי שלך. כדי לבדוק את השתן, אסוף דגימה בכוס חד פעמית נקייה והשתמש ברצועות הבדיקה בהתאם להוראות האריזה. טובלים את הרצועה בשתן במשך פרק הזמן שצוין, ולאחר מכן התאימו את הצבע שבבדיקה לתרשים הצבעים שעל האריזה כדי לקבוע את ה- pH.
   • אלקליז את ה- pH שלך מעל 7 אם אתה מנסה לשבור אבנים בכליות.
   • אסוף דגימת שתן נקייה. התחילו להטיל שתן כמה שניות, ואז אספו את הדגימה בכוס נקייה כאשר החלק האמצעי של השתן נאסף.
   • רצועות בדיקת PH זמינות באופן מסחרי בכל בית מרקחת וניתן להשתמש בהן גם לקביעת ה- pH של השתן.

שיטה 2 מתוך 3: שיטות טבעיות להעלאת pH בשתן

1. 1 לאכול הרבה פירות. מלא את התזונה שלך עם פירות וירקות טריים כדי להעלות את ה- pH של השתן שלך. רוב הפירות יעלו את ה- pH, אך חלקם יהיו יעילים יותר מאחרים למטרה זו. האפשרויות הטובות ביותר:
   • אוכמניות, תותים, פטל ואוכמניות;
   • נקטרינות, אפרסמון, תפוחים, משמשים, אגסים ואפרסקים;
   • קלמנטינות, לימונים, לימונים ותפוזים;
   • פפאיה, אננס, אבטיח, מלון ובננה;
   • ענבים, צימוקים ודובדבנים;
   • אבוקדו וזיתים ירוקים.
2. 2 הגדל את כמות הירקות בתזונה. נסו לכלול ירקות טריים בכל ארוחה. הגדל את מנת הירקות וצמצם את מנת הבשר כדי להעלות את ה- pH של השתן שלך. ירקות שיש לכלול בתזונה ולצרוך אותם באופן קבוע כוללים:
   • אספרגוס, סלרי וארטישוק;
   • בצל, סלט עולש, קולרבי;
   • עלים ירוקים;
   • דלעת וקישואים;
   • חצילים, סלק ופלפלים;
   • חרס, בטטה / תערובת ותפוחי אדמה אפויים;
   • ברוקולי, כרוב ובמיה.
3. 3 החלף בשר במזונות אחרים. החלף קטניות כגון שעועית או אפונה עבור חלק מהבשר בארוחה שלך. הם יעלו את ה- pH של השתן ויהוו מקור טוב לחלבון. הקטניות טובות גם בהתייבשות הגוף ומייצרות תחליפי בשר בריאים.
4. 4 חטיף על אגוזים וזרעים. חופן אגוזים וזרעים הם חטיף טוב לאורך כל היום, ודרך מצוינת לכלול יותר שומנים בריאים בתזונה אם תצמצמו את הבשר. סוגים מסוימים של אגוזים, כגון ערמונים, גרעיני דלעת וקשיו, טובים במיוחד בהתייבשות הגוף.
   • שקדים, שומשום וזרעי חמניות גם מעלים את pH השתן, אם כי לא כמו אחרים.
5. 5 מתבלים את הארוחות בעשבי תיבול ותבלינים. במקום להשתמש במלח שולחן רגיל, הוסיפו לארוחות שלכם עשבי תיבול ותבלינים ארומטיים המעלים את ה- pH של השתן שלכם. מוסיפים מלח ים ופלפל שחור ומתבלים את המנות בתבלינים הארומטיים הבאים:
   • שורש ג'ינג'ר;
   • פטרוזיליה;
   • ריחן;
   • שום;
   • כוסברה;
   • עלה דפנה;
   • פלפל קיין;
   • רוטב סויה;
   • קינמון.
6. 6 צמצם את צריכת המזון היוצר חומצה. בעת צריכת מזונות בסיסיים, יש למזער את אותם מזונות בתזונה היוצרים חומצה.בשר, עוף, ביצים, דגים וחלב הם המזונות העיקריים המחמצים המצויים בדיאטות רבות. צמצם את צריכתך על ידי מעקב אחר גודל המנות על ידי התבססות התזונה שלך בעיקר על פירות וירקות, כולל רק חלקים קטנים מהחלבונים לעיל.
7. 7 לוותר כּוֹהֶל. אלכוהול הופך את השתן לחומצי יותר. עדיף לשתות מים מינרליים, תה ג'ינג'ר, אננס או מיץ אשכוליות - כל המשקאות האלה מעלים את ה- pH של השתן.
   • שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שאתה זקוק לעזרה להפסקת השתייה.
8. 8 קח תוספי צמחים כדי להעלות את ה- pH שלך. קח מזונות תזונתיים או תמציות ירוקות. השתמש תוך שבוע בהתאם להוראות האריזה. זה יכול להגדיל באופן משמעותי את ה- pH של השתן ואת הבסיסיות של הגוף באופן כללי.
   • אתה יכול למצוא תוספי מזון כאלה בבתי מרקחת או בחנויות טבע.

שיטה 3 מתוך 3: תרופות

1. 1 קח נתרן ביקרבונט. זוהי תרופה שניתן לקחת להעלאת ה- pH של השתן. תרופות אלו נחוצות רק למחלות מסוימות, ונטילתן בצורה לא נכונה עלולה לגרום לבעיות בריאות חמורות, ולכן ניתן ליטול את התרופה רק לפי הוראות הרופא. בדרך כלל, תרופה זו ניתנת בזריקה בחדר טיפול.
   • אין ליטול נתרן ביקרבונט אם יש לך הקאות, אלקלוזיס (מעט מדי חומצה בגוף), מחסור בסידן או בכלוריד.
   • ספר לרופא אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים, אם הינך בהריון או מניקה, או אם יש לך אלרגיות, בעיות בלב, בכליות או בכבד.
2. 2 שאל את הרופא לגבי אשלגן ציטראט אם יש לך אבנים בכליות. תרופות מסוימות יעזרו במאבק במצבים מסוימים הנגרמים על ידי שתן חומצי. שאל את הרופא לגבי אשלגן ציטראט, תרופה המשמשת לטיפול במחלות כליות ספציפיות והתמוטטות אבנים.
   • לתרופה זו יכולות להיות תופעות לוואי רבות ואינה משמשת לטיפול בכל סוגי האבנים בכליות.
3. 3 התייעץ עם סידן ציטראט כאפשרות טיפול. תרופה זו עשויה להועיל בהעלאת ה- pH של השתן. הכל תלוי במצבך, בסימפטומים ובסיבה לבעיות השתן שלך. שאל את הרופא אם התרופה מתאימה לך.

טיפים

• אכלו תזונה עשירה במזונות אלקליין אם אתם מעל גיל 45. זה יעזור לך לשמור על מסת השריר ככל שאתה מזדקן.

אזהרות

• תרופות מסוימות, כגון אצטאזולאמיד (דיקרב), אמוניום כלוריד (המצוי בתערובות שיעול), מתנמין (קלקס), אשלגן ציטראט (רהידרון), נתרן ביקרבונט ומשתני תיאזיד (אריפון), יכולות לשנות את תוצאת בדיקת ה- pH. אם אתה נוטל אחת מהתרופות הנ"ל, שוחח עם הרופא שלך על תוצאות ניתוח השתן שלך. אל תפסיק ליטול תרופות כלשהן אלא אם כן הוראת הרופא שלך.