מְחַבֵּר:
Bobbie Johnson
תאריך הבריאה:
2 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
החדשות שנבגדת על ידי חבר יכולות להיות כואבות ומייאשות. יכול להיות שהוא אמר דברים מגעילים מאחורי הגב, סיפר את אחד הסודות שלך או המציא רכילות. למרות העובדה שהרגשות שלך נפגעים, עליך קודם כל לשקול את כל היבטי המצב, ורק לאחר מכן לקבל החלטות. לפעמים הסיבה לבגידה היא הפגיעות, הקנאה או הרצון לנקום. ואז מסתבר שאדם כזה הוא בכלל לא חבר שלך. ניתן לחבר כמה חברות לאחר בגידה, וחלקן עדיפות פשוט להרפות. זכור, הפתרון צריך להיות מספק קודם כל. אתה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: דבר עם חבר
1 לארגן שיחה אחת על אחת. לפני קבלת החלטות, עליך להבין את המצב עצמו. אמור לחבר שלך שאתה רוצה להבהיר כמה היבטים והזמין אותו להיפגש בזמן נוח. - אם אינכם נפגשים בעבודה או בבית הספר, הציעו להיפגש במקום הומה אדם כמו בית קפה. מרחב ציבורי גורם לשני החברים להרגיש בנוח.
- דבר עם חבר באופן פרטי. אי אפשר לנהל שיחות רציניות על בעיות במערכת היחסים שלך אם אנשים אחרים נמצאים.
2 דבר ברוגע. צעקות ורגשות לא יעזרו לפתור את הבעיה בשום צורה. רק קול רגוע יעזור לך להעביר את מחשבותיך בצורה נכונה ולא יעורר את חברך לרגשות. לעתים קרובות אנו חושבים בצורה רציונלית יותר אם אנו נשארים רגועים.נסו לשמור על עצמכם יחד כדי להסביר טוב יותר את מחשבותיכם ורגשותיכם. - נשמו לאט ובעומק כדי להירגע ולשחרר מתח.
- אם אתה מתחיל להתעצבן, אמור לעצמך בעדינות להירגע או לדמיין סצנה שלווה (כגון חוף או מפל).
- ברגעי מתח, אתה יכול לסחוט את הכדור כדי להקל על הלחץ. זוהי דרך מצוינת למצוא מוצא פיזי לכעס ולמתח שלך תוך שמירה על רוגע כלפי חוץ.
3 ספר לחבר מה שמעת. אל תזכיר שמות ופשוט ספר להם מה שאתה יודע על דבריו או מעשיו. הסבר מדוע פעולות אלה פוגעות בך. דבר ישירות כדי לקבל תשובות ישירות מחבר. - גלה קודם כל את כל האמת ואז קבל החלטה. לעתים קרובות אנו לומדים על בגידה של חברים מאנשים אחרים. אל תמהר לקחת דברי אחרים על אמונה ונסה לברר כיצד חברך רואה את המצב הזה. לפעמים אומרים לנו את האמת, ולפעמים אנחנו שומעים רכילות פשוטה. עכשיו יש צורך לברר בדיוק את האמת.
4 לך בלי ניחושים ותקשיב לגרסת החבר שלך. אמור לחבר שלך שאתה רוצה לדעת את האמת, כי היא חשובה לחברות ולך באופן אישי. השתמש בשאלות פתוחות כדי לבסס דיאלוג וגם להימנע מהתקפות מילוליות על חברך. אם אדם יוצא למגננה, סביר שלא יסביר את כל האמת. פשוט שאל מה קרה והקשב היטב לתשובה. 
5 ספר לחבר שלך מה אתה מרגיש. היו כנים בנוגע לרגשותיכם ואל תכה בחבטות. ציין ישירות את הסיבה להתרגשותך והסבר כיצד הרגשת לאחר מעשה זה. שלוט בעצמך. - נסה לתאר את רגשותיך כך: "התעצבנתי מכך שאתה _______. דבריך גרמו לי להרגיש _______ כי _______."
6 שאל איך מגיע לך הגישה הזו. חשוב להבין עד כמה תרמתם לפעולות אלו או לדבריו של חבר. אולי פגעת בחבר שלך, אז הוא החליט "לנקום", או שהיתה אי הבנה. חשוב לברר כיצד חברך רואה את המצב. - אל תפריע. הבהר ושאל שאלות רק כאשר החבר סיים לדבר. הוא צריך להרגיש שאתה מקשיב היטב.
7 אל תהפוך את השיחה לוויכוח. אם חברך אינו עונה על שאלתך או מתחמק מהנקודה, נסה להתעקש בעדינות על עצמך, אך אל תתגבר. אם השיחה תהפוך לריב, החבר עלול להתבודד עוד יותר. אם חבר נבוך ממה שלמדת על המצב הזה, אין סיכוי שהוא או היא יהיו כנים. - תקשיב לחבר שלך, במקום לחכות לתורך לדבר, כדי לא לריב. על ידי הקשבה זה לזה תוכלו להבין טוב יותר את המצב.
- אל תרים את קולך. זה יכעיס את שניכם.
- אל תחשוב מי צודק ולא צודק. התמקדו בכנות ובאמת. אנשים אינם יכולים לתקשר ביעילות כאשר הם מאשימים זה את זה. עדיף לנהל שיחה כנה ולהחליט ביחד כיצד לתקן את המצב.
- אל תהיה מכבד או מתנשא. למרות התחושות המעורערות, אסור להפגין חוסר כבוד כלפי האדם, במיוחד כשאתה מנסה לִפְתוֹר בְּעָיָה. התייחס לחבר שלך כפי שאתה רוצה שהוא יתייחס אליך.
- אם הדברים מתוחים, הציע לקחת הפסקה קצרה כדי להתקרר ולהתאחד.
8 קבל חוות דעת אמינה. שוחח עם אדם מהימן אחר - הורה, בן זוג, חבר אחר, או אפילו יועץ. דון באירוע עם אדם חסר פניות שייתן לך את דעתו הכנה לגבי המצב. בהתקף של רגש, אתה יכול להתעלם מהפרטים שאדם מבחוץ יבחין בהם. בחר מישהו שיגיד לך את האמת, לא מה שאתה רוצה לשמוע. תקשיב לדעתו. 
9 קבע אם כדאי לחסוך את הידידות. אם חבר הודה בכנות ובגלוי במעשיו, הרי שהסיכוי גבוה שניתן לתקן את מערכת היחסים שלך.אם אתה וחברך מודים בטעויות שלך ומבטיחים לעשות כמיטב יכולתך כדי לבנות חברות, אז תוכל להצליח. לכל מערכת יחסים יש עליות ומורדות, אז קח אותה כהזדמנות לבנות תקשורת ולחזק חברות. - אם החבר שלך לא רוצה להודות בכנות במעשיו או שהמצב חוזר על עצמו לא בפעם הראשונה, אולי עדיף שתפרד. חברות היא תמיד רחוב דו כיווני, כך שאסור להחזיק אותה בידי אדם אחד בלבד. מערכות יחסים גרועות לא שוות את המאמץ, ולכן במצב כזה עדיף לסיים את הידידות.
חלק 2 מתוך 3: נסה לבנות מערכות יחסים
1 למד לתקשר טוב יותר עם חבר שלך. תקשורת היא המרכיב העיקרי בכל מערכת יחסים. מריבות ואי הבנות מתעוררות לעתים קרובות דווקא בגלל חוסר תקשורת. בעתיד, עליכם להיות כנים לחלוטין לספר זה לזה על מעשיכם ורגשותיכם. - הבהירו כי יש להתמודד עם בעיות עתידיות בשיחות קבוצתיות ולא בשיחות עם אנשים אחרים. אל תעשה דברים שתתחרט עליהם אחר כך.
- אל תעצור את הרגשות שלך ואת בעיות הקול שלך מיד. אם אתה מדכא את הרגשות והרגשות שלך, קיים סיכון מוגבר לאבד שליטה על עצמך ולומר או לעשות משהו לא רצוי. עדיף לדון בדחיפות בכל הבעיות המתעוררות.
2 הגדר ציפיות לידידות. אתה צריך להבין למה אתה וחברך מצפים מהידידות שלך. לדוגמה, אתה עשוי להגיב באופן שונה למצבים או להסתכל על דברים מסוימים. לכן חשוב להגדיר ציפיות. - שתף עם הצרכים שלך. הכנות שלך תאפשר לחבר להבין טוב יותר את הצרכים שלך. כאשר אתה מסביר לחבר מה אתה רוצה ממנו, דבר בגוף ראשון: "אני מרגיש _____ כשאתה _______, אז הייתי רוצה ש _______". נסה לא להאשים את חברך, אלא פשוט להביע את רגשותיך ורצונותיך.
- שאל את חברך מה חשוב לו בידידות. אל תשכח את הכיווניות הדו-כיוונית. אתה גם צריך להבין את הצרכים של החבר שלך. בקש ממנו להיות כן כדי שתוכל להפוך לחבר טוב.
- הקשיבו לצרכיו של זה. פתרונות יגיעו ברגע שתתחילו להבין אחד את השני ואת המצב. הכירו בצרכים משותפים, דחפו את ההבדלים הצידה, ועבדו יחד כדי לפתור בעיות.
3 למד לסלוח. אי אפשר להמשיך הלאה אם אינך מסוגל לסלוח. טינה וכעס לא רק מזיקים לך, אלא גם יכולים להרוס כל ידידות. סליחה דורשת מאמץ רב, אך רק כך תוכל לצמוח כידיד וכאדם. - להגיד לחבר שלך שאתה סולח לו הוא רגע חשוב בבנייה מחדש של האמון ביניכם. סליחה לא רק אומרת הרבה לחבר שלך. אם נאמר את המילים: "אני סולח לך", תוכל להמשיך הלאה.
- אם אינך יכול לסלוח לאדם על מעשיו, אז לא תוכל עוד להיות ידיד איתו. ניסיון להמשיך בקשר עם מישהו שאתה כועס עליו לא יתאים לשני הצדדים. החיים קצרים מדי מכדי להחזיק טינה.
חלק 3 מתוך 3: סיים את הידידות
1 צא מהקשר. זה קשה, אבל במצבים מסוימים עדיף לסיים חיים שליליים או רעילים של חברות. אם האדם ממשיך לפגוע בך, יש לשחרר אותו. עזוב מערכות יחסים שליליות, כך שתוכל לבלות יותר זמן עם חברים נאמנים ואמינים. - תגיד לאדם שאתה לא רוצה להיות חבר שלו יותר. היה רגוע ואל תגרור את שיחת הפרידה שלך. אתה לא צריך להסביר את עצמך, אבל אם תגיד את האמת ותסגור לעצמך את הדף הזה, בהחלט תרגיש טוב יותר.
- אם אינך יודע מה לומר, השתמש בבנייה זו: "אני כבר לא רוצה להיות חברים איתך כי אתה _______. הפעולה שלך פגעה בי, הרגשתי ______."
2 בטל את המנוי לעדכוני המדיה החברתית של חברך. הטכנולוגיה כיום לא מאפשרת לך להתרחק ממישהו כל כך בקלות, אז אל תשאיר לחבר שלך לשעבר את ההזדמנות לפגוע בך שוב.עדיף להסיר אותו מחברים ולבטל את המנוי מדפיו ברשתות חברתיות כדי לא לראות פרסומים. חסום את חשבון החברה לשעבר שלך אם היא תמשיך להטריד אותך. - אל תעקוב אחר העדכונים בדף של חברה לשעבר שלך. התרחק ואל תצפה בחדשות שלה, כדי לא להתעצבן.
3 בפגישה, שמור על עצמך בשליטה. במהלך מפגשים מזדמנים, הישאר רגוע ואל תיכנע לרגשות. אם יש לך חברים משותפים, יהיה לך קשה להימנע אחד מהשני. במצב כזה אינך יכול לבקש מחבריך לבחור ביניכם. בקשו ליידע אתכם אם חברה לשעבר תוזמן לפגישה כדי לא להגיע לאירועים כאלה. אם אתה אכן נפגש בפומבי, אז שמור על מרחק והתעלם ממנה. 
4 הצג את עצמך. מכל מצב יש לקח. תסתכל על התוצאה הזו מנקודת מבט חיובית ואל תחפש נקודות שליליות. לדוגמה, עכשיו אתה יודע שהאדם הזה לא היה חבר אמיתי, אז הוא כבר לא יוכל לפגוע בך. אולי תלמד לפתור טוב יותר מצבי קונפליקט ותוכל לעמוד על עצמך בפעם הבאה. - למד מהניסיון שלך. לעולם אל תתייחס לחברים שלך כפי שחבר לשעבר עשה לך. זכור תמיד את כלל הזהב של המוסר: "התייחס לאנשים כמו שאתה רוצה שהם יתייחסו אליך".
