תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

רוב האנשים יסכימו כי חשוב מאוד לתקשר את רגשותיהם. אבל איך לדעת איך אתה מרגיש? להלן כמה דרכים פשוטות אך מובטחות לגלות כיצד אתה מרגיש וכיצד להשתמש ברגשות אלה כדי לשפר את חייך.

צעדים

1. 1 דע מה זה רגשות. זו פשוט אנרגיה שעוברת בגוף שלך. לפעמים אנו מנסים להכיל את רגשותינו, או משום שאנו מתביישים בהם, או משום שאנו מפחדים להופיע באור שלילי. זה הופך להיות הגורם לתשישות. במציאות, רגשות הם זרימה, הם קשורים לתחושת הרווחה והיצירתיות שלנו. אם נצליח לגשת לזרימה / רגשות, אז נוכל לשמור על בריאותנו הפיזית, הנפשית והרגשית.
2. 2 קבל תחושה של המקום. לכל תחושה יש אזור מסוים בגוף שדרכו היא עוברת.
   • לעתים קרובות הפחד מתחיל בבטן ועובר במעלה הגוף. רובנו מכירים את תחושת הפרפרים בבטן. פחד חשוב, כמו כל החושים, מכיוון שהוא נותן לנו את המידע הדרוש לנו כדי להישאר בטוחים ובריאים. אם אדם מתעלם כל הזמן מרגשות הפחד שלו או נושא פחד ישן שמעולם לא הביע, הוא עלול לפתח סימפטומים פיזיים בחלק הגוף בו הפחד נחסם. תסמונת המעי הרגיז, כיבים, בעיות עיכול ובחילה קשורים לעיתים קרובות לפחד הכלוא בגוף.
   • עצב מתחיל לעתים קרובות בחזה ועובר עד לגרון ולעיניים, מהן זולגות דמעות. בטח שמעת את הביטוי "יש לי גוש בגרון" או "כואב לי הלב". כולנו ראינו מישהו בוכה. אך לעתים קרובות "אנו מנסים לשלוט על העצב שלנו כי זה כואב מדי ואנחנו עוצרים את האנרגיה לפני שהיא מגיעה לעינינו ונשפכת בהבעה בריאה. עם זאת, אם תרשה לעצמך לבכות, זו תהיה אחת התחושות המטהרות ביותר ".הקפדה על התחושות הפיזיות באזורים אלה והתרת האנרגיה לנוע בחופשיות תעזור לך להתאבל על אובדן, להזדהות עם סבלם של אחרים ולשמור על בריאותך ורווחתך. כאשר עצבות נחסמת באזורים אלה של הגוף, זה יכול להוביל לבעיות בלב, בריאות, בגרון, בקול ובעיניים.
   • הכעס מתחיל בגב בין השכמות ועובר במעלה החלק האחורי של הצוואר עד ללסתות. הכעס הוא רגש מעכב שעוזר לנו ליצור גבולות בריאים. כעס בריא עוזר לנו להגיד לא לדברים שאינם לטובתנו. אם אתה מבחין בתחושות בגב, בצוואר ולסת, כגון מתח, כאב או לחץ, סביר להניח שצברת אנרגיית כעס. רוב האנשים עושים זאת כי לימדו אותם שכעס הוא רגש בלתי מתקבל על הדעת, או שהם ראו מישהו פוגע באנשים בכעסו ופשוט לא רוצה לעשות את אותו הדבר. נכון, כעס בריא אינו פוגע באף אחד, גם במי שחווה אותו. כעס בריא אינו מאשים, פוגע או תוקף אחרים. העברת הכעס בדרכים בריאות מאפשרת לאנרגיה ללכת עד הסוף, ונותנת לאדם את ההזדמנות להשמיע את רגשותיו וליצור משהו אחר.
   • שמחה היא האחרונה מבין חמשת הרגשות הבסיסיים. שמחה מורגשת בדרך כלל בחזה (כמו עם עצב, יש לנו דמעות של שמחה), אך היא יכולה להקרין החוצה יותר מאשר לזוז למעלה. כדי לחוות את השמחה עד תום, חשוב מאוד לפתח את היכולת לתת לכל הרגשות לנוע עד הסוף, כי כולם מחוברים. אם אתה רוצה לחוות שמחה, אתה חייב להיות מוכן גם לחוות פחד ועצב, כעס ורגשות מיניים. אם צברת רגשות "כואבים" או אחד מהם, אז יהיו לך בעיות ובשמחה.
3. 3 שמור יומן ורשום כיצד אתה מרגיש במהלך אירועים מסוימים. למשל, איך הרגשת ברגע המאושר ביותר שלך? בעת צער? בזמן התשוקה? כשאתה מנסה להבין מה הרגשת, נסה לקשר את המצב הנוכחי שלך לאותם רגעים.

טיפים

• לעתים קרובות אנשים חושבים, "אם אני מרשה לעצמי להרגיש את זה, לעולם לא אפסיק להרגיש את זה". האמת היא, רגשות אמיתיים נעים בגלים, ורובם אינם נמשכים יותר מכמה דקות. אם אתה חווה תחושות שנמשכות שעות או ימים, סביר להניח כי ישנה תחושה אחרת העומדת בבסיס זה שצריך להרגיש ולהביע.
• הכרת הרגשות שלך פותחת את הדלת ליצירתיות שלך, לחוכמה שלך, לאינטואיציה ולבריאות שלך. רגשות אלה אינם כואבים כל כך, הם רק רגשות עזים שאנו מבקשים לעצור אותם, אשר יוצרים בסופו של דבר הרבה יותר כאב מאשר אם היינו מאפשרים לאנרגיה לנוע בחופשיות.
• חלקים ממאמר זה מבוססים על עבודתם של ד"ר גיי וקתלין הנדריקס.