תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: ניתוח מערכות יחסים
• שיטה 2 מתוך 4: הכנה פסיכולוגית ורגשית
• שיטה 3 מתוך 4: שינוי סצנה
• שיטה 4 מתוך 4: הכנה לחיים לבד

אם בזמן האחרון הרגשת שאתה ובן / בת זוגך התרחקנו זה מזה, סביר להניח שאתה מודאג מפרידה אפשרית. אם אתה מרגיש שהפרידה קרובה, עליך להתכונן אליה.זה יכול להיות מסובך אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל. ראשית, חשוב על תוכנית פעולה, ולאחר מכן התחל להתכונן לחיים עצמאיים. זה יעזור לך לא רק להתמודד עם הפרידה, אלא גם להמשיך הלאה בחייך בשלום.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: ניתוח מערכות יחסים

1. 1 שאל את עצמך שאלות לא נוחות. לפעמים זה יכול להיות קשה לדעת אם מערכת היחסים שלך באמת נידונה או שמדובר רק במאבק גדול. לפני שאתה מנתק את הקשר, חשוב אם אתה מבין את כל מה שקורה כראוי. נתח את מצב הקשר כרגע. תחשוב איך אתה ובן זוגך מרגישים לפני שאתה נפרד. אם אתה מתחיל להרחיק את עצמך מהשותף שלך, זה יכול להיות קשה לחזור אחורה.
   • תחשוב על איכות מערכת היחסים שלך. האם אתם מרגישים טוב או רע ביחד לעתים קרובות? האם אתה מרגיש עייף עקב החלפה מתמדת של מריבות וזמני שלום?
2. 2 תחשוב אחורה על מה שנעשה כדי לשמור על הקשר. חשוב על מה שכבר עשית וכיצד ניסית לפתור את הבעיות. מי מבני הזוג שלך מוכן לעבוד על זוגיות? אם רק אתה או רק בן זוגך, לא סביר שיחלץ את מערכת היחסים.
   • האם דיברת פעם על מערכת היחסים שלך עם השותף שלך? כמה פעמים ניסית לתקן הכל? ניסית ללכת לפסיכותרפיסט?
3. 3 תהנה מהקשר בזמן שאתה יכול. אם תחליט שאי אפשר יותר להציל את מערכת היחסים שלך, קבל את הרעיון שזה יסתיים בקרוב. אל תחכו עד שיגמרו, אלא תשמחו על הטוב שיש עכשיו. זכור את הרגעים הנעימים מהעבר, חשב אילו מסקנות אתה יכול להסיק ואיזה ניסיון למדת ממערכת יחסים זו.

שיטה 2 מתוך 4: הכנה פסיכולוגית ורגשית

1. 1 שנה את הגישה שלך לחיים לבד. התחל להכין את עצמך נפשית ורגשית לפרידה. לאחר הפרידה, רבים מאמינים שעכשיו הם תמיד יהיו לבד. נסו להבין שתקופה ללא יחסים היא הזדמנות לקחת הפסקה מבעיות. להיות רווק יכול להיות אדם חופשי. להיפטר ממחשבות שליליות.
   • תחשוב על כל הדברים הרעים שקרו במערכת היחסים שלך, ודמיין כיצד היו נראים החיים ללא בעיות אלה.
   • ערוך רשימה של היתרונות בהעלמת מערכות יחסים אלה והדברים שישמחו אותך כאשר אתה לבד.
2. 2 התייחס לעצמך בזהירות. אתה עלול להיות עצוב על הפרידה וזה בסדר. תן לעצמך להיות עצוב. אל תאשימו את עצמכם - רק תזכרו לעצמכם שלא התאימו אחד לשני. אל תתנו לפרידה לגרום לכם לרחם על עצמכם או להיכנס לדיכאון. תאהב את עצמך כמו שהיית רוצה שמישהו אחר יאהב אותך, והתייחס לעצמך כפי שמגיע לך.
3. 3 נסה לשקול מחדש מה אתה מרגיש לגבי כך שאין לך בן זוג ולהיות לבד. בתרבויות רבות, לזוג יש ערך רב יותר מאשר לא. זה לוחץ על אנשים רבים להיכנס למערכות יחסים שהם לא אוהבים או לשמור על מערכות יחסים שאינן גורמות להם אושר. אבל אין רע בסטנדרטים גבוהים - אל תסתפקו במה שלא מתאים לכם. מגיע לך הטוב ביותר!
   • שקול אם הרגשת בדידות במערכת יחסים זו.
   • זכור לעצמך כי אין לך זוג לא אומר שאתה לבד. יש אנשים בחייך שמוכנים להיות שם ומעוניינים לשמח אותך.
4. 4 תארו לעצמכם שאתם מאושרים. ציירו תמונה (על נייר או בדמיונכם) של המקום בו הייתם נמצאים בעתיד הקרוב. תחשוב איך יהיו חייך ללא בן זוג. תארו לעצמכם שאתם שמחים ורגועים. אם תוכל לדמיין שינוי, יהיה לך למה לשאוף אחרי הפרידה.
   • מה תרצה לעשות? האם אתה חולם לבקר בכל מקום?
   • מה תרצה לאכול? אולי יש בעיר שלך בית קפה בו רצית לבקר, אבל לא הלכת לשם כי בן זוגך לא רצה?
   • עם מי היית רוצה לבלות? יש לך חברים שאיתם איבדת קשר? האם אתה חולם על מערכת יחסים כלשהי?
5. 5 זכור מי אתה. אנשים במערכות יחסים הופכים לעיתים כל כך שקועים בבן זוגם עד שהם שוכחים מעצמם. בזמן שאתה מתכונן לפרידה, תחשוב על עצמך: איזה אדם טוב אתה, ומה עלול ללכת לאיבוד עם הופעת מערכות יחסים עכשוויות בחייך.
   • ערוך רשימה של הדברים שעושים אותך לעצמך. שימו לב במיוחד לתכונות חיוביות.
   • תחשוב על החוזקות שלך.
   • תחזור לתחביבים שוויתרת עליהם.
   • תחשוב על פרידה כהזדמנות לגלות את עצמך מחדש ולהבין מה אתה רוצה מתוך מערכת היחסים.

שיטה 3 מתוך 4: שינוי סצנה

1. 1 התחל להיפטר מדברים שמזכירים לך את העבר וגורמים לך להתחרט על הפרידה. אם יש הרבה תזכורות לזוגיות בחדר או בדירה שלך, נפטר מהעודף. לפני ואחרי פרידה, אתה לא צריך תזכורות קבועות לגבי האקס שלך.
   • שים את כל החפצים של בן זוגך בקופסה והעביר אותם דרך החברים שלך.
   • אם אתה רוצה לשמור על דברים שמזכירים לך את מערכת היחסים, הסתר אותם או היפטר מהם.
2. 2 שנה משהו בבית שלך. אם לא מספיק להיפטר מהדברים שמזכירים לך מערכת יחסים, השתלט על כל החלל. חשבו כיצד הבית שלכם אמור לשקף את הסטטוס החדש שלכם. העבירו רהיטים או קנו חדש. בחר צבעים אחרים. שנה כל מה שצריך כדי שהחדר יהיה טרי, נעים ויפה.
3. 3 תתחיל להסתכל מקרוב על עצמך. במהלך פרידה, חשוב לעקוב אחר הבריאות שלך כך שיהיה לך קל יותר להתאושש. תחשוב מה תעשה ותתחיל. זה יעזור לך להפחית את ההשפעות של לחץ פרידה על הגוף שלך.
   • קנה מזון בריא וויטמינים המחזקים את המערכת החיסונית (כגון ויטמין C). זה יעזור להגן על הגוף מפני השפעות של מתח.
   • לך לישון בזמן ולישון בממוצע 8 שעות בלילה.
   • נכנס לכושר. פעילות גופנית יכולה להילחם בדיכאון, לקדם בריאות ולקדם ייצור אנדורפינים, הורמוני שמחה.
   • שמור יומן ורשום שם את החוויות שלך.

שיטה 4 מתוך 4: הכנה לחיים לבד

1. 1 חשבו על תכנית פעולה בזמן הפרידה. אם אתה חושב שיהיה לך קשה להתמודד עם רגשות, חשוב על תוכנית מראש כך שהכל ילך עם הפסדים מינימליים. זה חשוב במיוחד אם אתה גר עם בן זוג שאתה תפרד ממנו.
   • למשוך חברים ובני משפחה מהימנים. ספר להם מה קורה. אמור להם שתזדקק לעזרתם ושמור את מספרם בהישג יד.
   • בקש ממישהו אחר לאסוף את החפצים שלך מהשותף שלך או להביא לו את הדברים שנותרו לך.
   • הבטיח לעצמך שלא לשמור על קשר עם בן זוגך לאחר פרידה, ושמור על הבטחתך.
   • תחשוב לאן תלך אחרי הפרידה ואיפה תחיה.
2. 2 הסיחו את דעתכם מיד לאחר הפרידה. אתה תהיה עצוב לזמן מה, אז אתה צריך להעסיק את עצמך. הכינו סרטים שמזמן רציתם לראות, או ספרים שמזמן רציתם לקרוא. צפה בבת אחת בכל העונה של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך. קנו את האוכל האהוב עליכם והכניסו למקרר.
3. 3 ליזום הפסקה. אם אתה מתכונן לפרידה ובטוח בהחלטתך, התחל את הפרידה בעצמך. אין טעם לעכב את מה שאתה לא צריך או שאתה לא יכול לתקן. כדי להימנע מהמתנה סוערת, דבר על פירוק עצמך.
   • דבר עם השותף שלך באופן אישי. אל תסיים את הקשר בטלפון או בטקסט.
   • דבר על מערכות יחסים וכיצד הן השפיעו עליך. אל תאשים או תשפוט את בן זוגך.
   • הסבר שאתה רוצה להיפרד. הימנע מהקלישאה שזה לא השותף שלך, אלא אתה.
4. 4 לבלות עם החברים שלך. בזמן שאתה מתכונן להיפרד, נסה ליצור קשר עם חברים שאיתם איבדת קשר. זה יעזור לך לא רק להקל על הלחץ של הפרידה, אלא גם לעזור לך להתגבר על הפרידה. סמכו על החברים שלכם ותנו להם לעזור לכם.תנו לחברים שלכם לתמוך בכם: אכלו איתם גלידה, צפו בסרט, שיחקו משחק ספורט בפארק, צאו למסיבה.
5. 5 אל תרמה את בן זוגך. אולי אתה אומלל במערכת יחסים זו ורוצה את תשומת הלב של האדם האחר. אבל אל תנהיג ברגשותיך עד שהקשר הנוכחי שלך יסתיים רשמית. גם אם מערכת היחסים שלך מיצתה את עצמה בשל בגידת בן זוגך, אל תתכופף לרמה שלו. לאחר הפרידה, תן לעצמך זמן להתעשת ורק אז הסכים למערכת יחסים חדשה.
   • היו פתוחים עם אנשים, הכירו היכרות חדשה, לכו למקומות חדשים, אך קחו את הזמן שלכם לפתוח מערכת יחסים עם האדם הראשון בו אתם נתקלים.