תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• מאפיינים אישיים של אדם
• אזהרות

האם אתה או מישהו קרוב אליך נתקלת בבעיית האילמות הסלקטיבית? מוטיזם סלקטיבי הוא הפרעה די נדירה בילדים המתבטאת בחוסר יכולת לדבר במצבים מסוימים (למשל בלוח בבית הספר) בהם יש צורך לדבר, ובהיעדר ליקויי דיבור במצבים אחרים. מוטיזם סלקטיבי משפיע על 0.1-0.7% מהאוכלוסייה, אך ההנחה היא שלא כל המקרים מתועדים, מכיוון שמצב זה לעתים קרובות לא מובן על ידי אנשים. התסמינים מופיעים לרוב בין גיל 2.7 ל -4.2 שנים. מאמר זה מספק טיפים להתמודדות עם מוטיזם סלקטיבי שיכול לסייע בהפחתת ההשפעה של המחלה על חייו החברתיים של האדם.

צעדים

1. 1 גלה אם לך, לחבר או לאדם אהוב יש סימפטומים של אילמות סלקטיבית. תסמינים אלה כוללים:
   • פרקים תכופים של חוסר יכולת לדבר במצבים חברתיים מסוימים (כגון בית ספר) כאשר יש צורך לדבר.
   • היכולת לדבר ולתקשר באופן רגיל עם אנשים במצבים אחרים.
   • חוסר היכולת לדבר בתנאים מסוימים משפיע לרעה על חיי החברה ולמידה.
   • התסמינים נמשכים יותר מחודש, כולל החודש הראשון ללימודים (בדרך כלל הילד צריך זמן להתרגל לסביבה החדשה).
   • לא ניתן להסביר את הסימפטומים על ידי אי ידיעת השפה המדוברת במצבים מסוימים (כלומר אדם שמדבר אנגלית גרוע ומעדיף לשתוק כאשר אחרים מדברים בשפה זו, אינו סובל ממוטיזם סלקטיבי).
   • תסמינים זה אסור להסביר על ידי מצבים רפואיים אחרים (אוטיזם, תסמונת אספרגר, סכיזופרניה ומחלות נפש אחרות).
   • חוסר היכולת לדבר אינו החלטה מודעת - היא נגרמת מחרדה מוגזמת המונעת מהאדם לדבר את המילים.
2. 2 קבע באיזו מידה מוטיזם סלקטיבי משפיע על חייך. כדי להתגבר על הפרעה זו, עליך קודם כל להבין את ההשפעה שיש לה עליך. גלה באילו נסיבות אינך יכול לדבר. לדוגמה, ילד יכול לתקשר בחופשיות עם עמיתים ולהשתוק כאשר הוא צריך לדבר עם מבוגרים. הילד השני עשוי לדבר ולהתנהג כרגיל בבית, אך לשתוק בבית הספר. על ידי הבנת המצבים שבהם ההפרעה מתבטאת, תוכל לכוון את כל המאמצים שלך להתגבר על מצב זה בתנאים אלה.
3. 3 אם יש לך הזדמנות לבקש עזרה מאחרים, נסה להילחם באילמות סלקטיבית באמצעות התפשטות. בסביבה מבוקרת (שבה אתה תמיד יכול לבקש עזרה), תקשר עם מישהו שאתה יכול לדבר איתו. לאחר מכן הכנס אדם נוסף לשיחה. התחל לדבר עם אדם שנוח לך איתו ואז המשך לאדם חדש. מהות השיטה היא להקל על החרדה הקשורה בתקשורת עם אדם חדש, מחיקת הגבולות בין המוכר לבלתי מוכר.
4. 4 אם הטכניקה שלעיל אינה פועלת או שאינה ניתנת לשימוש, נסה לבצע רגישות שיטתית.ראשית, דמיין את עצמך במצב בו אינך יכול לדבר. לאחר מכן, דמיין מה אתה אומר. לאחר מכן נסה לתקשר עם אנשים הנמצאים באותו מצב, בעקיפין, כלומר, באמצעות מכתב, הודעה באינטרנט, SMS, דואר אלקטרוני וכו '. לאחר מכן המשך לדרכי תקשורת אחרות: בטלפון, מרחוק, לתקשורת אישית. שיטה זו משמשת לטיפול בהפרעות חרדה אחרות, כולל פוביות ספציפיות. השיטה מבוססת על הרצון להתגבר על החרדה, מה שמונע מאדם את היכולת לדבר, על ידי הגדלה הדרגתית של השפעת הגירויים.זה מאפשר לך לעמעם חרדה כך שאדם יכול להתנהג כרגיל במצבים קשים.
5. 5 תרגלו תקשורת במגוון דרכים. למד להרגיש רגוע כשנותנים לך תשומת לב; הרם את ידך, הנהן בראש, הצבע על משהו, כתוב, הסתכל לאנשים בעיניים.
   
   באופן הדרגתי להתחיל לדבר, מנסה לדבר יותר ויותר בכל פעם. הרחב את אזור הנוחות שלך. אם אתם חווים חרדה קשה, נסו לבקש עזרה ותמיכה ממספר רב של אנשים.
   
   נסה זאת להקליט את קול הקול שלך, לאחר מכן הקשיב להקלטה כך שיהיה לך יותר נוח לדבר בקול. נסה זאת לַחַשׁ במקום ציבורי (למשל, במשרד או בכיתה עם חבר לכיתה או מורה). נסה בהדרגה דבר חזק יותר.
6. 6 שבחו ותגמלו את עצמכם בכל פעם שאתם יכולים לדבר בתנאים שגרמו בעבר לחרדה.
7. 7 חשיבה על דברים טובים יכולה לעזור לך להילחם בחרדות. אל תחשוב ככה: "אני לא יכול לדבר ..." מוטב שתחשוב ככה: "אני יכול לנסות לדבר, ואצליח אם אעבוד על זה".
8. 8 להבין את התחושה הזו פרפרים בבטן (כלומר חרדה ואפילו רעד) מבקר אותך במצבים מסוימים, ולכן עליך להתחיל בתקשורת עם קבוצות קטנות של אנשים. מישהו יעזור קורסי דיבור בפומביהמלמדים אותך כיצד לבצע מצגות וראיונות. אנשים העוסקים בבידור ובתקשורת ציבורית מתרגלים במהירות ללחץ הנלווה לדוברות בפומבי, כולל שירה מול קהל גדול. עם זאת, לפעמים אפילו אנשי המקצוע המנוסים ביותר מבקשים לרכך את הלחץ של תרופות. מאוחר יותר, כאשר אדם לומד לשלוט באופן מלא ברגשותיו, ייתכן שתרצה להרגיש זאת. התרגשות במה ישנהעם זאת, זה ייעלם. כאשר אדם עומד ליד השולחן לאורחי כבוד או על במה, הוא עשוי נוטים להחליף מבטים עם מישהו ולהחליף הנהונים או חיוכים בתמיכה. מצבים חברתיים חדשים, כמו גם מפעלים גדולים עם מספר רב של אנשים, נוטים להיות הרבה לחץ.
9. 9 אם לאדם יש בעיה רצינית עם מוטיזם סלקטיבי, יתכן כי כל הטכניקות שלעיל אינן יעילות מספיק. במקרה זה, צריך לבקש עזרה ממומחים צריםמי ירשום תרופות. Fluoxetine (Prozac) ומעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) נקבעים בדרך כלל לחרדה שמפריעה לדיבור. יש לשלב תרופות עם השיטות המתוארות לעיל, כמו גם טיפול בחרדות. זה יגדיל את הסבירות להתגבר על מוטיזם סלקטיבי.

טיפים

• לאלמות סלקטיבית יכולה להיות השפעה עמוקה על האדם, וקשה להילחם בה. הטכניקות המתוארות לעיל עשויות שלא להתאים לכולם, במיוחד אם לאדם יש מקרה חמור של המחלה. אל תוותרו, נסו להילחם וחפשו עזרה מאחרים.

מאפיינים אישיים של אדם

• חשוב לילדים ומבוגרים לא רק לנסות לחשוב דברים טובים, אלא גם לעבוד על כישורים בין אישיים - הדבר יפחית את החרדה במצבי תקשורת. הם מוזמנים לקרוא את הספר כיצד ליצור חברים ולהשפיע על אנשים של דייל קרנגי.
• מופנמים מעדיפים להיות בטוחים במה שהם רוצים להגיד. הם יכולים לסחוט את כל מחשבותיהם עד לפסקה אחת, משפט או ביטוי אחד, כך שהם לא יצטרכו להרהר באמירה במשך זמן רב. הם יכולים לסגור אם ישאלו שאלות.
  • מופנמים נוטים להתרחק מוויכוחים, משיחות אישיות על עצמם או מתשומת לב שלילית.
  • לעומת זאת מוחצנים אוהבים לחשוב בקול רם ולדבר עם אוויר חשוב, מחזיקים את תשומת הלב של המאזינים כמה שיותר זמן ומשתמשים בטכניקות שונות כדי למשוך תשומת לב, גם אם אחרים רואים תשומת לב זו שלילית.
• עליך להתחיל להשתמש בטכניקות אלה מוקדם ככל האפשר.אם תעכב זאת, תוכל רק לחזק את התהליכים המתמשכים, ויהיה לך קשה להיפטר מהם בעתיד.
• התנהגות לא אגרסיבית אופיינית למופנמים, אך היא יכולה לבוא לידי ביטוי בבדיחות פאסיביות-אגרסיביות שנאמרות מאחורי גבו של אדם, ובפרובוקציות, מכיוון שהתנהגות כזו אינה מרמזת על קונפליקט ישיר-איש אינו יודע מה הוביל למצב זה. אין זה נדיר שמופנם בורח ממצבים בגלל רגשות פרנואידים וכעס פסיבי.
  • לכמה מופנמים יש חשש עז מהמצבים שבהם הם נמצאים באור הזרקורים, ולכן הם משתתקים.
    • המוחצן עלול לכעוס או להתנהג בהתרסה בתנאים שבהם המופנם ירגיש חזק מדי לַחַץ לעצמי.
  • מופנמים יכולים להיות פתוחים וחברתיים יותר על ידי משחקים בהם הם יכולים לטעות ולהתנהג בטיפשות, אך הם נוטים להסתתר אם מישהו עושה טעויות. נכון.
• פנה לטיפול רפואי אם התסמינים שלך חמורים מאוד.
• ישנם מספר סוגי אישיות בסיסיים: שאיפות (איזון בין החצנה והפנמה), הִסתַגְרוּת (קרבה, רצסיביות) ו החצנה (פתיחות, אסרטיביות), אך ישנן גם מספר מצבים קשורים. אמביברטים הם אנשים מאוזנים שלא ניתן לאפיין אותם כרססיביים או אסרטיביים. מוחצנים ומופנמים נתפסים לעתים קרובות כשני חלקים של שלם אחד, כלומר, אם יש הרבה אחד באדם, אז השני לא יספיק.רצסיבי תכונות אופי (כולל חוסר היכולת להגיב לתופעות כלשהן במהלך תקשורת) מלוות לעיתים קרובות את חיי היומיום של מופנם, אך הן יכולות להתבטא באופן סלקטיבי. אדם יכול להתנהג בגלוי אם הוא מרגיש בטוח ומוקף בעמיתים, חברים ובני משפחה.
• ילדים קטנים צריכים להיות מתוגמלים על הישגים קטנים. כדאי גם לתת להם להאזין להקלטות הקול שלהם. טכניקות אלה מאפשרות לך להילחם בהצלחה באילמות סלקטיבית ולתרום לדינמיקה חיובית ב -13 השבועות הקרובים לאחר הטיפול.

אזהרות

• יש להשתמש בסמים בלבד כמוצא אחרון, במיוחד כשמדובר באילמות סלקטיבית. לכל התרופות יש תופעות לוואי. בפרט, פלוקסטין יכול לגרום לישנוניות, בעיות להירדם, הזעת יתר, כאבי ראש, פיהוקים, בחילות, שלשולים, מצבי עצבים וחולשה. תופעות לוואי נדירות אך חמורות כוללות גירוד, פריחה, כאבי מפרקים ושרירים, חום, צמרמורות, כוורות וקשיי נשימה. התסמינים הנדירים כוללים תסמונת ממאירה נוירולפטית, תסמונת סרוטונין, השפעות שליליות של תרופות (כאשר הן נלקחות במקביל עם מעכבי מונואמין אוקסידאז, למשל, פנלזין, טרנילציפרומין, איזוקרבוקזייד, פלוקסטין עלולות לגרום לתסמונת סרוטונין), הפטיטיס, פולימורפיזם של אריתמה, עוויתות, מהכבד, תגובות אלרגיות, רמת סוכר נמוכה בדם, היפונתרמיה (נתרן נמוך בדם), סיכון מוגבר לדימום, עליזות יתר והיפראקטיביות, השלב הראשוני של תסמונת מאנית ומחשבות על התאבדות.