תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

רוב האנשים חושבים שההתמודדות עם היד היא תחרות של כוח, אבל אלופי ההיאחזות בזרועות יודעים שלתרגל טכניקות יש חשיבות רבה. הספורט הזה מסוכן; ספורטאים רבים סובלים משברים במהלך ההיאבקות, ולרוב עצם הזרוע נשברת. השתמש בידע הזה בתבונה ולא יהיה מיותר ללמוד כיצד להימנע משבר זרוע במהלך הרצת זרועות.

צעדים

1. 1 שים את רגל ימין קדימהאם אתה משתמש ביד ימין בזמן היאבקות ולהיפך. המשקל שלך יעבור מכף הרגל הקדמית לכף הרגל האחורית.
2. 2 כופף את האגודל. לאחר שתחזיק ידיים עם היריב שלך, הנח את האגודל מתחת לשאר האצבעות. זה יעזור לך לשלוט בטכניקת Top roll.
3. 3 עמד עם הבטן קרוב לשולחן. אם רגל ימין שלך מקדימה, ירך ימין תהיה ממש מול השולחן.
4. 4 המרחק בין האמה לגוף צריך להיות קטן ככל האפשר. במקרה זה, כוח הגוף והיד ישמשו בו זמנית, וזה עדיף על שימוש רק בכוח היד.
5. 5 קח אחיזה גבוהה ביד של היריב שלך. אבטח את האגודל שלך באצבעות אחרות.
6. 6 הרם את פרק כף היד. בתורו, כיפוף מפרק כף היד של היריב קדימה יכול לחזק את אחיזתך כאשר היריב נאבק לשמור על מעמדו. אם אתה לא יכול, פשוט שמור על פרק כף היד שלך ישר.
7. 7 הוביל את היריב שלך לפינה (בעת הפעלת לחץ, משוך את יד היריב לעברך) כדי לפתוח את זרועו. כאשר ידו של היריב למטה, הוא יצטרך לעבוד קשה כדי להחזיר אותה למיקום הרצוי.
8. 8 השתמש באחת מהטכניקות הבאות בהתאם למצבך.
   • וו ההתמודדות הוא טכניקה שימושית אם אתה והיריב שלך שווים בעוצמתם בזרוע, בביזרק או בשניהם.
     
     
     • סובב את פרק כף היד פנימה. זה יאלץ את היריב שלך למתוח את זרועו, אבל תצטרך גם לאמץ הרבה את שרירי הזרוע.
     • שמור על מגע פרק כף היד לאורך כל ההתמודדות כך שכל המתח יתרכז בפרקי הידיים ולא בידיים.
     • הניחו את כל גופכם (במיוחד הכתף) על האמה ושמרו על הגוף והאמה צמודים זה לזה. משוך את היריב לעברך ודחוף כלפי מטה.
   • הגלגול העליון - טכניקה זו מכוונת יותר לשימוש במינוף מאשר לשימוש בכוח אכזרי. אתה לוחץ על זרועו של היריב, ובכך מכריח אותה להיפתח ולהקשות על היריב להשתמש בשרירים.
     
     
     • הניחו את המרפקים צמודים זה לזה. כתוצאה מכך, ככל שהמברשות גבוהות יותר, כך יש לך יותר יתרון. תפוס כמה שיותר גבוה.
     • ברגע שאתה שומע את הפקודה "התחל!" משוך את ידך אליך ובכך הרחיק את ידו של היריב מגופו. זה יעזור לך ללכוד את הגבוהים יותר. בטכניקה זו, עליך להישען לאחור.
     • עם לחץ כלפי מטה על היד של היריב שלך, עשה סיבוב תקורה. כף היד של היריב צריכה לפנות לכיוון התקרה.
9. 9 כדי לספק את מכת הגמר, סובב את גופך וכתף לכיוון שאתה רוצה. בדרך זו תוכל לנצל את כוח הכתף ומשקל הגוף שלך.

טיפים

• אימון כוח יעזור לך מכיוון שהוא מחזק את זרועותיך.
• דמיינו את הקרב בראש דקה לפני שהוא מתחיל.
• ברגע שאתה שומע את המילה "מרץ!" השתמש בכל הכוח שלך בריצה קצרה כדי לזעזע את היריב ולנצח כמה שניות, במקום לעייף את עצמך במשחק ארוך.
• אל תראה ליריב שלך את הפחד שלך ואל תגיד שאתה יכול להפסיד. אחרת, הם יבחרו בהתנהגות נועזת, אשר רק תגדיל את סיכויי הכישלון שלך.
• אל תמשוך את החתול בזנב! סיים דו -קרב כמו מלחמה - פחות זמן, פחות גוויות.
• הַפחָדָה. הביטו את יריבכם ישירות בעיניים וחייכו.
• תמיד תחשוב לפני משחק שתנצח, זה מבחינה פסיכולוגית יתן לך יתרון.
• פעל במהירות באמצעות השלבים שלמעלה כדי להשיג יתרון. בנוסף, אתה יכול להתמקד בלקימה זקופה ועייפות של היריב שלך. כאשר אתה חושב שהיריב שלך עייף, לחץ במהירות על היד שלך לפני השטח.
• שחק הוגן. אם תפסיד אל תדאג, בפעם הבאה בהחלט תצליח.
• צפה ביד של היריב שלך.

אזהרות

• שימו לב כי קיימת אפשרות לשבר של עצם הזרוע ולפגיעה עצבית זמנית.
• הזהר! הרבה פרקי ידיים וידיים נפצעו במהלך המשחק הזה!
• אל תלחצו חזק מדי.