תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: הבנת הטעויות שלך
• שיטה 2 מתוך 4: היו מאורגנים
• שיטה 3 מתוך 4: נהל את הזמן שלך טוב יותר
• שיטה 4 מתוך 4: הישארו חיוביים, רגועים ומודעים

טעויות עקב חוסר זהירות יכולות להיות פוגעניות יותר מטעויות גדולות, ולו רק משום שנראה שקל יותר למנוע אותן. חשוב לזכור שכולם עושים טעויות מדי פעם, וזה בסדר. עם זאת, אם אתה עושה הרבה טעויות בגלל חוסר זהירות, יש כמה דרכים קלות לחזור למסלול.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: הבנת הטעויות שלך

1. 1 תבין שזה בסדר לעשות טעויות. אז, אתה טועה? אל תיבהל. כולנו בני אדם וכולנו טועים לפעמים. אל תבקר או תזלזל בעצמך אם זה קורה.
   • מחקר פסיכולוגי שנערך לאחרונה הראה שישנן שתי דרכים נפוצות שהמוח מגיב לטעות.בראשון כתוב: "היו קשובים יותר!" - מה משמש כקריאה לפעולה כאשר אנו חושבים, "מה קרה ולמה?" הדרך השנייה היא יותר כמו המוח נסגר, תופס את המשוב השלילי שלנו כאיום, ואז נמנע מלחשוב על זה לגמרי.
   • אנשים שהשתתפו במחקר והגיבו בדרך הראשונה היו בעלי סיכוי גבוה יותר ללמוד מטעויותיהם ולשנות את התנהגותם.
   • אנשים שהגיבו בדרך השנייה נסגרו לגמרי או נבהלו ועשו את אותן טעויות שוב ושוב.
2. 2 שמור רישום של הטעויות שאתה עושה במהלך כל שבוע. האם אתה עושה טעויות בעבודה או בבית הספר? או אולי בבית? האם אתה מתיר להם נהיגה או ריצה שליחויות דחופות? האם אתה מפסיד מועד אחרון בעבודה? שכחת לשלם את החשבון או להאכיל את חיית המחמד שלך? שכחת את המפתחות שלך בהצתה? נגמר לך הבנזין?
   • להודות שטעית ולהבין על איזו טעות מדובר היא התחלה מצוינת.
   • עקוב אחר דפוסי הטעויות שאתה עושה כדי להבין כיצד להימנע מחזרה עליהם.
3. 3 קבע מה גורם לטעות זו לרשלנות. שאל את עצמך מדוע עשית טעות מסוימת. מיהרת כי שיחקת במשך הזמן? היית מתוחה וחשבת על משהו אחר?
   • סמנו ליד כל שגיאה ביומן כיצד ייתכן שנמנעתם מלכתחילה. לדוגמה: הקצה יותר זמן למשימה, התחל מוקדם, התרכז יותר בתהליך וכן הלאה.
4. 4 דבר עם מישהו על הטעויות שלך. אנשים רבים טועים בשל חוסר זהירות, ואולי למישהו שאתה מכיר יש רעיונות כיצד לשבור את ההרגלים המובילים לפיקוח.
   • נסה לדבר עם חבר קרוב על הטעויות שאתה עושה. אם יש לך משהו במשותף, רוב הסיכויים שהוא עשה טעויות דומות.
   • אם אתה טועה בעבודה, דבר עם עמית לעבודה מנוסה יותר איתו אתה מסתדר כדי לקבל מושג טוב כיצד תוכל להימנע מכך.

שיטה 2 מתוך 4: היו מאורגנים

1. 1 השתמש בלוח שנה. ורק אחד! אם עדיין אין לך, קנה אותו. אם יש לך אחד, הקפד להשתמש בו. ישנם סוגים רבים: לוחות שנה ומארגנים בסמארטפון או במחשב, כמו גם אפשרויות שולחן נייר.
   • פעמים רבות טעויות עקב חוסר זהירות נובעות מכך שאנו שוכחים מה עלינו לעשות. זה יכול להיות מאוד מועיל לשמור על לוח השנה של התחייבויות, פגישות ודדליין.
   • בנוסף, אתה יכול להשתמש בצבעים שונים: אדום לעבודה, כחול לילדים, ירוק לתחביבים וכו '. הביטו בשבוע הקרוב ורשמו מה עליכם לעשות כדי להתכונן לאירועים הקרובים.
2. 2 ארגן את הסביבה שלך. תתפלאו עד כמה יהיה ראשכם בהיר יותר וכיצד יגדל הריכוז שלכם כאשר סביבתכם נקייה ומאורגנת.
   • לנקות את הבית כל הזמן. אל תצא מהחדר בידיים ריקות אם יש בו אשפה.
   • הקצה "מקום צדקה" לדברים שאתה כבר לא צריך ורוצה למסור.
   • צור מערכת מסמכים יעילה בעבודה.
3. 3 השתמש ברשימות צ'ק ורשימות מטלות. קח מחברת ורשום כל מיני מקרים. רשמו את כל מה שצריך לתקן בבית, ציינו נסיעות לחנות, ונקו את שארית העומס בראשה כדי לשחרר אותה ממחשבות מיותרות. תחצה את הנקודות האלה מאוחר יותר לאחר שתשלים אותן.
   • אתה יכול להוסיף משימות ללוח השנה ללא תאריכים ושעות ספציפיים, אלא רק דברים כלליים שצריך לעשות בשלב מסוים בעתיד.

שיטה 3 מתוך 4: נהל את הזמן שלך טוב יותר

1. 1 לתת עדיפות. רשום את הדברים החשובים ביותר בחיים לפי הסדר. לאחר מכן, כאשר אתה מוכן לעשות משהו, תחליט עד כמה הוא "חשוב".אולי כדאי לשקול מה זה משנה והאם אתה יכול לנצל את הזמן שלך בצורה נכונה יותר על ידי פעולה אחרת.
   • הכנת רשימת צ'ק או רשימת מטלות, רישום אחריות לפי סדר חשיבות, תעזור לך גם להבין מה לעשות ראשון, שני, שלישי וכן הלאה.
2. 2 פשט את לוח הזמנים שלך. אם אתה מתקשה כל הזמן לנהל את האחריות שלך מבלי לטעות בגלל חוסר זהירות, יתכן שזה בגלל שאתה לוקח יותר מדי מהכל. כל יום מוגבל בזמן. כמה תחביבים יש לך וכמה זמן אתה משקיע בהם?
   • חשוב להקדיש זמן להירגע וליהנות מהחיים, אבל מה אם לוח הזמנים שלך מתמלא כל הזמן בהתחייבויות "מהנות" שאין לך אפילו רגע לעשות?
   • חזור לרשימת העדיפויות וודא שאתה לוקח מספיק זמן להתרכז בראש הרשימה.
   • חלק את המשימות לחלקים אפשריים. ארגן את הזמן שלך כך שתוכל לבצע משימות דומות יחד. לדוגמה, בעת קניות, עבור לחנויות הקרובות זו לזו.
3. 3 תקבל עזרה. במילים אחרות, האציל אחריות. וודא שכולם במשק הבית מבצעים מטלות ותורמים למשק הבית. אם פרויקט עבודה גדול מכדי שתוכל להתמודד לבד, בקש מעמיתים לעזור לך בכל מה שהם יכולים.

שיטה 4 מתוך 4: הישארו חיוביים, רגועים ומודעים

1. 1 שמור על תזמון שינה וארוחה קבוע. מדהים כמה מהר חוסר שינה ו / או תזונה יכול לגרום לאדם לשכוח ולעשות אותו מתוח ועייף, מה שמוביל בקלות לטעויות עקב חוסר תשומת לב.
   • נסו ללכת לישון ולהתעורר בערך באותה שעה בכל יום ולאכול ארוחות בריאות על בסיס קבוע.
   • הקדישו זמן לעסוק בספורט: מספר פעמים בשבוע למשך 20 דקות לפחות. בגוף בריא נפש בריאה.
2. 2 הישארו ברגע. להיות מודע פירושו מתן תשומת לב ללא הפרדה לעניינים שלך ושקוע מוחלט בפעילויות שלך. זה יעזור לך להשיג דרך חשיבה חדשה וגישות חדשות לקבלת החלטות.
   • לעתים קרובות הדברים הקטנים בחיים הם שמבלבלים אותנו - דברים שלדעתנו אינם זקוקים לתשומת לב ואנו כבר יודעים אותם. זכור להתמודד עם זה.
3. 3 סנן מידע לא משמעותי. שאל את עצמך כיצד לשים לב יותר לדברים החשובים בחייך, ושקול אם דעתך מלאה בדברים מיותרים כמו רכילות, פוסטים ברשתות חברתיות ועוד.
   • שאל את עצמך, "האם זה באמת משנה לי? איך זה משפיע על חיי? " אם תשובה טובה לשאלות אלה לא מגיעה באופן מיידי, כנראה שזה לא משנה וזה רק מידע נוסף שיכול להעלות את רמות הלחץ שלך.
4. 4 הרשה לעצמך להירגע טוב ואיכותי. שים לב לכל מה שאתה עושה, גם כשאתה צופה בסרטים או בטלוויזיה, חטיף או התקשר לחבר.
   • לדוגמה, בזמן שאתה צופה בסרט, אתה עשוי לשאול את עצמך, "האם אני מקריב זמן לצפייה בסרט זה? אולי כדאי לי לעשות משהו אחר? מה יקרה / לא יקרה כתוצאה מהצפייה בסרט הזה? האם זה משנה והאם דברים אחרים יכולים לחכות? "
   • כמובן שההרגעה חשובה מאוד, אך לפעמים קשה להירגע כשאתה יודע שיש דברים חשובים יותר.
5. 5 תגיד לעצמך שבפעם הבאה אתה תהיה טוב יותר. אל תהיה המום מטעות. אין צורך להיות פרפקציוניסט. אל תאשים אחרים על הטעות שלך, אל תמציא תירוצים או נזוף בעצמך. כולם עושים טעויות. מה שחשוב הוא איך אתה מתמודד איתם. רק תחשוב איך אתה יכול לפתור את הבעיה ולהמשיך הלאה.
6. 6 פנה לעזרה מקצועית אם אתה לחוץ, עמל יתר על המידה או בדיכאון. טעויות עקב חוסר זהירות הן חלק נורמלי מהחיים, והן לא צריכות לפגוע בך יותר מדי. אם אתה מוצא את עצמך אובססיבי לגבי טעויות אלה או שאתה מקשה מדי על עצמך, שקול לפנות ליועץ. אתה יכול להרוויח מהטיפול.
   • פרפקציוניזם או הרצון לשלוט על הכל יכולים לשבש את החיים בצורות רבות שלו. עבודה עם מטפל יכולה לעזור לך ללמוד להשתחרר מדברים קטנים.
   • לחץ יתר יכול להשפיע גם על בריאותך הנפשית. שוחח עם הפסיכולוג או הרופא שלך בנוגע לדאגותיך.