תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

ראיתם פעם כדורגלנים מצטיינים מבצעים טריקי כדור מדהימים? אימון קשה וסבלנות יעזרו לכם לשלוט באומנות הכדורגל חופשי!

צעדים

1. 1 לימוד חופשי כדורגל חופשי דורש עבודה קשה ומאומצת וסבלנות מדהימה. וודא שאתה מוכן לכך.
2. 2 יוגה תעזור לך למתוח את השרירים בזרועות ובכתפיים ולהיות גמישים יותר, מה שיקל על המשימה בסך הכל.
3. 3 הדבר הבסיסי ביותר הוא תרגול קבוע. אם אתה מתאמן באופן קבוע במשך חודש שלם, עד שתגיע לסיומו תשיג תוצאות ניכרות.
4. 4 קח כדור כדורגל (לא שאוב מדי) והתחל למלא אותו. המפתח לחבטת הכדור הוא לא להרים את הכדור לאוויר שמעל הירך ולתת לו סיבוב הפוך. הפטיש מפתח שליטה בכדור ומהירות רגליים. התאמן לפחות שעה אחת ביום למשך חודש, וסביר להניח שתוכל לפגוע בכדור 100 פעמים מבלי להפיל אותו לרצפה או להתאמץ (בהנחה שאימון מתמיד).
5. 5 לאחר שהשתלטת על חבטת הכדור, המשך לטריקים בסיסיים בסגנון חופשי כמו החזקת הכדור על המדרגה. הניחו את הכדור על המדרגה כפי שעשיתם לפני הריפוד, אך המשיכו להחזיק אותו על המדרגה. תנועה זו היא מהלך בסיסי בסגנון חופשי שברגע שהשתלטו עליו יאפשר לך לבצע טריקים אחרים. לאחר שלמדת להחזיק את הכדור על המדרגה, תוכל לעבור לתנועות מורכבות ומעניינות יותר.
6. 6 טריק בסיסי נוסף נקרא "ברחבי העולם". אתה צריך לזרוק את הכדור כשהרגל שלך נמוכה באוויר ולהספיק להזיז את כף הרגל סביבו, ואז להתחיל למלא אותו. זה לא פשוט כמו שזה נראה במבט ראשון. כדי ללמוד, אתה צריך מהירות רגל גבוהה והרבה סבלנות. התחל בתרגול התנועה ברגלך, ללא הכדור, ונסה לעשות זאת במהירות האפשרית. כאשר אתה מרגיש מוכן, התחל להתאמן עם הכדור. התאמן שעה אחת ביום למשך חודשיים ותשלוט בטריק. אנא התאזר בסבלנות מכיוון שהטריק הזה הרבה יותר קשה מאשר רק להכות בכדור. את הטריק "מסביב לעולם" אפשר להתחיל במעבר מריפוד או מעמדה סטטית, אבל בכל מקרה, התחמק מהכדור ברגל רק לאחר שזרקת אותו. אם אתה ימני, פגע בכדור בצד ימין של כף הרגל שלך, ואם אתה שמאלי, פגע בכדור עם שמאל.
7. 7 טריק בסיסי נוסף שיכול לשמח את הקהל הוא שמירה על הכדור סביב צווארך. בדומה להחזקת הכדור על המדרגה, איזון איתו סביב צווארך. כדי לעשות את הטריק הזה להחזיק רגל, זרוק את הכדור כ -50 ס"מ מעל הראש שלך באוויר. תפוס את הכדור סביב צווארך, רכך את נחיתתו. שמור על גב מקביל לאדמה, פרש את זרועותיך לצדדים ושמור על המרפקים שלך ישרים. תנועת המפתח היא לתפוס בעדינות את הכדור סביב צווארך, כלומר, עליך להפחית את כוח הכדור הנופל על ידי כיפוף קדימה במקביל לכדור הנופל, אך מעט איטי ממנו. זה ירכך את ההשפעה של הכדור על הצוואר שלך. התאמן את הטריק במשך חצי שעה כל יום במשך שבועיים ותצליח. טכניקה זו פשוטה בהרבה מאשר "ברחבי העולם".
8. 8 לאחר שליטה בשלושת הטריקים המתוארים בצורה מושלמת, בצע את השלב הבא על ידי חיבורם יחד. לדוגמה, התחל בפגיעה בכדור, ולאחר מכן החזק אותו על המדרגה, עשה "ברחבי העולם", החזק את הכדור על הרגל השנייה ולבסוף על הצוואר. אם אתה מסוגל לבצע את כל שלושת הטריקים האלה מבלי להפיל את הכדור לקרקע, הצופים שלך יתרשמו.

טיפים

• ישנם כדורי פריסטייל מקצועיים איתם אתה מקבל טריקים טובים יותר.
• בצע טריקי כדור בנעל הקלה ביותר שתוכל למצוא.

אזהרות

• תמיד התחמם לפני האימון כדי להימנע מפציעה.
• בצע טריקים על משטח החלקה.