תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: שמור על הפה נקי
• שיטה 2 מתוך 4: תזונה לנשימה טרייה
• שיטה 3 מתוך 4: סיבות אחרות לנשימה לא טובה
• שיטה 4 מתוך 4: ללבוש מטהרי נשימה
• אזהרה

ריח רע מהפה הוא בעיה שאנשים רבים נתקלים בה מדי פעם (בזמן מחלה או לאחר אכילה). עם זאת, ישנה בעיה חמורה יותר: הליטוזיס כרוני (ריח רע מהפה), שיכול לגרום לגורם של ספק עצמי ופחד מתקשורת. בארצות הברית של אמריקה, היא מופיעה בלמעלה מ -40 מיליון אנשים. למרבה המזל, שמירה על רעננות הנשימה אינה קשה כלל. לשם כך עליך לעקוב אחר ניקיון חלל הפה, לאכול נכון ובמידת הצורך להשתמש במרענני נשימה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שמור על הפה נקי

1. 1 צחצח שיניים ולשון לפחות פעמיים ביום. על ידי צחצוח שיניים אתה מסיר חיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה. זה גם עוזר למנוע שיניים רקובות ומריחות. ואל תשכח את הלשון, במיוחד את הגב. מחקר אחד מצא כי צחצוח הלשון עזר להפחית ריח רע מהפה ב -70%.
2. 2 שטפו את הפה במים לאחר האכילה. על ידי שטיפת הפה במים, אתה נפטר מפסולת מזון שעלולה לגרום לריח רע מהפה.
3. 3 חוט דנטלי לפחות פעם ביום. חוט דנטלי עוזר להסיר מזון באזורים שמברשת שיניים לא יכולה להגיע אליהם, וגם מסיר רובד, שכבת חיידקים שנוצרת סביב השיניים.שימוש בחוט דנטלי מסייע גם במניעת חניכיים (מחלת חניכיים), שהיא סיבה נוספת לריח רע מהפה.
4. 4 השתמש במי פה לפחות פעם ביום. זה עוזר להגן על השיניים והורג חיידקים שעלולים לגרום לריח רע מהפה. סחוט את הפה שלך במשך 30-60 שניות ולאחר מכן סלק את הגרון שלך במשך 30-60 שניות. גרגור עוזר לך להגיע לחלק האחורי של הגרון ולפנים של הלחיים שלך, אזורים בפה שקשה להגיע אליהם בעזרת מברשת שיניים או חוט דנטלי.
   • מי הפלואוריד הורגים חיידקים, והפלואוריד מסייע במניעת עששת.
   • גרגור עם מי חמצן הורג חיידקים בפה שיכולים לגרום לריח רע מהפה.
   • הימנע ממי פה המכילים אלכוהול. הם מייבשים את הפה שלך, מה שיכול רק להחמיר את הבעיה עם ריח רע.
5. 5 פנה לרופא השיניים שלך כל 6 חודשים. רופא השיניים שלך יבצע ניקוי עמוק כדי לסייע במניעת הצטברות רובד. הם גם יבדקו את הפה שלך לגבי עששת או מחלות חניכיים, שעלולות לגרום לריח רע מהפה. בנוסף, רופא השיניים שלך עשוי להפנות אותך לרופא אחר אם ריח רע מהפה הוא תוצאה של מצב רפואי כגון סינוסיטיס או דלקת ריאות, ברונכיטיס, סוכרת, מחלת כבד או כליות.

שיטה 2 מתוך 4: תזונה לנשימה טרייה

1. 1 לשתות הרבה מים. מחסור בנוזלים עלול להוביל ליובש בפה, שהוא הגורם העיקרי לריח רע מהפה. מים גם ממסים כימיקלים בפה או במעיים הגורמים לריח רע זה.
2. 2 לאכול יוגורט. מחקרים מראים שצריכה של 170 גרם יוגורט מדי יום מפחיתה את רמת הכימיקלים הגורמים לריח הפה. בפרט, חפש יוגורט המכיל חיידקים פעילים כמו סטרפטוקוקוס תרמופילוס או בזיל בולגרי.
3. 3 אכול פירות וירקות. האופי השוחק של פירות וירקות סיבים מסייע לניקוי השיניים, בעוד וויטמינים, נוגדי חמצון וחומצות בהם משפרים את בריאות השיניים.
   • תפוחים. הם מכילים ויטמין C, החיוני לבריאות החניכיים, וחומצה מאלית, המסייעת בהלבנת השיניים.
   • גזר. הוא עשיר בוויטמין A, המחזק את אמייל השן.
   • סלרי. לעיסת סלרי מייצרת הרבה רוק, שעוזר לנטרל חיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
   • אננסים. הם מכילים את האנזים ברומליין, המנקה את חלל הפה.
4. 4 שתו תה שחור, ירוק או צמחי מרפא. תה אלה נמצאו הורגים חיידקים הגורמים לריח רע מהפה ולרובד.
5. 5 הימנע מעיכול. הפרעות בעיכול, או הפרעות בעיכול, עלולות לגרום לגזים, דבר התורם לריח רע מהפה. אין לאכול מזון שהם "כבדים" לקיבה או לקחת נוגדי חומצה. אם אינך סובלנית ללקטוז, נסה טבליות אנזים לקטאז.
6. 6 הימנע ממאכלים עם בצל, שום או תבלינים. כולן יכולות להיות הגורם לריח רע מהפה. לאחר אכילת מזונות אלה, לעסו מסטיק או צחצחו שיניים בעזרת משחת שיניים כדי לרענן את הנשימה.
7. 7 היזהר בתזונה דלת פחמימות. תזונה דלת פחמימות מובילה לקטוזיס, מצב בו הגוף שורף בעיקר שומן במקום פחמימות לאנרגיה. זה עשוי להיות טוב למותניים, אך הוא מייצר כימיקלים הנקראים קטונים התורמים לריח רע מהפה. כדי לפתור בעיה זו, עליך לשנות את התזונה שלך. לחלופין, אתה יכול להילחם בריח זה באחת מהשיטות הבאות:
   • שתו הרבה מים לדילול קטונים.
   • לעסים מסטיק או מוצצים מנטות ללא סוכר.
   • לועסים את עלי הנענע.

שיטה 3 מתוך 4: סיבות אחרות לנשימה לא טובה

1. 1 בדוק את הסינוסים שלך. סינוסיטיס או תסמונת פוסטנאלית (ריר מהסינוסים יורד בגרון) אחראי ל -10% מהמקרים של ריח רע מהפה.אפשר להתמודד עם זה בדרכים שונות:
   • התייעץ עם הרופא שלך. ייתכן שתזדקק לאנטיביוטיקה לטיפול בסינוסיטיס.
   • השתמש בתרופות ללא מרשם כדי לסייע במניעת הצטברות והצטברות של ריר בסינוסים שלך.
   • נסה תרסיס מלוח כדי לדלל את הליחה ולהקל על המעבר.
   • נסה להשקות סינוס.
2. 2 שים לב שחלק מהתרופות גורמות לריח רע מהפה. חלק מהתרופות מייבשות את הפה וגורמות לריח לא נעים, בעוד שאחרות מכילות כימיקלים שמובילים ישירות לריח רע מהפה. בפרט, חפש את התרופות הבאות:
   • בטל.
   • כלוריד הידרט.
   • ניטריטים וחנקות.
   • דימתיל סולפוקסיד.
   • דיסולפירם.
   • תרופות כימותרפיות מסוימות.
   • פנוטיאזינים.
   • אמפטמינים.
3. 3 להפסיק לעשןלהיפטר מריח רע מהפה. עישון יכול לגרום לפה שלך להריח כמו מאפרה. הפסק לעשן כדי להיפטר מהריח הרע הזה לתמיד. עם זאת, אתה יכול גם להשתמש במנטות או מטהרי נשימה אחרים כדי להסתיר את הריח.

שיטה 4 מתוך 4: ללבוש מטהרי נשימה

1. 1 לעסים מסטיק לנשימה רעננה. חפש מסטיק קסיליטול. החיידקים בפה ידבקו לממתיק הזה ולא לשיניים שלך. מסטיק מקדם את ייצור הרוק על ידי מניעת יובש בפה והסרת חיידקים וחלקיקי מזון. וודא שהוא נטול סוכר.
2. 2 נסה מנטה או תרסס. לא משנה מה תבחר, וודא שהם ללא סוכר. חפש xylitol כתחליף סוכר. בעת שימוש בתרסיס, וודא שהוא נטול אלכוהול. אלכוהול מייבש את הפה, מה שתורם לריח רע מהפה. זכרו: מנטות, תרסיסים וכדורים מסתירים רק את הריח הרע; הם לא תרופה. אם אתה מוצא את עצמך משתמש במטהרי אוויר לעתים קרובות מדי, הקפד לקבוע תור לרופא השיניים שלך.
3. 3 לעסו עשבי תיבול כדי לרענן את נשימתכם. עלי מנטה הם מרענן נשימה טוב במיוחד; הם מכילים שמנים אתריים שהוכחו כיעילים במאבק בריח רע מהפה. בנוסף למנטה, אתה יכול לנסות מרווה, שיש לה תכונות מיקרוביאליות ונלחמת בריחות לא נעימים, או אקליפטוס. שמיר ופטרוזיליה מכילים הרבה כלורופיל, אשר מרענן את הנשימה, ולעתים קרובות הם מוגשים כתוספת עם הרבה מנות.
4. 4 לעסו את הזרעים או התרמילים. הצמחים הבאים מרעננים את הנשימה: כוסברה, הל ואניס; אבל אל תלעסי יותר מדי מהם. לאניס, במיוחד, יש ריח חזק שיכול לגרום לנעימות בשימוש תכוף. בעת לעיסת תרמילי הל, היזהר לא לבלוע אותם.
5. 5 לרענן את הנשימה עם משקה אלכוהולי. אלכוהול הורג חיידקים שגורמים לריח רע מהפה, מה שהופך משקאות אלכוהוליים, במיוחד כאלה עם ריח נעים, דרך טובה לרענן את הנשימה. ככל שתכולת האלכוהול במשקה גבוהה יותר כך היא תהיה יעילה יותר, אך נסו לא לצרוך משקאות ממותקים. הם משאירים שאריות מתוקות בהן החיידקים יכולים לשגשג.
6. 6 שטפו את הפה עם סודה לשתיה. סודה לשתיה היא מרענן נשימה טבעי. מוסיפים כפית סודה לשתיה לכוס מים ושוטפים בעזרתה את הפה.

אזהרה

• הקפד לבדוק עם רופא השיניים או הרופא אם ריח רע מהפה למרות האמצעים שנקטת. ריח רע מהפה יכול להיות סימן למצב רפואי נלווה, כגון סינוסיטיס או דלקת ריאות, ברונכיטיס, סוכרת, מחלת כבד או כליות.