תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: הימנע מחוסר התאמה
• חלק 2 מתוך 3: היו בטוחים יותר
• חלק 3 מתוך 3: נראה בטוח יותר
• טיפים

האם אתה משעמם משעמם? שוגאזר? אוחלון? כולנו לפעמים עושים דברים פגומים, אך למידה להכיר ולהימנע מהתנהגויות טיפוסיות של אדם פגום תחסוך ממך להפוך לנטל מוחלט על חבריך ומשפחתך. אתה יכול ללמוד להיראות בטוח יותר באינטראקציות חברתיות ולהתאים את עצמך לתמונה עד שאתה הופך להיות כזה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הימנע מחוסר התאמה

1. 1 תפסיק להתלונן. אף אחד לא אוהב להיות ליד מישהו שמתלונן על הכל כל הזמן. זה מעורר רחמים ואנוכי למשוך את תשומת הלב של כולם בארוחת ערב קבוצתית, למשל על ידי התלונה בקול רם על האוכל שלך. אם אתה צריך להביע חוסר שביעות רצון ממשהו, עשה זאת באופן פרטי. באופן כללי, נסה לחפש את החיובי בכל סיטואציה והתמקד בלהנות, לא במה שעוצר אותך מלהנות.
   • אם אינך נהנה ממה שאתה עושה, עצור לפני שאתה מרגיש צורך להביע חוסר שביעות רצון. למה אתה לא נהנה? האם הבעת חוסר שביעות הרצון תשנה את המצב מבלי לפגוע ברגשותיו של מישהו או להרוס את מצב הרוח של כולם? אם התשובה היא לא כן, סגור את הפה שלך.
   • הימנע מההרגל המגעיל להתלונן ולרחם. אל תשתמש בתלונות כדרך לעבוד בחשאי על פרטים שיציגו אותך באור חיובי. במקום להגיד "אני עצוב מאוד שהם באמת עשו טעות ולא הגעתי להרווארד", רק היו כנים. אמור, "אני חושב שיש לי באמת מזל. זה די מדהים להיכנס לבית ספר כמו הרווארד".
2. 2 תפסיקו להכין פיל מזבוב. זוכר כמה התרגשת מהצעצוע שקיבלת כשהיית בן 5? כמה אכפת לה ממך עכשיו? אנשים פגומים מתייחסים לכל דבר כמו הצעצוע הזה. נסה לסגת אחורה ולהסתכל על התמונה הגדולה כדי שלא תראה מנותקת מהשאר.
   • זה נהדר כשאתה מתרגש מדברים מסוימים, וזה בסדר כשדברים אחרים גורמים לך להרגיש מדוכא. ההבדל באנשים שאומרים דברים פגומים הוא שהם מגזימים בהתרגשות או בשלילה. נסה לראות את הדברים באורם האמיתי.
   • ההצהרה הפגומה: "אני ממש אמות אם אני לא יכולה ללכת לנשף עם מישהו השנה. אני מרגישה שחיי יסתיימו בליל הנשף אם אני לא שם". אמירה רגילה: "אני מקווה שאוכל ללכת לנשף. יהיה נהדר ללכת".
3. 3 תעשי מה שהבטחת שתעשה. אין דבר יותר פגום מהתנהגות לא מסודרת. אם אתה אומר לחבר שאתה בדרך לארוחת צהריים ביחד, אז בטל ארוחת צהריים ברגע האחרון, זו התנהגות לקויה. אם אתה מבטיח לאחיך לבלות יחד ביום שישי בערב ואז להתעלם מההודעות שלו ולצאת לדייט במקום זאת, זו התנהגות לקויה. אם אתה רוצה להימנע מהתנהגות לקויה, הפוך את המילים שלך למשמעותיות על ידי חיזוקן בפעולות.
   • חלק מהאנשים מתקשים להגיד לא ולהתחייב. אם כבר יש לך תוכניות עם חבר והתבקשת לצאת לדייט, זה לא יהיה סוף העולם אם תקבע מחדש את התאריך. היו כנים והיו אומץ לדבר אמת.
4. 4 תפסיק לבקש נחמה. מה שאנו מכנים "נחיתות" הוא לרוב תוצאה של דימוי עצמי נמוך. אנשים הזקוקים לנחמה מתמדת מאחרים, או הזקוקים למחמאות קבועות כדי לשמור על ההערכה העצמית שלהם, יכולים להיפגע בקרב אנשים בטוחים יותר. גם אם אינך בטוח בעצמך, הפסיק להסתכל על אחרים כדי לנחם והסתכל על עצמך.
   • אתה לא צריך להיות האדם הבטוח ביותר בחדר כדי להפסיק להיות חבר במצוקה. אף אחד לא מרגיש בטוח ומאובטח כל הזמן, אבל זה פגום כל הזמן לבקש מאנשים לשכנע אותך שאתה מצליח.
   • קרא על אופן טיפוח הביטחון בחלק הבא.
5. 5 היו כנים עם אנשים. קל להגיד את האמת כשאתה צודק, אבל מה אם האמת לא לצידך? מה אם השתגעת בעבודה והבוס שלך מחפש את מי להאשים? מה אם ההורים שלך ממתינים לתשובה מדוע המכונית שרוטה? לשקר כדי להימנע מבעיות פגום.
   • לפעמים בני נוער נוטים לעטוף את האמת או להמציא סיפורים כדי לגרום לעצמם להיראות טוב יותר. במקום לכתוב את מה שעשית בסוף השבוע שעבר, תחשוב להפוך את סוף השבוע הבא שלך למהנה כדי שתזכה לסיפור טוב יותר בפעם הבאה.
6. 6 אמור כן לדברים נוספים, אך אל תפחד להגיד לא. אם אתה משעמם מפגר, יהיה קשה לאחרים לחשוב עליך ככישלון. אנשים פגומים נוטים יותר למצוא תירוצים מדוע הם לא מוצאים, מאשר למצוא סיבות לפעול, סיבות ליהנות, וסיבות לקחת סיכונים. במקום לתת סיבות מדוע אינך יכול לעשות משהו, מצא סיבות מדוע אתה יכול.
   • להיות יותר תואם לא אומר להיות פזיז. לעשות פשרות, להתפשר על עקרונות הליבה שלך ולהפוך למישהו שאתה לא כדי להרשים אחרים הוא פגום. אל תתנסה באלכוהול או בסמים רק בגלל שילדים אחרים בבית הספר שלך עושים את זה, ואל תתני לאחרים לגרום לך לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות. זו נחיתות.
7. 7 מזדהה. למד להקשיב לאחרים ולכבד אותם כפי שהם. נסה להתעניין באמת במה שאנשים אחרים עוברים בחייהם. שאל אותם שאלות ושימו לב לתשובות. כאשר אתם מקשיבים, אל תחכו רק לתורכם לדבר. באמת להקשיב לאנשים אחרים ולמד מהם מה שאתה יכול.
   • אנשים פגומים הם לרוב מרוכזים בעצמם ומרוכזים בעצמם. אם אתה רוצה להימנע מהתנהגות זו, למד אמפתיה.

חלק 2 מתוך 3: היו בטוחים יותר

1. 1 תפסיק לחפש תירוצים. אם אתה משבש את זה, אתה יכול למצוא מיליון תירוצים מדוע טעית, למה נכשלת או מה שלא היה לך שיכול לעזור לך להצליח. אבל זו חשיבה לקויה. גם אם העולם נגדך, גם אם הקלפים מערבבים לטובת אחרים, עליך לקחת אחריות על עצמך ולהיות אחראי למעשיך ולעשות כל שביכולתך.
   • אל תחפש תירוצים אחרי שעשית משהו, ובוודאי אל תחפש אותם מראש. אם אתה חושב שתכשל בבחינה מכיוון שאתה לא יודע מתמטיקה טוב מאוד, אתה עלול להיכשל בבחינה עוד לפני שתתחיל. מקובל שהמפסידים אפילו לא מנסים.
2. 2 דבר ברור וברעש. אתה יכול להפגין ביטחון, גם אם אתה מרגיש פגום ובעיקר חסר ביטחון, רק בדרך שבה אתה מדבר. השתמש בעוצמת החדר המתאימה ודבר בקול רם מספיק כדי שכולם ישמעו את מה שיש לכם לומר. היה ברור ותמציתי ככל האפשר.
   • אל תנסח את הדיבור שלך בצורה שלילית. לעולם אל תתחיל עם "זאת אומרת, אני לא יודע טוב מה אני אומר, אבל ..." או "זה טיפשי, אבל ...", או "אני מצטער, אבל ..."
   • לדיבור בטוח יש שתי השפעות. זה גורם לך להרגיש טוב - גם אם אתה מעמיד פנים שאתה משמיע את נקודת המבט שלך ומשמיע את קולך. כמו כן, אנשים אחרים יכבדו את האדם התומך בהם, מה שאומר שהם יכבדו אותך יותר בעתיד, מה שבתורו יגרום לך יותר ביטחון. הטבה הדדית.
3. 3 דבר רק כשיש לך מה להגיד. כל אחד מאיתנו היה בפגישה, בשיעור או בשיחה קבוצתית עם מישהו שלא יודע מתי לסגור את הפה ומרגיש צורך בהשתתפות מתמדת בכל הזדמנות אפשרית. זה נחות לדבר כשאין לך מה להגיד. למד לשתוק כשאין לך מה להוסיף לשיחה ולהקשיב.
   • כמו כן, חשוב להיות מודע מתי הוא הזמן המתאים לך להתחבר. השיחה צריכה להיות כמו רחוב דו כיווני, וכל מי שלא יכול לזהות מתי לדבר ומתי להקשיב פגום במקצת.
4. 4 תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. מלבד היותך בילוי לא בריא, התמקדות כל הזמן כנגד אחרים תעניק לך את האפקט של דחיפת הספינה למים פגומים. אם אין לך אינסטינקט פנימי ותפיסת עולם משלך, אך בחרת להשוות את עצמך ואת הישגיך וכישוריך עם אנשים אחרים, אז כל מה שאתה עושה, תעשה מהסיבות הלא נכונות. וזו נחיתות.
   • "היו להם יותר הזדמנויות ממני" היא המנטרה של מפסיד. במקום להתמקד במה שאין לך ובמה שיש לאחרים, התמקד בהתגברות על מכשולים בדרכך. מיקמו את עצמכם כסיפור הצלחה, לא כישלון. תלבש גדולות.
5. 5 היו מיומנים ככל האפשר. כולם זקוקים לעזרה לפעמים, אבל אם אתה כל הזמן צריך לבקש עזרה מאנשים אחרים, אתה עלול להרגיש חסר יכולת ופגום. הפוך את זה למטרה לעצמך ללמוד כמה שיותר ממה שאתה צריך לדעת כדי להתמודד לבד. אם אתה רוצה לדעת איך לעשות משהו, למד אותו ולאחר מכן עשה זאת בעצמך.
   • זה נכון במיוחד להורים שלך. האם אתה צריך שהם ישלמו את חשבונות הטלפון שלך, או שאתה יכול למצוא עבודה של חצי יום ולקחת אחריות זו? אם אתה מסוגל לעשות משהו, עשה זאת.
   • זה גם פגום לנסות או לעשות משהו שאין לך מושג לגביו כי אתה גאה מכדי לבקש עזרה. במקום למהר לתקן מכוניות מבלי להבין דבר על כך, רק בגלל גאווה מוגזמת, לא להודות שאינך מבין זאת, היה אמיץ מספיק להשתמש בעזרה הדרושה לך ולדעת כיצד הדבר נעשה בפעם הבאה. ...
6. 6 השתמש בגוף שלך באופן שיגרום לך להיראות גאה. אם אתה רוצה להתגאות בגוף שלך, התחל להשתמש בגוף שלך בצורה זו. ממה שאתה לובש ועד מה שאתה בוחר, אתה צריך להתייחס לגוף שלך כמשהו שאתה שולט בו, לא משהו שמייאש ומאכזב אותך.
   • אם אתה משתמש בגוף שלך באופן שאינו גורם לך אושר או גאווה, היה לך האומץ לשנות זאת. אם אתה רוצה להיות פעיל, מצא פעילות גופנית שאתה נהנה והתחל. אם אתם שותים יותר מדי או מתעללים בחומרים אחרים, עשו צעד גדול לקראת ההתגברות על ההתמכרות. אתם יותר מהטעויות שלכם.

חלק 3 מתוך 3: נראה בטוח יותר

1. 1 התלבשי בצורה שגורמת לך להרגיש טוב. טרנדים ואופנות משתנים כל כך מהר, שאין דרך להתלבש במידות אחדות כך שלעולם לא תרגיש פגום. סגנונות יכולים להיות מגניבים בעונה אחת ומשעממים בעונה הבאה. אך האם אין זה לקוי לעקוב אחר הדברים הקטנים? להטיל מצור על קניונים מדי שבוע כדי לוודא שאתה "למעלה" אם אפשר? עדיף להישאר מעל כל סוגי החרדות האלה וללבוש בגדים שגורמים לך להרגיש טוב.
   • אם אתה מרגיש טוב ללבוש מה באופנה, עשה זאת. אם אתה לא מבין איך מכנסיים גבוהים או כובעים שטוחים יכולים להיות מגניבים, אז אל תלבש אותם.
2. 2 עמוד זקוף. אנשים בטוחים נכנסים לאולמות כאילו הם מרגישים בנוח עם מי שהם ומאיפה הם שייכים.אנשים פגומים נכנסים פנימה כאילו הם מעדיפים להיות בכל מקום חוץ מכאן. גם אם אתה לא מרגיש בטוח בעצמו, תרגל את עצמך ללכת זקוף, בדיוק כמו שאנשים אמורים ללכת. החזר את כתפיך לאחור ושמור את הסנטר גבוה יותר. הליכה כאילו הכל יהיה בסדר תעזור להבטיח שהכל ישתנה לטובה.
3. 3 להיות מסוגל פיזית לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות. לכל האנשים יש גופים שונים, וכל אחד מסוגל לעשות דברים שונים, אבל אתה צריך להכיר היטב את גבולות היכולות שלך ולהעביר אותם לאן שאתה צריך. אם אתה רוצה לחיות חיים ארוכים במשחקי וידיאו ולעבוד על המחשב שלך, ייתכן שלא תצטרך להשתלט על 475, אך עליך לצפות בתזונה שלך, וודא שאתה עושה מספיק פעילות גופנית כדי לחיות מספיק זמן כדי לראות 50 שנה להיווסדו של סוני. לְנַחֵם.
   • אם אתה רוצה להשתתף בספורט אבל לא רוצה לרוץ, תהיה די פגום (תרתי משמע) כשתגיע עונת הספורט. להיכנס לכושר הפיזי שאתה צריך לעשות מה שאתה רוצה לעשות.
   • אל תתבייש להימנע מהבריכה אם אתה מרגיש לא בנוח בבגד הים שלך. אבל אם אתה באמת רוצה ללכת לבריכה, היה לך אומץ ללכת כמו שאתה ולהרגיש בנוח או לבצע את השינויים שאתה רוצה לראות.
4. 4 הפחת את מהירותך. בכל פעם שאתה עצבני, אתה נוטה למהר. מנאום בפומבי ועד ליחסים בין אישיים, אנשים שחשים חוסר ביטחון רוצים להיבדק בהקדם האפשרי. לכן, אם אתה רוצה לבנות ביטחון ולגרום לאחרים לראות אותך כאדם בטוח ומגניב, העמיד פנים עד שאתה הופך לאחד.
   • דבר לאט וברור, מנסה לבטא את כל המילים היטב ולחבר את המילים שלך בצורה הכי מסודרת שאפשר.
   • לִנְשׁוֹם. בזמן שאתה מדבר, קח רגע לעצור את הנשימה, לעכל את מה שנאמר ולחשוב.
5. 5 ליצור קשר עין. מתי הייתה הפעם האחרונה שפגשת בעיניים של מישהו והאדם השני הסיט את מבטו קודם? למרות שזה עשוי להיראות משני, על ידי הכשרת עצמך לשמירה על קשר עין יותר, אתה יכול לשנות את האופן שבו אנשים מרגישים כלפיך ולגרום לעצמך להיראות בטוח יותר בתקשורת אחד על אחד. אל תהיה זה ש"מסתכל על הנעליים ". הביטו לאנשים בעיניים ובטחו ביטחון לשמור על מבטכם בתשומת לב. זה יעזור לך להיות בטוח יותר ולתת לאחרים רושם של ביטחון עצמי.
   • זה, כמובן, יכול להגיע למימדים מגוחכים. מה ייראה פגום. אין צורך לבהות.
6. 6 הוסף הערכה עצמית למראה שלך. שוב, אין דרך אחת להיראות מגניבה או פגומה. בדרך כלל זה מגוחך להשקיע יותר מדי או פחות מדי זמן בשמירה על המראה שלך, אבל חשוב להשרות דימוי עצמי במראה שלך ולהשתמש בו ככלי לבניית ביטחון, ולא המסה שאיתה אתה נלחם כל הזמן.
   • כשאתה שולט בארון הבגדים, הגוף והטיפוח היומיומי שלך, ייתכן שיהיה עליך לקחת צעד אחורה ולבנות את הביטחון שלך בהיבטים אחרים בחייך. מראה הוא לא הכל.
   • אם את לא סמרטוטה ואינך זוכרת את הפעם האחרונה שבה היית במספרה, זה בסדר, אבל חשוב טיפוח בסיסי וטיפול עצמי. אתה צריך לדאוג לעצמך כל יום, לדאוג לגוף שלך ולשמור על ניקיון. צחצח שיניים פעמיים ביום, שטוף את הבגדים והתקלח מספר פעמים בשבוע ואתה אמור להיות בסדר.

טיפים

• היזהר עם סודות.
• אל תשתגע על איפור או ביגוד.