תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: קנה נייר מכתבים
• חלק 2 מתוך 3: נסה לכתוב כל יום
• חלק 3 מתוך 3: בחר נושאים
• טיפים
• אזהרות

יומן אישי מאפשר לך למיין את רגשותיך, לעקוב אחר אירועי החיים הנעימים ופשוט לכתוב בתדירות גבוהה יותר. קנה מכשירי כתיבה שאתה אוהב, תחליט על זמן שנוח לך לנהל יומן, ותחליט על מה לכתוב.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: קנה נייר מכתבים

1. 1 בחר את סוג היומן המתאים. ישנן דרכים רבות לנהל יומן, ואינך צריך להשתמש במחברת נייר. בנוסף ליומן המסורתי, ישנן אפשרויות כגון אתרים מיוחדים או בלוגים עם הגדרות גישה והגנה על סיסמה. תוכל גם ליצור מסמך אלקטרוני רגיל במחשב שלך.
   • מחברות נייר מספקות שליטה מלאה ופרטיות, אך לא תהיה לך דרך אחרת ליצור עותק גיבוי של היומן שלך מאשר לצלם אותו.
   • יש לזכור שכל מידע ברשת יכול להפוך למושא לפריצה לא מורשית, כך שגם הגדרות הסיסמה והפרטיות אינן מספקות הגנה של מאה אחוז.
2. 2 בחר יומן נייר. אם תחליט להישאר בגרסת הנייר, יהיה עליך לרכוש מחברת. אתה יכול להשתמש בכל מחברת כללית, מחברת ספירלית או מחברת עם מחיצות, או שאתה יכול לבחור אופציה נעימה יותר ולרכוש לעצמך מחברת כרוכה בעור או מחברת עם נייר עבה ואיכותי.
   • אופציה מצוינת ליומן נייר תהיה מחברת עור מול או מחברת מיוחדת.
   • בכל חנות למכשירי כתיבה יש מדור עם מחברות ומחברות. חקור את כל המדפים ובחר באפשרות שאתה אוהב. אנשים רבים מפסיקים לנהל יומן אם הם לא אוהבים אותו כלפי חוץ.
   • ליתר ביטחון, אתה יכול לקנות כרית מרופדת. שמור את המפתח למנעול במקום בטוח.
3. 3 קנה מכשירי כתיבה. ניתן לנהל יומן עם מגוון אביזרים. אז, אתה יכול להשתמש בעט כדיר או עיפרון רגיל שתוכל למצוא בבית.כמו כן מתאימים עטים צבעוניים, עטים, עפרונות צבעוניים וטושים. ככל שאתה אוהב את הכלי יותר, כך תשתמש בו לעתים קרובות יותר.

חלק 2 מתוך 3: נסה לכתוב כל יום

1. 1 בואו עם לוח זמנים. אם אתה רוצה לנהל יומן כל יום, הקדש לכך זמן ספציפי. אתה יכול לרשום ציפיות מהיום הקרוב מיד לאחר ההתעוררות או לדבר על האירועים שקרו בערב. העיתוי אינו חשוב כמו עקביות ההערות שלך.
   • השתמש בסמארטפון, בשעון או במחשב כדי להגדיר אזעקה או תזכורת ולזכור לרשום הערות במקביל.
2. 2 קבעו מגבלות זמן. בימים מסוימים לא יהיה לך מה להגיד, ולפעמים יתחשק לך לכתוב כל היום. מסגרות זמן יעזרו לך לבנות את טקסט היומן שלך ולעזור לך ליצור הרגל יומיומי. התחל עם 10-15 דקות ביום, אבל אם הזמן הזה אינו מספיק, תמיד ניתן להרחיב את ההיקף.
   • נסה להגדיר שעון מעורר או טיימר כדי להימנע מהסתכלות בשעון שלך.
3. 3 בחר מיקום מתאים. כתיבה באותו מקום בכל יום יכולה לפתח במהירות הרגל, לפתח דפוס התנהגות וליצור טקסט מסודר יותר. זה לא משנה היכן אתה רושם פתקים (בבית קפה או בחדר השינה שלך), כל עוד אתה תמיד מנהל יומן באותו מקום.
   • אתה יכול ללכת רחוק יותר ולשבת על אותו כיסא או על אותו שולחן בכל פעם.
4. 4 אל תפסיק לנהל יומן. אינך צריך להפעיל לחץ על עצמך כדי שהיומן יהווה לך שמחה. זה בסדר אם אתה מתגעגע ליומיים. רק זכור לסכם את הזמן שעבר בפעם הבאה.

חלק 3 מתוך 3: בחר נושאים

1. 1 התחל עם ציטוט או פסוק. פתיחת היומן החדש והעדיין ריק שלך קצת מפחידה. אם אינך בטוח היכן להתחיל, רשום את אחד הציטוטים או השיר האהוב עליך. זה יעזור לכם למצוא השראה וגם לשחרר את המתח שמגיע עם ערך היומן הראשון.
   • כתוב ביומן ובציטוטים או שירים אחרים שאתה אוהב.
2. 2 אנא צרף את תאריך ההקלטה. זכור לתארך כל ערך חדש. זה יעזור לך לזכור את היום שבו קרה אירוע מסוים, או לעקוב אחר הכרונולוגיה של הרשומות והחיים שלך לאחר זמן מה. בחר את תבנית התאריך.
   • ביומן רשמי תוכל להזין תאריך מלא כמו 14 ביולי 2018.
   • תוכל גם להשתמש בגרסה מקוצרת: 14/07/2018 או 14/07/18.
   • אם יש לך יומן חדש מדי שנה, אז תוכל לציין 14/07.
3. 3 החלף בין סוגים שונים של פוסטים. אינך צריך לדבוק באותו סוג ערכים לאורך כל היומן. יומן הוא מקום לרשום את המחשבות שלך, והמחשבות יכולות להיות שונות מאוד. בין היתר, האפשרויות הבאות אפשריות:
   • רשומות קבועות עם חלוקה לפסקאות;
   • רשימות מטלות;
   • רישומים;
   • שירים;
   • סיפורים.
4. 4 רשום הערות קצרות. אין צורך לכתוב כל פעם מספר דפי נייר במחברת. לפעמים מספיק פסקה אחת המסכמת את אירועי היום, במיוחד בהתחלה.
   • כמו כן אין צורך להיצמד לערכים קצרים בלבד. אם אתה רוצה לרשום רעיונות ומחשבות שונות, או שמספר רב של אירועים התרחשו במהלך היום, אז הקלטות עצומות יהיו מתאימות למדי.
5. 5 השתמש בביטוי רמז אם אינך יודע מה לכתוב. לפעמים יהיו כל כך הרבה או כל כך מעט מחשבות שלא ברור מאיפה להתחיל. נסה לכתוב, "אז היום אני ..." ולאחר מכן רשום את הדבר הראשון שעולה לך לראש. לאחר מכן, הקשיים בנושא ההקלטה אמורים להיעלם.
   • ניתן למצוא ביטויי רמז דומים באינטרנט. האינטרנט הוא מקור השראה נהדר.
6. 6 כתוב לאחרים. לפעמים יש רצון לשתף אנשים מסוימים במחשבות. אם אין לך אפשרות לדבר או שאתה כבר לא מתקשר, אז היומן יהיה הדרך החוצה. לכן, כמה דברים צריך לומר לעצמך. כתיבה ביומן עם התייחסות לאדם אחר תעזור לך להפוך את הדף ולהתמודד עם הרגשות שלך.
   • אם אינך יודע כיצד להתחיל הקלטה כזו, כתוב בצורה של מכתב רגיל עם התאריך והכתובת בראש העמוד.
7. 7 כתוב על מה שאתה רוצה לשכוח. במבט ראשון, הדבר מנוגד לשכל הישר, אך הערכים ביומן עוזרים לשכוח אירועים מסוימים. שים את המחשבות שלך על הנייר ולמוח שלך יש פחות סיכוי לחזור לנושא זה.
   • לדוגמה, בעבודה או בבית הספר אתה מוצא את עצמך במצב מביך. רשום ביומן את כל פרטי האירוע הזה כדי לזרוק אותו מהראש שלך ולא לחזור למצב שוב ושוב.
8. 8 הביע את הכרת התודה שלך. דרך מצוינת להרחיב את הערכים שלך היא לרשום את האירועים, האנשים והדברים שאתה אסיר תודה עליהם באותו יום. אתה יכול גם להקליט את כל הרגעים המשמחים והנעימים.
   • הערה קצרה כמו "היה שטוף שמש היום" או שיחה מפורטת עם חבר תעשה.
9. 9 כתוב בכנות ובאמת. הקסם העיקרי של היומן הוא בכך שהוא נותן לנו את ההזדמנות להביע מחשבות בכנות ככל האפשר ולא לדאוג לדעתו של מישהו אחר כלל. סמכו על היומן עם הפחדים והסודות העמוקים ביותר שלכם, כי הוא לא ישחרר אותו החוצה. הדחף לצנזר את עצמך יכול לדכא את ההתלהבות שלך, לכן כתוב בצורה גלויה וללא ביישנות ככל האפשר.

טיפים

• אם אין לך מושג להערות, קרא ספרים שנכתבו בפורמט יומן. תוכלו למצוא בהם הרבה רעיונות והשראה!
• אין לקרוע את הדפים מהיומן, שכן לאחר מספר שנים תתחרט על כך.
• לא תמיד צריך לרשום הערות כתובות. אם אתה רוצה להביע את רגשותיך בציור, אל תגביל את עצמך.

אזהרות

• כותרות כמו "היומן שלי" או "סודי ביותר" רק ימשכו תשומת לב. אל תכתוב משפטים כאלה על הכריכה אם אינך רוצה שיקרא את יומנך.