תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

הביוץ הוא חלק ממעגל הרבייה של האישה. הביוץ הוא התהליך בו השחלה משחררת תא ביצה ואז נכנס לחצוצרה. ביצה זו מוכנה להפריה תוך 12-24 שעות. ביצית מופרית משתילה ברחם ומפרישה הורמון המונע את הופעת הווסת. אם ביצית לא מופרית בפרק זמן של 12-24 שעות, היא כבר לא תופרה ותשתחרר לאורך רירית הרחם בזמן הווסת. הידיעה מתי את מבייצת תעזור לך לתכנן הריון או למנוע הריון.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: ניטור טמפרטורת גוף בסיסי

1. 

   קנו מדחום בסיסי. טמפרטורת הגוף הבסיסית היא טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר בתוך 24 שעות. כדי למדוד ולפקח על טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT), אתה צריך מדחום בסיסי.
   • מדחומים בסיסיים זמינים בבתי מרקחת, בתוספת תרשים שיעזור לך לעקוב אחר ה- BBT שלך במשך חודשים.

2. 

   
   
   מדוד את טמפרטורת הגוף ורשום טמפרטורת גוף בסיסית כל יום למשך מספר חודשים. כדי לעקוב במדויק אחר ה- BBT שלך, עליך לקחת את הטמפרטורה שלך באותה שעה בכל יום: כשאתה מתעורר, עוד לפני שאתה קם מהמיטה.
   • שמור מדחום BBT ליד המיטה שלך. נסה לקום ולקחת את הטמפרטורה שלך באותה שעה בכל בוקר.
   • ניתן לקחת את טמפרטורת הגוף הבסיסית דרך הפה, פי הטבעת או הנרתיק. השתמש באותה מדידה מדי יום כדי להבטיח הימנעות משגיאות. הטמפרטורה הנלקחת בפי הטבעת או בנרתיק מדויקת יותר.
   • רשום את הטמפרטורה בכל בוקר על דף נייר או על גבי תרשים BBT.
   • אתה צריך לפקח על ה- BBT שלך כל יום במשך חודשים כדי לקבוע את דפוס חום הגוף שלך.

3. 

   
   
   מצא את השעה בה הטמפרטורה עולה ונמשכת. מרבית ה- BBT של הנשים עולה בחצי מעלה למשך 3 ימים לפחות במהלך הביוץ. לפיכך, אתה עוקב אחר ה- BBT שלך כדי לקבוע את זמן עליית הטמפרטורה בכל חודש, מכיוון שהוא עוזר לך לחזות מתי יש לבצע ביוץ.

4. 

   
   
   נסו לחזות מתי יש לבצע ביוץ. לאחר חודשים של הקלטת BBT שלך בכל בוקר, אתה מסתכל בתרשים שלך ומנסה לקבוע מתי אתה מבייץ. לאחר שזיהית את העלייה החודשית שלך בטמפרטורה, תוכל לחזות מתי תביוץ על ידי הדברים הבאים:
   • גלה מתי הטמפרטורה עולה בהתמדה בכל חודש.
   • סמן יומיים-שלושה לפני שהטמפרטורה עולה. סביר להניח שאתה ביוץ בימים אלה.
   • הערה זו יכולה גם להיות מועילה למסור לרופא אם אתה חושד שיש לך פוריות.

5. 

   הבן את המגבלות של גישה זו. אמנם זה יכול להיות כלי שימושי, אך ל- BBT יש מגבלות שכדאי להיות מודעים אליהן.
   • יתכן שלא תוכל להגדיר את התבנית. אם אינך יכול לזהות תבנית לאחר מספר חודשים, תצטרך להשתמש בשיטות נוספות יחד עם מעקב אחר BBT. שקול לעשות אחת מהשיטות האחרות שנדונו במאמר זה.
   • טמפרטורת הגוף הבסיסית יכולה להשתנות עקב שינויים בקצב החיים היומיומי כמו עבודה במשמרות לילה, יותר מדי או מעט מדי שינה, תנועה או שתייה.
   • טמפרטורת הגוף הבסיסית יכולה להשתנות גם כאשר מתח מוגבר, כולל בחופשות או בעת חולה, בזמן טיפול תרופתי או עקב מצב גינקולוגי.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 5: בדיקת ריר צוואר הרחם

1. 

   בדוק אם יש ריר צוואר הרחם. מיד לאחר תום המחזור, התחל לבדוק את ריר צוואר הרחם בבוקר לפני שתעשה דברים אחרים.
   • נגבו בנייר טואלט נקי ובדקו אם יש ריר על ידי לקיחת כמות קטנה של נוזלים על האצבע.
   • שימו לב לצורה ולצמיגות של האקסודט, ושימו לב להיעדר האקסודאט.

2. 

   הבחין בין סוגים שונים של ריר. גוף אישה מייצר סוגים שונים של ריר צוואר הרחם מדי חודש כאשר רמות ההורמונים משתנות, וסוגים מסוימים של ריר עשויים להועיל יותר להריון. הפרשות מהנרתיק בעוד חודש משתנות כדלקמן:
   • במהלך הווסת הגוף משחרר דם מחזור המורכב מרירית הרחם שמשתחררת יחד עם ביצה לא מופרית.
   • לרוב הנשים אין שחרור תוך שלושה עד חמישה ימים לאחר הפסקת הווסת. אמנם לא בלתי אפשרי, אך נשים נוטות פחות להיכנס להריון בשלב זה.
   • לאחר התקופה היבשה, תתחיל להבחין בריר מעונן בצוואר הרחם. סוג זה של ריר מהווה מחסום על תעלת צוואר הרחם כדי למנוע חיידקים להיכנס לרחם, מה שמקשה גם על כניסת הזרע. לאישה קשה גם להיכנס להריון בשלב זה.
   • לאחר תקופת ההפרשה הדביקה, תתחיל לראות פריקה לבנה, שמנת או צהובה בעובי שנראית כמו קרם או קרם. בתקופה זו, לאישה יש שיעור פוריות גבוה יותר, אך הוא אינו הגבוה ביותר.
   • ואז אתה מתחיל לראות ליחה דקה, דקה ולעיסה כמו חלבונים. הוא דק מספיק כדי שתוכלו למתוח כמה סנטימטרים על קצות האצבעות. ביום האחרון או למחרת שלב הריר "חלבון הביצה", תתחיל לביוץ. ריר "חלבון ביצה" זה תורם מאוד להתעברות ומספק חומרים מזינים לזרע, מה שהופך שלב זה לפורה ביותר.
   • לאחר תקופה זו ואחרי הביוץ, האקסודט יחזור לצבע העקביות, המעונן כבעבר.

3. 

   גרף ותעד ריר נרתיקי במשך מספר חודשים. לוקח מעקב אחר חודשים כדי למצוא את הדפוס.
   • המשך לרשום הערות במשך חודשים. בחן את התרשים ונסה למצוא את הדפוס. רגע לפני סיום שלב הריר "חלבון הביצה" הוא זמן הביוץ.
   • מעקב אחר ריר צוואר הרחם בשילוב עם טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) יכול לעזור לכם לקבוע בצורה מדויקת יותר מתי לביוץ הודות לתמיכה בשתי צורות נתונים.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 5: השתמש בבוחן יום הביוץ

1. 

   קנו ערכת בדיקת ביוץ (OPK). OPKs זמינים ברוב בתי המרקחת ומשתמשים בבדיקת שתן המודדת את רמות הורמון הלוטניזציה (LH). רמת ה- LH בשתן היא בדרך כלל נמוכה, אך תעלה דרמטית כ- 24-48 שעות ממש לפני הביוץ.
   • OPK יכול לעזור לכם לקבוע בצורה מדויקת יותר מתי אתם מבייצים עם טמפרטורת גוף בסיסית או ריר רחם, במיוחד אם יש לכם מחזור לא סדיר.

2. 

   שים לב למחזור החודשי שלך. הביוץ מתרחש בדרך כלל באמצע המחזור החודשי (בממוצע 12-14 יום לפני הווסת). אתה תדע שעוברים כמה ימים עד לביוץ כאשר אתה מבחין בפריקה דקה כמו חלבונים.
   • כאשר אתה מתחיל לראות פריקה זו, השתמש ב- OPK. מכיוון שלערכת הבדיקה אין הרבה רצועות בדיקה, חשוב שתמתין עד הפעם כדי להתחיל בבדיקה. אם לא, אתה יכול להשתמש ברצועות הבדיקה לפני תחילת הביוץ בפועל.

3. 

   התחל לבדוק את השתן כל יום. קרא בעיון את ההוראות המצורפות לערכת הבדיקה. אתה צריך לבדוק בזהירות את השתן שלך כל יום בערך באותו זמן.
   • הימנע מלהתייבש או לשתות יותר מדי מים מכיוון שהדבר עלול לגרום לרמות LH גבוהות או נמוכות באופן מלאכותי.

4. 

   דע לקרוא את התוצאות. OPKs רבים משתמשים ברצועת בדיקת שתן או בסרט כדי למדוד את רמות ה- LH ולהציג את התוצאות בסורגים צבעוניים.
   • קו זהה כמעט לצבע זהה לקו הייחוס יראה רמת LH מוגברת, כלומר זהו זמן בעל סבירות גבוהה לביוץ.
   • צבע בהיר יותר מקו הייחוס מציין שעדיין אינכם מבייצים.
   • אם ניסית מספר פעמים עם ערכת OPK ומעולם לא מצאת תוצאה חיובית, שקול להתייעץ עם מומחה פוריות לקבלת ייעוץ למניעת פוריות.

5. 

   דע את המגבלות של השימוש ב- OPK. למרות שלעתים קרובות תוצאות מדויקות, אתה עדיין יכול לפספס את הביוץ אם לא תגדיר את הזמן הנכון.
   • לכן, עדיף להשתמש ב- OPK בשילוב עם שיטה אחרת כגון ניטור טמפרטורת בסיס או ריר צוואר הרחם, כך שתהיו בטוחים יותר בעת קביעת זמן בדיקת השתן.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 5: ניטור תסמינים וטמפרטורת גוף

1. 

   ניטור טמפרטורת גוף בסיסי (BBT). ניטור סימפטומים וטמפרטורות משתמש בשילוב של ניטור לשינויים בגוף ו- BBT כדי לקבוע את זמן הביוץ. ניטור BBT הוא החלק "טמפרטורת הגוף" של ניטור הסימפטומים והטמפרטורות, מכיוון שהוא דורש ניטור בסיסי של חום הגוף היומי.
   • מכיוון שה- BBT שלך נשאר גבוה במשך יומיים-שלושה לאחר הביוץ, ניטור ה- BBT שלך יכול לעזור לך לחשב את תדירות הביוץ במהלך המחזור. (ראה שיטת מדידת טמפרטורת גוף בסיסית לפרטים נוספים.)
   • ייקח כלל לגבי תהליך הביוץ חודשים של מעקב יומיומי.

2. 

   עקוב אחר תסמיני גופך. זהו החלק ה"סימפטומי "במעקב אחר הסימפטומים והטמפרטורות, הכרוך במעקב צמוד אחר התסמינים של גופך כדי לקבוע מתי אתה מביים.
   • עקוב בזהירות אחר ריר צוואר הרחם ותעד אותו (ראה בדיקת ריר צוואר הרחם) וכל תופעות אחרות המופיעות מדי חודש, כגון רגישות בשדיים, התכווצויות, שינוי אופי וכו '...
   • באפשרותך להדפיס תבנית למעקב אחר סימפטומים הזמינה באופן מקוון או לעשות זאת בעצמך.
   • ייקח חודשים של ניטור יומי כדי למצוא את הדפוס.

3. 

   שלב נתונים כדי לקבוע את זמן הביוץ. שימוש בנתוני BBT ובטבלת ניטור סימפטומים לקביעת זמן הביוץ.
   • באופן אידיאלי, כאשר הנתונים תואמים, אתה אמור להיות מסוגל לקבוע את זמן הביוץ
   • כאשר הנתונים אינם תואמים, עליך להמשיך לנטר כל יום בשתי השיטות עד להתרחשות התאמה.

4. 

   
   
   דע את המגבלות של גישה זו. שיטה זו יעילה ביותר בכל הנוגע לפוריות, ויש לה מגבלות מסוימות.
   • יש זוגות המשתמשים בשיטה זו כאמצעי מניעה טבעי על ידי הימנעות מקיום יחסי מיון במהלך הביוץ של האישה (כמה ימים לפני ובביוץ). עם זאת, שיטה זו אינה מומלצת למניעת הריון, מכיוון שהיא דורשת הקלטה מדוקדקת, קפדנית וסדירה.
   • לאנשים הנוטלים שיטה זו למניעת הריון יש עדיין סיכוי של 10% לעבור הריון לא מתוכנן.
   • שיטה זו בעייתית גם אם אתם חווים תקופות של לחץ בגלל לחץ, נסיעות, מחלות או הפרעות שינה הגורמות לשינוי בטמפרטורת הבסיס שלכם. עבודה בלילה או שתיית אלכוהול יכולה גם להוביל לתוצאות דומות.
   פרסומת

שיטה 5 מתוך 5: שימוש בלוח שנה (או ביורמיה)

1. 

   
   
   עקוב אחר המחזור החודשי שלך. שיטה זו משתמשת בלוח השנה כדי לספור את מספר הימים בין מחזור למחזור ולחשב את זמן הביוץ.
   • לרוב הנשים יש מחזור בין 26 ל -32 יום, אך המחזור שלך עשוי להיות קצר יותר, בסביבות 23 יום או יותר, בסביבות 35 יום. אורך מחזור שונה בהרבה הוא גם נורמלי. היום הראשון הוא תאריך ההתחלה של מחזור; היום האחרון הוא תאריך ההתחלה של המחזור הבא.
   • עם זאת, זכור כי המחזור החודשי שלך עשוי להשתנות מעט מחודש לחודש. אולי המחזור שלך הוא 28 יום החודש, אך בחודש הבא המחזור שלך ישתנה מעט. זה נורמלי.

2. 

   
   
   עקוב אחר התרשים במשך לפחות 8 מחזורים. בעזרת לוח שנה רגיל, סמן את היום הראשון של כל מחזור (היום הראשון של התקופה שלך).
   • ספור את מספר הימים בין מחזור (כולל הראשון).
   • המשך לספור את הימים בכל מחזור. אם אתה מגלה שכל התקופות שלך קצרות מ- 27 יום, אל תשתמש בשיטה זו מכיוון שהיא עשויה לתת תוצאות לא מדויקות.

3. 

   חשב את היום הראשון לפוריות גבוהה. מצא את התקופה הקצרה ביותר בכל מחזור במעקב, וחסר 18 ממספר הימים במחזור זה.
   • רשום את המספר הזה.
   • ואז מצא את התאריך הראשון של המחזור הנוכחי בלוח השנה.
   • החל מהיום הראשון של המחזור הנוכחי, ספר את הימים עם המספר שרשמת. סמן את התאריך שזה עתה מצאת ב- X.
   • היום בו אתה מסמן את ה- X הוא היום הראשון לפוריות גבוהה (לא יום הביוץ).

4. 

   חשב את היום האחרון לפוריות גבוהה. מצא את הארוך ביותר מכל המחזורים שאחריו, הפחת 11 ממספר הימים.
   • רשום את המספר הזה.
   • מצא את התאריך הראשון של המחזור הנוכחי בלוח השנה.
   • החל מהיום הראשון של המחזור הנוכחי, ספר את הימים עם המספר שרשמת. סמן את התאריך שזה עתה מצאת ב- X.
   • היום בו אתה מציין את ה- X הוא היום האחרון לפוריות ואולי יום הביוץ.

5. 

   דע את המגבלות של גישה זו. שיטה זו דורשת רישום הערות זהיר וקבוע, וככזו עלולות להתרחש טעויות אנושיות.
   • מכיוון שהמחזור החודשי שלך משתנה, יהיה קשה להשתמש בשיטה זו כדי לקבוע במדויק מתי לבצע ביוץ.
   • שיטה זו עובדת בצורה הטובה ביותר כאשר משתמשים בה בשילוב עם שיטות אחרות לניטור הביוץ.
   • זה קשה לתת תוצאות מדויקות אם המחזור החודשי שלך אינו יציב.
   • שיטה זו בעייתית גם אם אתם חווים תקופות של לחץ בגלל לחץ, נסיעות, מחלות או הפרעות שינה הגורמות לשינוי בטמפרטורת הבסיס שלכם. עבודה בלילה או שתיית אלכוהול יכולה גם להוביל לתוצאות דומות.
   • שימוש בשיטה זו למניעת הריון דורש מעקב זהיר, קפדני וסדיר. למרות זאת, קיים סיכוי של 18% (ומעלה) להריון לא מתוכנן. לכן, שיטה זו בדרך כלל אינה מומלצת כאמצעי מניעה.
   פרסומת

עֵצָה

• אם קיימת יחסי מין במהלך הביוץ במשך 6 חודשים לפחות ועדיין אינך בהריון, עליך לפנות לרופא מיילד או רופא נשים או לאנדוקרינולוג רבייה לבדיקה מדוקדקת יותר (במיוחד אם אתה מעל גיל 35). גיל). ישנם מספר סיבות המקשות על הכניסה להריון, כולל בעיות בחצוצרות, בזרע, ברחם או באיכות הביצה, ואת כל אלה יש לקבוע על ידי רופא.
• צפה בסימני כאב או אי נוחות 5-7 ימים לאחר היום האחרון של המחזור. נשים רבות חשות לעיתים קרובות כאב בצד אחד של בטנן במהלך הביוץ, ולכן כאב זה עשוי להיות סימן לכך שהביוץ החל.
• אם אתם חווים דימומים חריגים בין שני מחזורי הווסת, עליכם לפנות לרופא מיילדות וגינקולוג.
• נשים רבות אולי לא מבייצות בשלב כלשהו במחזור הרבייה שלהן, אך כישלון ביוץ ממושך יכול להיות סימן לתסמונת שחלות פוליציסטיות, אנורקסיה וללא ביוץ לאחר נטילת התרופה. , מצב יותרת המוח, מחזור ירוד, לחץ, מחלת כליות, מחלת כבד ואחרים. אם אתה מודאג מאי ביוץ, פנה לרופא מיילדות או לרופא נשים או לאנדוקרינולוג.

אַזהָרָה

• שיטות אלה מומלצות לתאריכי פוריות, ולא למניעת הריון. שימוש בשיטה זו למניעת הריון עלול להוביל להריון לא מתוכנן.
• שיטות אלה אינן מונעות מחלות המועברות במגע מיני או זיהומיות.