תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: כיצד להניע את המתבגר או המבוגר שלך להתעמל
• חלק 2 מתוך 3: להבין מדוע בני נוער או מבוגרים אוטיסטים לא אוהבים פעילות גופנית
• חלק 3 מתוך 3: כיצד בני נוער אוטיסטים מרוויחים מפעילות גופנית

אוטיזם היא הפרעה התפתחותית מורכבת מאוד. כל ילד ומתבגר אוטיסט הוא ייחודי, אך ישנם כמה מאפיינים משותפים שכל האנשים הסובלים מהפרעה זו חולקים. חשוב מאוד לכולם, במיוחד אלו הסובלים מאוטיזם, להתאמן ולהתאמן כדי לשמור על כושר גופני. קשה מאוד לשכנע נער אוטיסט להתאמן ולהתאמן, אבל זה יביא לו יתרונות אדירים, שיפור הבריאות והכישורים החברתיים שלו.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: כיצד להניע את המתבגר או המבוגר שלך להתעמל

1. 1 וודא שהנער שלך נמצא בסביבה נינוחה שבה הוא או היא מרגישים בנוח. לא אמורים להיות קולות זרים או הפרעות אחרות במהלך האימון. אף אחד לא צריך להפריע לך, האדם צריך להרגיש רגוע.
   • לא אמור להיות קהל גדול סביבך, מכיוון שזה יפריע להסיח את דעתך של בני הנוער שלך.
   • עדיף לעשות זאת בחוץ, עם צמחים, עצים ואוויר צח מסביבך.
2. 2 נסה לתת לנער שלך הנחיות ויזואליות כדי להגדיל את יכולת הלמידה שלו. במקום הוראות מילוליות, עדיף להשתמש בסרטונים, תמונות ותצלומים. מבוגרים ומתבגרים אוטיסטים רבים אינם מבינים דיבור היטב ויבינו אותך טוב יותר אם תשתמש בגרפיקה וציוני דרך.
   • לדוגמה, אם אתה רוצה שמישהו ילמד איך לשחק כדורסל, תן לו לצפות בכמה משחקי כדורסל בטלוויזיה.
3. 3 יש צורך לתמוך ולעודד את המתבגר כדי שלא יאבד את נוכחותו. זהו ההיבט החשוב ביותר בעסק שלנו. אתה צריך ליצור התלהבות אצל המתבגר שלך, למשל על ידי הפגנת ההתלהבות שלך על ידי עידוד אותם לעקוב אחר הדוגמה שלך. הראה כמה כיף לך כשאתה מתאמן.
   • אם לא תעשה זאת, המבוגר או המתבגר האוטיסט יחשוב שזה לא הוגן שאתה מכריח אותו לבצע את התרגילים לבד.
   • תתעמל איתו.
   • הראו את ההתלהבות שלכם.
4. 4 למידע נוסף על התחביבים והאינטרסים של המתבגר האוטיסטי, גלה איזה סוג של פעילות גופנית או ספורט הם הכי אוהבים. אם תבקש מהנער שלך לספר לך על תחומי העניין שלו, תוכל לחשוב על דרך מתאימה לגרום לו להתעניין בתרגיל.
   • אולי נער או מבוגר אוהב לצפות בסוג של משחקים בטלוויזיה.אם זה כדורגל, למשל, שחק איתם כדורגל.
   • תן לו לצפות בתוכניות ספורט, משחקים או משחקים. אולי יהיה לו אינטרס.
5. 5 הקפד לעודד ולשבח את העשרה שלך כאשר הם עושים משהו נכון. זה יעורר תחושת הישג. הדבר חשוב במיוחד למתבגרים או מבוגרים אוטיסטים. אם תתגמל אותו במשהו שהוא אוהב, הוא ירצה לחזור לספורט שוב ​​ושוב ויתחיל לאהוב פעילות גופנית.
   • אם הוא עושה משהו לא בסדר, הראה לו כיצד לבצע את התרגילים האלה.
6. 6 אתה יכול לקחת חלק במשחקים אולימפיים מיוחדים. זוהי מה שמכונה אולימפיאדה מיוחדת לאנשים עם מוגבלות נפשית או פיזית. זה ייצור תחרות ויניע את המתבגר שלך, במיוחד אם הוא מוצא ספורט שהוא אוהב.
   • אולימפיאדה מיוחדת מסייעת לאנשים אוטיסטים להרגיש כמו ספורטאים מן המניין וחברי חברה.
   • אם לאדם זה יש אליל בעולם הספורט, תן לו לעסוק באותו ספורט.
7. 7 תנו לפעילויות חוץ להפוך לחלק משגרת היום שלכם. עשה את זה כיף כדי שילדך יהנה להסתבך.
   • אתה יכול לערב את כל המשפחה, כמו לצאת לטיול.
   • ניתן ללמוד הרבה דברים שימושיים מהטיול, כגון שיעור ביולוגיה.
8. 8 אתה יכול לנסות להכניס ריקוד לתוכנית. אנשים אוטיסטים רבים אוהבים מוזיקה, נסו לרקוד איתם לשיר האהוב עליכם. ישנן דרכים רבות להכשיר נער או מבוגר אוטיסט לרקוד.
   • ישנם משחקי Wii רבים בהם אתה צריך לרקוד, לשם כך משתמשים בקונסולות מיוחדות עם גלאי תנועה.
   • נסה את משחק הריקודים הפופולרי Just Dance.
   • אתה יכול גם להסתכל על המשחקים של חברת Dance Dance Revolution.
9. 9 פעילות גופנית צריכה להיות מהנה ומרתקת. בני נוער צריכים לאהוב ספורט, ואתה יכול להפוך את הפעילות הגופנית למשחק. ככל שתעשו את התהליך הזה עבור המתבגר שלכם יותר כיף, הוא יקדיש יותר זמן לספורט ולפעילות גופנית.
   • הפוך את התרגיל למשחק שילדך נהנה ממנו.
   • ניתן לרכוש תקליטורים מיוחדים או להוריד סרטי אימון עם מוזיקה.
10. 10 נסה לרשום את נערך לשיעור אומנויות לחימה. אנשים אוטיסטים רבים נהנים מאמנויות לחימה, במיוחד מזרחיות. אומנויות לחימה מאלצות את כולם לציית לכללים מוגדרים היטב, להפעיל משמעת. זה עוזר לאנשים אוטיסטים להגביר את ההערכה העצמית שלהם.
    • הצלחתו של נער או מבוגר תלויה בכללי הספורט או המשחק, כמו גם בסביבה.
11. 11 גמול את נערך על פעילות גופנית. לדוגמה, לאחר הליכה של חצי שעה, אפשר לו לצפות בטלוויזיה לפני ארוחת הערב. אז יהיה לו תמריץ נוסף.
12. 12 נסה להשתמש בשיטת הוראה מיוחדת ורמז-להיעלם. שיטה זו היא כדלקמן: אתה צריך להנחות ולהראות באופן מלא, וגם לעזור לנער לבצע את התרגיל בפעמים הראשונות, ולאחר מכן לאפשר לו בהדרגה לעשות זאת בכוחות עצמו.
    • לדוגמה, אם אתה רוצה לעזור למישהו לתפוס את הכדור, החזק את ידו בכף ידך והנח אותו בכדי לעזור לו לתפוס את הכדור. לאחר מכן החזק רק את פרק כף היד, ואז רק את המרפק וכן הלאה. עם הזמן, תפסיק להחזיק את היד שלך בכלל.

חלק 2 מתוך 3: להבין מדוע בני נוער או מבוגרים אוטיסטים לא אוהבים פעילות גופנית

1. 1 אתה צריך להבין שלאנשים אוטיסטים יש תחום עניין צר מאוד. הם מקדישים את כל תשומת ליבם לפעילויות, תחומי עניין ותחביבים אישיים. קשה מאוד לגרום להם לעשות משהו שמעולם לא עשו בעבר.
   • אינך צריך לכפות ולהפעיל לחץ רב מדי על המתבגר, אחרת בשל עקשנות הוא לא יציית לך.
2. 2 להבין שלמתבגרים או מבוגרים אוטיסטים יש תפקוד מוטורי ירוד. לעתים קרובות יש להם תיאום לקוי ומתקשים לזרוק או לתפוס את הכדור.תכונות אלה של הגוף מתבטאות באנשים אוטיסטים רבים.
   • נער או מבוגר עשויים להיות מודעים לכך ולכן נמנעים מספורט.
   • אם הוא לא מצליח בספורט, הוא יהיה עצבני מאוד. נסה למצוא דרך להניע אותו.
3. 3 למתבגרים ומבוגרים אוטיסטים יש רגישויות חושיות. הם רגישים מאוד לגירויים מסוימים. רגישות חושית זו יכולה להפריע ליכולתם להשתתף בפעילויות ספורט, מה שהופך אותם לבלתי נסבלים.
   • לדוגמה, אורות בהירים בחדר הכושר עלולים לגרום להם לא נוח או אפילו לכאוב.
   • שאל מה מונע מילדך לעסוק בענף ספורט מסוים.
4. 4 הבינו שחשוב מאוד לאנשים אוטיסטים לדבוק בלוח זמנים. עליך לתכנן היטב את תוכנית האימון שלך. נער אוטיסט צריך שגרה. נסה לתזמן פעילות גופנית ופעילות גופנית באותו זמן בכל יום.
   • אתה יכול ליצור צורה או דרך מיוחדת להקליט את ההופעות האתלטיות השונות של ילדך כדי להגביר את המוטיבציה ואת הביטחון העצמי.
5. 5 לאנשים אוטיסטים רבים יש מוגבלות חברתית. הם לא מצליחים לעסוק בספורט כקבוצה. הם אינם מתקשרים היטב עם אנשים אחרים ואינם יכולים לשחק ספורט קבוצתי.
   • אם כן, נסה למצוא ספורט אישי שתוכל לעשות לבד - ריצה, יוגה, שחייה או רכיבה על אופניים.

חלק 3 מתוך 3: כיצד בני נוער אוטיסטים מרוויחים מפעילות גופנית

1. 1 פעילות גופנית יכולה לעזור למתבגרים ומבוגרים אוטיסטים לשלוט במשקלם. אנשים אוטיסטים נמצאים בישיבה. לכן, לעיתים קרובות הם סובלים מעודף משקל. בארצות הברית, למשל, 15% מהילדים סובלים מעודף משקל בגלל חוסר פעילות גופנית ותזונה לקויה. הדבר נכון במיוחד לגבי מתבגרים וילדים אוטיסטים.
   • כ- 19% מהילדים והמתבגרים האוטיסטים סובלים מעודף משקל, ו -36% נמצאים בסיכון.
   • קל יותר להתמודד עם בעיות אלו בילדות, לפני שהן מתפתחות לבעיות בריאות.
   • פעילות גופנית סדירה תעזור לך להיפטר ולמנוע בעיות אלו.
2. 2 לפעילות גופנית יתרונות חברתיים מסוימים. ישנם ענפי ספורט רבים המשוחקים בקבוצה, מבלי לשלול את תשומת לב היכולות האינדיבידואליות וחסרונותיהם של ילדים. עיסוק בספורט שכזה יפתח עבור ילדך הזדמנויות חברתיות רבות, כמו גם יאפשר לו להעלות דימוי עצמי ולהשיג הצלחה אישית.
   • המתבגר יתקשר עם ילדים אחרים באופן לא מילולי.
   • אתה יכול ללכת לשחות, לעשות סקי וכן הלאה.
   • עדיף לא להתחיל עם ספורט קשה כמו כדורסל, יתכן שילדך אינו מוכן לכך.
3. 3 פעילות גופנית וספורט יכולים להיפטר מפעולות מחזוריות פתולוגיות. יש להם השפעה חיובית ומאפשרים לך להיפטר מפעולות מחזוריות רבות הטמונות באנשים אוטיסטים. הדבר נכון במיוחד לאירובי וריצה.
   • שחייה, למשל, מסייעת להיפטר מפעילויות מחזוריות על ידי החלפתן בפעילויות מחזוריות (ספורט) אחרות.
4. 4 פעילות גופנית יכולה לסייע בהעלמת תופעות הלוואי של תרופות שונות. אם אדם אוטיסט לוקח את הגלולה, הוא עלול לחוות מגוון רחב של תופעות לוואי. אם נער או מבוגר נוטלים תרופות אנטי פסיכוטיות, המשמשות לתיקון התנהגות בלתי הולמת, הם עלולים לעלות במשקל או להתמודד עם בעיות אחרות.
5. 5 פעילות גופנית וספורט יכולים לסייע בשיפור ההערכה העצמית. עבור מתבגרים אוטיסטים, הערכה עצמית חשובה במיוחד. אם תלמד נער או מבוגר אוטיסט לעסוק בספורט, הוא ירגיש טוב יותר כשהוא טוב בזה, יהיה לו דימוי עצמי וביטחון עצמי גבוה.
   • זה יכול להשפיע לטובה על התנהגותו וחייו של נער או מבוגר אוטיסט.