להתגבר על בחור שמשתמש בך למין

וִידֵאוֹ: איך הנרקסיסט פוגע בך באמצעות מין?

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 3: הגבלת קשר
חלק 2 מתוך 3: שליטה ברגשות שלך
חלק 3 מתוך 3: להעסיק את עצמך

להתגבר על מישהו שהשתמש בך למין זה קשה. קשה לקבל שהתחושות שהיו לך כלפי מישהו לא היו בהכרח הדדיות. התחל להגביל את הקשר אם אתה רוצה להתגבר על בחור. הפסיקו להתקשר, לשלוח הודעות SMS ולשלוח אימיילים. שלוט ברגשות שלך. הרשו לעצמכם להיות עצובים, אך זכרו, זו לא אשמתכם אם מישהו לא רצה את אותו סוג מערכת יחסים שאתם עושים. כנראה שרק רצית דברים אחרים. אחרי הכל, שמור על עצמך עסוק. תחביבים ומטרות חדשות יכולים למנוע מכם להיקלע שוב למצב שלילי.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הגבלת קשר

אל תפנה אליו יותר. אם מישהו משתמש בך בבירור רק למין, אתה לא צריך להמשיך ליצור איתו קשר. אם מערכת יחסים עמוקה יותר הייתה מתפתחת, זה כבר היה קורה. ברגע שאתה מבין שאתה לא יכול להוציא את מה שאתה רוצה ממצב, הפסק לגשת אל האדם המדובר.
- אין להיפגש, לשלוח הודעות טקסט או להתקשר לאדם באירועים חברתיים. אם אתה מרגיש פיתוי ליצור איתו קשר, עשה משהו למען עצמך או עם חבר אחר. אתה יכול לתאם עם חבר אחר שכשאתה מתפתה ליצור איתם קשר, אתה פונה לחבר שלך במקום זאת.
- בחלק מהמקרים לא ניתן להתנתק לחלוטין ממישהו. לדוגמא, אם אתה עובד או הולך לבית הספר עם הילד, יתכן שתצטרך לראות אותו. במקרה כזה, שמור על אינטראקציות קצרות ולעניין. אל תטרח עם פרות ועגלים.
התעלם מהודעות טקסט ליליות ושיחות טלפון. כשבחור משתמש בך למין. הוא יכול לשלוח הודעות טקסט או להתקשר מאוחר בלילה. לדוגמה, אתה יכול לקבל הודעת טקסט בשעה 1 בבוקר לשאול אם אתה עדיין ער. זה סימן לכך שהילד רוצה לעצור לשם יחסי מין. אל תענה על הודעות הטקסט האלה. זה רק יגרום למצב להימשך זמן רב יותר, ויגרום לך לפגוע יותר. פשוט התחל להתעלם מהתנהגות זו.
- אם הילד ממשיך לשלוח טקסטים כאלה לאחר שהתעלם ממנו זמן מה, שלחו לו הודעה כמו: "אני כבר לא רוצה קשר מסוג זה." אנא הפסק לשלוח הודעות טקסט. "
- כשמישהו רגיל לקבל תגמול על התנהגות מסוימת וזה פתאום מפסיק לעבוד, הם לרוב ינסו יותר זמן לפני שהם מוותרים. הישאר חזק. השני יעבור בסופו של דבר.
סגור את איש הקשר באמצעות מדיה חברתית. קשר לרשתות החברתיות יכול להיות קשה לשבירה. לעתים קרובות, אנו מקפידים על אוהבי עבר דרך פלטפורמות כגון פייסבוק וטוויטר. עם זאת, מחקרים מראים כי מעקב אחר מישהו באינטרנט רק יאריך את החרדה שלך. חסום או מחק אותו בפרופילי מדיה חברתית, או לפחות בטל את המעקב אחריו.
- לפעמים זה מפתה מאוד לבדוק את המדיה החברתית של אקסית. עם זאת, זה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר, אז עשה כמיטב יכולתך שלא. בכל פעם שאתה מתפתה ללחוץ על הפרופיל שלו, הזכר לעצמך שתרגיש רק יותר גרוע ותעשה כמה צעדים אחורה בתהליך ההתגברות עליו.
- סביר להניח שתשתבש כמה פעמים ותבדוק את פרופיל האקס שלך. אל תהיה נסער מדי עם עצמך אם זה קורה. אל תשכח שאף אחד לא מושלם.
- שקול לקחת הפסקה מהמדיה החברתית עד שתרגיש חזק יותר. זה יכול לעזור לך להתמקד בפעילויות אחרות ולדאוג לעצמך.
- אפשרות אחרת היא פשוט למחוק את האפליקציות הללו מהטלפון שלך, ולהשאיר רק את האפשרות הפחות נוחה לשימוש במחשב שלך.

חלק 2 מתוך 3: שליטה ברגשות שלך

הרשו לעצמכם לחוות את רגשותיכם. אף אחד לא אוהב להרגיש רע אחרי שנדחה; עם זאת, אי אפשר להתגבר על כאב מבלי לחוות שליליות כלשהי. הרשו לעצמכם להרגיש את הרגשות שלכם בעקבות ההתנתקות מהילד, במקום להכחיש אותם או לנסות לקבור אותם.
- זכרו שלעיתים להיות עצובים זה חלק נורמלי מהחיים. אנשים עשויים לומר לך להתעודד או להתגבר על זה הרבה לפני שתסיים.
- זה בסדר להיות עצוב לזמן מה. נסו לכבות את הטלוויזיה ולמזער הסחות דעת אחרות. קח כמה דקות כל יום כדי פשוט לחוות את הרגשות שלך, טובים ורעים. זה מאפשר לך לרפא. נסה לנהל יומן או לדבר עם חבר קרוב שיעזור לך לעבד את הרגשות האלה. חשוב לבטא את הרגשות שלך - זה יעזור לך לרפא.
היה מציאותי ביחס למערכת היחסים. אתה לא יכול להתגבר על בחור אלא אם כן אתה מקבל את מה שהיה מערכת היחסים שלך. אם אתה עדיין מקבל את הרעיון שהוא עשוי להיות מעוניין ביותר ממין, ייקח לך יותר זמן להתגבר עליו. תודו שהוא השתמש בכם, גם אם זה כואב. זה לא מישהו שאי פעם תוכל להתייחס אליו.
- לאחר דחייה, לעיתים קרובות יש לאנשים מחשבות לא מציאותיות לגבי חשיבות הזוגיות. אתה עשוי לחשוב שהכל יהיה קל יותר אם הוא לא היה דוחה אותך. הזכר לעצמך שאין דבר כזה מושלם.
- מה היה קורה אם הייתם מתכנסים בצורה רומנטית יותר? עדיין היו מאבקים וויכוחים שכנראה היו גורמים לך להיפרד. העובדה היא שהילד לא התעניין במין אלא גם אם כן, הוא כנראה לא היה שותף טוב.
מכירים בכך שזו לא אשמתכם. לאחר דחייה, קל לחשוב מה עשית "לא בסדר". אתה עשוי לחשוב דברים כמו, "למה הוא לא רוצה להיות איתי? מה לא בסדר איתי? "נסה להתעלם מהמחשבות האלה. העובדה היא שיש הרבה סיבות לכך שמישהו לא מרגיש רומנטי לאחר. זה כנראה לא קשור אליך מעט.
- ישנן סיבות רבות לכך שאולי בחור לא התעניין בך. רובם אינם אישיים. אולי הוא מצא חן בעיניך ונמשך אליך, אבל הרגיש שאתה בשלבים שונים בחיים. אולי הוא לא היה מוכן לקשר רומנטי. אולי הוא פשוט מעדיף אישה מסוג אחר לרומנים מאשר מפגשים מזדמנים.
- תהיה הסיבה אשר תהיה, כנראה שזה לא קשור אליך כאדם. יכול להיות שדחתם אנשים בעבר וזה כנראה לא בגלל שמשהו לא בסדר איתם. הם פשוט לא היו הטיפוס שלך.
- יכול להיות מועיל לחשוב על זה כחוויה אחת במסע החיים - לא מוחלט. קל יותר להתמודד עם חרטות כאשר אתה מרגיש שהם משרתים מטרה.
התמקדו בתכונותיו הרעות. לפעמים זה יכול להיות מועיל לזכור את הדברים שלא אהבתם במישהו כשאתם מנסים להתגבר על דחייה רומנטית. אפילו פגמים קלים יכולים להזכיר לך שהיחסים והילד לא היו מושלמים.
- תחשוב על כל מה שקשור אליו שמטריד אותך. אולי הוא דיבר יותר מדי על עצמו. אולי הוא ענה להודעות הטקסט שלך בקצרה רבה. אולי לא אהבת את אותם ספרים או סרטים.
- אתה יכול גם להתמקד בדברים קטנים. אולי שנאת את התספורת שלו או שהוא מעולם לא חתך את ציפורניו.
- כתוב את הדברים האלה וסקר אותם באופן קבוע. אתה יכול אפילו להדביק אותם על המראה שלך או במקום כלשהו שתראה אותם לעתים קרובות. זה יעזור לך למנוע אידיאליזציה של מערכת היחסים.
שפר את תחושותיך במונחים ניטרליים. שים לב לתחושות שלך כשאתה מתחיל להרגיש כועס או מר. אתה לא רוצה להחזיק טינה. אמנם טוב לחשוב על דברים שמטרידים אותך, אל תיתן לרגשות האלה להפוך למחשבות מרירות ומרושעות. יש לתרגם מחשבות כאלה להערכות ניטרליות של המצב.
- למשל, אולי תחשוב משהו כמו, "הוא כזה מטומטם. הייתי טוב מדי בשבילו. "תאר את זה במונחים ניטרליים לתמונה מציאותית יותר של המצב. למשל, "ברור שרצינו דברים שונים והיינו בשלבי חיים שונים."

חלק 3 מתוך 3: להעסיק את עצמך

כתוב את הרגשות שלך. אם אתה רוצה להעסיק את עצמך, זה יכול להיות קל יותר אם אתה מוציא את רגשותיך השליליים. תפוס עט ונייר וכתוב בקצרה מה אתה מרגיש בכל יום. לאחר שרגשותיך נעלמו, תוכל למקד את האנרגיה שלך במקום אחר.
- רשום את כל מה שהוא עשה כדי לאכזב אותך. לדוגמא, כתוב דברים כמו "הוא מעולם לא החזיק את ידי בפומבי" ו"הוא לא רצה לקרוא לי חברה שלו ".
- כשתסיים, שים את הרשימה בצד ונסה למקד את האנרגיה שלך במקום אחר.
תן לעצמך משהו לעשות. בעקבות פרידה, אתה עלול למצוא את עצמך חושב כל הזמן מה השתבש ולמה. זה יכול להיות מועיל לקבל יעדים חדשים. זה יעזור להעסיק אותך ולהימנע מלחשוב עליו.
- חשוב למצוא איזון בין פעילות / הסחת דעת למנוחה / השתקפות. לחשוב יותר מדי יכול להוביל לדיכאון, אך לברוח ממנו יכול למנוע ממך להחלים.
- תחשוב על משהו שתמיד רצית לעשות. למשל, תמיד רצית לרוץ? נסו לפתח שגרת אימונים המלמדת אתכם לרוץ.
- לעתים קרובות אנשים הופכים אובססיביים לגבי אקסים. לפעמים הדרך הקלה ביותר לנצח אובססיה אחת היא להחליף אותה באחרת.
שמור את מחשבותיך כאן ועכשיו. נסו להישאר בהווה במקום להתעכב על מה שקרה בעבר. בכל עת, זכור את מה שאתה מרגיש וחווה כרגע.
- נסו ליהנות מהדברים הקטנים של היום, אפילו ממשהו פשוט כמו לאכול ארוחת צהריים נהדרת.
- אם אתה מוצא את עצמך חושב על האקס שלך, עצור וחשוב משהו כמו, "זה היה אז. אני הולך להתמקד במה שאני עושה וכיצד אני מרגיש כרגע. "
- אתה יכול להשתמש בטכניקות כדי לקרקע ולהתאפק מלחשוב עליו ולהביא אותך להווה. הסתכל סביב ושם חמישה דברים שאתה רואה. חמישה צבעים. חמישה מרקמים. לעצום עיניים ולזהות מה אתה שומע או מריח.
תשמור על עצמך. טיפול עצמי חשוב, במיוחד לאחר שמישהו פוגע בך. אל תזניחו את הטקסים הרגילים של אכילה טובה, פעילות גופנית ובדרך כלל שמירה על עצמכם.
- שמור היטב על ההיגיינה האישית שלך. גם אם מתחשק לך להישאר כל היום במיטה, אתה קם, מתקלח ומצחצח שיניים.
- הישאר על המסלול עם שגרת האימונים שלך. אם אתה מרגיש ממש למטה, התאם את השגרה שלך. למשל, צאו לטייל במקום לרוץ.
- תאכל טוב. ג'אנק פוד יכול להיות מפתה כשאתה מרגיש למטה, אך לא סביר שהוא ירגיש טוב יותר.