תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: בדוק אם אתה שיכור כחוק
• שיטה 2 מתוך 4: בדוק כמה אתה שיכור
• שיטה 3 מתוך 4: צפו בסימנים פיזיים של שיכרון
• שיטה 4 מתוך 4: צפו בסימנים רגשיים של שיכרון חושים
• טיפים
• אזהרות

כאשר אתה מתחיל לשתות, חשוב לקבל החלטות בטוחות בכדי לשמור על כיף. לפעמים קשה לקבוע אם אתה שיכור או לא, במיוחד כשאתה עייף או סתם נהנה. אתה יכול לברר אם אתה שיכור על ידי חיפוש כמה סימנים שכיחים של שיכרון או על ידי בדיקת מידת השיכור שלך. ישנן גם דרכים לברר אם אתה שיכור כחוק. עם זאת, אל תנהג אם אתה חושב שאתה יכול להיות שיכור כי זה לא שווה את הסיכון. במקום זאת, קח מונית או בקש מחבר מפוכח להסעה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: בדוק אם אתה שיכור כחוק

1. ספרו כמה שתייה שתיתם בשעות האחרונות. באופן כללי, לוקח לגוף כשעה לפרק כוס אלכוהול רגילה. אם היו לך יותר משלוש כוסות אלכוהול סטנדרטיות, ייקח לגופך חצי שעה נוספת לכל כוס רגילה כדי לפרק את האלכוהול. כדי להתפכח, הרשו שעה לכל משקה שתיתם, ועוד חצי שעה לכל כוס רגילה אם היו לכם יותר משלושה משקאות.
   • כוס בירה רגילה היא 250 מ"ל.
   • כוס יין סטנדרטית היא 100 מ"ל.
   • כוס משקה מעורב רגיל היא 275 מ"ל.
   • כוס משקאות רגילה היא 35 מ"ל.

   עֵצָה: זכור שלוקח בערך 30 דקות להרגיש את ההשפעות של אלכוהול. אולי תרגישו בסדר עכשיו, אבל זה לא אומר שהמשקה לא ילך לראשכם אחר כך.

   
   
2. השתמש במחשבון באינטרנט כדי לברר אם אתה שיכור על פי חוק. היכנס לאתר עם מחשבון אלכוהול והזן כמה שתית, כמה אתה כבד וכמה זמן שתית. המחשבון מחשב את אחוז האלכוהול בדם (BAC). מספר זה אומר לך אם אתה שיכור על פי החוק.
   • כאן תוכלו למצוא מחשבון בעזרתו תוכלו לחשב את אחוז האלכוהול בדם.
   • אם אתה שיכור כחוק, אל תנסה ללכת, לרכוב על אופניים או לנסוע הביתה. במקום זאת, הישאר במקום שאתה נמצא, התקשר למישהו שיאסוף אותך, או בקש מחבר עזרה.

   עֵצָה: רמת האלכוהול המרבית המותרת בהולנד היא 0.5 למ"ל. כנהג טירון ייתכן שלא יהיה לך יותר מ- 0.2 למיל אלכוהול בדם. עם זאת, זכור כי אתה יכול להיקנס לקנס או לכלוא גם אם אתה נוהג בהשפעת אלכוהול ורמת האלכוהול בדם שלך עולה על 0 אחוז, במיוחד אם אתה גורם לתאונה.

   
   
3. השתמש במפוח אם הוא קיים. מכשיר נשיפה הוא מכשיר קטן שתוכלו להשתמש בו לבדיקת רמת האלכוהול בדם. כדי להשתמש במכשיר, הכנס את השופר בין שפתיך ונשף לתוך המכשיר. לאחר מכן המכשיר יציג את תכולת האלכוהול בדם. כך תוכלו לברר אם אתם שיכורים על פי החוק.
   • אתה יכול לקנות מכשיר נשיפה באינטרנט או בבית המרקחת. מחירם נע בין כמה עשרות ליותר ממאה יורו.
   • אין לקחת לגימה של אלכוהול לפני השימוש במפוח מכיוון שהתוצאה לא תהיה מדויקת.
4. תן לך לנסוע הביתה אם אתה חושד שאתה שיכור. אם אתה חושב שאתה שיכור, אתה כנראה כן. אל תנסה לנהוג ברכב עד שאתה פיכח. במקום זאת השתמש באובר, קח מונית או השתמש בתחבורה ציבורית אם אתה יכול. אתה יכול גם לבקש מחבר מפוכח לקחת אותך הביתה או להתקשר למישהו שיבוא להביא אותך.
   • כשאת טיפה אתה שיכור. נהיגה ברכב בזריקה זהה לנהיגה בשכרות.
   • אל תסכן את חייך ואת חייהם של אחרים על ידי ניסיון לנהוג ברכב.

שיטה 2 מתוך 4: בדוק כמה אתה שיכור

1. נסה לגעת באף שלך לבדיקה קלה. לעצום עיניים ולהושיט את ידך עם האצבע המורה. ואז כופף את היד ליד המרפק והזז את האצבע לכיוון האף. נסו לגעת בקצה האף עם האצבע המורה מבלי לפקוח את העיניים. אם אתה מתגעגע לאף שלך, אתה עלול להיות שיכור.
   • בבדיקה זו אינך בטוח ב 100% שאתה שיכור. יש אנשים שמתקשים לגעת באף שלהם, גם כשהם פיכחים.
2. בדוק את עצמך על ידי הליכה והסתובבות. קם ישר ואז קח 9 צעדים בקו ישר. הסתובב על רגל אחת וקח עוד 9 צעדים אחורה לנקודת ההתחלה. אתה עלול להיות שיכור אם קשה לך ללכת בקו ישר, צריך להושיט את זרועותיך כדי לשמור על שיווי משקל, לעמוד מתנדנד על הרגליים או ליפול.
   • אם האיזון הרגיל שלך גרוע, ייתכן שלא תהיה שיכור.
   • עדיף לבצע בדיקה זו על קו ישר המתואר על הרצפה או על הקרקע. כך תוכלו לוודא שאתם הולכים בקו ישר.
3. בדוק את עצמך על ידי עמידה על רגל אחת. עמדו זקוף והרימו רגל אחת 6 ס"מ מהרצפה. ספרו בקול רם והתחילו ב 1000. החזיקו במצב זה למשך 30 שניות כדי לראות אם אתם שיכורים. אתה עלול להיות שיכור כשאתה מתנדנד, מניח את הרגל על ​​הקרקע, קופץ או משתמש בזרועותיך כדי לאזן.
   • כמו במבחן בו אתה רץ ומסתובב, יתכן שתתקשה במבחן למרות שאתה פיכח. זה יכול להיות המקרה אם יש לך מיומנויות מוטוריות לקויות. זכור זאת כשאתה מנסה לקבוע אם אתה שיכור.

שיטה 3 מתוך 4: צפו בסימנים פיזיים של שיכרון

1. קם והלך קצת כדי לראות אם אתה לא יציב על הרגליים. קח כמה צעדים ובדוק אם אתה מרגיש סחרחורת. ואז בדוק אם אתה יכול ללכת בקו ישר ולשמור על שיווי המשקל שלך בלי להתנדנד. אתה עלול להיות שיכור אם אתה מבולבל, לא מסוגל ללכת בקו ישר, ונראה שהחדר נע.
   • זה גם יכול להרגיש שהכל קשה לך. לדוגמא, יתכן שתתקשה ללכת לשירותים ולהטיל שתן. זה סימן שאתה שיכור.
   • אם אתה לא יציב על הרגליים, הישאר בישיבה או בקש מחבר שיתמוך בך בהליכה. אתה עלול לפגוע בעצמך בטעות, ובטיחותך חשובה מאוד.
2. בדוק אם אתה יכול להמשיך ולהתמקד במשימה או בשיחה. אלכוהול משפיע על הריכוז שלך, ולכן יהיה לך קשה מאוד להתמקד. נסה לספר לחבר שלך סיפור או לקרוא משהו בטלפון שלך. אם המוח שלך ממשיך לנדוד ואתה שוכח מה אתה עושה, רוב הסיכויים שאתה שיכור.
   • נסה לחשוב מה עשית באותו לילה ולאן הלכת. האם אתה זוכר את כל מה שקרה? האם אתה זוכר פרטים ספציפיים? האם תחושת הזמן שלך נכונה? אם משהו לא ברור לך, אתה כנראה שיכור.
   • במידת הצורך בקש עזרה מחבר או מישהו שאתה סומך עליו. לדוגמה, אם אתה מתקשה בתשלום, בקש מחבר שיעזור לך.
3. שב אם אתה חולה או התחל להקיא. זה נורמלי להרגיש בחילה כשאתה שיכור, ואתה עלול להרגיש בחילה קלה או מאוד בחילה. אם אתה שותה הרבה אלכוהול, אתה יכול אפילו להקיא. שב וקח הפסקה אם אתה מתחיל להרגיש בחילה.
   • אם אתה לא בחילה, זה לא אומר שאתה לא שיכור.
   • שתו מעט מים כדי למנוע התייבשות. זה עשוי לגרום לך להרגיש קצת יותר טוב.
4. הסתכל במראה כדי לבדוק אם ישנם אישונים מורחבים. כשאתה שיכור, האישונים שלך מתרחבים וסביר להניח שתראה שהתלמידים שלך תופסים את רוב הקשתית שלך. עבור לשירותים או השתמש במראה כיס כדי לראות אם יש לך אישונים גדולים מאוד.
   • אתה יכול גם לשאול חבר אם יש לך תלמידים גדולים. שאל אם התלמידים שלך מורחבים.
5. בדוק את הדופק שלך כדי לראות אם יש לך דפיקות לב. כשאתה שיכור יש לך דופק מהיר, אבל אתה נושם לאט כי אלכוהול הוא הרגעה. הניחו את האצבע המורה ואת האצבעות האמצעיות של יד ימין על פרק כף היד השמאלית כדי למדוד את קצב הלב. אתה יכול גם להחזיק את האצבעות ואת האצבעות האמצעיות בצד הצוואר שלך כדי להרגיש את הדופק שלך. אם הלב שלך פועם במהירות, ייתכן שיש לך דפיקות לב.
   • אם אפשר, בקש ממישהו אחר לבדוק את הדופק שלך באמצעות פרק כף היד.
   • אם הלב שלך פועם מהר מאוד, שב ובקש מחבר עזרה. שתו הרבה מים ואכלו חטיף קטן שיעזור לכם להתפכח מהר יותר.

שיטה 4 מתוך 4: צפו בסימנים רגשיים של שיכרון חושים

1. שאל את החברים שלך אם אתה משוויץ. כשאתה שיכור אתה יכול להיות בטוח מדי. כשנגמר לך העיכוב, אתה עלול להרגיש ששום דבר לא יכול להשתבש. כתוצאה מכך, ייתכן שתוכל לצאת מגדרך להראות לכולם את מהלכי הריקוד שלך או כישרון מיוחד. אתה יכול גם להרגיש מספיק בטוח לבקש ממישהו או לספר למישהו מה אתה מרגיש כלפיהם.
   • לדוגמא, אתה יכול להחליט לרקוד כשבדרך כלל לא. ייתכן שתרצה גם להראות כמה אתה טוב בקריוקי כשבדרך כלל אתה ביישן מכדי.
   • זה בסדר ליהנות, אבל אל תסתכן ושמור על בטוח. בקש מחבריך להיזהר שלא להתפשר על בטיחותך. לדוגמא, קריוקי יכול להיות מהנה ובטוח, אבל לרקוד על הבר יכול להיות מסוכן כשאתה שיכור.
2. שימו לב אם אתם צוחקים או בוכים הרבה. בדוק אם אתה מרגיש מאוד מאושר, נלהב או למטה. חפש גם סימנים לתנודות במצב הרוח, כגון אם אתה מרגיש מאושר בהתחלה ועצוב כעבור דקה. לעתים קרובות זה המקרה שאתה רגשי כשאתה שיכור.
   • לדוגמא, יתכן שאתה רוקד עם חבריך וחושב שזה הלילה הכי טוב בחייך ופתאום בוכה על משהו שקרה בשנה שעברה.
   • כבה את הטלפון שלך או בקש מחבר לשמור את הטלפון שלך אם אתה נוטה להעביר לאנשים הודעות על דברים שקרתו בעבר. לדוגמא, אם אתה חושב להתעמת עם האקס שלך, תן את הטלפון לחבר שלך.
3. בדוק אם אתה מדבר עם הרבה אנשים שאתה לא מכיר. אלכוהול מוריד את העכבות שלך, אז אתה מעז יותר מהרגיל. לעתים קרובות אתה תהיה יותר ידידותי מהרגיל וייתכן שיהיה לך קל יותר לדבר עם אנשים שפגשת זה עתה. שימו לב האם אתם חולקים סודות עם אנשים שאינכם מכירים או מתיידדים עם הסובבים מיד.
   • לדוגמה, אתה עלול למצוא את עצמך מספר לאדם זר על משפחתך.
   • נסה להישאר קרוב לחברים שלך או למישהו שאתה מכיר כדי שתישאר בטוח.
4. שים לב אם אנשים מתלוננים שאתה חזק מדי או שאתה מדבר בלשון כפולה. זה נורמלי לדבר בקול רם מהרגיל כשאתה שיכור, אם כי כנראה שלא שמת לב. עם זאת, אנשים בקרבתכם עשויים לבקש מכם להוריד את הקול או לשים את ידיהם על אוזניהם. זה יכול להיות גם קשה לדבר בבירור כשאתה שיכור, כך שאנשים עשויים לבקש ממך לחזור על דבריך או לומר משהו כמו "מה?"
   • אנשים עשויים לומר דברים כמו "אתה רועש מדי", "להוריד את הקול" או "מה בדיוק אמרת?"
   • אם אנשים מתלוננים שאתה חזק מדי, נסה ללחוש עד שתרגיש פחות שיכור.

טיפים

• אם אתה חושב שאתה שיכור, שתו הרבה מים כדי למנוע התייבשות והורידו את הסיכויים להנגאובר.

אזהרות

• נהיגה כשאתם טיפים או שיכורים מסוכנת מאוד ועלולה להסתיים בצורה גרועה. לעולם אל תיכנס מאחורי ההגה אם אתה אפילו טיפי טיפי.