תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

בסנסקריט, "יוגה" פירושה למעשה "איחוד עם האלוהי". תרגילי המתיחות הקשורים ליוגה במערב נועדו במקור לפני אלפי שנים לסייע בוויסות חיזוק כוח החיים שלך, האנרגיה הרוחנית המכונה קונדליני. כאשר אנרגיה זו עולה מבסיס עמוד השדרה עד לראש הראש, ניתן להשיג מצב של תודעה מורחבת הנקראת מימוש עצמי.

עם תרגול, אדם שמממש את עצמו יכול להרגיש לא רק את הקונדליני שלו כשהוא נע בין 7 מרכזי האנרגיה העיקריים (צ'אקרות) של הגוף, הוא יכול גם לחוות "תודעה קולקטיבית" - מודעות מתקדמת שבה אפשר לחוש את הרוחניות שלהם אֵנֶרְגִיָה.

צעדים

1. 1 מצאו מקום שקט להיות לבד במשך 5 עד 10 דקות.
2. 2 שב על כיסא לא קשה מדי, הסר את הנעליים ופרס מעט את הרגליים. אם נוח לך, שב על הרצפה כשהנעליים כפופות. הניחו את שתי כפות הידיים על הברכיים.
3. 3 תעצום את העיניים. הישאר מודע למה שקורה סביבך, ולאחר מכן הפנה את תשומת הלב שלך פנימה, לבסיס עמוד השדרה. משוך לאט את תשומת הלב שלך דרך מרכז הגוף שלך, לאורך עמוד השדרה שלך, עד שהוא ינוח בחלקו העליון של הראש ומעט לפני המקום בו הייתה הנקודה הרכה כשהיית ילד.
4. 4 בעיניים עצומות, לחץ את כפות הידיים הימניות שלך בחוזקה על הנקודה הרכה הזו בראש שלך, ואז הרם את יד ימין כ -15 ס"מ מעל הראש שלך, כף היד כלפי מטה. הזז אותו למעלה ולמטה עד שתמצא אנרגיה בין הראש שלך לידך. אתה יכול להרגיש את זה בכף היד שלך דרך הקור או החום.
5. 5 שמור את תשומת הלב שלך על היד מעל הראש שלך, ואז החזר את ידך לברכיים. אתה יכול לחזור על שלב 4 ביד שמאל, כיוון שיד אחת רגישה יותר מהשנייה.
6. 6 שב כך 5 עד 10 דקות בשקט נפשי. אם עולה מחשבה, רק בדוק אם היא שמחה או עצובה, או אמור "אני סולח" או "לא עכשיו".
7. 7 פתחו את העיניים לאט בסוף המדיטציה. להיות מודע לכל שינוי שאתה מרגיש בגוף שלך, או לכל שינוי בתשומת הלב שלך.

טיפים

• מדיטציה צריכה להיות לא פשוטה, לא מנסה, אלא רק עושה - אתה צריך כל הזמן להישאר עם מחשבות ברורות.
• מדיטציה פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר
• קנה מגזיני מדיטציה